01從興趣出發，從提問開始
只有你感興趣的事情才會是你產生自我驅動力，不停地去探索，並且後續任何困難都無法成為放棄的理由，因為熱愛。
學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和解決問題的能力，提出自己的觀點，注入終身受益的人文底藴。這不僅適用於學生，更適用於工作以後開始獨立思考的職場人。
02學習成長曲線理論
人要想努力學習獲得成果，首先需要了解，學習成長的路徑原理是怎麼樣的。很多人錯以為，自己的時間精力投入，可以換來直接的成果，以為努力與時間是成正比的，參考下圖。
其實不是的，學習的成果除了與付出的時間精力有關係外，更主要的在於實踐的次數，也就是將所學的理論付諸實踐，如下圖：學習成長曲線圖
03學習金字塔
學習金字塔是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果，它用數字形式形象顯示了：採用不同的學習方式，學習者在兩週以後還能記住內容（平均學習保持率）的多少。
簡單來説，就是理論與實踐相結合，才能真正掌握一門知識，並轉化為技能。金字塔理論説到——聽講、閲讀，這兩種學習方式，也是絕大部分不會學習的人的學習方式，在他們的經驗裏，認為學習不就是聽老師講，自己再看看書就應該學會的嗎？
事實就是，他們這樣學過之後，大部分有用信息並沒有『印在』大腦裏。只聽和閲讀肯定是不夠的，最基本的是需要做筆記，複習，覆盤，和他人交流，自己再進行實踐——也就是後面説到的『刻意練習』
同時，我發現一個有效保障大家的在線學習課程，需要滿足以下7個環節。
04掌握刻意練習原則
刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習，才能擴大你的能力邊界。
刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
成長曲線圖上的紅線就是臨界點。
簡單來説，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如，很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。
還有，學霸，為什麼能稱之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。
05遺忘曲線
遺忘曲線由德國心理學家艾賓浩斯(nghaus)研究發現，描述了人類大腦對新事物遺忘的規律。
人體大腦對新事物遺忘的循序漸進的直觀描述，人們可以從遺忘曲線中掌握遺忘規律並加以利用，從而提升自我記憶能力。
其實，它就是告訴你一個道理，學完一個東西，需要經常複習和反覆使用，你才能記得住，這個理論和前面的金字塔學習理論剛好對應，相輔相成。
06正確認識焦慮
壓力有閾值大小之分，未超過一定的`臨界點，就會形成動力，超過就會形成逃避。
這也就是為什麼，有些人遇到壓力能解決問題，有些人則不行，因為每個人的壓力閾值點不一樣，抗壓力程度不一樣。
壓力過大有3個原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。
一個人一開始定了一個不切實際，超越自身能力的目標。
比如，有人説我想通過天天寫原創文章，來練習自己的寫作能力。
説實話，天天寫原創，並且言之有物，還能被別人認可，對一個新手來説是非常難的。
而一旦有一天沒實現，就會出現累積崩潰，就會接連幾天都提不起筆。最後這個事情就會不了了之。
所以，努力也請量力而行，定一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，才能保證你的刻意練習能產生效果。
07學會消除焦慮與自我激勵
方法就是：有氧運動+激勵歌曲
建議以慢跑為主，跑步時聽歌最方便。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低，同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。
在這雙重作用下，會讓你暫時性的遠離負面思想。
同時，你在運動中聽一些比較激勵、激發人心歌曲，例如，我有次無意中聽到火影忍者的插曲——My Name，雖然聽不懂歌詞，卻被音樂的快速節奏，熱血情緒所感染。
在這三種同時作用下，很容易讓你，進入一種日常不會有的，前所未有的，無所不能的，自我價值感爆棚的狀態。
這剛好印證了心理學有個『醖釀效應』。
心理學家認為，醖釀過程中，存在潛意識層面的推理，儲存在記憶裏的相關信息，在潛意識裏組合，人們在休息時得到答案，因為個體消除了前期的心理緊張，忘記了前面不正確導致僵局的思路，具有了創造性的思維狀態，所以，如果你遇到難題時，把問題放在一邊，先去放鬆，答案就會自然浮現出來。
而身體的運動，也會讓大腦放鬆，甚至是激發思維快速運轉。
如果你是從事創造性的工作，這個方法既可以幫助你消除焦慮，又能帶來靈感，加速工作效率。
08提高意志力的訣竅
有些專家認為，雖然人只有一個大腦，卻有兩個自我。一個自我任意妄為、及時行樂，另一個自我則克服衝動、深謀遠慮。
我們總是在兩者之間搖擺不定，有時覺得自己想減肥，有時覺得自己不吃個燒烤宵夜，就睡不着。
因此，我們可以這樣來定義意志力的挑戰——你一方面想要這個，一方面想要那個。
兩個自我發生分歧的時候，總會有一方擊敗另一方。
決定放棄的一方並沒有做錯，只是雙方覺得重要的東西不同而已。
那如何提高意志力呢？
每當衝動的你要擊敗自控的你時，就去想想什麼事情可以延遲這個衝動。
例如，你如果下班時就換好了運動服，是不是就可以直接去健身房，而不是回家。
例如，你想要減肥，控制飲食，但你沒有儲備好，即好吃又飽腹，但又低熱量的食物，你就很容易因為餓了失控多吃了食物。
09管理好自己的時間
每個人的每天24小時都是一樣的，但效率卻有差別，如何做到比別人更高效率？
這裏推薦初級時間管理中最實用2種方式：
1、番茄工作法就是一種能讓你在25分鐘內高效專注的時間統計方法。
開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴，你這時如果還處於高效專注的狀態下，就不用停止工作，繼續下一個番茄鍾。如果累了，就休息3~5分鐘，然後再繼續，直到把工作完成。
2、人在精力最充足旺盛的時候，注意力和專注度是最高的。
大腦反應速度也最快的，這時做任何事情效率都很高。有些人是早晨，有些是下午，也有很多人是深夜，不過熬夜多了，副作用也很明顯，白天會萎靡不振，影響白天的工作效率，周而復始，最終工作都放到了深夜，直到身體垮了。
10做好個人知識管理
單來説，就是講個人擁有的各種資料，信息通過分類、歸納、總結轉化為更有價值的知識，並通過知識的系統化學習，轉化為可用於工作、生活的技能。
經過以上10個步驟，你就能通過科學的方法，保障你高效率的努力學習工作，時間一長，就會形成習慣。
我有很多理想，有讓人崇拜的明星夢，有不可思議的總統夢。當然。這些對我來説太遙遠。我現在就是一個目的好好的學習，長大不讓母親失望
其實在我是一個學習不錯的女孩。我到現在都在努力的學習。為什麼我這麼努力的學習嗎？因為，我的家庭是從0開始的。爸爸媽媽被爺爺趕出家門。但我媽媽很有志向。可爸爸……。我媽媽和爸爸決定去外面打拼。帶着我和哥哥去福建了。媽媽很爭氣，一天在外面只吃兩角錢的飯。乾的是跑藥。也就是給藥店送藥。可是一次次的被拒之門外。
那天，下着傾盆大雨，媽媽連雨衣也沒穿。雨傘也沒打。就在那一家一家的跑。想起來都讓人心酸。老天總算是開眼了，我媽在一家機械廠，找到一份收入不錯的工作，就是，磨牀。一個月工資在8000左右吧，雖然收入不錯可這活……特別累。我每當看着媽媽那消瘦的背影我便會留下幾滴大大的眼淚。又一次，我媽媽累的牀都上不了。是我和爸爸哥哥把媽媽抬上牀上的。可想而知啊媽媽是多麼的幸苦，多麼的累……。還有一次我媽累病了，正掛着吊針。廠裏電話來了，説又來一些任務。我媽拔了吊針就往廠裏跑，一下又投入工作中……。我一下子覺得媽媽是那麼麼的偉大。可按這來説，我們家也有房有車吧。可是，記得我説我爸爸嗎，其實我爸爸特別愛打麻將，也特別聰明。每次爸爸送完貨，就打麻將。還揹着我媽媽。媽媽都能氣瘋。這還不算。我哥哥還天天去遊戲廳，學習一天比一天差。媽媽感到最幸運的是有我。
當時我上一年級。學習很好。老師常常把改作業或者是管學生的任務都交給我。這是唯一能讓媽媽感欣慰的。後來我們離開了福建。來到安徽，有從安徽去了河南。從河南去了北京，最後我們回到老家。我上面説的這些地方我都在那上過學，幾乎是一年該一個地方。所以出了一年級當上班長。以後都沒當上。就是因為不停的換學習環境。可是讓人感到高興的是。我的學習一直沒下去。媽媽因此感到很愧疚，可我卻對媽媽説，沒事，你看我的學習不是挺好的嗎？
我發誓：我——劉雅雯一定好好學習。給媽媽一個最好的回答！
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進入21世紀，時代對教師的要求越來越高，對教師的專業發展要求也在不斷地提速，教育的基石與精髓就是終身教育，終身學習。強調終身教育和終身學習是當代教師成長與發展的必由之路，只有不斷學習的教師，才能不斷地適應發展和變化的時代要求。
有效研修堅持以教師為本，以教師專業發展為本，教師的發展是目標，學校和學生的發展是教師發展的結果。教師素質、能力的高低，直接關係着億萬青少年兒童的健康成長，關係着祖國的前途和命運，關係着整個中華民族的素質提升。
把教師專業發展作為研修活動的重要目標，我們每個教師不僅應該是有知識、有文化的人，而且應該是有道德文化的追求，不斷自我更新的人。
教師專業的發展需要的主要是在學校教學和課堂實踐中產生的，學校既是教師專業生活的環境，又是終身學習的場所，課堂既是教師施展專業素質的舞台，又是教師不斷獲得專業發展的動力源泉。
在這次研修中我有以下心得體會：
1、樹立終身學習的教育理念，放平自己的心態，認真學習，樹立優良學風，刻苦鑽研業務，不斷學習新知識，探求教育教學新規律，上好每一節課，向其他教師學習，多學習別人的優點和他們先進的教育教學經驗，不斷地提高自己的教研能力和學識水平，並善於在日常的教育教學工作中不斷地反思自己，對於好的做法積累為經驗，對於不好的做法及時反思，及時糾正，改過。
2、通過學習，使我提高了自己的師德水準。
教師大計，師德領先。教師的師德重在自我修養。“美德出於有知，知識是一切德行之母”，使我深切地領悟到：“學高為師，身正為範，學無止境”的真諦。只有認真學習和掌握各種道德知識和做人的道理，並對所學的道德知識和人生哲理以深入思考，才能在自己的心靈深處培養趨善避惡的道德意向和情感，從而擇善而為擇善而教，為人師表。
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