2021重陽節生活起居注意事項

九九重陽節是一個正值金秋時節，天轉涼，氣主燥，人們的身體在日常生活的起居之中也要注意適應季節和時令交替所帶來的環境變化。以下是小編為大家準備了2021重陽節生活起居注意事項_重陽節是什麼意思，歡迎參閲。

2021重陽節生活起居注意事項

飲食：吃酸、潤燥、清淡

重陽時節正值秋季，燥為秋令，易傷津耗液;同時特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養肝氣。

老年人以清淡飲食為主，少吃過於油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，並適當運動，以促進血液循環。除了多飲開水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料外，還應多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

吃重陽糕有禁忌

一年一度的重陽節是老年人的節日，孝順的子女們總會在這一天給老人買上幾塊重陽糕。不過，由於越來越多的老年病纏上了我們的長輩，吃重陽糕也要有所顧忌。

重陽糕作為一種點心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用後，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現，尤其是胃病患者，更易誘使發病。

起居：避風而卧，保暖防寒

睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裏涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲，使得疾病上身。因此這個時節，入睡時一定要避風寒而卧。

重陽時節正值秋季，此時應早卧早起。早卧，以順應陰精的收藏，以養收氣;早起，以順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。如果秋季適當早起，便可減少或縮短血栓形成的機會，對預防腦血栓發病有一定意義。

重陽節前後，一天中温差變化很大，常有冷空氣侵襲，而使氣温驟降。人們要注意及時添衣保暖，增強體質，防止感冒。添衣與否應根據天氣的變化來決定，且不宜添得過多，自身感覺不冷就可以了。常言道：“出門需防三、九月”、“若要安逸，勤脱勤着”，因此應多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。

減少洗澡次數，少用鹼性沐浴露

入秋以後，洗澡的次數可以減少了。金秋時節的氣温相對而言沒有那麼高，流汗也沒有那麼多了，所以不必要洗那麼多次的澡，否則可能把身體表面上的一層油脂清除掉，從而破壞肌膚的油水平衡。

進補：避免盲補

秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。不過新老人提醒大家，一定要根據自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質的寒熱，服用前一定要弄清楚。

心理：心情開朗

秋季花木凋零，老年人很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感，會加速生理上的衰老速度，誘發多種疾病。中老年朋友們要注意保持心情舒暢，多和家人朋友交談，切勿悲秋傷感。

重陽節是什麼意思

重陽節，又稱重九節、曬秋節、“踏秋”，中國傳統節日。每年的農曆九月初九日，與除夕、清明節、中元節三節統稱中國傳統四大祭祖的節日。重陽節，早在戰國時期就已經形成，到了唐代被正式定為民間的節日，此後歷朝歷代沿襲至今。重陽與三月九年級日“踏春”皆是家族傾室而出，重陽這天所有親人都要一起登高“避災”。

《易經》中把“六”定為陰數，把“九”定為陽數，九月九日，日月並陽，兩九相重，故曰重陽，也叫重九。重陽節早在戰國時期就已經形成，自魏晉重陽氣氛日漸濃郁，倍受歷代文人墨客吟詠，到了唐代被正式定為民間的節日，此後歷朝歷代沿襲至今。

1989年農曆九月九日被定為老人節，倡導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。20_年5月20日，重陽節被國務院列入首批國家級非物質文化遺產名錄。

重陽節習俗

重陽登高

古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗;杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。登高所到之處，沒有劃一的規定，一般是登高山、登高塔。

吃重陽糕

重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。

九月九日天明時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽(羊)之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。

賞菊並飲菊花酒

重陽節恰逢金秋時節，菊花盛開，相傳賞菊及飲菊花酒，起源於晉朝大詩人陶淵明。陶淵明以隱居出名，以詩出名，以酒出名，以愛菊出名。後人效之，遂有重陽賞菊之俗。

民間還把農曆九月稱為“菊月”，在菊花傲霜怒放的重陽節裏，觀賞菊花成了節日的一項重要內容。清代以後，重陽賞菊之習尤為盛行，但已不限於九月九日了。

插茱萸與簪菊花

重陽節插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。古人認為在重陽節這一天插茱萸可以避難消災;或佩帶於臂，或作香袋把茱萸放在裏面佩帶，還有插在頭上的。大多是婦女、兒童佩帶，有些地方，男子也佩帶。

清代，北京重陽節的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。這是頭上簪菊的變俗。宋代，還有將綵繒剪成茱萸、菊花來相贈佩帶的。

重陽祭祖

有些地方的羣眾，利用重陽登山的機會，祭掃祖墓，紀念先人。根據《呂氏春秋》記載，先秦時已有在秋九月農作物豐收之時祭饗天帝、祭祖，以謝天帝、祖先恩德的活動。莆仙人以重陽祭祖者比清明為多，故有以三月為小清明，重九為大清明之説。