拓展心得體會(精選多篇)

第一篇：素質拓展心得體會

心得體會

今天充滿着汗水，充滿着快樂，充滿着激情，充滿着感動

“不抱怨唯有改變”這是我們右手上標誌紫色手環上的印跡，現在也深深印我的心理。通過一天的項目練習，從組建小隊，到同起同坐、無軌列車、萬里長城永不倒、信息傳遞、人體解鎖、報數比賽（領袖風采）、結束儀式等項目。時時刻刻無不學習着、成長着、快樂着。

我們是“尖刀”小隊，成員來自學校各個院系優秀的同學。“尖刀出擊，錯項披靡”是我們口號。剛開始，我們都彼此感到陌生，在青藤教官指導下，通過一個有一個項目活動中，我們彼此開始相識，相知，熟悉。

同起同坐，兩人一組背靠背，相互挎着手臂，同時坐下同時起。這個環節中，使我們懂得了信賴的重要，要敢於把自己的背給那個人。無軌列車，十個一組，每人一個氣球，後一個同學把氣球頂在前一個同學的背部，在前進過程不能用手碰，氣球掉一次或炸掉重新開始。我們十個人小心頂着氣球，緩慢前進，看似十米的路程我們將盡走了二十分鐘，在行進過程中教官隨時變換路線，最後通過全隊團結協作圓滿完成此次項目。我們為自己取得的成功而高興，教官讓我們圍坐一起分享項目中的個人體會。共同的目標，汗水，相信自我，團結協作，在不斷變換的情況下做出及時自我調整和整體調整以適應變化。

午後烈日依舊擋不住我們火樣的熱情，我們帶着無限的激情來到集合點。一天的科目進行一半，下午給我們帶來無限快樂，感動。

“萬里長城永不倒”我們二十一個人圍城一個圓，前一個同學坐在後一個同學的腿上，起初我們還是擔心，平時都是做慣了椅子，一下坐在後同學腿上，後一個同學坐的依然是後一個同學的腿上。但在教官的指揮下，我們嘗試着，當我們成功的做下時，信心倍增。接下來更加具有挑戰性，讓我們繼續坐着向前走30步，這對我們來説是不能想象的，但我們還是相信我們可以，因為我們是尖刀隊。我們統一口號，雖然我們能邁的步子不是很大，但我們依舊努力前進着，我們相互抱着，相互鼓勵，此時已無性別之分。最讓我們感到刺激的莫過於教官的橫衝直闖，教官那猛力攻擊我們組成的“長城”，每一次都是失敗，我們在每一次受到攻擊時都更加擁抱在一起。那時感覺到團結的力量是如此之大。信心傳遞，五人一組，共四小組，最後一名同學把信息傳送給做在第一名的同學，由第一個同學寫出信息交給教官算贏。為了能傳遞信息，我們小組討論，想到一切能想到的辦法。當結束後，我們還在較勁腦汁的想還有什麼辦法的時候，被教官的話震驚了，像這樣的信息傳遞可以有一百多種，是我們把思維侷限了。教官的一席話，猶如靈光一線，是啊，我們有的時候是把自己的思維侷限了，以後必須要散發思維多思考，勤思考。接下來是人體解鎖，我們手握着手，人為的形成的一把連環鎖。我們思考着，一個一個解決，相互照應，我們在短短兩三分鐘就解開了，一個大大圓完成這個項目。分享環節中，我們已經彼此熟悉了。我們將各自學到的，領會到的大家共同分享，最大化的增加我們學習量。

項目中汗水侵潤汗衫，笑容印在每一個人的臉上。休息期間彼此交流，增加相互的瞭解，時間顯得是那麼短暫。

我們懷着激情，期待着下一個項目。時間在酷熱的空氣中流逝，樹蔭下的我們有些躁動。終於迎來了最後一個項目—報數比賽（領袖風采）。我們三個小隊尖刀隊、雪豹隊、利劍隊進行報數pk。規則很簡單：錯報，漏報，報時最長算輸，隊長，政委將會都到俯卧撐的處罰。寥寥幾句，在我們心中都字字如山，我們必

須要快，必須要準，不然我們的隊長和政委將會因我們的錯誤而受到處罰。10個，20個,40個，80個，160個。每一次翻倍的處罰，我們心中充滿着憤怒，看到隊長，政委在地上艱難的做着，有種衝去替做的衝動，但我們不能，因為我們只能眼睜睜的看着，看着。我們在心裏看着，心中充滿着無奈的悔恨······隊長，政委完成處罰，依舊微笑的面對着大家，鼓勵着大家“沒事，相信大家，繼續加油”這幾個字，在我們心裏不斷迴盪，迴盪。我們感動着，我們努力着，我們團結着。終於結束了這個讓人無奈的項目，我們都帶着悔恨離開這片樹林，但那身影，確時時放映在腦海裏。

結束儀式中，聆聽音樂，我們靜靜沉思，過往的畫面像過電影一樣浮現在腦海。我們深刻體會到我們是做一個有用的人，我們要做一個用的人。我們要學會為自己煩得錯去擔當。要去愛我們的父母，他們是最無私奉獻的。我們現在，已經長大，要學會依靠自己的力量，多一些與他人的寬容，少一份斤斤計較。生活不能改變，抱怨也是無勞，那就改變你自己，讓自己成為不化中不變的強者。相信自己。一天的相識，相知，熟悉。我們很快樂着，感動着，成長着，謝謝······

第二篇：户外拓展心得體會

户外拓展心得體會

為增強團隊凝聚力，提高員工的責任感及團隊意識，公司組織部分員工參加了去“永泰千江月農場”户外拓展活動。此次訓練歷時兩天一夜，通過各種不同的體驗項目，磨練意志，挑戰自我，熔鍊了團隊。在每個拓展項目完成後，教練都會進行一次集體總結，由學員們分享自已的感悟與心得。

到達目的地，在教練的陪護和指導下，將學員們分為3個小分隊，各分隊分別選出一位隊長，並各自設計確認隊名隊旗隊歌和口號。

3個小分隊在教練的指揮下排成了三排。之後教練要求在最短的時間內讓3排小分隊的人員圍成一個大圓圈，結果是花了10秒鐘的時間完成的。經過教練的分析，3個小分隊人員的溝通規劃，重新再完成一次，結果用4秒8的時間完成了。這個項目的完成，我們更深刻認識到工作中，各部門之間應該經常溝通規劃，要在最短的時間內去完成厂部下達的生產任務。

“誰能告訴我，10秒鐘之內能拍多少個掌。”教練問話，大家都勇躍回答。“15個”，“20個”，“25個”，最多的一個也就能拍個25個掌。教練計時，讓大家邊拍掌邊計數，結果有拍了32個，35個，37個，38個的，全都超出了自已原先的預估。這個環節讓大家領悟到不能太低估了自已的能

力。每個人都要發揮自已的最大才能，為公司貢獻自已的一份力量。

現在3個小分隊組成一個整體，都被圍困在一個1.5米左右高的“電網牆”內，沒有任何的工具，不能跳躍，不能碰到“電網”，所有人都要翻越“電網牆”。大家以搭人梯的方法一個一個的翻越過“電網牆”，當剩下最後一個人時，用盡了辦法也無法翻越。在教練的暗示下，“牆”外的所有人有最真誠的心去請求助教幫忙。在助教的幫助下終於完成了此項任務。這個項目的完成，讓我們懂得：在遇到困難，需要藉助別人支持時，我們要用最真誠的心態去請別人幫忙。

最後是感恩。我們每一個人都要有感恩的心：感謝父母的養育之恩；感謝身邊所有的人一直支持和配合，不讓我落後，拉着我進步；感謝公司給予我這份工作，讓我不斷成長。

此次拓展培訓活動安全，有序，順利地完成。在短暫的拓展訓練活動中，都給每個人留下了深刻的印象，不僅加深每個人之間的瞭解，信任和交流，更加懂得團隊合作，合理統籌，有效溝通的重要性。今後我們將以更加飽滿的熱情投入到工作中，為實現公司的共同目標而共同努力。

彩印：肖激潛

第三篇：素質拓展心得體會

素質拓展課心得體會

剛選了素質拓展課的時候以為這門體育課就是簡單的玩遊戲而已，等上了課才發現原來這門課並不是簡單的玩遊戲，通過遊戲過程中的與同學們之間的交流以及團結合作共同完成一項項任務，還有遊戲過後老師給我們講的一些道理，我突然覺得這門課原來是這麼的有意思，的確是一門獨特的有意義的體育課，讓我深有感觸。

首先，從我個人角度來講，通過這一學期的素質拓展課，我變得更加積極主動了，也更會去與別人交流了。記得第一次的遊戲任務是在最短的時間讓“狼”和“羊”順利過河。我對這個遊戲的印象最為深刻了，因為必須得“大狼”背“小羊”，當時我看到別的女生很乾脆利落的就讓“大狼”給背了。而輪到我時，我的第一反應是嚇的趕緊後退，感覺特別不好意思，我一直不肯讓別人背，儘管我知道要趕緊抓緊時間不然我們組就要輸了，但我就是會不好意思，覺得很彆扭。在一番思想掙扎之後，我還是放開了，就讓別人背了。從這次之後，我慢慢的覺得這真的沒什麼不好意思的，這是一個遊戲，而且是一項任務，一個團體之間最重要的是團結合作，如果每個人都有這麼多的顧忌的話，那這項任務該要如何去進行，因此只有每個人都出一點力量齊心協力才能讓整個組順利完成任務。其次，我明白了團結合作是多麼的重要，我們可以看到每個遊戲都要靠大家共同完成，一個人的力量和能力是有限的，只有大家一起才能想出好辦法，才能順利的完成任務。記得在玩“穿電網”這個遊戲中，每個組要在規定的時間內讓組員在不觸電的條件下順利通過電網，試想一下，如果不靠眾人的力量單個人能順利的穿過嗎，對於比較低一點的出口或許一個人可以通過，但是上面的很高的呢，一個人怎麼能夠得着呢？在我們的生活中不也一樣嗎，有些事情是單憑個人的力量是遠遠不夠的，需要靠大家的幫忙才行。眾人拾柴才能火焰高，眾人開槳才能劃大船，眾人團結一致齊心協力沒有什麼事是辦不到的。

再次，由於這些任務是要靠大家共同完成的，所以在此過程中人與人之間的溝通交流是特別重要的。在那次的“七巧板”遊戲中便深刻的體會到了這一點。要拼成這幾個圖，需要不同形狀的板子，而每個組手裏的板子是有限的，如果要完成這些圖片，必須要與別的組交換板子才行，這時候交流和溝通就顯得非常重要了。在做很多事情的時候也是如此，必要的時候懂不懂得溝通將會決定這件事的

成敗。因此，我們在生活當中應該學會怎樣去與別人溝通，只有多交流，多溝通才能順利的完成任務。

最後，我想説，還有一點讓我印象很深刻的便是我們的體育老師了，通過這一學期與老師的接觸，我覺得這位老師是一個特別值得我們敬佩的人。每次完成一項任務後，老師都會總結一下我們在完成任務過程中的表現和一些道理，老師的話讓我深有感觸，讓我明白了許多。可以看出老師是一位非常負責任的人，無論是對他的學生還是對待工作都是滿懷着熱氣和強烈的責任感，他的一言一行都值得我們去學習，無論是現在還是將來進入到社會以及在今後的工作當中，我們都要對自己對他人對工作抱有積極的態度和強烈的責任心。

以上便是我對素質拓展這一門課程的心得體會，我覺得這是一門特別有意義的課，它教會了我很多，無論是從個人方面還是集體方面都讓我受益匪淺。

第四篇：素質拓展心得體會

素質拓展心得體會

自進入**農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生幹部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協作——勇往直前”為主

題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得遊戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的户外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生幹部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照遊戲規則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對於各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目（轉載自第一範文網http://，請保留此標記。）有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。户外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悦，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農的明天再續輝煌！

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第五篇：拓展心得體會

挑戰自我，合作制勝

——拓展心得體會

6月28號我們開始了為期兩天一夜的軍事拓展訓練活動，在此之前我也曾參加過類似的活動，一直覺得沒有什麼特別的地方，但讓我沒有想到的是：短短兩天的拓展訓練，不僅把妙趣橫生的遊戲同人生、事業、團隊、夥伴聯繫在了一起，更給我們全體參訓員工帶來了無窮的樂趣、信心、勇氣和思索，引起了心靈的強烈震撼和共鳴！

在拓展訓練中，每個人、每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，離不開集體的智慧和力量。每個隊都要選出自己的隊長，然後大家一起設計自己的隊名、隊旗、隊歌和誓言並進行展示；每個項目雖側重點不同，但都會給人帶來深刻的思考和啟示，使隊員受益匪淺。雖然只有短短的兩天一宿的時間，但其效果卻是其他很多培訓遠不能及的。

在這兩天的訓練中，我們共有五項內容：軍事訓練，摩斯密碼，夜行，堅持，巔峯對決。“軍訓”這項運動看起來似乎很簡單，其實他驗證了一個人的毅力和對標準的執行力度。站軍姿、行進立定、向左轉、向右轉、跑步走等這些具體訓練項目，不僅要求我們擁有鐵的紀律，還要求我們有良好的精神面貌，更要求我們擁有團隊作戰的意識。讓我深刻體會到做為一名員工要時刻要求自己，全神貫注集中力量於一身，隨時接受上級下達的命令，以軍人的姿態去面對一切。軍訓場上即嚴肅又艱苦，它既考驗你的堅韌力，也考驗我們的團隊合作精神。

在“摩斯密碼”這個遊戲中，我所在的小組是6個小組裏面得分最低的，一個都沒正確。主要是因為我們在沒有充分考慮可能遇到的問題的前提下，制定了自認為很完美的方案。雖然在每一輪的新情況發生以後，我們都會想辦法去應對，希望在下一輪能獲勝。但實際情況卻不是想象中的那麼美好，雖然我們做好了應對原有問題的準備，卻再次出現了沒有發生過的新問題，結果便可想而知了。因此在處理各項工作前，需要全盤考慮，制定出詳細可行的行動方案和工作計劃，根據各個成員的不同特點和長處來進行規劃和分工，各謀其政，各司其職，保障各個環節的有序進行，並對過程中可能出現的問題有所計劃和相應的預警應急方案，實現一流的管理模式，完善的工作方法，精細化過程管理，提升成效。

“夜行-----我的長征”這個項目，模擬“長征”的形式，赤腳徒步穿越叢林、山間、沙地等道路。在這個有傷員，有盲人的啞人團隊中，讓我真正的體驗到逆境挑戰、團體協作與戰勝困難的人性力量和不拋棄、不放棄的隊友親情。作為一個“盲人”，我看不見道路，由剛開始內心的極大恐懼到後來的無所畏懼，我經歷了心理與生理的考驗，是我的隊友，一直握着我的手，在黑暗中給我力量。當我們到達終點的時候我在想：這樣的路我們都能走過，並且走得這麼漂亮，那生活中的那點苦又算得了什麼呢？不管路途有多坎坷，有多遙遠，肩上的擔子有多重，一路上有多麼的艱辛，只要我們永不言

敗，永不放棄，堅持到底，我們終會贏來勝利的果實，更何況在這條路上還有我們那麼多可愛的同伴。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

“堅持”這個項目是對我們體力和毅力的一個考驗。正襟危坐，雙手合十，不停地搓手，真的很累，我不知道我們還要多久才能結束，我也不知道我還能堅持多久，我只知道我不能放棄，不能給我的團隊拖後腿，很簡單的一個想法，很簡單的一個目標，就這樣我堅持下來了。在我們的日常工作中，有的人在遇到問題時總是採取積極的行動，去尋找問題的根源，遇事不推諉，不退縮，認真對待每一項工作，哪怕只是一點小事，都會力求把工作做到完美；而有的人則是喜歡抱怨，找藉口或推卸責任，工作責任心差，對工作表現不出多大的興趣，沒有努力就選擇了放棄。有個經典的故事“獵人，獵犬與受傷的一隻野兔”就很好的把這兩種人的心態詮釋出來了——全力以赴與盡力而為。全力以赴過你才知道你的潛力有多大，永遠都不要懷疑你的潛力。

最後一個項目是“巔峯對決”， 每個隊的所有隊員都要通過一個繩圈，以時間最短的為勝利。勝利的隊伍接受失敗隊伍祝賀，失敗的隊由隊長連同大隊長做俯卧撐接受懲罰，而其他人都不能代替。為什麼自己做的不好的時候卻要讓別人來替你受罰呢？因為那只是遊戲。而當我們不是在遊戲而是現實工作和生活中呢？我們做錯事情的時候不也是別人在替你受罰嗎？當我們闖禍的時候是我們的父母在接受懲罰；當我們工作不努力，出錯的時候我們的老闆在替我們接受懲罰。也許我們從來都沒有想過也沒有意識到這一點。感謝上帝，讓我在這次的訓練中認識到了這一點。他教我做事要考慮後果，要負責任。對得起自己也要對得起那些愛你的人。

在這次拓展訓練中，貫穿始終的是團隊的信任和協作及責任。倘若沒有信任，我們根本就不能完成這些項目，但正是因為敢於信任，值得信任，我們才能成就團隊的夢想，創造團隊的奇蹟。

開始時，其實並沒有太多的期許，等到結束之後再來回顧其間的種種過程，驚喜的發現了這次拓展訓練給了我生命中一些不一樣的東西，原本陌生的我們走到了一起，在汗水，歡笑，遊戲，討論中不斷嘗試，學會協作，互相鼓舞，分享勝利，體味感動。久久迴盪在內心的，不僅僅是片段式的回憶，更多的是收穫了一種運籌帷幄的管理理念，一種協同作戰的團隊文化，一份更加淡定堅強的面對學習和工作的生活態度，以及必勝的勇氣和決心。