要預防玩遊戲猝死必須採取科學的生活方式。
1、不要在電腦前玩遊戲或工作時間太久，最好每隔一段時間站起來走一走，多做一些活動。平時加強體育鍛煉。
2、生活規律。早睡早起，每晚睡足8小時，儘量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態平和。
3、經常運動。應根據個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每週至少3～5次。這樣會有利於保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環的建立。
4、合理膳食。應以富有營養的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。服用葉酸與維生素B12，對血管也有一定保護作用。科學調整飲食，堅持低脂、低鹽、低糖和高維生素，避免食用高脂肪、高膽固醇食物。注意戒煙限酒，積極防治高血壓和糖尿病等基礎疾病。
5、定期體檢。一般來説，30歲以上人羣最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預，避免危險因素。
長時間上網，久坐不動，易造成血管栓塞，肺梗塞。晚上熬夜上網，神經持續興奮易造成心律紊亂。長時間上網、玩遊戲，經常三餐不繼，會造成體力透支，嚴重影響健康，誘發疾病、導致猝死。如果網吧內空氣流通不暢，人員又過於密集，還容易缺氧，造成血氧不足或心臟、腦部供氧不足。過度疲勞還會造成心臟功能紊亂，引起冠狀動脈痙攣。而這些因素，都增加了猝死的可能性。同時，長時間上網、玩遊戲一直保持坐着的姿勢，也可能引發血液流通不暢，這時人如果突然站起，很可能會因血栓脱落而引起肺栓塞，嚴重時會致人死亡。
再加上由於熬夜導致的生物鐘紊亂、交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。還有一些人死於腦中風，其原因是血壓過高使腦血管破裂。
1、胸悶、心絞痛
當一個人突然出現心前區不明原因的疼痛、胸悶，甚至是心絞痛，一定要提高警惕，這説明已經有了心肌梗死的隱患，如果這種隱患不排除，可能隨時會發生非常嚴重的後果，因為還有一些因素會誘發心肌梗死的發生，比如情緒激動，大喜或者大悲，還有勞累過度等都會增加心梗發生的危險，也就是增加了發生猝死的危險。
2、精神不振、嗜睡、疲乏無力
有一些人總會感覺自己的精神懶懶的，總是很想睡覺，感覺到自己一點力氣也沒有，要高度重視，這也可能是猝死的前兆，是身體發出的一種提示信號，應該立即進行救治，而且預示着身體已經處於嚴重的疲勞狀態，隨時可能發生心梗。
3、頭暈
這種頭暈如果發生在老年人身上可能更加危險，年輕人偶爾的頭暈頭痛可能很正常，但是如果老年人經常性的頭暈，一定要重視，因為頭暈可能是腦溢血的前兆，而如果是久坐久站或者排便時候出現的頭暈會更加的危險容易發生腦血管意外。而腦溢血也是導致猝死的一個非常常見的疾病，所以，如果身邊的老人頭暈不能大意，一定要立刻送到醫院進行治療。
4、有心臟病的病人表現出明顯的胸痛
一些已經患有冠心病的病人也是猝死的高發人羣，如果出現了嚴重的胸痛的症狀，一般發生在胸骨後方，整個邊界不是很明確，它的面積會適當大一點兒，或者説不清到底哪疼，主要是悶痛的感覺，那一定要儘快看醫生。
近日，某直播平台王者榮耀主播孤王因過度勞累而不幸猝死。據瞭解，該主播長時間日夜顛倒，最終身體扛不住導致過度勞累引發“猝死”。
據粉絲稱，主播孤王從7月開始調整了直播時間，每晚凌晨12：00 ~早上9:00進行直播，去世前，已經連續通宵直播好幾個月了。
久坐打遊戲的危害
如果長時間坐着玩遊戲，哪怕是年輕人，身體素質也是受不了的。
長時間上網對健康危害極大，首先，不少痴迷網遊者持續上網玩遊戲時不吃、不喝、不休息。人體會感覺非常疲勞，機體免疫力也會下降，引起神經衰弱。其次，有些人在網吧，網吧內空氣流通不暢，在封閉的環境中容易缺氧，誘發疾病。再次，過度疲勞還會造成心臟功能紊亂，引起冠狀動脈痙攣，這就增加了猝死的可能性。
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