蹲踞式起跑教案(第一課時)
上課時間:2010年10月27日上午第三節教師簽名:張海強
教學內容 | 蹲踞式起跑 | 場地 | 田徑場 | ||||
教學 目標 | 1、認知目標:通過本節課的學習,讓學生了解起跑的基本知識,培養學生良好的起跑姿勢。 2、技能目標:掌握起跑的基本技能與方法,提高學生的瞬間爆發力與反應能力。 3、情感目標:通過教學,讓學生在自主練習中學會合作、學會評價、體驗運動的樂趣與成功的喜悦。 | ||||||
教學重點 | 起跑時的蹬地迅速、擺臂有力 | 教學難點 | 動作的連貫協調 | ||||
結構 | 時間 | 學習內容與教法、學法指導 | 教學重點與要求 | 預期目標 | |||
開始部分 | 2分鐘 | 課堂常規: 1、體育委員整隊,檢查人數,報告人數 2、師生問好 3、宣佈課的內容,並提出要求 4、課堂常規檢查,安排見習生 | 隊列如圖示: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ × →學生 ▲ →老師 要求: 學生精神飽滿,集合快、靜、齊。 | 學生精神飽滿,集合快、靜、齊。 | |||
準備部分 | 10分鐘 | 1. 慢跑,圍繞操場慢跑兩圈(300米×2) 2. 徒手操(每節4個8拍) (1)頭部運動 (2)擴胸運動 (3)振臂運動 (4)體轉運動 (5)腹背運動 (6)弓步壓腿 (7)側壓腿 (8)手腕腳踝關節運動 3. 長江黃河遊戲 方法:全班分成2個一字型的長隊,面對面站立在間距2米的線後,當口令是黃河時,長江轉身跑,反之。 規則:轉身跑直線,拍到後背算有效。 | 隊列如圖示: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 學生成體操隊形散開。 隊列如圖示: × × × × × × × × × × × × | 學生身心做好體育課練習準備。 | |||
基本部分 | 23分鐘 | 內容:蹲踞式起跑 學習蹲踞式起跑: 讓學生了解蹲踞式起跑分普通式、 拉長式和接近式。我們學習普通式 “各就位” 聽到“各就位”口令,可作幾次深呼吸,然後輕鬆地走進起跑線,把有力的腿靠近起跑線約一腳半遠的地方,用前腳掌着地,另一腿放在後、離前腳腳尖約一小腿長(以容易發力和自然而定)以前腳掌和膝蓋着地,兩腳左右相隔約15釐米。兩手支撐在起跑線後,相隔與肩同寬,兩手拇指相對,四指併攏向外伸,兩肩稍過肩垂直面,頸部自然放鬆,眼自然下看。 "預備" 預備口令時,膝蓋離地,臀部從容抬起,稍高於肩,重心前移,眼看 前下方一米左右。集中注意聽跑的信號。 “跑” 兩手迅速推離地面,積極擺臂,上 下肢協調配合。蹬地有力,重心前移。 1. 做蹲踞式起跑的分解動作。6次 2. 分小組組長組織做蹲踞式起跑 集合 分小組找學生進行展示 通過讓學生示範,對易犯錯誤進行糾錯 易犯錯誤 1. 蹲踞式起跑,“預備"時重心沒前移,臀部沒有上抬。 2. 蹲踞式起跑時搶跑。 3. 預備時後腿蹬得太直。 4. 起跑時後蹬無力。 比一比看誰反應快 “各就位”“預備”口令不變,“跑”的口令變為“1”跑,“2”不跑,也就是喊“1”跑,喊“2”就不跑。 | 隊形組織: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 認真聽教師講解,觀察示範動作,集中注意力練習。 教師組織學生“各就位"預 備”練習(6次) 找體育骨幹帶領小組練習教師巡迴指導 小組練習(分成男女各 4-5 組) 教師組織,發令、指導學生練習 糾正方法: 1.按各就位、預備做起跑的分解練習,強調重心前移。 2.強調預備時臀部要緩緩抬起,並多做練習體會正確動作;加強腿部和腰腹部、背肌及手指力量的練習;延長或縮短“預備”的時間練習起跑,強調聽信號起跑的能力。 3.講清動作要領,調整兩腳之間的距離,反覆調整預備姿勢的靜態練習。 4.多做預備姿勢的靜態練習,同時發展手臂和腿部力量。 | 學生整體“各就位”“預備”練習 以小組為單位進行練習 | |||
結束部分 | 5分鐘 | 1、放鬆練習: (1) 兩個同學一組手拉手放鬆胳膊, (2) 背靠放鬆身體 2、總結本課情況並評價 本節課我們學習了蹲踞式起跑,分三個口令一一各就位、預備、跑,它對於我們快速啟動非常有幫助,是短跑的起跑姿勢,希望同學們要掌握並課下鞏固。 3、宣佈下課,師生再見 | 隊形組織: × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × ▲ 要求: 教師活動:指揮學生成體操隊形站立,帶領學生放鬆。 學生主體:在教師引導下盡情放鬆。 | 要求快靜齊 | |||
安全預案 | 做好安全防範措施 |