6月11日，在深圳參加了為期7天的辟穀禪修活動，這次總共70個人參加，現在辟穀在國內好像很流行，今天是7天辟穀結束後的第一天，7天沒吃東西，沒被餓死，反而身體和內心更好了。昨天開始吃東西，第一餐是米湯和3根白菜。白菜水煮，暫時不能放油鹽。7天沒吃飯，當自己喝下第一口米湯的時候，真覺得是傳説中的神仙湯，當自己吃第一口青菜的時候，沒有鹽，沒有油，也感覺是人間美味。
我通過7天辟穀自己大概獲得的變化：
1減重了12.5斤，意外獲得減肥冠軍，同時身體感覺輕盈很多。2.皮膚變細膩光滑了很多，估計是體內的毒素排除了的緣故，胸肌和肱二頭肌變小了不少，特別是胸肌，以前還有乳溝，現在比飛機場還平點。3.晚上睡眠變好。之前上網對着電腦太多，晚上睡不好，經常失眠，辟穀後睡眠變好很多。4.感覺思考問題思維變敏捷了。5.更重要的內心更為平靜，讓心迴歸當下。辟穀的過程中，要練習靜坐禪修，通過靜坐和禪修讓心安靜下來。6.訓練自己對食物的控制，吃是一種習慣和念頭，學會去控制這些念頭和想法。7.感恩和珍惜當下。食物來自不易，學會珍惜和感恩。8.更好的合理的健康的吃，享受吃的樂趣！
在辟穀的過程中，每天也有寫辟穀日誌，記錄一些感受，今天突然有種衝動，想把這些辟穀日誌和自己的一些感受整理好，發佈出來，讓更多人知道，也就有了這個帖子。
具體為什麼要花時間整理寫這個帖子？還有下面的原因：
1、在辟穀發微信朋友圈的過程中，7天不吃飯對很多人來説覺得不可能，很神奇，而且有的不明白原理的人甚至認為自己居然在練習“”，走火入魔了，所以想通過自己的分享，讓大家扭轉這個錯誤的觀念。
2、對於辟穀這個非常健康歷史悠久的道家養生排毒方法。很多人還不是很懂，也不知道如何正確的辟穀，想通過我的親身經，讓更多人瞭解其中的原理，讓更多人通過這個方法受益，同時也算為自己累積功德！。
3、總結一下自己7天的感受和心得，給自己留下一段永遠值得珍藏的記憶。
DAY 01
體重（起牀空腹）：120.9斤
飲食：❌10:00自己煮了牛奶加了黑咖啡粒⭕️看到以前最愛最愛的山核桃仁閉上眼睛雙手祈禱，然後繞道而行
感想：看到客廳的零食很想像昨天一樣，吃吃吃吃吃不管啦明天再開始這個心理，但還是忍住了，明日復明日，明日何其多。
DAY 02
體重（起牀空腹）：117.1斤
較昨天 −3.8斤，一共 −3.8斤
飲食：❌還是喝了牛奶➕黑咖，我這已經不能算辟穀了吧，不過既然在這裏了安之吧，一天啥都不吃我心理上還是沒準備好，會崩盤的感覺。
感想：腦子裏有很多事，就不感覺到餓了，昨天和老公生悶氣，5點以後沒説過話只喝了半杯水，額雖然肚子咕咕叫到一點都沒食慾。
DAY 03
體重（起牀空腹）：113.6斤
較昨天 −3.5斤，一共 −7.3斤
飲食：❌還是喝了牛奶➕黑咖（做法：先泡一杯濃一點的黑咖，小奶鍋把牛奶加熱以後一起倒入杯中攪拌，太喜歡這個味道了）
感想：餓是一種覺得自己很靈的感覺，飽是一種覺得自己很鈍的狀態，下午開始就前胸貼後背的感覺，這兩天嚴重懷疑我家的稱壞了，一天掉三斤這合理嗎，什麼鬼
19:13 好想吃布朗尼蛋糕，我的超愛超愛超愛超愛要哭了好想現在就下單買，買10片！
DAY 04
體重（起牀空腹）：112.6斤
較昨天 −1斤，一共 −8.3斤
飲食：❌還是喝了牛奶➕黑咖（今天改為半杯）
感想：今天沒有輕多少，我老是懷疑我們家稱有問題，在廚房稱和客廳相差4斤了，我要再去搞一個體重秤
DAY 05
體重（起牀空腹）：111.5斤
較昨天 −1.1斤，一共 −9.4斤
飲食：黑咖啡➕150mm牛奶➕草莓 若干
感想：家裏買草莓了我最愛吃的草莓，簡直忍不住，於是用破壁機做了草莓奶昔。天氣賊好出去逛了大半天，買了杯奶茶只喝了幾口，人生圓滿，太開心了，額我好像是來辟穀的
DAY 6
體重（起牀空腹）：111.2斤
較昨天 −0.2斤，一共 −9.6斤
飲食：黑咖啡➕150mm牛奶
感想：聽説今天還會買草莓 草莓季終於要開始啦，我好像越來越管不住想吃東西了——更新，沒有吃草莓 儘管買了而且媽媽都洗好了端過來，不過也是時間問題，八點多了，估計要是早上八點多我肯定吃了，繼續，明天加油啦！
DAY 7
體重（起牀空腹）：109.6斤
較昨天 −1.6斤，一共 −11.2斤
飲食：嗯萬年不變的咖啡牛奶
感想：我好像答錯問題了但就這麼呆着吧換地方麻煩。也沒想到自己堅持到了第七天，就這樣過來了，以前都是第五天最多第五天破功，然後接下來的五天都是狂吃不止不吃就不安，揹着家人偷吃吃到噁心的那種。現在對自己的控制或者説好像自控力真 baihuawen.c n的好一些，那些餅乾啊我也想吃啊我超愛零食，但是忍住以後的感覺會更好，放縱真的不好，有人説節食一定會反彈，也對也不對，看人，如果你節食能走心從中總結到一些不只是身體層面而是精神層面的東西，那麼恭喜你，一定不會反彈，因為能夠控制自己是一種可以去鍛鍊的能力。
DAY 8
體重（起牀空腹）：109.2斤
較昨天 −0.4斤，一共 −11.6斤
飲食：嗯萬年不變的咖啡牛奶
感想：餓，慌，坐不住也站不住除非一直有人聊天或者有事情做，早上練習的時候感覺腿上的肉不自覺地在抖停不下來，心慌，到了下午還是很餓很慌嚴重注意力不集中，不想做事
DAY 9
體重（起牀空腹）：109.2斤
較昨天 −0斤，一共 −11.6斤
飲食：嗯萬年不變的咖啡牛奶，吃了蘋果
感想：昨天大概是最難熬的一天，坐立不安，很想很想無敵想吃東西，今天的體重也沒動，兩天體重都沒變化了，練習也無法專注，可怕 ，這就是傳説中的瓶頸期嗎，太難熬，昨天開始肌肉無力到今天，怕自己崩掉還是吃個蘋果，好像舒服一點
DAY 10
體重（起牀空腹）：108.6斤
較昨天 −0.6斤，一共 −12.3斤
飲食：沒忍住啊吃了酸奶還加了每日堅果
感想：情緒總算緩過來了，比第八天好那麼一些。只是由於吃了東西，也是陷入無盡的糾結裏了
DAY 11
體重（起牀空腹）：108.6斤
較昨天 −0斤，一共 −12.3斤
飲食：酸奶，草莓，拿鐵小半杯
感想：啥，還是54.3?呃呃呃…不開心，沒變化好像就不開心也懶得動。想吃東西啊怎麼不想，太想了。下午出去逛街了，很開心儘管吃了東西，但是我發現了自己有了不自主的控制，以前喝拿鐵基本款是大杯，恨不得每次都點超大杯並且喝完，昨天只想點中杯而且喝到了晚上才喝了一半就喝不下了，是真喝不下，而且覺得夠了，喜歡這種感覺
DAY 12
體重（起牀空腹）：109.4斤
較昨天 +0.8斤，一共 −11.5斤
飲食：
感想：不知道為啥反而興奮起來，具體是因為：我終於也是那個半杯奶茶就叫撐的girl啦 ～
今天結束了第一階段，和朋友去吃了火鍋，中午去朋友家，他點的外賣居然是麥當勞 ，不過神奇的是我吃不下，或者説我的量變成了以前的一半，朋友都説我只吃這麼點就飽了嗎事實是真的飽到撐，連大狗子都以為我在控制。因為前一階段每天控制在400卡之內，今天吃的多了並且口味重，所以體重明天體重一定會漲1-2斤，預料之內
本次辟穀算是第三次辟穀，還是比較順利的一次。前倆次辟穀基本都在前倆天反覆折騰幾次才可以成功，辟穀前倆天特比煎熬，特別想吃東西，很強烈的口欲期，前幾次在第二天來回折騰幾次 ，才算成功辟穀。前三天因為突然斷食，身體機能調節不適應，會用些許反應比平時慢的情況，如果沒有必要不建議開車。第三天之後情況會消失，一般過了第二天到第三天基本不會再有飢餓感。即使遇到你再喜歡的食物也可以拒絕。有一個損友故意買了一份我特別喜歡的醬牛肉，放到我嘴裏，我輕鬆的拒絕了，奈何在我年前消滅了一份美食。第三天和第四天，頭會有沉暈感覺，有點悲觀，喪喪的感覺，期間一直去游泳，跑步機上快走，出汗很少，沒有特別的不舒服的情況發生。第五天悲歡厭世的感覺消失，身體感覺很輕鬆，如釋重負的輕盈，第六天比第五天感覺更好，第七天和前倆天感覺一樣，沒有特別的事情發生。我自身健身三年，常年水煮菜，高高蛋白飲食，體脂比常年14左右，無任何疾病。加上已經有倆次辟穀經驗所以辟穀七天對我來説不算太難，期間正常工作健身，只是沒有進行力量訓練，肌肉無力，第二天痠痛比較明顯。
第二階段（正在進行中）
斷食10天記錄（3月24日~4月2日）
第二階段初始體重（起牀空腹）：111斤
飲食：香蕉兩根+酸奶+山核桃仁（一包）
感想：超過300卡，想吃的念頭沒斷過，看到喜歡的核桃仁和家裏買的現做的布朗尼蛋糕祈禱
DAY 1
體重（起牀空腹）：111.6斤
第二階段較昨天 +0.6斤，共 +0.6斤，
總計減重：9.3斤
飲食：蘋果3+酸奶+堅果一小把
感想：飲食有了增加以後，體重緊緊跟隨，這個倒沒什麼害怕讓身體自己調整2-3天
DAY 2
體重（起牀空腹）：110.7斤
第二階段較昨天 -0.9斤，共 -0.3斤，
總計減重：10.2斤
飲食：蘋果1+堅果一小把+大草莓 3個
感想：今天開始掉秤啦，還是蠻欣喜的，所以要有耐心，等待身體的調節，主要是心態的調整
DAY 3
體重（起牀空腹）：109.4斤
第二階段較昨天 -1.3斤，共 -1.6斤，
總計減重：11.5斤
飲食：核桃巴旦木一小把+草莓10顆+蘋果1個+雞蛋1個
感想：去逛了商場買了奶茶，我最愛的芋頭牛奶，沒喝，給了老公
DAY 4
體重（起牀空腹）：107.6斤
第二階段較昨天 -1.8斤，共 -4斤，
總計減重：13.3斤
DAY 5-DAY 9（今天DAY 10）
DAY 5 - DAY 9
我無限♾糊塗，思維跟不上，切實地記錄，第四天我應該是吃了雞排，但我記不清楚了，第五天和朋友出去吃了湘菜，於是胃口大開，第六天去吃了日餐的定食，這幾天就這樣混沌度過，我都不敢記錄了但又不想放棄，很多人説節食對心智不好我開始懷疑自己，想來這是一條不知對錯的路，並且有着各種誘惑，第七天，我終於因為昨晚的熬夜成功得在牀上躺到了現在，想吃東西啊但我不敢吃，第六天體重是110.8，我也很想站出來看看掙扎的我自己是如何度過這段時期的～
DAY 10
撒花
這10天算是廢掉，我也不敢上稱，休息一下吧好累，心理壓力大並且會報復性吃東西，我並不是自己以為的不一樣。
總結：
十天結束，應該説20天結束，在第20天的下午體重穩定在111，不管吃多吃少
也算是減掉了10斤左右，最後面六天我整個人狀態崩潰，想吃到不行也確實吃了，但我依然不反對節食減肥啊～
對有些人的飯量來説是折磨是虐待，而也許你減肥後的量才是你這個身高正常情況下應該有的飯量，平時都超標攝入。
我一直認為我是善良的、大方的，其實我是自私的。我只顧自己的難受和痛苦、不想活了，從沒細想到我的痛苦會讓我的家人也痛苦，如果我真的不活了，我的父母和孩子該有多痛苦啊！他們今後怎麼辦？我真是太自私了。我發誓從今以後好好善待自己的身體，感恩生命，好好陪伴我的家人。相由心生，境由心轉，心誠則靈。我要改變自己的內心，讓內心裏充滿愛，用愛去感染身邊的一切。“水知道答案”告訴了我應該從內心散發善與愛。只要有愛，我從辟穀開始就沒想到自己能夠堅持下來，剛來時前兩天就想回家，總覺得自己不行，能夠堅持下來真是個奇蹟！而這一星期居然把吸了將近三十多年的煙戒了，這是最大的意外收穫。辟穀馬上就要結束了，有種不想走的感覺，非常不捨得離開這裏，真的把這兒當成了自己的家，這的每個人都非常的和藹可親、平易近人，亦師亦友的師生情讓我非常感動。感恩大道似水的一切，回去後一定要讓自己的家人來體驗一下“仙人”般的生活，讓更多的人受益。不辜負老師們的傳道解惑！相信一切都會變好的！
家人們給了我太多的幫助和啟發，我很感謝他們。感謝緣分讓我來到這裏，大道似水給了我生命的答案和人生的方向。學海無涯，學無止境。回去後我會繼續堅持學習，做一個好女兒、好妻子、好媽媽。感恩大道似水所有的家人們，我愛你們
蒙田範文網