動感單車運動的好處【通用多篇】

動感單車運動的好處 篇一

動感單車運動的好處一：減肥瘦身

騎動感單車是一種週期性的有氧運動，可以有效的燃燒和消耗人體的熱量從而達到減肥的目的。同時騎動感單車也可以讓女性的身形線條變得更加的勻稱和有型，比節食導致的憔悴和青筋凸起要好看的太多了。

動感單車的好處： 篇二

1、首先動感單車可以巧妙地結合了節奏感極強的音樂、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。

2、其次動感單車運動一般來説一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約3、4分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。

3、動感單車可以有序的掛檔，動感單車也有一手位、二手位和三手位三個擋次。正式騎行時，教練會要求學員用一手位快速輕騎，此時重心放在臀部，身體隨音樂上下彈動。隨着音樂的變化，教練會要求轉為爬山的三手位，此時手握在車把前方的位置，臀部離開車座，身體左右搖擺。二手位是兩者之間的過渡，如果“登山”累了，就換到此擋放鬆一下，此時雙手放於車把前與肩同寬，上身放鬆，可適當緩解背部的壓力，伸展背、腰部。

4、很多的學員都認為動感單車增加了運動時的趣味性但北京體育大學從事運動人體研究的專家認為，對於那些想通過健身而纖體的女性來説，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身。

動感單車運動的好處四：克服心臟病和預防高血壓 篇三

有數據統計顯示世界上有將近一半的人是死於心臟病的，常騎動感單車是被認可的克服心臟功能毛病的一種方式。因為在騎單車的時候能借着腿部的運動壓縮血液流動和把血液從血管末梢抽回心臟，起到了強化微血管組織和擴大心臟以及血管的作用。動感單車運動可以説是有效的預防血管越來越細和心臟功能退化以及治療高血壓的一種運動方式。

動感單車疑問 篇四

練動感單車會不會讓四肢粗壯？你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感單車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心動感單車會讓你變成"巨無霸"。

是不是出的汗越多，越能減肥？事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。

常騎動感單車可以： 篇五

自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一

世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

常騎動感單車可以防止高血壓

相關資料證實：經常動感單車訓練效果有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

常騎動感單車可以減肥

根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半（15公里）的速度，騎73英里（117公里）時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

常騎動感單車可以讓你心情愉快

適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。而動感單車運動就能產生這種荷爾蒙。

除了上面介紹的外，覺得經常騎動感單車還有2點最重要的'如下：

足不出户，享受健身樂趣

騎動感單車就是一種模擬上山、下坡等自然的騎車運動。其好處就是可以足不出户，在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓練，可謂是宅男宅女們的神器呀。一般來説，動感單車可分為輕度練習與強度練習。輕度訓練主要是以模擬山路騎車的環境訓練，其好處是可以增加腿部力量以及鍛鍊腿部肌肉以及提高耐力等效果。而強度訓練則是一項非常劇烈動感的運動，其好處就是起到減肥瘦身的效果。

增加感情，增加默契

一個人騎動感單車可能會覺得有些枯燥，不如結伴一起鍛鍊，不僅可以增加彼此之間的友情、感情，還可以充分的體現集體團結合作、互相幫助鼓勵的精神，非常適合年輕人在一起培養團隊合作精神。最後思月小小提示一句：在進行動感單車鍛鍊時，一定要控制好呼吸節奏，以便緩解運動時所帶來的疲勞感！在動感單車訓練的時候配合一些器材練習，效果更好。每次練習完動感單車後建議最好是配合一些類似瑜伽的舒展運動，起到放鬆身心的效果。

總結： 篇六

通過上面的介紹，想必大家都瞭解了動感單車的好處有哪些了吧。我們都知道動感單車是騎車的一項，也是一種有氧運動，而想要達到效果，還需要朋友們的堅持的運動，只有這樣才能夠達到更好的效果哦。