大學生睡眠質量統計調查報告

大學生睡眠質量統計調查報告

二○二一年 十二月

一、調查背景

全球睡眠問題愈發嚴峻，大學生睡眠問題也不例外。近年來，大學生睡眠質量問題日益突出，睡眠不足、睡眠質量差等睡眠問題已經嚴重影響到大學生的學習與生活。當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一部分同學無法正常安排休息時間，嚴重影響了生活質量和學習效率。本次調查針對當代大學生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習慣的有效方法。

二、數據分析

1.接受調查者的性別及年級構成

圖1-1 被調查人羣的性別、年級情況

由圖1-1可知，在接受此次問卷調查的100名科院學生中，從調查對象性別特徵來看，男生佔總人數的34%，女生佔總人數的66%。男女比列接近3：7。本調查選取的樣本包括大一、大二、大三三個年級，在校大一、大二學生佔比較大，達90%，在校大三學生僅佔比10%。

2.晚上睡覺時間及早晨起牀時間統計

圖2-1 被調查人羣晚上睡覺時間統計圖2-2 被調查人羣早晨起牀時間統計

由圖2-1可知，被調查大學生入睡時間大多在晚上10：00過後，約半數被調查大學生入睡時間在0：00之後，僅有6%被調查大學生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴重。

由圖2-2可知，被調查大學生中有73%認為在6：00～9:00起牀最為合適，23%認為9：00後起牀合適，僅有4%認為6：00前起牀合適。説明由於課程原因，多數大學生可以按時起牀上課，作息良好。

3.每日睡眠時長統計

圖3-1 被調查人羣每日睡眠時長統計

由圖3-1可知，有50%的大學生每日睡眠時長為6-7小時，有28%的大學生每日睡眠時長為7-8小時，即約八成大學生的日均睡眠時長較為充足。有10%的大學生每日睡眠時間不滿6小時，另外12%的大學生每日睡眠時間多於8小時，以上兩種不健康睡眠習慣共佔比20%左右，需重視並改善。

4.入睡所需時間和會否失眠情況調查

圖4-1 被調查人羣入睡所需時間統計 圖4-2 被調查人羣會否失眠情況統計

由圖4-1可知，被調查人羣中約六成入睡時間較短，三成左右無固定習慣，但有10%的大學生輾轉反側、難以入眠。

由圖4-2可知，被調查人羣中約六成偶爾有失眠現象，屬正常情況，兩成基本無失眠情況，睡眠質量較好，但有16%的大學生總是存在失眠情況，睡眠質量差。

綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的大學生存在較嚴重的失眠情況，需進一步採取相關措施改善睡眠質量。

5.影響睡眠質量的內、外部因素

圖5-1 被調查人羣認為降低睡眠質量的外部因素 圖5-1 被調查人羣認為降低睡眠質量的內部因素

由圖5-1可知，70%的被調查大學生認為不良的生活習慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質量的主要內部原因，而30%左右的被調查大學生存在做夢被驚醒的情況。

由圖5-2可知，降低睡眠質量的外部因素構成較為複雜，且不同調查對象面對的問題各不相同，需針對個人情況具體分析。

6.睡眠充足與睡眠不足醒來後狀態統計

圖6-1 被調查人羣睡眠充足醒來後狀態統計 圖6-2 被調查人羣睡眠不足醒來後狀態統計

綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴重影響生活狀態。睡眠充足情況下大多數被調查學生醒來後精神抖擻有活力，睡眠不足情況下大多數被調查大學生醒來後精神不振較為疲憊。

7.對自己睡眠質量滿意度統計

三、結論和建議

1.結論

（1）百分之八十以上學生存在頻繁熬夜的現象。

（2）大部分學生會因為學業、遊戲等原因影響睡眠時間。

（3）雖然睡眠時間基本足夠，但熬夜導致精神狀態疲憊怠懶。

（4） 部分學生因熬夜睡眠不足導致次日無法保持良好的學習狀態甚至曠課補覺。

（5）睡眠不足對學生學習成績及身體健康產生了嚴重的影響。

（6） 百分之九十的學生對自己的睡眠質量較滿意，剩餘百分之十存在失眠問題。

2.建議

（1）入睡前90分鐘泡個熱水澡，或者泡腳，促進血液循環。

（2）訓練冥想，發散思維，或者想單調的事情，試着讓精神渙散。

（3）堅持有規律的作息時間，即使在週末也不要睡得太晚。

（4）睡前6小時內儘可能不要攝入咖啡因、尼古丁。

（5）選擇鍛鍊時間，定期進行適量的體育鍛煉。