一、拓展破冰遊戲名稱：《起隊名》
時間： 20～30分鐘
人數：
不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。 道具：A3紙，大頭筆
概述： 這個遊戲鼓勵團隊從培訓之初就要團結起來。
目的：
1、使各個小組擁有自己的名字。
2、鼓勵團隊成員之間互相溝通。
3、把小組成員團結在一起。
4、引人發笑。
步驟：
1、將人數較多的隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。
2、各組在10分鐘內給自己的團隊起一個名字，名字可以有實際意義，也可用符號代替。
3、各組進行自我介紹，介紹他們的隊名以及為什麼選用這個名字。
4、遊戲過程中要稱呼他們的隊名。
5、隊歌
討論問題示例：
·各組都起了什麼名字？·每個小組起的名字能準確描述各自的特點嗎？ ·這個遊戲能提高培訓的。效果嗎？為什麼？ 變通：遊戲過程中，互相調換一下組員。
二、拓展破冰遊戲名稱：《直呼其名（破冰）》
時間： 10～15分鐘
人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。 道具： （每個小組）三個網球，或是三個比較軟的小球。 概述： 這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。 目的： 幫助大家記住彼此的名字。
步驟：
1、選一塊寬闊平整的遊戲場地。
2、隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。
3、告訴小組遊戲將從你手裏開始。你大喊出自己的名字，然後將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮製，喊出自己的名字，然後把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。
4、你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變遊戲規則了。現在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然後把球扔給該隊員。
5、幾分鐘後，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一隻球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，遊戲規則不變。
6、在遊戲接近尾聲的時候，再把第三隻球加進來，其主要目的是讓遊戲更加熱鬧有趣。
7、遊戲結束後，在解散小組之前，邀請一個志願者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。
上面兩遊戲完成後問他們你們都認識對方了嗎，那好我們來做個小遊戲測試一下你們的默契
三：拓展破冰遊戲名稱：《電波的速度》
時間： 10分鐘
人數： 不限，越多越好。 道具： 秒錶。
概述：
這個一個快速而且簡單的小遊戲。它可以使整個小組協同工作，並給他們帶來歡笑。
目的：
1、增強小組凝聚力。
2、激勵小組挑戰自我、超越自我。 步驟：
1、讓所有隊員手拉手站成一圈。
2、隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手。問第二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號，這裏我們把它稱為“電波”。告訴大家收到“電波”後要迅速把電波傳遞給下一個隊友，也就是要快速地捏一下下一位隊友的手。這樣一直繼續下去，直到“電波”返回起點。
3、告訴大家你將用秒錶記錄“電波”跑一圈所需要的時間。然後大喊：“遊戲開始！”，並開始計時。
4、告訴大家“電波”傳遞一圈所用的時間，鼓勵一下大家，然後讓大家重新再做一次電波傳遞，希望這次傳遞能更快一些。
5、讓隊員們重複做幾次電波傳遞，記錄下每次傳遞所用的時間。
6、等大家都熟練起來之後，變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時針方向傳遞變為沿逆時針方向傳遞。
7、“電波”沿着新方向被傳遞幾次之後，再一次讓隊員們逆轉“電波”的方向，同時讓隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。
8、在遊戲快要結束的時候，為了使遊戲更加有趣，悄悄告訴第一個人同時向兩個方向傳遞“電波”，而且不要聲張，看看這樣會帶來什麼有趣的效果。
四、拓展破冰遊戲名稱：《第六感》
時間： 5分鐘 人數： 不限
道具： 無。如果你的隊員喜歡搞騙術，可以考慮給他們蒙上眼罩。 概述： 這是一個最基本的配合遊戲，沒有搭檔將無法開展。 目的： 展示第六感的力量。
步驟：
1、每名隊員選一個搭檔。
2、每對搭檔面對面站立，相距約l米左右，相互伸胳膊摸到對方的手後，把手收回。
3、在隨後的遊戲中，大家要始終保持沉默。
4、所有隊員緊閉雙眼，旋轉三圈。然後面對自認為搭檔應該站立的位置，伸手摸搭檔的手。
討論問題示例：
·遊戲結束後，誰能摸到搭檔的手？
·你們是如何摸到搭檔的手的？
·一些人真的有第六感嗎？
安全： 可能有些人旋轉後會感到不適，可以讓他們做監護員。
變通：
3人一組，繼續做同樣的遊戲。
五、拓展破冰遊戲名稱：《烏龜與烏鴉的故事》
1、先請大家兩兩結隊組成1組，面對面站好。接着選擇角色，一個扮：烏龜“，一個扮： 烏鴉”（可猜拳決定）
2、預備姿勢站好（兩人面對面保持適當距離，每個人雙手掌心相對）。遊戲規則：等會我 講一個關於烏龜與烏鴉的小故事，請大家認真聽。當唸到“烏龜”時，扮演烏龜的人要 用雙手去夾對方的左手或者右手，對方則把手甩向背後來逃避。唸到“烏鴉”時則二人角色互換，即扮烏鴉者用手拍烏龜，烏龜設法躲避。只要碰到對方的手就算贏了一次。
一、高空相依
拓展項目名稱：
高空拓展訓練項目，天使之手
項目內容：
兩名隊員相鄰的兩隻手交握，另一隻手交替拉住高空中的繩子，再彼此的協作下從鋼絲繩的一頭走到另一頭。
天使之手培訓目標：
1、合理目標、挑戰自我
2、磨練意志，發現自我
3、培養的勇氣，樹立自信
4、實踐決斷能力，熔鍊果敢的性格
5、戰勝自我、體驗超越夢想的快樂
二、高空斷橋
項目目標：
1、體驗高空項目的挑戰和戰勝自我的成就感。
2、培養勇往直前的心理素質。
3、提高在危機情況下，自我控制和目標管理能力。
4、培養團隊精神和互幫互助的同理心。
項目規則：
1、要求學員做好準備活動，並將身上可能墜落的物品摘掉；
2、學員一起學習安全帶的使用方法掌握頭盔、主鎖與止墜器的使用方法；:
3、培訓師在地面演示並組織模擬練習在橋面上的完整動作；
4、挑戰學員保護裝備穿戴好之後接受隊友的加油充電；
5、在保護技術的保證下爬到空中斷橋上走到橋板的一端，兩臂側平舉，調整自己的狀態之後，大聲喊：“一！二！三！”同時跨步跳到橋板另一端，單腳起跳，單腳落地，然後按同樣的要求再跳回來士：
注意事項：
1、學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管及精神病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此項目。
2、學員穿安全帶、戴頭盔、連接止墜器時指定一名隊友幫助，安排一名學員負責檢查，隊長最後全面檢查一遍。
3、培訓師應不斷提醒學員將止墜器始終保持在自己j腰部以上的位置。’
4、培訓師在高空的操作中必須按照高空項目操作技術的規定執行。
5、在橋面上不允許助跑，跳躍過程中可以一隻手輕扶繩子以維持身體重心，手不允許緊拽保護繩。
6、每位學員在穿保護裝備前進行試跳_定要記住自己的起跳腿。
7、培訓師要認真觀察女學員，(體胖、年齡偏大和不善運動的學員在地面的試跳距離，以便調整合適的板距。
總結分享提升
1、“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的全部內容。
2、突破個人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己負面的暗親、不要輕易説“我不行”。每個人都藴藏着極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了。
3、最大的敵人是自己，要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇於挑戰的習慣，成功的機會就多得多。
4、思考在地上跨越的感覺和在高空跨越的感覺的變化。
5、用什麼方法能讓想要放棄的學員完成項目？
6、在困難面前，有人喜歡隊友們的鼓勵，以達到外在激勵的作用；有人喜歡讓自己處於相對安靜的情況、自己激勵自己，這沒有對錯之分:但合適的激勵是需要支持的，:參加這種活動，你會怎樣做？
三、垂直天梯
項目目標：
1、體會相互協作、相互鼓勵的重要性。
2、培養目標管理能力。
3、磨鍊意志品質。
4、瞭解合理分工對於團隊的重要性。
5、提高觀察和總結能力，用正確的方法做高效的事情各個。
項目規則：
1、要求學員做好準備活動，:並將身上可能墜落的物品摘掉；
2、學員一起學習安全帶的使用芳法，掌握頭盔、主鎖的使用方法，以及保護技術；
3、培訓師在地面演示並組織模擬練習在高空上的完整動作士；
4、將挑戰學員保護裝備穿戴好之後，：接受隊友的加油充電；
5、兩人一組，向上攀登，共同努力，最終都摸到最後一根橫木，然後宣告任務完成；
6、在攀登過程中，可以利用的只能是橫木和兩人的身體，不得拖拽衣褲，不得拉拽胸前的保護繩及兩邊的鋼纜。
7、保護者適當收緊保護繩，但不拉力幫助隊友完成任務。
注意事項：
1、培訓師親自檢查學員的安全帶、頭盔的穿戴情況，並親自給學員摘掛鐵鎖。
2、培訓師在每位學員開始攀爬之前必須收緊保護繩，兩名學員攀上第一根橫木前，培訓師應站在攀爬學員身後，雙手伸出，防止學員墜落到地面上。
3、當學員意識到兩個人應相互協助時，培訓師應提醒學員使用合理的踩踏動作（如踩在大腿或肩膀上）。
4、培訓師應監控保護者人數與保護動作，在項目過程中不斷強調安全事項。
5、培訓師可適當建議和調整人員搭配，儘量做到分工互補。
成語（或詞語、詩）接龍
道具：無
參加人員：集體
遊戲規則：本遊戲就是由一人起頭説出一個成語，然後其餘的人就按順序接下去，注意：每位接龍者所接的成語的首字必須是前一人的最後一字，可用同音代替。當輪到某個接龍者而這位接龍者卻不能接出的話主持人可給予其一定的懲罰（可以讓其表演一個節目或模仿一個動作)。
頂氣球比賽
道具：氣球一個、繩子一條
參加人員：兩組對抗（每組一般為3人到7人）
遊戲規則：遊戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開（像網球網一樣），然後雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。（注意只能用頭，不能用身體的其它部位）
集體造句
規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員……直到組成一個句子。
要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的組員將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。
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