拖延症演講稿

【引言】拖延症演講稿共含4篇，由本站的會員投稿推薦，小編希望以下多篇範文對你的學習工作能帶來參考借鑑作用。

第1篇：拖延症演講稿

猜你正在找拖延症演講稿的怎麼寫？那麼就給你這篇範文參考。

開場：同學們好，老師好。相信絕大多數同學都聽説過這樣一個新名詞——拖延症。顧名思義，所謂拖延症，就是指事事都會無意識的拖延。也許本來做好了詳細的計劃，一到實行的時候，就想着，再等一會 ，等一小會。等着等着，這件事就那麼過去了。

曾經有一位叫做錢鶴灘的學者寫過這樣一首膾炙人口的詩：“明日復明日，明日何其多。我生待明日，萬事成蹉跎。”從某一方面來看，拖延症無疑壓制了一個人的執行力。本來無關緊要的事，日積月累下來就做不完了。説到這裏，我想做個小調查。各位同學認為自己有拖延症的，請舉一下手。那請問，這些舉手的同學，你們是否認為拖延症阻礙了你們的計劃，壓制了你們的執行力。

其實，根據調查發現。拖延症大多來自一定的時間限制。假如一件不大不小的事，給你10天去完成，幾乎絕大多數人都會無意識選擇拖延，因為大家都認為，這件事既然無足輕重，一定很容易就辦到，等期限快到的時候再去做也不遲。結果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做這件事，本來慢慢做可以非常漂亮並且輕鬆的完成任務，卻因為拖沓導致任務完成倉促，虎頭蛇尾。甚至需要外力的幫助去草草解決。

我自己本身是一個拖延症十分嚴重的人。我相信班裏有很多同學都和我有着相同的困擾。一到放假的時候，之前明明做好了許多的計劃，計劃今天做什麼，明天做什麼，在這個時間段做什麼，我要幾點起牀之類的雜事。可一到實行的時候，就變成了：現在才幾點幾點，我還可以再多睡一會。今天是放假第一天，要不就給自己放鬆一天吧。這個時間段應該用來休息啊，還是待會再做吧。這樣的情況下，結果往往是，哪怕坐在地上發呆一整天，也不願意去執行原本的計劃。更多的情況是，假如今晚數理化政史地六科作業，肯定有一部分同學這麼想：政史地可以直接抄答案，我先寫這些吧，數理化我要留着好好做。可實際的情景是，我抄完了政史地作業，看向鐘的時候發現，啊，都這麼晚了，算了，數理化明天再做吧。到了第二天早上，原本計劃好哪怕作業不交也要認真寫完，可實際上，在倉促的交作業熱潮中，不聽話的手還是伸向了答案，抄完之後，陷入了深深地自我譴責中。

所以，綜上所述，拖延症帶來的負面作用更多的表現在給自己帶來壓力，負罪感，效率低下，還有人們對你不能完成任務的不良評價。而且，在這樣的負面作用下，往往會產生惡性循環，導致進一步的拖延行為。

通常情況下，人做選擇依循兩個原則：或者是追求快樂，或者是逃避痛苦。你覺得上學無趣，所以會遲到，但是你跟喜歡的人約會就不遲到；老師來檢查，你就不會遲到，老師一不來，你就昨天晚上忘了訂鬧鈴，或者鬧鐘沒有響。對於你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；對於你事關重大的事情，沒有困難創造困難你也在所不辭。

當然，有時拖延症也有積極地一面。一件事情拖着拖着，我們乾脆就不做了。這也是拖延症的價值：通過它，來區別事情的重要性。我常常覺得，有的時候我們是自動選擇了“拖延”這樣一個方式，以來激活自己的創造力。我現在就制定好複習計劃，可實際上，我到了考試前一天才開始背書。但往往這種抱佛腳的行為卻出奇的有效，所以我認為，我不怎麼努力不怎麼拼命也可以做的和那些努力的人差不多。雖然知道這種想法不正確，我的知識也沒有努力的'人鞏固，可我還是忠於這種想法，這就是拖延症。

對於拖延症來説，最糟糕的，是在拖延的時候，憧憬忙碌的狀態，在忙碌的時候，去悔恨當初自己的拖延。 加拿大卡爾加里大學的皮爾斯·斯蒂爾教授曾提出了一個著名的“拖延公式“U=EV/ID，戰拖=信心*價值/衝動*回報延遲。

是否拖延，其實本質上來講，就是你願意付出的代價，和你的獲得之間，你做一個選擇。 我的演講結束了，謝謝大家！

第2篇：拖延症演講稿

這篇拖延症演講稿範文是我們精心挑選的，但願對你有參考作用。

My name is Fanxiaonan, come from Tourism college. Procrastination is an uncommon word to understand. So I want to start my speaking with some questions. Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morningHave you ever stayed up late to finish your homeworkDo you often put off your important work later and later.

Now its time to show you what is procrastination. Basically, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many people. Procrastination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take "put the things off till tomorrow."

Do you admit you are procrastinatorIf you asked me, the answer would be “absolutely not!” WhyNobody realize and recognize this serious problem. So today I want to share a story about how I find I’m really a procrastinator. It’s Tomb Sweeping Festival, so I grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in Sanya with my friends. On the first day, we all have fun. But…it is tacit that no one set the alarm clock on the second morning. (here I will draw a clock on the blackboard. It’s convenient for you to understand what I’m talking about) At 9:00 we dragged or bodies from the soft big bed. At 10:00 we finally packed up and left hotel. At 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to Yanuoda. The bus depart at 1:30 and arrive at 3:00. And unfortunately, alas, Yanuoda scenic spot close at 5:00! That’ to say, we need change the plan. But as we all know, there is no scenic spot in center of Sanya. At last, we had lunch and Karaoke afternoon. Then at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible holiday.

Take my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your goal. That’ why we need pay attention to this problem. Especially, academic procrastination is likely to happen on all classmates present here.

Students seriously suffer from academic procrastination. The results of an outline survey of psychological made by China Youth Daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from procrastination. Of which 14.0% feel that their amount procrastination" very clear", 41.5% of people think" obvious", only 7.3% people feel that they do not have delay disease. The U.S. and Canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay behavior.

What makes you happy is to be able to do what you wanted to do. Benjamin Franklin once said," Never leave that till tomorrow which you can do today." So here I will give you some tips to end procrastination now. First, guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around them. Second, decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal hobbies. Third, I strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the task. Tell your family or friends about your goal; they will motivate you along the way.

第3篇：拖延症演講稿

拖延症演講稿怎麼寫？以下是我們給你的範文格式參考。

今天，我想和大家來説一説在現代社會中，十分普遍的一種“絕症”——拖延症。

拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往後推遲的一種行為。

相信大家在平時生活中都有這樣的體驗：下週要月考，英語單詞還沒有背熟，但還是不能翻開英語書好好地背單詞，總想着“還有一個禮拜”、早着呢；或者語文要看的古文字詞義還沒記牢，明明手上沒有什麼事，寧可翻開小説看幾眼，或者拿起手機玩一會兒遊戲，都不願意翻開課本。總要拖到最後幾天、甚至最後一天才翻開書，嘴裏唸叨着“來不及了來不及了”、一邊後悔為什麼沒有提前複習。這樣臨時抱佛腳、很有可能被佛一腳踢開。考試結束之後，痛定思痛、下定決心，下次考試一定要好好複習；然後呢？然後下一次還是被拖延症扯斷了後腿。如此循環、周而復始。

對於這樣的事我深有體會。就比如這次演講，在半個月前我就開始想講什麼，但是總想着這周是男生講，有一個週末的時間來準備，沒有關係；或者就算這周是女生講，但是輪不到我，還有時間。就這樣一直拖拖拖，直到昨天我才決定，用自己血淋淋的教訓，作為今天演講的話題。

我們都知道拖延症有多麼嚴重的後果，那有什麼解決的方法呢？一位心理學家尼爾·菲奧裏有一本書叫《戰勝拖拉》，書中提到這樣一個方法，叫“逆向日程表”法。簡單來説，就是從最終完成任務的那個日期算起，往前推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當下。這樣就不會沒有緊迫感；同樣，一個巨大的任務被分割成小部分，看起來也會輕鬆一些、人的畏難心理也會減輕。

還有一種方法被叫做“番茄工作法”，這個方法來源於一個番茄計時器，這個計時器每30分鐘會報一次時。實驗者在這30分鐘內分配休息和工作的時間，每30分鐘被稱為一個“番茄時間”。經過很多次實驗後，人們發現，25分鐘工作和5分鐘休息是比較合理、容易被人接受的；也可以讓人專心工作、不被誘惑分散注意力。

那到現在，我的演講也基本結束了。希望可以給大家、同樣也是給自己一些克服拖延症的好的建議；也希望下次輪到我演講時，別再準備得如此倉促。謝謝。

第4篇：拖延症演講稿

拖延症演講稿範文精選系列，如果你喜歡可以下載全文。

拖延症是種惡習，幾乎曾經發生在每個人的身上。因此想要提升執行力，首先我們得學會如何治療拖延症，不要等到火燒眉毛了，才知道如何去處理一件事情。那麼如何提高個人執行力?最好的方法就是拒絕拖延症。

拖延症狀歸納為五點：1、面對事情無從下手時，有目標、有方法、缺乏步驟!(猶豫型)2、在做事的過程中缺乏思考，缺乏技巧，總是結果不好，後悔。(衝動型)3、定下目標，就是做不到，缺乏執行力或者堅持，光説不練。(懶惰型)4、沒有目標，沒有激情，不知道該往哪去，混一天是一天。(迷茫型)5、有了目標，有計劃，但總是被他人影響，最後總是偏離自己的目的，甚至做了完全相反的結果。(盲從型)

克服拖延，提升執行力：

一、掌握方法，做正確的事。很多人之所以行動力不足，部分原因是在已有目標和方向的前提下，沒有掌握正確的方法，因此導致辦事效率低下，手頭事物的序列混亂、複雜、思路不清晰，因此對於事務的進行非常不順利，久而久之變成了拖延，這屬於執行過程中缺乏有效的方法，導致進度緩慢低下。

二、學會排列事務序列以及進行時間管理。專門針對注意力分散，思維跳躍的人。對於這類人需要學會“番茄工作法”，就是將時間分成一個又一個的番茄塊，儘可能讓時間形成塊狀而非碎片化的方法，以達到高效的目的。在排列事件方面，需要按照嚴密的邏輯順序一步步的來，比如我要解決某個問題，第一步並不是去馬上提出解決方案，而是儘可能的先收集各類信息，進行綜合的分析處理，才能找到解決方法。

三、學會拒絕。在工作中不必馬上回復的信息和被人要求幫助常常都會影響效率，引起拖延，而拒絕別人是一個高效能人士應該具備的基本能力，而這個能力卻是大多數人都不具備的，在某些事情會影響到自身情況下，一定要學會用或硬或軟的方法拒絕。

四、目標合理。想要在工作中更加順利的完成任務，首先目標要合理。贏家往往都是儘可能的完成每個小目標，從而促使全局發生質的改變。目標不合理的情況下，即使將大目標分解成小目標，在完成小目標時也會備受壓力。如此容易導致對長遠目標喪失信心。最佳狀態應該是每完成一個小目標還有餘力，這樣可以產生一種得勝者的快感。

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