選擇安全的培訓環境
初學者千萬不要獨立學習，最好選擇正規馬場和有資格的教練。
做好準備工作
要穿戴好頭盔、防護背心、手套、馬褲和馬靴，並在上馬前仔細檢查韁繩、馬鐙帶之類的配置是否牢固，然後親自坐到馬背上感受一下整體的舒適度，及時調整不合適的地方。
上馬
在上馬的時候，應該用左手來抓住鬃毛，然後右手撐住馬鞍，左腳的前掌部位用力踩左側的馬鐙，然後坐上去。
握住韁繩
用雙手握住馬匹身上的韁繩，並且一端要用自己的大拇指來按住，另一端用無名指以及小指用力夾緊。
騎馬
在騎馬的過程中，要用自己的雙腿使勁夾住馬肚子的內側位置，並且身體的上半身要挺直，不要彎曲或者沒有坐端正。想要停止前進的時候，用雙手將韁繩往後拉，這個時候馬匹就會慢慢停下來，等到馬匹完全停下來之後再下馬。
1.腳蹬不能救命。很多人上馬之後，怕被馬拋出去，緊緊踩住腳蹬不放，但這反而危險，萬一落馬，腳蹬沒有鬆脱，反而被馬拖著跑。正確的用法是腳尖輕輕套住，腳跟輕鬆放下，不需用力，可以隨時解套為佳。
2.兩腳都鬆才下馬。兩腳的腳蹬都放掉、併攏，然後抱住馬鞍，讓身體從馬的一側滑下來，離地很近時，先停頓一下，再慢慢著地，是最標準的方法。切忌用左腳卡住腳蹬，右腳一收就要落地，萬一踢到馬屁股，左腳沒有放開腳蹬，也可能被拖著跑。
3.馬匹失控時要抓好單邊韁繩。萬一馬匹失控奔跑，絕對不能放掉韁繩(在馬背上的任何一刻都不能放開)，抓緊單邊韁繩，引導牠跑圈圈，從較大的弧形漸漸縮成小圈圈，或接近欄杆來減速。
4.摔馬後不要亂動。一般經過訓練的馬平衡感很好，只要順著牠的韻律，其實不會摔下來。但萬一落馬，不要急著移動身體或站起來，只要躺在原地，馬是不會自己踩到你的。等牠完全離開，再慢慢動一動四肢，確定沒有問題才站起來。
騎馬技巧：
1、握韁方法為雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出握於拳心，拇指輕壓於上。左右手握韁要保持同等長度。
2、騎手端坐於馬背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂與馬韁從各個角度看都應該成一條直線
3、下馬時你應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然後左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬後的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。
4、不宜穿防滑鞋
人一旦從馬上摔下來，最危險的就是腳無法脱開腳蹬，穿有帶防滑功能的鞋，往往使腳無法脱開腳蹬，應該穿有跟且鞋底較平滑的鞋。
5、穿馬靴和馬褲
生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內側和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護膝綁腿等替代。
6、不要站在馬後面或右側
馬怕生人，膽子較小，一受驚嚇就可能容易踢人，這倆地方是最危險區域。
注意事項：
1、騎馬儘量帶頭盔 *騎馬奔跑時是一件很危險的事，頭盔可以在關鍵時刻起到有效的保護作用。
2、騎馬宜穿面料較柔軟比較緊身的長褲，騎馬最好帶手套、護腿等防護工具。
3、女同胞頭上不要帶髮卡，如果不帶頭盔墜馬，髮卡很容易劃傷頭部
4、將身上的貴重物品交由不騎馬的同伴或馬場管理人員妥善保管，防止落馬後摔壞。
一、閃。
馬跑着跑着突然轉彎，人沒有準備被閃下來。有幾個原因：
1.有個路口你沒有給馬明確的指示，解決辦法：到路口處提前給馬明確的指示。
2.路上有個東西讓馬害怕，馬試圖躲閃那個東西，如一個獸皮，形狀怪異的東西，甚至一隻破鞋等。解決辦法：隨時注意周圍的情況。
3.馬有閃人的毛病。解決辦法：換一匹。所以這需要事先問好馬的情況，最好又老手帶領到了解馬的情況的地方去。
二、路況。
地上有坑、有洞，有拉的繩子，有陷的地方，石頭多的地方，太滑的地方，都可能會造成馬失蹄而落馬，或者馬急停而落馬。
解決辦法：到熟悉的地方跑，不熟悉的先將要跑的路線走一遍，要是這樣的隱患要是太多就不適合奔跑。
三、馬具。
肚帶斷了，腳凳繩斷會引起落馬。
解決辦法：事先檢查馬具，有沒有要斷的地方，檢查馬的肚帶是否鬆，初學者可以讓牧民馬官幫着檢查。有條件的當然準備自己的鞍具為好。
四、馬。
馬有的時候也會主動傷人，比如踢人，咬人。
解決辦法：千萬別到馬的屁股後面，因為他看不見，看不見他就會覺得危險，是種自我保護，你要從他看得見的地方走。還要注意有的馬愛尥蹶子，這種馬要離它遠點。
馬羣跑的時候拉開距離，有的馬不願意別的馬超過，又沒有本事超過別人，就用擠、踢、甚至咬的辦法，我就被咬過，實際上它是針對馬不是對人，但是受害的往往是人。
五、突然性。
新手往往會碰到這種情況：站在原地的馬會突然奔跑或者突然受驚而落馬。
解決辦法：隨時注意周圍的情況，握住韁繩，不要太鬆，遇到情況能及時拉進韁繩從而迅速控制馬匹。
原因有可能是旁邊有其它的馬跑過來或者開始跑，因為馬是羣居動物，有羣跑的天性，一匹馬跑其它的馬會毫不相讓地跟跑，還有可能是周圍有特殊的東西或聲音出現而受驚或奔跑，馬是很敏感的所以容易受驚，尤其是純血馬，阿拉伯馬和其它含有這些血統的熱血馬種。
1.騎馬可以令馬走不同的步法，各種步法是交替進行的，一般是慢步――快步――奔跑――快步――慢步完成一個騎程。
2.掌握韁繩可以想像成是在把握方向盤，左右決定了馬頭的調轉方向，鬆緊程度決定了馬匹的起止快慢。
3.握韁方法為雙手各持一韁，韁繩自無名指及小指間繞出握於拳心，拇指輕壓於上。左右手握韁要保持同等長度。騎手端坐於馬背要展胸直腰，大臂和上身保持重合，小臂與馬韁從各個角度看都應該成一條直線。
4.上馬時應站立於馬匹前腿部位面向馬鞍，用左手拉緊馬韁握於掌中並握住馬鞍的前橋，抬左腳並用右手將馬鐙套入左腳，右手握住馬鞍的後橋同時在左腳的作用力下翻身上馬。
5.要慢慢學會打浪。當馬匹做快步步伐時，你要在震動的馬鞍上用腳做一站一坐的動作，站的時候要用腿的力量貼着馬腹站起來。坐的時候要將臀部放鬆，同時小腿緊貼馬腹。
6.下馬時你應該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然後左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬後的姿勢應該和上馬前的姿勢相同。
提示：
1.不要站在馬的後方和側後方，防止被踢。
2.上馬前一定要自己或讓馬主檢查一下韁繩、肚帶、腳蹬的牢靠程度，並調整好腳蹬的長度。
3.上馬時腳尖向內蹬，下馬時先左腳腳尖向內蹬，再鬆開右腳，然後下馬。
4.不要在馬上脱換衣服，尤其是鮮豔衣服，否則馬易受驚。
5.生手騎馬容易磨傷小腿肚、大腿內側和臀部，可以穿馬靴和護腿。
6.不要穿有防滑功能的鞋，因為一旦從馬上摔落下來，最怕腳無法離開腳蹬而造成傷害。
7.騎馬時儘量裝備齊全，戴頭盔、穿馬褲，保護自己。
8.騎馬時儘量不要戴眼鏡，女士不要戴髮卡，以免落馬時劃傷頭部。
1、找一個好的騎馬訓練員。如果你是一個初學者，試着自己學會騎馬是困難的，並且可能很危險。一個好的訓練員對於騎馬指導有着豐富的經驗，可以制定適合你的水平的騎馬課程，並且有良好的騎馬競技場。
當你在選擇一個訓練員的時候，上一節或者兩節課來評估一下你的指導員以及你將要騎的馬。
這個騎馬指導員應該是經驗豐富並且擅長於騎馬。她還應該富有耐心和擅長教學，而不是強迫你騎至一種還未達到的水平。
這匹馬應該是安靜、經驗老道、以及最少要8歲以上。直到你有更豐富的經驗前，選擇一匹老道、規矩的馬對你來説會安全有趣一點。
做好馬的準備工作。在你騎馬之前，讓你的指導員幫助你一起梳理你的馬以及裝馬具。
用一把馬梳來梳理你的馬，然後用一把堅硬的刷子清理上面的灰塵以及馬梳上的毛髮。然後再用一把軟刷子來完成。
用一把鬃毛以及尖尾梳來清理毛結以及毛刺。
裝上馬鞍，然後是肚帶，再然後是韁繩從而完成裝馬具這個過程。再次申明，最初的時候要在指導員的陪同下完成這個，直到你和馬可以友好相處為止。
清理馬蹄(在你的指導員的指引下完成)。小心——馬會踢人，所以你在你經驗豐富之前你不會想要自己完成這個。
上馬。一般來説，你要從左邊上馬。
左手握住韁繩，然後把馬鐙轉過來正對着你。把你的左腳放進馬鐙裏，抓住馬鞍，踏着馬鐙輕輕地彈起，然後在馬上搖擺你的右腳，最後坐在馬鞍上。
2、找到你騎馬的平衡感。在你的第一課裏，在你適應騎馬的感覺的時候，你的騎馬指導師可能會牽着你的馬或者幫它套上馬索。如果你感覺不平衡，抓住馬的鬃毛，直到你感覺平衡為止。
如果你以輕快的步伐前進，在你騎着的時候可能會感覺搖擺。你的坐具自然而然也會跟着搖擺。你的手臂也要跟着你的馬搖擺；不過，你與馬嘴之間要有着輕微的聯繫，要保持你的肘部輕輕的跟着馬移動。
當你騎馬的時候，眼睛直視前方並且保持你的背部筆直。大約三分之一的馬靴要在馬鐙裏面，保持腳跟向下。不要讓你的腿向前太遠，彷彿你坐在椅子上——這稱為“座椅”，是不正確的。你的肩膀、臀部和腳跟都應該對齊。
尋找輔助來控制你的馬。這些輔助可以是自身的，比如你的手、臀部、以及腿，或者外在的，比如短鞭(馬鞭)或者馬刺。
用你的小腿夾緊馬肚，讓你的馬向前移動。如果馬在一次温柔的擠壓之後沒有向前移動，那麼可能需要你大力一點擠壓。有些人説，一匹懶惰或者頑皮的馬需要你用腿踢或者用馬鞭或馬刺來鞭策，但是，如果一匹馬已經被正確訓練，那麼就沒有必要使用這樣的武力。
記住，問問自己，如果一匹馬能感覺到一隻蒼蠅停在它的身上，那麼為什麼還需要用額外的動力來讓它做事呢？
沉沉地坐在馬鞍上，然後用韁繩施加壓力，讓你的馬停下來。你可以説“籲”。在不用韁繩的情況下，訓練你的馬停下來；你的馬會對你的坐姿作出迴應。
向左或者右拉韁繩以及用你的腿外側施加壓力，從而讓你的馬轉向。你必須用腿部外側施加壓力，直到你的馬把頭轉向你想要的方向——然後繼續向前邁進。
學會如何小跑。一旦你有信心可以行走，就夾得更緊一點讓馬小跑起來。你可以坐着或者隨着馬小跑而上下起伏。
慢跑的時候，沉沉地坐在馬鞍上，身體與腿部保持聯繫。注意要放鬆你的肘部，這樣你就不會猛拉馬嘴——你也可以試着在小跑時不用韁繩直接套上馬套。
每隔一步就踩着馬鐙升起，讓自己跟着小跑上下起伏。腳跟向下，保持韁繩與馬嘴的聯繫。
當你跟着馬小跑而上下起伏的時候，你會想起“對角線”。馬以他們腳部的對角線向前小跑移動。當你們向左移動的時候，在馬的右肩向前時你就要升起。當你們向右移動的時候，就要在馬的。左肩向前時升起。
當你檢查馬的對角時試着只用自己的眼睛看——如果你轉動自己整個頭部的話，你會失去你的平衡的。
學會如何慢跑。慢跑的節奏類似於搖擺木馬，不過要比它快一點。慢跑的時候，把你的腿部外側輕輕向後移動並擠壓馬肚。在你緩慢的進行小跑的時候使用這種信號；不要僅僅讓你的馬加速，否則一開始的時候它就會快速小跑起來而不是慢跑。
當你騎着馬慢跑的時候，你的臀部會跟着馬而搖擺，你只要像平常那樣騎着就行了——保持上半身不動，然後保持與馬嘴之間穩定的聯繫。
5在你半坐着的時候你也可以慢跑。你可以肩膀微微的向前傾斜 (但不要大幅度下降！)以及盆骨向前轉動從而半坐在馬上。在你小跑的時候你也可以坐在兩點的位置上，但是這一般僅用於跳躍的時候。
3、像一個牛仔那樣騎馬。西式騎法是在新世界的時候由西班牙征服者演變而成的，被美國的西部牛仔採用。
兩手抓住韁繩。當你僅僅在學習騎馬的時候，使用兩隻手抓住韁繩對你來説可能會感覺安全一點。然後，受過西方教育的馬學會了根據你身體的提示而移動，韁繩是不怎麼需要的。
在騎馬的時候，許多的西部騎士都只用一隻手。這種方式被稱之為“控制頸項法”。控制頸項法是指在你用一隻手去指引馬頸來回移動的時候，另一隻手要麼是抓住馬鞍要麼是垂落在身側。如果你是初學者，開始的時候就用兩隻手握住韁繩。
當你轉向的時候，像英式騎法那樣，利用你的身體、體重以及腿部。用你的腿部推進，以及用你的韁繩指引。
溜馬。高高的端坐在馬鞍上，雙腿放在前面，讓馬頭向下和向外伸展。當你開始適應馬的行走時，就到下一個步驟。
讓馬慢跑起來。慢跑類似於小跑，只是步伐更大而速度更慢。這是一個有節奏的兩拍運動，就像你在無數的西部片中所聽到公共馬車進站時的聲音一樣。
當你慢跑的時候，坐在馬鞍稍後一點的位置。
西部馬匹被訓練以聲音作為命令，而慢跑的傳統聲音為點擊舌頭時所發出的“嘖嘖，嘖嘖”聲。
讓你的馬大步慢跑起來。當你以及習慣了緩步慢跑之後，就讓你的馬大步慢跑起來。這比緩步慢跑要快一點，並且這是一個有節奏的三步運動。
大步慢跑的命令聲音是吵鬧的“接吻”聲。
與馬盡情享受奔跑的時光。騎馬是一項驚人的運動，你可以在馬球的身上找到它的足跡。迎着黃昏，盡情的享受！
蒙田範文網