拓展心得體會

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正文

第一篇：素質拓展心得體會

素質拓展心得體會

自進入**農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生幹部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協作——勇往直前”為主

題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得遊戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的户外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生幹部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟??一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照遊戲規則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對於各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目（轉載自第一範文網http://，請保留此標記。）有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。户外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悦，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農的明天再續輝煌！

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第二篇：拓展心得體會

挑戰自我，合作制勝

——拓展心得體會

6月28號我們開始了為期兩天一夜的軍事拓展訓練活動，在此之前我也曾參加過類似的活動，一直覺得沒有什麼特別的地方，但讓我沒有想到的是：短短兩天的拓展訓練，不僅把妙趣橫生的遊戲同人生、事業、團隊、夥伴聯繫在了一起，更給我們全體參訓員工帶來了無窮的樂趣、信心、勇氣和思索，引起了心靈的強烈震撼和共鳴！

在拓展訓練中，每個人、每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，離不開集體的智慧和力量。每個隊都要選出自己的隊長，然後大家一起設計自己的隊名、隊旗、隊歌和誓言並進行展示；每個項目雖側重點不同，但都會給人帶來深刻的思考和啟示，使隊員受益匪淺。雖然只有短短的兩天一宿的時間，但其效果卻是其他很多培訓遠不能及的。

在這兩天的訓練中，我們共有五項內容：軍事訓練，摩斯密碼，夜行，堅持，巔峯對決。“軍訓”這項運動看起來似乎很簡單，其實他驗證了一個人的毅力和對標準的執行力度。站軍姿、行進立定、向左轉、向右轉、跑步走等這些具體訓練項目，不僅要求我們擁有鐵的紀律，還要求我們有良好的精神面貌，更要求我們擁有團隊作戰的意識。讓我深刻體會到做為一名員工要時刻要求自己，全神貫注集中力量於一身，隨時接受上級下達的命令，以軍人的姿態去面對一切。軍訓場上即嚴肅又艱苦，它既考驗你的堅韌力，也考驗我們的團隊合作精神。

在“摩斯密碼”這個遊戲中，我所在的小組是6個小組裏面得分最低的，一個都沒正確。主要是因為我們在沒有充分考慮可能遇到的問題的前提下，制定了自認為很完美的方案。雖然在每一輪的新情況發生以後，我們都會想辦法去應對，希望在下一輪能獲勝。但實際情況卻不是想象中的那麼美好，雖然我們做好了應對原有問題的準備，卻再次出現了沒有發生過的新問題，結果便可想而知了。因此在處理各項工作前，需要全盤考慮，制定出詳細可行的行動方案和工作計劃，根據各個成員的不同特點和長處來進行規劃和分工，各謀其政，各司其職，保障各個環節的有序進行，並對過程中可能出現的問題有所計劃和相應的預警應急方案，實現一流的管理模式，完善的工作方法，精細化過程管理，提升成效。

“夜行-----我的長征”這個項目，模擬“長征”的形式，赤腳徒步穿越叢林、山間、沙地等道路。在這個有傷員，有盲人的啞人團隊中，讓我真正的體驗到逆境挑戰、團體協作與戰勝困難的人性力量和不拋棄、不放棄的隊友親情。作為一個“盲人”，我看不見道路，由剛開始內心的極大恐懼到後來的無所畏懼，我經歷了心理與生理的考驗，是我的隊友，一直握着我的手，在黑暗中給我力量。當我們到達終點的時候我在想：這樣的路我們都能走過，並且走得這麼漂亮，那生活中的那點苦又算得了什麼呢？不管路途有多坎坷，有多遙遠，肩上的擔子有多重，一路上有多麼的艱辛，只要我們永不言

敗，永不放棄，堅持到底，我們終會贏來勝利的果實，更何況在這條路上還有我們那麼多可愛的同伴。在工作中，我們也要相信自己，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。

“堅持”這個項目是對我們體力和毅力的一個考驗。正襟危坐，雙手合十，不停地搓手，真的很累，我不知道我們還要多久才能結束，我也不知道我還能堅持多久，我只知道我不能放棄，不能給我的團隊拖後腿，很簡單的一個想法，很簡單的一個目標，就這樣我堅持下來了。在我們的日常工作中，有的人在遇到問題時總是採取積極的行動，去尋找問題的根源，遇事不推諉，不退縮，認真對待每一項工作，哪怕只是一點小事，都會力求把工作做到完美；而有的人則是喜歡抱怨，找藉口或推卸責任，工作責任心差，對工作表現不出多大的興趣，沒有努力就選擇了放棄。有個經典的故事“獵人，獵犬與受傷的一隻野兔”就很好的把這兩種人的心態詮釋出來了——全力以赴與盡力而為。全力以赴過你才知道你的潛力有多大，永遠都不要懷疑你的潛力。

最後一個項目是“巔峯對決”， 每個隊的所有隊員都要通過一個繩圈，以時間最短的為勝利。勝利的隊伍接受失敗隊伍祝賀，失敗的隊由隊長連同大隊長做俯卧撐接受懲罰，而其他人都不能代替。為什麼自己做的不好的時候卻要讓別人來替你受罰呢？因為那只是遊戲。而當我們不是在遊戲而是現實工作和生活中呢？我們做錯事情的時候不也是別人在替你受罰嗎？當我們闖禍的時候是我們的父母在接受懲罰；當我們工作不努力，出錯的時候我們的老闆在替我們接受懲罰。也許我們從來都沒有想過也沒有意識到這一點。感謝上帝，讓我在這次的訓練中認識到了這一點。他教我做事要考慮後果，要負責任。對得起自己也要對得起那些愛你的人。

在這(小編推薦你關注好範文 網：)次拓展訓練中，貫穿始終的是團隊的信任和協作及責任。倘若沒有信任，我們根本就不能完成這些項目，但正是因為敢於信任，值得信任，我們才能成就團隊的夢想，創造團隊的奇蹟。

開始時，其實並沒有太多的期許，等到結束之後再來回顧其間的種種過程，驚喜的發現了這次拓展訓練給了我生命中一些不一樣的東西，原本陌生的我們走到了一起，在汗水，歡笑，遊戲，討論中不斷嘗試，學會協作，互相鼓舞，分享勝利，體味感動。久久迴盪在內心的，不僅僅是片段式的回憶，更多的是收穫了一種運籌帷幄的管理理念，一種協同作戰的團隊文化，一份更加淡定堅強的面對學習和工作的生活態度，以及必勝的勇氣和決心。

第三篇：素質拓展心得體會

超越自我，熔鍊團隊——天保新員工素質拓展訓練心得體會

——杜寶輝

兩天一夜的素質拓展訓練結束了，而留給我們的確是無盡的思考與感悟??

在公司的安排下，我參加了公司新進員工的素質拓展訓練，雖然曾經也參加過這種培訓，但是這次卻給了我深深的震撼，讓我受益匪淺，感受頗深。此次拓展訓練是在一家正規的拓展公司——第三力量，時間雖只有兩天一夜，時間雖短，可就在這麼短短的時間裏，我們相互熟悉，一起流汗，一起歡呼，一起感悟，短短的時間裏，讓我明白什麼是真正的素質拓展，磨練意志，陶冶情操，完善自我，熔鍊團隊，它是以中國震撼下的感動，體會中的感悟，那一刻，我覺得我更加成熟了??

7月17日早我們在公司的領導下來到第三力量訓練場地，教練們早已在那裏等候我們了，沒有休息，沒有時間去欣賞大自然的魅力，教練帶領我們直接進入主題，破冰、斷橋、背摔、扎伐、鼓動人心、驛站傳書、畢業牆等等，在這些訓練中，每做完以項教練就會和我們一起圍成圈相互分享喜悦與感動，每一項都讓我們震撼，讓我們反思，每一項都溝通着我們的心靈??

在這次拓展活動中，我感受最深的是七巧板活動，該活動是以七巧板為道具，寓教於樂，讓我們的團隊產生了無限體驗與想象的空間，它使人深深體驗到溝通協調，合作共享，資源配置，領導風格，科學決策等諸多的管理主題，對我們更新理念，提高領導力，執行力度都有非常大的幫助，我深深地感到如果能夠對於這個項目積極進行反思，吸取經驗，總結教訓，一定會使我們的工作與管理“百尺竿頭，更進一步”；還有畢業牆，面對4米多高的求生牆，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上4米多高的牆，但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力,團結合作,我們92人僅僅用了18分鐘就越過了這個畢業牆。那一刻，我震撼了，有幾個女生還留下了感動的淚水，那些平日裏不愛説不愛笑的胖哥們，我向他們鞠躬，是你們的付出讓我們大家原本以為根本做不到的事情，竟然完成了。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那麼配合默契,那麼互相照應彼此,多一點付出，那麼還有什麼困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

這次拓展訓練，讓我們感動、感悟的地方很多，總結起來，我覺得有以下幾點：

1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。在做集體拓展項目時，每個人開始尚能聽着隊長安排，僅説些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，就像在做扎伐時，我們首先是場地沒有選好就開始做，等教練提醒我們時才開始注意，看着別的對已經都做的了一半我們的隊友開始焦躁起來，大家都七嘴八舌，各抒己見，都按自己的想法來，最後雖然通過了河岸，但是卻沒有領悟這項活動的目的和意圖。

3、應學會相信自己團隊，遇到問題換位思考。在工作中，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局面。

4、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在驛站傳書這個環節中，雖然我們的想法已經很成熟了，曾經也都用過，可是前兩局那麼簡單的數字符號我們卻弄錯了，在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

5、態度決定一切。態度決定性格，性格決定行動，行動決定習慣，習慣最終決定一切。

拓展訓練結束了，但留在心裏的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。我相信在以後的工作中我會更加理智的處理工作、生活中遇見的種種困難，我相信，有我們這些年輕隊伍的加入，天保的明天一定會像雄鷹一樣展翅翱翔！

第四篇：拓展心得體會

拓展訓練之心得休會

----- 舞動激情，舞動奇蹟

為期兩天的拓展訓練已經結束了，但內心卻久久不能平靜……。回想起受訓的每一個項目，每一個驚心動魄的場面，無一不是一個領悟人生的過程。這次拓展不僅是一次歷練，更是一種身心的洗禮，一種企業文化的發揚與傳播，一種成功戰勝自己的理念。

十月十三號上午九點四十左右，我們來到了深圳南澳開始了我們兩天的必修課程。這次訓練的課程很多，每一個科目，每一個遊戲都讓我新的認知和體會。尤其是以下的活動，讓我感觸及深。

時速極限，這是我們玩的第一個遊戲。這一般是一個競爭項目，每個隊伍在最短時間內按照教練規定的順序把數字牌拍完。拍完用時最短的小組為勝出隊伍。這個遊戲雖然簡單，但反映出的是一個突破自我的表現。拍完從1到26的數字相信每個團隊都能做到。但要在最短的時間，達到最高的效率，就需要整個團隊共同去努力。這個遊戲需要合作，也需要竟爭。這就是我們在工作中所必須面對的。只有掌握市場的變化，把內部工作效率提高了，才有可能和同行的佼佼者進行挑戰。

送水萬里，規則就是每人手中握有一個瓦片狀的長條。在規定的時間內將水從這一頭運到那一頭。運水量對多的那一隊獲勝。這個遊戲我所在的組獲得了勝利，從中我學到了，做任何事情，在開始做之前，一定得商量一個好的決策。方法很重要，良好的開端是成功的一半。不能盲目地追求，要學會用同等的時間做出事半功倍的效果。超越同行，達到同行不可逾越的位置。

穿越電網，要求在規定的時間內，每個人從電網這頭穿躍過去，不能説話，身體不能觸碰到電網，否則教練宣佈死亡。這是這是一項非常嚴厲而艱難的遊戲，也是我認為最有教育意義的項目。我們討論的時間只有十分鐘，討論期間我們嘗試着讓幾個瘦小的男孩先過去，可都屢屢觸電，只能從頭再來。儘管我們仔細分析，仔細研究，可比賽正式開始時，第一個被我們送出去的隊友還是觸到了電網。在教官的嚴厲批評後，我們成功的送出了第二個隊友。整場遊戲下來，我們犧牲的隊人也很多。通過這個項目，讓我學會了，細節很重要，細節決定成敗。很多隊友都是由於衣服，頭髮，不小心碰到了電網。組織中雖然各有分工，但是所有人都對結果和最終的績效負有責任。任何一個工序的失誤，都可能導致“觸電”，嚴重影響團隊的成果。我們在“抱、抬、託、舉”的時候，都必須留意一下其他同伴的動作，團隊所有成員都必須在相互協作中善意提醒、彼此關注。

挑戰高空，要求從10米高處跨越1.2到1.8米的距離，來回各跨一次算挑戰成功。當我們站在高處時，腳下僅僅一條木板，儘管有安全帶，但心裏仍不由的恐懼。但聽到底上的隊友為我們加油時，我們都沒有選擇後退。勇敢的邁出了一步，抓住了成功的機會。這時，隊友的歡呼聲，讚美聲鼓勵着每一個人。通過這個項目，讓我學會了怎麼在壓力和困難面前調整自己的心態，勇敢的嘗試，挑戰自我，戰勝自我。

七巧板，把團隊分為七個小組。各小組在規定的時間內利用手中的七巧板拼出任務欄中的圖形，並且總成績需突破1000分。這個遊戲是需要團隊協作一起玩成的，但由於我們團隊資源共享不及時，爭議現象嚴重，導致內部意見不一，不能合理的有針對性的聽從某人的建

議。最終我們僅以200多分的成績結束了遊戲。通過這個項目，讓我學到了在工作中，培養團隊成員主動溝通的意識，體驗有效的溝通渠道和溝通方法的重要性。我們應該時刻強調團隊的信息與資源共享，通過加強資源的合理配置來提高整體價值。

畢業牆，面對一座四米高的牆，要求不借助任何道具的情況下，團隊每一個成員都要攀越過牆體。已攀越過去的團隊成員只留少數在牆體上方協助，其他的進行保護。不允許已攀越成員在下面協助攀越。時間限制為30分鐘，起初我們以為30分鐘就是意味着一分鐘得爬上去兩個，是絕對完成不了的數字。但在這個過程中我們客服了困難，創造了奇蹟，以 8分16秒的成績給我們的培訓畫上了句號，我們成功的畢業了。在這個遊戲中，我不想説我學到了團結的力量是無窮的，也不想説集體的能力是偉大的，更不想説人的潛能是無限的……這個遊戲給於我的，除了感動，還是感動。我為在下面咬着牙甘當基石，讓一個個同伴們踏着自己的肩頭求生的隊友感動！我為第一個爬上去的，堅持一個個的把我們拉上去的隊友感動;我為在底下救生，把手高高舉起，沒有任何抱怨的隊友感動。直到最後只剩下一個人了，在完全沒有基石的情況下，上面倒空下來一個隊友，然後兩人雙手相握，用盡全身的力量讓最後一個隊友躍過了牆頭。此時此刻牆下響起了經久不息的掌聲和哭泣聲……

這次培訓，總結起來有以下幾點：

一，我們要明白領導者的重要性，分清自己的角色，明確自己的責任，服從命令，聽從指揮。

二，很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。

三，敢於挑戰，相信自己，相信自己的團隊，把團隊的精神發揮的淋漓盡致。

四，掌握好的方法，方法很重要，細節決定成敗。

五，有些時候，不要把時間浪費在爭議上，少説多做，甚至不説，更能最大提高工作效率。

六，信息很重要，公司中我們需要交流，溝通，信任，達到雙贏的效果。

最後，感謝公司給我們這次歷練的機會，讓我覺得生活無處不充滿挑戰，面對困難，我們應該時刻準備着。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。在今後的工作生活中，我必將為公司多出一份力量，讓我們的公司更強，更大，走的更遠……，一起創造屬於我們的奇蹟。

2014年10月16日秦堯

第五篇：素質拓展的心得體會

對於素質拓展活動的體會

素質拓展讓我們更陽光

——對於素質拓展活動的體會

良好的團隊精神和積極進取的人生態度，是現代人應有的基本素質，也是現代人人格特質的兩大核心內涵。在現代社會，人類的智慧和技能只有在這種人格力量的駕馭下，才會迸發出耀眼的光芒。

5月22日，我們班集體參加了學校組織的素質拓展活動。在這次活動中主持人員指導我們或分組或集體進行了四個活動，活動結束時同學們對自己和集體創造的奇蹟充滿自豪感和興奮感。在興奮過後更覺得在此次活動中收穫良多。

第一個活動名叫松鼠爬松樹，其目的在鍛鍊同學們的默契，使同學們能夠更放得開。根據活動要求需要男生穿插到女生中去，我們班男生在剛開始的時候都不好意思走進去更不好意思跟女生拉起手。後來經不住主持人員的一再催促，終於鼓起勇氣走出去並拉起女生的手。這無疑是敞開心扉的開始，也是為融入集體邁出的一大步。之後活動進行的就順利多了。

第二個活動將一個班分成三組，然後各組選出一個隊長並選出隊名、隊歌、隊形，最後展示給其他隊。這個活動的目的是增強大家的團隊意識和合作意識，使大家進一步減少隔閡增強融入性。在這個活動中，大家剛開始都七嘴八舌莫衷一是，但始終堅持民主集體決定。經過一段時間的磨合，大家漸漸默契起來。在表演時大家都做得很認真。評論各組結果時，大家更是竭力維護本組的榮譽，互不相讓。實現了增強集體凝聚力的效果。

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第三個活動叫解千千結，根據規則不分男女大家交叉把手拉起來組成千千結，然後在不放開手的前提下解開結，最後的結果是一個圈。在活動中，大家積極提出方案搶在其他組前面解開。

第四個活動是讓大家的腳抵住前一個人的腳圍成一個圈，然後同時下坐，在相同的頻率下一步一步向前走。這個活動旨在讓同學們鍛鍊默契配合的能力。 在此次素質拓展中以我們學生為中心，讓大家通過設置的四項活動，通過訓練，將內容轉換為我們的經驗和習慣，使我們內心得到轉變。從項目活動中體會、感悟人生、感悟團隊。以增強個人，團隊凝聚力、向心力和戰鬥力等，更好的服務團隊，服務於社會。主持人員在活動中沒有進行講述，也沒有參與討論，充分尊重我們參加訓練學生的主體地位和主觀能動性。即使在課後的總結中，他們只是點到為止，主要讓我們自己來講。達到了自我教育的目的。

通過拓展訓練，我們認識到了自身潛能，增強了自信心，改善了自身形象；克服了心理惰性，磨練了戰勝困難的毅力；啟發了想象力與創造力，提高了解決問題的能力；達到心理素質提高和昇華的目的感受到了體能極限，鍛鍊了堅持到底的決心和毅力。

在活動中大家建立了良好的合作意識，認識到個人能力的不足，感受到了集體和個人利益的關係；體驗到了團隊合作的重要意義，學會了合理運用資源；學會並懂得了溝通的重要意義、掌握了溝通技巧；認識到了羣體的作用，增進了對集體的參與意識與責任心；改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與羣體合作。

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