寒假又來啦，我可不能像上次放假一樣瘋玩，來看看我的寒假計劃是怎麼樣的吧！
1~3頁
寒假來了，天氣涼了。所以我要多做運動，從小身體弱的我要每天堅持清晨繞着小區跑兩圈，然後做20分鐘的健美操。晚上，到公園去練練各種健身器材，活動活動筋骨。可做到這些對我這個平時“衣來伸手，飯來張口”的小孩來説比登天還難，沒辦法，霸王敬酒——不幹也得幹啊！！！
對了，我要將爸爸媽媽也拉進來。
4~7頁
雖然放假了，但我還是不能放鬆自己，除了完成寒假作業之外，我還要在寒假中好好補一補功課。
我要在寒假的每天去拜訪我那當外語老師的二哥，補補我的外語。每隔三天去一次圖書館，閲讀課外書。課外的知識也要學一學。另外，我得將以前的課本，資料都調出來看看，俗話説的好，温故而知新嘛！
8~9頁
寒假中，我要學習一技之長，我要在音樂的海洋裏暢遊。我要打磨自己的毅力，鍛鍊自己的耐性心。鋼琴，我要征服你！
10頁
這頁是留着備用的。寒假中，我要參加各種課外活動，所以，寒假時我再慢慢填上去喲！
以上就是我的寒假計劃了，是不是豐富多彩呢？當然，我也會將寒假過得豐富多彩！
每天日程安排：
8：00~8；30起牀（一定要及時起來刷牙洗臉吃飯）
8：30~9：00做老師佈置的作業
9：00~10：00做課外作業
10：00~13：00玩
13：00~14：00做課外作業
14：00~15：00玩
15：00~16：00做課外作業
16：00~21：00玩
從另一個角度寫的：
1、幫媽媽做力所能及的家務勞動；
2、做有意義的公益勞動；
3、學會一項家務技術或其他的小技術；
4、改掉一個壞毛病、缺點；
5、讀一部好書，寫出讀後感；
6、根據身邊的事物寫一些文章，並選出一篇自己認為好的文章，鍛鍊自己的寫作能力；
7、看一部好的電影，試着寫出觀後感；
8、學一首好歌；
9、試着克服一個自己曾經不敢/會做的（好）事；
10、完成假期作業，並努力做到最好；
11、要注意完成學校佈置的所有作業，不要漏做或偷工減料、字體要工整；
12、一個星期至少一次到圖書館看國小生課外讀物，或者自己家裏有課外書的把它看完、最好看一些第三， 每天要做適量的運動，不要因為天氣寒冷躲在屋子裏；
13、天天看電視新聞報道，知多點國家大事，知多點交通防範安全，知多點走歪道的後果。
新年已經到來了，意味着寒假也已經來了。在寒假裏，我覺得不能荒度時間，一定要好好地做一些有意義的事情，才對得起這個假期。所以我決定給我自己制定一個寒假計劃，大家跟我一起來看一下吧：
第一點嘛，就是要勞逸結合。在這段時間裏，我每天都要堅持多讀書寫作，現在我已經讀了六本好書，寫了十餘篇作文。我還向親戚借來六年級下冊的書，如果我有時間了，一定要多翻來看一看。因為這也是以後要學的，如果現在就已經熟悉了，以後就不會覺得那麼難了。
學累了，就休息一下，看看電視，打打計算機，或是和鄰居的孩子玩玩遊戲。當然，玩的時間一定要好好控制！不然可不好。在我們這階段裏，最重要的就是學習，所以，不能太過於貪玩。
第二點，就是要幫助父母幹活，我們的爸爸媽媽到外面上班回來又得忙家務，忙裏忙外，都很累。我們做兒子女兒的，就應當幫他們做一些力所能及的事，幫他們減輕一些負擔。這樣一來，不但能鍛鍊我們的動手能力，增強我們的體質，而且能受到父母的表揚，不是一箭三得嗎？
第三點，也就是最後一點。我要養成早睡早起的習慣，爭取以後早晨不用爸爸送我去。這樣的話，就能一箭雙鵰了，既能增強體質，又能省油費，那豈不是很好嗎？
寒假裏，我一定嚴格照計劃書上的做，高高興興地過大年，過寒假！
為切實做好假期各項工作安排，使廣大師生度過安全、健康、文明、快樂的假期，結合我校實際，現就20xx年寒假假期工作相關事宜安排如下：
一、加強假期安全教育，切實做好安全保障工作，確保學生度過一個平安快樂的寒假
1、學生處會同總務處制定安全工作方案和應急工作預案，落實安全責任，切實把安全教育工作做足、做細、做實。
2、學生處負責組織深挖細查安全工作方面的漏洞和隱患，要突出抓好重點場所和重點領域檢查。在假期前和開學前集中精力對學生宿舍、食堂餐廳、教室、禮堂、圖書館、實驗室、實驗用品倉庫、鍋爐房、配電室、校園設施等場所進行安全隱患全面排查整改。
3、學生處安排好假期值班，加強校園安全管控和校園安全巡查，嚴防社會閒雜人員進入學校滋生事端，嚴防暴力恐怖襲擊事件發生。
4、加強防災避災工作，健全雨雪冰凍、霧霾寒潮等災害性天氣預警機制。
5、學生處抓好學生安全教育工作。普遍開展安全知識教育，通過安全教育課、致學生家長一封信、家長會、班級QQ羣和微信羣等形式向學生和家長進行安全燃放煙花爆竹、防意外傷害、防火、防盜、防溺水、防交通事故、防煤氣中毒、防擁擠踩踏等方面的安全教育，強化師生安全防範意識，增強自救能力。
6、學生處負責組織學生完成“xx市學校安全教育平台”20xx年寒假安全教育專項活動。
二、科學指導安排學生的假期活動，讓學生度過一個充實祥和的春節假期
1、倡導學生走進各類校外活動場所及社會課堂等公共場館，開展社會實踐、社會調查、文明旅遊，宣傳節約理念、倡導綠色健康文明的社會新風尚，在假期積極開展內涵豐富、健康向上的文體活動，培養孩子的社會擔當和責任意識，加強中華傳統文化教育，引導孩子培育和踐行社會主義核心價值觀。
2、加強對學生寒假上網的教育，引導孩子文明上網，堅決遠離色情、反動、暴力等不健康網站，自覺抵制不良信息的侵害；合理安排上網時間，不沉溺網絡。
3、積極倡導綠色健康文明的社會新風尚，教育和引導學生在假期開展內涵豐富、健康向上的文體活動，教育學生自覺堅持體育鍛煉，
4、引導學生利用春節假期，積極參加“我們的節日”主題活動、“情暖寒假”“10分鐘社區志願服務圈”等志願服務活動和“地鐵接軌夢想”寒假徵文（徵文啟事見20xx年1月9日、10日《xx日報》）等各項主題教育，為綜合素養提升搭建多元平台。
5、引導孩子科學安排時間，勞逸結合。按照事先制定的學習計劃，保質保量地完成學習任務。同時，針對自身問題查漏補缺。完成“難忘的記憶”主題徵文。
三、引導教師加強假期的學習及與學生的互動交流，並繼續開展公益課堂活動。
1、學校教師要利用假期開展讀書實踐活動。學校給每位老師發放的書籍，要自選深度閲讀一本，開學後每人上交一篇讀後感（結合自己的教育教學實踐）學校將組織讀後感評選及頒獎活動，籌備教師論壇。
2、在假期中，教師要積極參與“萬名教師訪萬家”活動，利用各種形式對學生進行家訪，並指導學生的假期學習，幫助學生制定好假期學習計劃，引導學生合理安排好假期生活，利用好自主學習資料，並保持與學生的有效溝通。
3、學校繼續抽調骨幹教師，開展各種公益課堂活動。公益課堂是我校長期堅持的一項活動，通過公益課堂，讓學校的優勢資源輻射力進一步擴大，使得更多的學生能夠通過各種形式聽到58中老師的課，讓更多的學生受益，擔負起名校的社會責任。
1、首先，要充分利用白天的學習時間。
因為白天精神狀態好，記憶力強，思維活躍，白天一小時的學習效率相當於夜晚的一個半小時。同學們每天上課前在頭腦中做一個簡單的學習計劃，給自己訂一個小目標，防止無目的的聽課。課前把學習用品準備好，對所學知識作一下簡單預習，上課有重點的聽課。還有，不要只注重整段時間，不把零碎的時間放在眼裏。“不積跬步，無以至千里”抓緊零碎的一兩分鐘，長期積累下來會有驚人的效果。靈活利用擠出來的時間，如課前、課後、乘車時間來記幾個英語單詞，背
一些英語句子，完成一些學習上的小任務，可以把大塊的時間留給課外的提高練習。
2、其次，要統籌安排課外學習時間，分清各項學習任務的輕重緩急，防止“撿了芝麻，丟了了西瓜。可採用“ABC”時間分類法，將學習任務按輕重緩急分為A（重要）、B（次要）、C（一般）三類。重要的事情要先做，次要的事情，包括課外閲讀或預習等，可隨後處理；一般的事情，如超前自學新的課文，可以按照所剩時間的多少來靈活處理。如基礎很差，就不必急於去加做什麼課外補充練習了，應該把主要精力放在鞏固所學知識和弄懂課本內容上。但如果課下作業很輕鬆就完成了，就該多做一些提高能力、發散思維、拓展延伸的課外題。做作業時要調整自己的狀態，儘量使大腦、體力、情緒處於最佳狀態，這樣才會有效率。要儘量避開情緒低落、無精打采的不利時間，在頭
腦最清醒、記憶力最好的時段，安排記單詞、背課文或做一些有代表性的數學題；在情緒低落、記憶力減退和精神不集中的時段，就要安排難度不大且自己感興趣的學習內容，如聽聽英文歌曲、看一些小故事等，或者乾脆閉目養神，休息一下，等精力旺盛的時候，再坐下認真學習。
3、另外，在學習時間安排上，有一個著名的公式：8-1>8。
意思是從8小時中拿出1個小時進行體育運動、娛樂或休息，表面上只學習了7個小時，但由於精力充沛，其效率遠大於連續不斷地學習8個小時。這也就是我們常説的學習要注意“勞逸結合”。在學習感到大腦乏力，精力不集中，有厭倦情緒時，就要停下來，休息一下，做一些文體活動，這樣才能使自己頭腦保持清醒，以充沛的精力做下一件事。
寒假生活就像一塊五彩繽紛的鵝卵石，少了幾分緊張的氣氛，多了一些輕鬆和愉快。
寒假裏，我在浩瀚的書海中盡情地遨遊着。書，就像一位智慧老人在啟蒙我、教導我。書，又像一位忠實的朋友，陪伴着我，和我面對面地交流。我最喜歡去圖書網下載圖書看，那裏的電子既可書以閲讀。古人説“書中自有黃金屋”，這句話説得不假，寒假裏，我在電腦上讀完了《假如給我三天光明》、《木偶奇遇記》和《成語故事》，我被他們不畏困難，頑強不屈的精神深深感動了。
在讀書之餘，我玩得很開心。我和小夥伴們有時打打羽毛球，有時去游泳、滑冰，最開心的要數跳繩了。輪到我跳時，我深深地吸了一口氣，緊握繩柄，等大夥兒喊“開始”，我便甩動雙臂，一下一下地跳了起來。小夥伴們在一旁大聲喊：“加油，婷婷；加油，婷婷……”聽到小夥伴們的加油聲，我跳得更快了。我們快樂的歡笑聲在空中迴盪。
每當我看見媽媽在不停地洗洗刷刷時，我就會上前來幫着做家務。我像一隻勤勞的小蜜蜂，來來往往，又是拖地又是擦桌子，不一會兒，就累得腰痠腿痛，坐在椅子上直喘氣。爸爸媽媽看見了，連忙樂呵呵地誇道：“我們的女兒真是長大了，會幫我們分擔工作了，真不錯！”我聽了，頓時忘記了勞累，心裏甜滋滋的。
啊，這個寒假過得真有意義！
寒假就快到了，一個學期又過去了，迎來了我們的一份快樂。當然，這快樂不是每天玩電腦看電視的快樂，而是合理安排假期時間，勞逸結合得到的快樂。下面就是我的寒假計劃。
一、認真完成老師留的每一項作業。在假期中，我們要以學習、實踐和玩耍這三方面入手。當然，學習還是最重要的。所有，我們要認真完成老師留的每一項作業，做到玩耍和學習兩不誤。
二、多參加一些社會實踐活動。在學習之餘，我們不能每天都在家裏看電視，要多走出家門，參加一些有意義的社會實踐活動。
三、閲讀一些有益的書籍。長約一個月的寒假，我們不能只想這玩耍，還要多讀一些好書，開闊我們的眼界。真正做到敏而好學，不恥下問。
四、走出家門，去户外鍛鍊身體。假期生活，當然少不了強健體魄。我們要充分利用假期時間，增強自己的抵抗力，讓自己的身體更健康。
五、對下學期要學習的內容進行預習。我希望能在假期裏，瞭解下學期要學習的內容，並進行預習，同時也要複習上學期學過的內容。
假期生活就像一個色彩豐富的鵝卵石，少了一份緊張的色彩，也多了一份輕鬆的喜悦。
隊員們，以下是一個簡單的周（六天）訓練計劃，希望你們能夠按照教練要求認真根據計劃訓練，相信你們會做的很好！
地點：舜耕國小田徑場
時間：年前xx.1.16——xx.2.7
年後xx.2.18——開學
週一至週六上午9：00——11：00，週日休息
李天樂、金小娣、楊崇然、王泓衣、張涵、祁子彥、王開元、王昌陽、趙笑魚、王茂昌、張天翔、李韶東、劉子巖、趙潤銘、翟繼辰、張為、張嘉掄、李寅華、段驥遠、林子軒、孫奕琦、張瀟文、孫可欣、趙桐、李若瑾、高佳溪、荊瀟雅、劉書羽、孫千舒、趙欣然
一、週一為練習，可以根據實際情況進行適當調整。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前後左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂後繞環踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下襬動踮步高抬腿、手臂後繞環側向並步跳各兩組）
3、30米加速跑*3
4、拉伸韌帶練習3分鐘（跨欄坐，兩腿分開前壓腿）
5、60米加速跑*3（體會起跑的準備階段與加速階段的技術動作）
6、60米加速跑*4（體會加速階段與途中跑的結合及前腳掌積極主動拔地蹬地動作）
以上每組間隔休息2分鐘左右，開始三組休息時間稍短，後四組休息間隔時間稍長。
7、100米*2，間隔3分左右。
8、30米加速跑1-2趟。
9、放鬆練習不少於10分鐘。
二、週二以為主，附加少量練習。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前後左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂後繞環踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下襬動踮步高抬腿、手臂後繞環側向並步跳各兩組）
3、30米加速跑2-3趟。
4、30米跑跳練習2-3趟。
5、踝關節小力量練習，可採取單腳淺跳、深跳練習。
6、60米加速跑2趟。
7、放送時間不少於十分鐘。
三、週三以以及為主。
1、150米*6圈熱身+拉伸韌帶（壓腿、前後左右擺腿），跨欄跑的同學可以加練擺動腿和起跨腿的輔助練習。
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂後繞環踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下襬動踮步高抬腿、手臂後繞環側向並步跳各兩組）
3、起跑反應練習：①背對起跑方向30米*2②俯卧撐姿勢30米*2③身體直立前倒30米*2
4、換跑鞋後練習:各組練習時間間隔2分鐘左右①60米*2②100米*2③150*2
5、拉伸韌帶練習。
6、放鬆不少於15分鐘
四、週四以為主，包括下肢、上肢以及腰腹力量的練習，練習的基本原則是先給大肌肉羣上力量後小肌肉羣。
1、150*8圈熱身+正內外擺腿*4組30米
2、拉伸韌帶4分鐘。
3、（15兩頭起+15立卧撐+三級蛙跳）*5
4、30米折返單腳跳*4（左右腿各2個來回）
5、立卧撐12*3
6、仰卧起坐直膝和屈膝分別15*3
7、背起練習20*2
8、放鬆不少於15分鐘
五、週五以和為主。
1、150*8圈熱身
2、正、外擺、裏合踢腿*2
3、原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）
4、上肢的各種繞環練習（前繞環、後繞環）15*2
5、交叉步接加速*4
6、行進間腳拔地跳*2
7、30米*2加速跑
8、各種快頻率練習（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）
9、各個關節的拉伸練習約5分鐘
10、放鬆練習不少於10分鐘
六、週六以練習為主。
1、繞八字跳大繩20分鐘熱身
2、各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂後繞環踮步高抬腿、轉膝側轉踮步高抬腿、直臂上下襬動踮步高抬腿、手臂後繞環側向並步跳各兩組）
3、跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4
4、直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4
5、遊戲放鬆
xx年
蒙田範文網