本書將顛覆我們以往深以為是的觀點。我們從這本書中可以清楚地知道自己哪些方面是可以改變的，而哪些方面卻無法改變，是自己必須接受的。
塞利格曼博士從改變的可能性和生物侷限性出發，幫助你把有限的時間和精力集中在那些能夠改變的特性上，並在此基礎上找到一條自我提升的最有效途徑。
本書從生物學、心理治療和自我提升的角度，介紹了生活中哪些行為可以改變（或容易改變），哪些不能改變（或很難改變）；介紹了經實證研究檢驗的相關改善技術，並展示了應用各項技術可達到的改變效果。
本書啟迪我們讀者在生活中運用智慧分辨相關行為併合理分配精力投入其改善過程；同時也鼓勵人們學會接納不能改變的行為（如受制於生物學層面因素的行為），學會與之共處，提高生活質量。獲益匪淺。
全書分兩部分來解讀：第一部分是認識自己。從我們一出生起，我們每個人都自帶獨一無二的基因。隨着成長，每個人都會發展成屬於自己的人格系統，我們身上也暴露出來越來越多的問題。有積極的，也有消極的。
第二部分是勇敢改變，坦然接受。賽利格曼博士從進化論，基因，人格系統，行為心理學，生理，精神分析等等方面進行分析，哪些壞的情緒不受進化和基因的影響，是可以改變的，可改變的程度有多少；哪些壞情緒是不可改變的。
抽煙、酗酒、抑鬱、焦慮、減肥、等等現象可能會困擾許多人，或許想過改變但最終沒有達到自己滿意的結果，本書從心理認知療法和生物的侷限性以及藥物的單一性等詳細分析了各種問題以及解決方案的可行度和副作用。讓我們可以更清楚地認識自己，認識生物本身。真正認識了自己，才能真正改變自己！
樂觀是一種可以習得的技能，我們要有勇氣改變能改變的，平靜地接受改變不了的，把有限的時間和精力投入到改變那些能夠改變的東西上去。這就是作者認為的，對待自身問題的科學態度，才是提升自我的'最明智的方式。
本書從積極心理學的角度分析指出，人們之所以會被負面情緒困擾，是因為人們沒有正確認識自己。我們身上的一些行為特質，有些是我們能夠改變的，有些是不能改變的。
有勇氣改變你能改變的，平靜地接受你改變不了的，智者能分辨出這兩者的區別。
生活是一個長期的改變過程。我們的有限，在於我們不能什麼都控制和改變；而我們的無限，在於我們永遠都可以，走在去理解和擁抱的路上。
我們瞭解原生家庭，是為了瞭解，為了看見。理順了那些一團亂麻、從未處理的各種情緒和各種故事，才能把原生家庭無形的影響和控制變得越來越小，能真正地在自己的世界裏過好自己的生活。
我們瞭解他人，是為了理解別人為什麼攻擊，從而減輕攻擊對我們的傷害。這本身也是一種療愈。當我們學會開始表達自己的立場，抒發自己的情緒，讓自己的感受呈現出來，這便是自我療傷的開始。一個內心和諧一致的人，與外部環境也是和諧一致的。所謂成長，也就是有能力去整合自己內心的衝突，去接納那些不一致的部分。
我們關注自己，疼愛自己，安撫自己。這是因為人人都是孤兒，都是茫茫宇宙間極其偶然的產物，愛自己這是自己為自己補充能量的方式。我們要培養自己的處理情緒以及給別人提供情緒的能力，這是因為讓自己和別人快樂，是一種超能力，它讓這個不那麼美好的世界，能夠變得更好。
閲讀此書，認識整個人類自己，真正接納個體的自己。從此，共的不僅是自己的情，而更是別人的苦；感恩的不再僅是利己的，而是多了曾經為難過自己的人事物。陽光一直在，需要的只是我們是否願意抬起頭來，去感受它的光亮與温暖。
幸福是每個人追求的終極目標。努力改變應該改變和能夠改變的，勇敢接納暫時難以改變和本身難以改變，切實做到智者不惑、仁者不憂、勇者不懼，在幸福的追夢路上勇敢前行，不言放棄！
物轉星移，時光飛逝。在人生那匆匆數十年光陰裏，複製成功不易，認識自己最重。
在《認識自己，接納自己》中説到：每個人其本身都有自己的所長，也有所短。短跑的高手，不見得就能長跑。馬拉松健將如果參加百米競賽，八成也會不堪一擊。上天把人生得不一樣，就是要你以不一樣的方法去利用自己的長處，而成功的關鍵在於明白自己、認識自己，在合適的時間與地點創造那些屬於自己的成就。
時間其實人人都擁有，這便是上天賜予我們每一個人的那份平凡卻又十足珍貴的禮物，然而每個人擁有的時間卻各不相同，無論它的長短還是價值，其實都掌握在我們自己的手中。時間是公平的，她不知道丟棄了多少人，也不知挽救了多少人，但是能在正確的時間內去做正確之事的人又會有幾個呢？認識自己，就像是剝開石榴之際往外撒落的透明結晶，落在你最不留意的腳邊，被陽光曬得褪色卻始終青澀，重拾起勁，生命卻温暖如昔。
正值青春年少的我們，總是感歎歲月如歌，人們在不知不覺當中，最為寶貴的時光已經悄無聲息地飄然而去。總是聽聞各種名人軼事的成功與傳記，總是羨慕成功人士的光鮮亮麗，卻不知其實我們與他們本擁有同樣的財富。總是對自己説道，下定決心從明天開始要發憤圖強，卻不知古人云“少壯不努力，老大徒傷悲”便是指責自己日復一日的消磨時光不斷推脱，總給自己去尋找那麼不切實際的飄渺幻想，從而釀造的悲劇。
人的一生中不可能一帆風順，事事皆如人意，如果不順心的事便用逃避消沉或麻醉自己的方式來逃避現狀，只是適得其反，沉淪消極，這便是不可為之的事。因為任何事物都有其自身客觀事實的存在，需要克服必然需要發揮我們自己的主觀能動性，尋找矛盾的突出問題，去解決它、去消滅它，遇到問題繞道而行、避而不談，那麼只能使問題加重，而問題卻是永遠都存在的。
毛主席曾説過，“掃帚不倒，灰塵不會自己跑掉。只有不斷的學習、不斷的探索，揚長避短，才能解決我們在工作及生活的矛盾。”回首而言，聆聽自己內心所想，考量自己能力所及。為自己制定一個目標，為自己爭取一個位置。處變不驚，遇事不怕，給自己一個機會，還別人一個期待，無論高大或弱小，無論貧賤或富貴，人總會找到最為適合的位置與存在，並在合適的時間裏，綻放出自己無邊的魅力。
認識自己：人之初性本善的同時，人性本惡也是與生俱來的。人類不可能消除不良心理情緒，而只能通過鍛鍊來提高自己在面對消極情緒時如何做出積極反應。
接納自己：認識什麼可以改變，什麼不能改變，什麼很難改變。對於心理疾病無論是藥物療法還是認知療法都無法根治，而大多數通過認知療法複發率和副作用都小於藥物療法。
認識自己的途徑：性狀是內在基因和外在環境共同作用的結果。先天的遺傳基因，後天生活環境、經歷、教育構成現在的自己。
接納自己的方法（觀後感）：認識自己瞭解自己，明白什麼可以改變什麼不能改變，通過冥想法、漸進放鬆法、認知療法、曝光問題拒絕反應等方法緩解不良消極心理，同時學會與不可控心理和平共處。
看完《認識自己接納自己》這本書後，其中有一個觀點讓我記憶猶新：人定勝天只是傳説嗎？平時我們會不自覺的去影響周圍的人和事，但同樣的道理，周圍的人和事也在影響着我們。
曾幾何時，人定勝天這句話對於我來説，太空洞、太遙遠，説到人定勝天，我的第一反應就是抗洪救災、人定勝天；抗擊非典、人定勝天；抗震救災、人定勝天；等等等等。
通過對這本書的學習後，我的思維我的潛意識在逐漸的轉變，我們現在所處的社會是一個崇尚自我的社會，我們要相信自我能夠改變，甚至自我的思維方式也能改變。同時，我相信人時可以提升自我的，人同時能夠創造更多的奇蹟。
人會越來越像上帝一樣，掌控我們自己，我們的命運不在上帝的手上，而是在我們自己的手上。
最大的自我相信，自己能改變和完善自己，這個信心就足以讓他們心想事成。現在的自我充滿了各種意見、決定和偏好。
人定勝天這句用在我自己身上的時候是：江山易改，本性難移
現代的自我不再是往昔的農夫，日出而作，日落而息。
當社會向我們現在一樣把自我推到最高潮的時候，最大的自我的想法會變成科學研究以及治療和自我提升的主題。提升自我其實不是什麼洪水猛獸，也不是什麼畸形怪胎。
自我提升和治療通常都是很有效的，因為深埋在這些策略下的信念就是人的。可塑性。最大的自我相信，自己能改變和完善自己，這個信心就足以讓他們心想事成。
事實上，自我提升和治療通常都是很有效的，因為深埋在這些策略下的信念就是人的可塑性。
通過對《認識自己接納自己》這本書的學習，我對自己充滿了自信，任何的事情不再是看運氣，看上帝，看上天的安排，看命運。我們應該看的是我們自己，我們要相信自己，堅信通過我們的付出與努力，能改變命運，要始終把命運掌握在我們自己的手中，我們要堅信人定勝天。
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