2022年大寒節氣的來歷和注意事項

大寒是二十四節氣中最後一個節氣，每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為“大寒”。大寒之後便是立春，新一輪的節氣又將開啟，在這寒冬即將結束。以下是小編為大家整理的大寒節氣的來歷和注意事項，希望能給各位提供幫助!

大寒需要注意的事項

1、注意保暖

大寒節氣繼小寒之後，這兩個節氣的氣温都比較偏低的，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖的工作，出門最好是能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部侵入。

2、早睡晚起

我們習慣上都是早睡早起，但是在大寒節氣的時候，如果能做到早睡晚起，是有益於身體健康的，晚上儘量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以後最好，因為早睡可以養好人體內的陽氣，而晚起對於固陰非常有利的。

3、保持室內空氣流通

大寒期間，由於天氣非常的寒冷，為了能讓室內空氣升高，很多家庭都會選擇關閉門窗，開放了暖氣或空調，這樣勢必就會造成室內空氣乾燥不流通，這樣的環境下很容易產生病菌，所以我們一定要定時開窗，只持室內空氣對流，這樣才有益於身體的健康。

4、適當運動

大寒節氣的時候，天氣非常的寒冷，而人的心情受天氣的影響非常大的，要想保持一個良好的心情，我們可以適當做些適合的運動，就算是在室內做做運動也是非常不錯的，比如走走步，做做俯卧撐也是一個很好的選擇。

大寒養生小知識

大寒養生的重點在於調節肝膽經，這樣不僅能升發陽氣防風寒，而且能疏散心中鬱悶、壓抑的情緒。

要補足腎氣

冬季是進補最好的季節，而且按照黃帝內經的理論，冬季也是補腎最好的季節，黃帝內經裏四季都對應着不同的臟器，而冬季對應的就是腎，當然這個腎不是僅指西醫的實質性的臟器，這個腎是中醫的概念，包含着生殖器官和泌尿系統，一個人腎氣足，氣血才會更加的足，如果氣血不足容易患上很多疾病，所以，冬季裏特別要補好腎，而大寒季節是冬季最冷的節氣，一定要補腎。那補腎的食物很多，可以吃火鍋，也可以多喝一些羊湯，不僅可以驅寒，還能補腎，還可以多吃一些黑色的食物，比如木耳、黑豆等，中醫理論以色補色，以形補形，木耳是黑色的，而腎對應的也是黑色，所以，吃木耳補腎，黑豆外形上就像一個小腎臟，所以，吃黑豆補腎。當然，還可以吃一些豬腎等，也有補腎的效果。

早睡早起睡眠充足

冬季很多的動物都會選擇冬眠，但是人類不可以的，但是在睡眠上一定要有充足的保障，每天一定要按時睡覺、按時起牀，成人要睡夠6—8小時，小孩子要根據年齡睡夠覺。千萬不要總是熬夜，對健康的傷害非常大。

建議每天到户外曬太陽。冬季的陽光是比較温和的，紫外線較弱，對人的皮膚的傷害很小，所以，建議每天都去曬太陽，小孩子曬太陽有助於鈣的吸收，可以幫助孩子長高，成人曬太陽會有助於身體健康。

經常做一些運動

雖然冬季寒冷，但是也要堅持鍛鍊，在沒有霧霾的天氣可以進行晨練，打打太極拳，練練太極劍，女性朋友可以選擇在室內練練瑜伽，小孩子可以去室內的游泳館游泳，這些都是不錯的選擇。

晚上可以泡腳

冬季比較寒冷，晚上睡覺前可以用温熱的水泡腳，可以幫助消除疲勞，同時還有助於睡眠，也可以選用中藥材泡腳，但是泡腳一定要遵守注意事項，要在健康和安全的前提下堅持泡腳，如果身體有一些特殊疾病的人不建議泡腳。

飲食上多樣化

1、可以多喝一些湯，比如羊肉湯、雞湯和牛肉湯，也可以喝一些魚湯。

2、多吃胡蘿蔔。

胡蘿蔔富含維生素，對健康有幫助。

3、可以喝一些養生茶。

冬季喝一杯温熱的茶不僅可以陶冶情趣，還能對健康有幫助。茶裏面含有很多的營養成分，冬季喝茶非常好。建議喝牛奶紅茶和橘桂薑茶。

4、多吃山藥。

山藥是補陽氣的食物，多吃山藥可以補腎氣。

大寒的來歷

大寒是24節氣之一最後1個節氣。每年1月20日前後太陽到達黃經300°時為大寒。《月令七十二候集解》：“12月中，解見前(小寒)。”《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。”

這個時候寒潮南下頻繁，是中國大部分地區一年中的最冷時期，風大，低温，地面積雪不化，呈現出冰天雪地、天寒地凍的嚴寒現象。

這個時期，鐵路、郵電、石油、海上運輸等部門要特別注意需要儘早採取預防大風降温、大雪等災害性天氣的措施。農業上同時也要加強牲畜和越冬作物的防寒防凍。

俗話説：“花木管時令，鳥鳴報農時”。花草樹木、鳥獸飛禽均按照季節活動，因此它們規律性的行動，被看作區分時令節氣的一個重要標誌。

中國古代把大寒分為三候：“一候雞乳;二候徵鳥厲疾;三候水澤腹堅。”就是説到大寒節氣便可以孵小雞了。而鷹隼之類的徵鳥，卻正處於捕食能力極強的狀態中，盤旋於空中到處尋找食物，以補充身體的能量抵禦嚴寒;

在一年的最後5天內，水域中的冰一直凍到水中央，並且還是最結實、最厚的，孩童們可以盡情在河上溜冰(日平均氣温連續多日出現-5℃以下天氣方可進行，這種活動一般出現在黃河以北地區)。此外，大寒出現的花信風候為“一候瑞香，二候蘭花，三候山礬(生於江南一帶)”，也是可以可作為判斷大寒的重要標誌。