去除肚子贅肉的方法（精品多篇）

怎麼減肚子上的`贅肉 7大祕訣讓你終身享瘦 篇一

精油排毒 篇二

精油有很好的排毒功效，但很多人都是把精油用於面部，其實不同的精油對身體的各個系統夠能起到很好的調節作用。將1ML精油的量溶入你的沐浴乳或潤膚乳中使用或者滴入5滴左右進行泡浴，即可起到很好的作用。

刮掉油脂 篇三

其實我們都知道身體長肉，跟自己的代謝混亂有關係，而且發生一般在局部位置，我們可以通過一些小器械進行刮脂，這樣能夠有效的幫助身體加強代謝能力，同時排除身體多餘的脂肪和水分，達到瘦身的效果。

獲得更多的硒 篇四

硒不僅可以抗癌，還能降低腹部肥胖的發生率。許多食品都含有硒，但很難知道是否達到推薦量55微克/天，因此，應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。

吃合適的脂肪 篇五

西班牙的研究表明，多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。

多吃魚和蛋 篇六

丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

仰卧起坐“狠”瘦腰 篇七

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰卧起坐， 導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

每天至少吃3個水果和150克蔬菜 篇八

多吃蔬菜和水果能夠使得人產生飽腹感，使得我們對食物攝取的慾望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便祕的好幫手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。

挺腰直身端坐 篇九

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多累贅的脂肪。

仰卧抱腿 篇十

仰卧。呼氣再吸氣，同時將右腿彎曲，並用雙臂抱住，然後再將腿拉攏到胸前。上身只須抬到肩胛骨（肩膀後部的骨頭）部位為止即可。在握住腿的同時將上身放下來。在仰卧的狀態下吸一口氣，然後屏住呼吸的同時將上身抬起。儘可能地屏住呼吸，然後呼氣，並同時儘量地蜷縮全身。另一側也用同樣的方法進行練習。在將腿伸直的狀態下用同樣的方法左右交替着進行。做3回以上。