十句預防疾病的口訣 優選(10組)

【導語】

十句預防疾病的口訣 優選(10組) 由本站會員“zhanglong”整理投稿精心推薦，小編希望對你的學習工作能帶來參考借鑑作用。

【目錄】

篇1：十句預防疾病的口訣篇2：十句預防疾病的口訣篇3：十句預防疾病的口訣篇4：十句預防疾病的口訣篇5：十句預防疾病的口訣篇6：十句預防疾病的口訣篇7：十句預防疾病的口訣篇8：十句預防疾病的口訣篇9：十句預防疾病的口訣篇10：十句預防疾病的口訣

【正文】

篇1：十句預防疾病的口訣

口訣一：不熬夜

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白晝食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。

研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。

口訣二：不生氣

正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

口訣三：不能不動

“多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節制地吃，結果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點兒”，王老的話總是特別實在，卻又十分在理。

口訣四：不亂吃

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉澱，他們篩選了悠長悠長的時候，遠遠長過我們壽命時間的無數倍，才最終鎖定了我們現在的食材，並由此豢養。如果孔雀比雞好吃，那麼現在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

口訣五：不較真

追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來説，有的時候又絕對不是好事情，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。

口訣六：不過度傷心

據報道，美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為“心碎綜合徵”。此外，英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。

因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裏，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻使情緒的垃圾可能轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。還可以通過適當的途徑發泄，例如健身運動等。

口訣七：不壓抑自己

現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。

口訣八：不透支自己

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃着，很容易透支自己，這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。

人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

口訣九：不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

口訣十：不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發時獲得他人的救助，使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非侷限於配偶，只要不孤獨、寂寞，對心臟即有裨益。

篇2：十句預防疾病的口訣

1、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿十分好，黑木耳異常好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。[由本站網友投稿]

2、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥燕麥有三降：降壓降脂降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

3、保健肉魚，應當知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裏比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

4、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。

5、細糧粗糧六；主食副食六；動物植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

6、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

7、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

8、飯前喝湯，苗條健康；飯後喝湯，越喝越胖。

9、有的人活着為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活着(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)

10、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。

篇3：十句預防疾病的口訣

後面還有多篇十句預防疾病的口訣！

1、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。

2、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。

3、心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多。

4、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。

5、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。

6、酗酒殉命對聯：上聯：濃香型醬香型是酒就行。下聯：有病喝沒病喝每一天都喝。橫批：喝死拉倒。

7、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。

8、生命在於運動，生命在於休息。堅持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。

9、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢；聰明的人活動鍛鍊，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。

10、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。

篇4：十句預防疾病的口訣

1、水停百日要生毒，人閒百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。

2、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每一天步行裏，百病皆無健身體。

3、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神禮貌，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛鍊，調控飲食。心安神怡，強身健體。

4、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開藥鋪。

5、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。

6、行如風，站如鬆，坐如鐘，卧如弓。

7、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。

8、選擇食品，注意四點：味美色豔，營養保健，心悦就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。

9、不登高山，不見平地。不經鍛鍊，不會強堅。

10、奧林匹克希臘聖地，山上刻着千古名句：“你想得到健康嗎？那你就跑步；你想得到聰明嗎？那你就跑步”。

篇5：十句預防疾病的口訣

1、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養生，終生康寧。

2、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。

3、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!

4、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲歎時短，我命在我不在天。

5、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。

6、順其自然，量力而行。善待自我，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，歡樂安康。

7、治病先治神，藥療先療心；生理衞生強身，心理衞生強心。

8、治病花錢不要細，別跟自我過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。

9、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。

10、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。

篇6：十句預防疾病的口訣

1、人無泰然之習性，必無健康之身體。

2、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。

3、心胸狹隘鼠肚雞腸斤斤計較命不久長。寬宏大度心曠神怡處事大方長壽健康。難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。

4、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。

5、人逢古稀喜相聚，滿座白髮盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今日保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。

6、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。

7、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。

8、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。

9、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。

篇7：十句預防疾病的口訣

1、健脾益氣食葡萄，秋食悦色人不老。

2、夏吃絲瓜通脈絡，芹菜能降血壓高。

3、老年便祕用蘆薈，婦女美容不易老。

4、利腸通便食豬血，氣短虛弱吃山藥。

5、白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效。

6、辛辣蒜頭殺病菌，抑制癌症獼猴桃。

7、健身益體無花果，果葉藥用價值高。

8、常吃瓜籽美容顏，多食芝麻抗衰老。

9、紅棗補氣養心血，熬粥加棗皮膚好。

篇8：十句預防疾病的口訣

1、清熱解毒馬齒草，鹽醋防毒消炎好。

2、營養豐富胡蘿蔔，常吃身體不顯老。

3、清熱解毒吃香椿，健脾理氣效果好。

4、海帶預防白血病，去脂降壓也很好。

5、萬物蔬菜養生寶，飲食多樣經您調。

6、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

7、濕疹瘙癢用花椒，常吃洋葱除病灶。

8、蘿蔔化痰清脹氣，瓜豆消腫又利尿。

9、老年莫忘吃紅薯，通便防癌有奇效。

10、高壓低壓薺菜花，眼底出血薺菜熬。

11、韭菜温中開胃口，又能補腎暖膝腰。

篇9：十句預防疾病的口訣

1、生津安神屬烏梅，潤肺烏髮吃核桃。

2、紫茄祛風通經絡，禽蛋益智營養高。

3、魚蝦豬蹄補乳汁，雞牛羊肝明目好。

4、南瓜消炎補益氣，養生祛病十分妙。

5、堅持常食西紅柿，黑斑雀子自然消。

6、金針花蕾治黃痘，清新降火榆錢好。

7、菠菜含鐵補血藥，預防貧血抗衰老。

8、蘿蔔消食開脾胃，蘑菇抑制癌細胞。

9、山楂減肥除疝氣，山藥益腎降糖尿。

10、咽喉腫痛泡茶飲，痔瘡脱肛薰洗好。

篇10：十句預防疾病的口訣

1、預防中風食紫菜，護腦血管土豆好。

2、鎮咳祛痰食冬瓜，水腫腎炎也治療。

3、白菊明目又平肝，黃菊泡茶把熱消。

4、柿子止咳潤心肺，解酒醒酒有妙招。

5、枸杞全身都是寶，延年益壽離不了。

6、甘瓜良藥降血糖，葱姜熱湯治感冒。

7、經常不斷吃豆渣，預防癌症亦妙招。

8、花生能降膽固醇，生梨飯後化痰好。

9、赤豆解毒醫癤瘡，綠豆解暑降温妙。

10、木耳抗癌素中葷，蓮藕除煩解酒妙。

【小編簡評】

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【網友評價】

語言生動活潑。