摘要：
成長，我們共同經歷；經歷，我們不同感想。人間走過二十年，每一個人都在自我成長中，每一個人都擁有不一樣的領悟，不一樣的想法。以下是我的自我成長分析，望通過此文能對自己有新的認識，更全面的對自己做出定位。
關鍵詞：
自我成長分析、經歷、目標、人生觀
成長是人都必須經歷的，回顧自己的成長足跡，發現原來我一直在改變着。二十年來，我品嚐酸甜苦辣，感受悲傷歡喜，享受比賽勝利的喜悦，握拳對失敗的不氣餒·接下來，生活仍要繼續，我將繼續成長，繼續通往僅屬於我成功的殿堂！
一、自我成長分析
我來自一個較為繁華的小城市，在那裏，幾乎見證了我所有的成長過程，在那裏，看到了我歡呼、奔跑，在那裏，也見到了我傷心、流淚。
小的時候，我在這一方土地之上放肆的玩耍，毫不擔心未來的路會坎坷，會遭遇許多的挫折。春天，放風箏、折楊柳枝做楊柳帽；夏天，拽上個游泳圈就敢跳進小水池裏撲騰、沒事就跑爺爺種的葡萄園中摘葡萄吃；秋天，爬上桂花樹使勁倒騰、穿着單衣四處閒逛；冬天，武裝齊全跑雪地裏堆雪人，爬上院牆摘臘梅·天真無邪的樣子，讓此時的我，無比想回到那個年紀！
在長大些，我便已入學堂，學習着加減乘除，記揹着ABCD，誦讀着之乎者也，唸叨着天文地理。業餘，還和同學開開玩笑，打打鬧鬧，找幾個夥伴一起踢毽子，跳牛皮筋，也沒有任何的憂慮。
之後，面臨會考、大學聯考，我的生活便被許多的補習課程，各門課的考試試題所侵佔。一天二十四小時，睡覺休息的時間漸漸壓縮，上課的時間變得越來越多，上課的頻率也愈加頻繁起來。水筆的筆芯一支接一支，空白的試卷漸漸被做題步驟和解題分析佔滿，肩頭的負擔也愈加明顯！
尤其是在高三這年，最令人記憶猶新！兩天一小考，三天一大考，緊張的氣氛讓人無法喘息，每個人都不能停下來，生怕自己一不留神就被甩在身後。正在此時，我變得敢於擔當，覺得自己需要為自己的未來着想，已經成長了！勝不驕，敗不餒，考的不錯不會飄飄然的，考的不好也不會失落灰心，而是吸取教訓，補習欠缺部分繼續努力。
經歷大學聯考，因發揮欠佳，我考取了南京理工大學紫金學院。不過，我並不覺得這是一件很倒黴、前途無光的事，因為，在任何地方還需靠自己，即使在名牌大學，不努力，過墮落人生也不會有好的出路，不能抵達成功彼岸。相反，在我考取的大學之中，我能奮進，不頹廢，不斷充實自己，我定能取得滿意的結果，享受最終成功的果實。
一年前，我離鄉踏上了自己的大學之路，興奮，緊張，期待，還有些許小擔心。興奮是即將見到大學的真面目，緊張是在陌生的城市陌生的地點，期待是我即將再此度過四年，擔心是生怕對着陌生的環境我不能很好的適應。但事實，老天還是挺眷顧我的，讓我在同學之間變成了“開心果”，在班級裏成為骨幹一員，在輔導員前成為助手一名。相信接下來的日子，我依能較為順利的做完本職之事，打成自己所擬定的目標！
二、自我性格分析
説起我的性格，我的長輩無不誇我，説我性格脾氣很好，不會隨便亂髮脾氣，不會衝着自己佔着優勢橫行霸道。而我，自己覺得，我是一個樂觀開朗的女孩，隨和、輕鬆，面對朋友會為她着想，面對挫折不氣餒不放棄，面對些許小事還有點兒小固執。
從小到大，我所交的朋友已經早已數不清了。而且，我交朋友不論她成績與否或是其餘什麼客觀的條件，只要與我性格和的來，我就能與其成為好朋友，並在一定的方面給予幫助，與其一同分享快樂時光。
再來説説的我的不足吧。通過一路走來，我對自己也進行了一些總結，覺得在一些地方，我還有待改進。比如，自己的膽量。因為走出了自己所呆的城市，走出了浙江省，我如今生活的一切
都需要自己着手進行，需要通過自己的努力達取。就在這其中，我覺得，我的膽量還需多加以鍛鍊，不能臨場還有退縮的想法，不可以因為害怕自己會敗落就放棄爭取的機會。另外，我還需提高自己的剋制力，不可以圖一時的享受就將事情先擱置，待到時間緊迫時，又臨時抱佛腳的開始猛幹。
三、自我奮鬥目標
石看紋理山看脈，人看志氣樹看材。志之所向，金石為開，誰能御之？過去的那段記憶如電影般總浮現在腦海，但回眸之後又讓我更好的認清自己，讓自己再明確自己的目標，併為之努力奮鬥。認真完成學業，儘量讓自己再此基礎上豐富課外生活，並獲取些許經驗為以後工作所用。我相信自己，我定能成功，定能收穫以後幸福生活！加油！
摘要
古人云：“知己知彼，百戰不殆。”在今天社會，知己知彼仍然至關重要，尤其作為一個獨立的當代大學生，更應該剖析自我，認清自己的長短、優劣，才能在日益激烈的競爭中把握自己的長處並使其得到充分發揮，才能脱穎而出，走好成才之路。通過大學生心理健康教育的學習，我們瞭解到如何正確認識自我，並分析自己的性格，由此我們才能解決好各種問題與矛盾。當代大學生面臨着巨大的社會壓力，所以如何調節好自己的精神、心理壓力，解決好理想與現實的衝突問題、人際關係問題及戀愛中的矛盾問題就顯得尤為重要。所以，我本着“剖析自我，走好人生之路”的主題，來進行自我梳理，作此論文。
關鍵詞：
剖析自我、心理健康教育、成功成才
一、心理健康的定義
據瞭解，關於心理健康的定義，國內外不少專家都有過專門的研究和論述。英格里氏認為：“心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下，能做良好的適應，具有生命的活力，而能充分發揮其身心的潛能；這乃是一種持續的心理情況，不僅僅是免於心理疾病而已。”波孟認為：“心理健康是合乎某一水準的社會行為：一方面能為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。”我國傅連璋強調健康的含義應包括以下因素：
1、身體各部分發育正常，功能健康，沒有疾病。
2、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱鉅繁重的任務，經受各種自然環境的考驗。
3、精力充沛，能經常保持有較高的效率。
4、意志堅定，情緒正常，精神愉快。
而大學生不管是在身體上還是在心理上都有着巨大的變化。尤其是心理上的跨越，學習方向專業化、學習內容多元化、學習的自主性等學習上有了改變，而且在人際環境、角色心理等方面也有着不同程度的變化。那麼，究竟要怎麼調試自己的心裏，從而使自己能夠較好的認識自己適應大學生活呢？這首先要剖析自我，給自己定位。
二、自我剖析
(一)性格分析
總體來説，我是一個性格比較外向的人。平時熱衷於參加各種活動，喜歡結識各種朋友，所以給人的感覺一般是大大咧咧、沒心沒肺的樣子。可是，每個人都有着不為人所知的一面。也許是因為表現出來的堅強給我披上了勇敢的外衣，但實際上越是這種看似堅強的人越脆弱，因為堅強的外衣下掩蓋的是不為人知的不堪一擊。所以有時候會懷疑自己的這種偽裝的堅強是否有意義，可總是在下定決心改變自己時發現自己根本做不到，因為自我不能接受自己是個弱者的事實。
也許是自我心理因素所致，有時候會覺得因為我的這種外在的堅強會讓大家認為我什麼都可以做，任何刺激、打擊都能扛得住，認為我是一個不需要顧及、不需要保護的人。從小到大，在學校跟在家裏的我扮演着迥然不同的角色。在家裏我是個處處被保護的小孩子，不管是來自於爸媽還是姐姐，我一直都是什麼都不會做的人，所以他們認為我很弱；可是在學校，我卻一直扮演着強者的角色，不管是作為一個班幹部還是一個普通的學生，同學們總是會認為我是一個足夠堅強到扛得住一切的人，我的一切付出輕易不會有什麼回報。可是時間長了，我的身心俱疲，我不再再想要讓自己成為強者，很少人能明白我是多麼的需要被理解、被保護，我想要大聲的向全世界吶喊出我心裏的委屈，可事實確實總是把這些委屈偷偷藏在心裏，表現出來的依然是沒心沒肺的堅強與樂觀，也許這才是真我吧。
我不是一個弱者，但我也清楚的認識到自己不是一個強者。在所有人看到的樂觀、堅強背後也盈滿了心酸、委屈與淚水，只不過這些都是屬於沒有星星的夜晚。一個粗糙的人不懂得如何將心事付瑤琴，所以只能讓委屈隨着淚水在黑暗中傾泄，第二天大家看到的依然是最燦爛的我。我不知道這是不是一種壓抑的不正確的做法，可我深深的明白一點：不要因為自己不爽就連帶別人遭殃，我們改變不了環境到是可以改變心情，改變不了事實但卻可以尋找另一種心態對待。總之，不要轉嫁自己的情緒，這一點我確信是正確的。
(二)學習特點
學生的學習是狹隘的學習。馮忠良教授在《學習心理學》一書裏對學生學習的特點進行了高度的概括，認為學生的學習與日常生活、工作中的學習區別有三：
1、掌握前人的經驗是學生學習的主要內容；
2、從總體上來看，學生的學習是以間接經驗的形成為主，以直接經驗的形成為輔；
3、由於學生正處於生理和心理不斷髮展的時期，學生必須在德、智、體、美諸方面全面發展。
之所以提到這種特點與區別，我的主要目的是分析我自己的學習特點進而與權威的研究做比較以求異同。
我是一個學習比較自主的人，我認為一切你想要得到的知識和能力都應該是一個主動接受的過程而不是被動的，主動接受與學習的效率遠遠高於被動接受。因此，我習慣在自己規定的時間內完成自己應該得到的知識的學習，不管是做作業抑或是自我補充都是如此。從小到大，我的學習從來沒有來自於父母的壓力，也許是家庭環境的關係，我一直都認為自己肩負着一種職責，那就是好好學習，考上大學。所以我的學習都會是自己主動接受室的過程。
雖然學生的學習很狹隘，但也不僅僅侷限於學習科學文化知識，還必然的包括適應社會能力及學習生活的能力。亦如學習科學文化知識，我認為不管是哪方面的學習，都不能脱離主動接受這一中心要點，只有自己感興趣的東西你才會有想要學習的慾望，才會想要主動學習與接受，因此不管是任何方面的學習，都一定要跟着自己的感覺走，興趣第一。
(三)人際交往能力分析
大學生由於自身成長中的固有特點及涉世不深，也必然的對於人際交往有一定的障礙，比如認知錯覺、性格障礙、能力缺陷等。大學的同學在生活習慣、性格、過去經驗等方面存在很大差異，在校園內交往的主體同為面臨艱鉅適應任務而又缺乏經驗的個體，雙方的人際適應困難較為突出。
性格決定我的人際交往態度，我認為與人交往貴在一個主動。主動的與人溝通、交流才會讓你更快的打入人羣，拓寬你的人際關係面甚至人際關係網，只有這樣你才會擁有寶貴的人力資源與人際關係。當然，圈子大了，那麼衝突也越容易發生，在我看來解決人際衝突的關鍵是要相信一切衝突都是可以通過理性的建設性協商獲得解決的，這也少不了一個主動：主動的弄清楚衝突的原因、主動的認識到自己的錯誤、主動地面對錯誤從而主動的提出可能解決衝突的方法。
(四)戀愛心理分析
戀愛是一種高級的情感交流，是男女雙方相互傾心、相互愛慕，以愛情為中心培養愛情的社會心理行為。斯滕伯格認為不論人類的愛情有多麼的紛繁複雜，它都是由三個相同的成分構成的：動機、情緒與認知。進而又將動機、情緒與認知三者各自在兩性間發生的愛情關係，分別稱之為熱情、親密與承諾。我是一個完美主義者，一直相信會有最完美的愛情，即完全擁有親密、激情和承諾。作為互相吸引的兩性，生活中不可能缺少親密與激情，但是我認為完美的愛情承諾確是最重要的，這種承諾並不是山盟海誓，而是一種基本的對人格、人性以及生活方面的擔保，這是我們獲得安全感所必需的成分。
三、塑造健全人格，走好成功之路
人格，是指一個人區別於他人的、在不同環境中一貫表現出來的、相對穩定的、影響人的外顯和內隱行為模式的心理特徵的總和，它包括能力、氣質和性格等。人格的基本特徵就是整體性、穩定性、獨特性和社會性。在人格結構中，氣質是人格結構的重要組成部分。研究發現人的氣質類型包括膽汁質、多血質、粘液質和抑鬱質。我是一個多血質為主體的人，平衡靈活善於交際，行為外向容易接受新事物，而且適應外界環境的變化，但注意力容易分散，興趣多變。要塑造健全的人格，就要努力使自己內部心裏和諧發展，能正確處理人際關係，發展友誼；有效的把智慧和能力運用到獲得成功的工作和事業上。從而使自己能更全面、主動的融入社會、適應生活。
摘要：
為更好地深入學生進行心理健康普及教育，開展各項心理教育活動便成了目前各高校思想政治教育的當務之急。
關鍵詞：
高校；大學生；心理健康；教育
加強大學生心理健康教育，是大學生健康成長的需要，是時代發展和社會全面進步對培養高素質創新人才的必然要求。但是，大學生的心理健康教育還存在一些不容忽視的問題，亟須認真加以解決，以推動大學生心理健康教育的健康發展。
一、大學生心理健康的總體狀況
目前高校大學生心理健康教育的現狀不容樂觀。一方面，大學生正處於身心全面發展的關鍵時期，容易引發較多的心理衝突。另一方面，雖然高校日益認識到加強大學生心理健康教育的重要性，但往往是雷聲大、雨點小，在大學生中進行心理健康教育的宣傳力度不夠、方法不當，心理健康教育方案不合理、難操作、措施難到位。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理髮展中的失衡狀態。心理素質差的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。由此可見，在當代大學生中，心理疾病正在蔓延，其增長速度之快，負面危害之大，已經引起了全社會的廣泛關注。
二、加強高校大學生心理健康教育的意義
（一）心理健康可以促進大學生全面發展。健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。
（二）心理健康可以使大學生克服依賴心理，增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。上大學後，生活的環境改變使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，儘快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。
（三）心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自強、自立、自律的良好心理素質，鍛鍊自己的社交能力、使自己在變幻複雜的社會環境中，作出適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。
（四）心理健康利於大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特徵，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特徵，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特徵，性格除了氣質所包含的特徵外，還包括意志反映的特徵。當代大學生的心理特徵普遍表現為思想活躍、善於獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利於大學生的健康成長。
三、對如何處理好大學生心理健康問題的思考
（一）創造良好的校園壞境。環境具有潛移默化的教育功能。優雅文明的校園環境，健康向上的文化氣息，豐富多彩的文體活動，團結和諧的人際關係，濃厚活躍的學習氛圍，奮發向上的精神風貌，生機昂然的校園景象等無疑對大學生起着感化和陶冶作用。
（二）開設系統心理健康教育課。高校應正確認識思想政治理論課和心理健康教育課的重要地位，充分發揮課程的主渠道作用。要大力提高大學生心理健康教育課程的教學質量，課堂教學要注重調動學生學習的積極性和主動性，讓學生參與其中，分析自身和同學中普遍存在的心理問題，探尋解決問題的正確途徑。
（三）注重專業師資培養工作。心理健康教育的質量，取決於教師的素質。心理教師要加強思想政治理論學習，掌握思想政治教育的基本原理和方法，並系統地掌握心理健康教育的相關理論知識。只有這樣，才能在課堂教學中做到得心應手，取得更好的教學效果。同時，學生管理工作者尤其是學生輔導員，更要加強思想政治理論學習和心理健康教育學習，要從思想和心理方面，瞭解學生，克服工作方式的單一性、教育過程的簡單化等問題，特別是對“問題學生”，不能簡單粗暴地加以批評。
（四）豐富和健全多樣的心理疏導方式，靈活運用多種教育方法。一方面，思想政治教育工作者要深入到大學生中去，通過班會、走訪學生宿舍、和學生談心等形式，引導學生自省，讓學生客觀清醒地認識自己所處的環境以及自己的優勢與劣勢，明確需要努力的方向。另一方面，要改進過去心理諮詢坐等大學生上門的方法，主動、公開、廣泛地對大學生進行心理健康教育，理論聯繫實際，防患於未然。
（五）加強大學生的社會實踐活動。學校也應積極開展心理健康教育的課外實踐活動，使課堂教育與課外教育有機結合，達到增強大學生心理健康素質的目的。大學生通過社會實踐，可以學到書本中、課堂上體驗不到的知識。社會實踐有利於培養大學生的責任心和實踐動手能力，有助於走上社會後人生價值的實現。因此，要創造各種機會讓大學生走出書本，走向社會，學會生存，懂得生活，瞭解別人，融洽人際關係，強化心理受挫的能力和戰勝困難的能力，以飽滿的`精神去迎接時代的挑戰。
綜上所述，心理因素是影響大學生成才的重要因素，只有心病心治，師生共同努力，讓大學生身心健康，才能達到預期的效果，才能使有心理問題、心理障礙、心理疾病的學生走出陰霾，擺脱困境，以積極的心態、健康的情緒去面對各種挑戰。因此，高校德育教師和思想政治工作者都要研究掌握大學生的心理特點，在教育過程中，注意大學生的心理導向，培養他們的心理品質，完善他們的人格，促進他們綜合素質的提高，適應社會多元化發展。
摘要：
解決大學生中日益嚴重的心理問題是當前大學工作的重要內容；人格缺失、人際交往困難、戀愛情感波動和學習、就業壓力是造成大學生出現心理問題的主要原因；一些大學生的心理上存在着一系列不良反應和適應障礙，危害着青年學生身心健康，阻礙着他們的成長和發展，因此，建立科學、有效、靈敏的大學生心理危機干預機制，對解決大學生心理問題具有重要的意義。
關鍵字：
大學生，心理問題，解決方法
全面推進素質教育，培養能夠適應時代要求的高素質人才是高校工作的重要目標。一直以來，大學生都被認為是受命運青睞的天之驕子，他們具備了各方面的良好素質，是優秀的代名詞。但是，從當前反映的一些情況來看，越來越多的在校大學生存在各種各樣的心理問題，潛伏着心理危機。比如，缺乏自信，自卑感強，情緒低落，感情脆弱，耐挫能力及社會適應能力差，人際交往有障礙，等等。
楊叔子院士曾經提出：“智商越高，情商出現問題，對社會的危害越大。”因此，分析解決當代大學生心理問題，緩解心理壓力已經成為各大高校亟待解決的重大問題。
從個體發展的角度來看，大學生處於青少年向成年的過度轉變時期。在這一階段中，容易出現考上大學的自豪感和處理問題能力不高的自卑感的矛盾衝突，強烈的交往需要與孤獨感的矛盾衝突，理想與現實的矛盾衝突等一系列問題。這些矛盾如果長時間得不到解決，在遭遇某種刺激時，就會影響學生的健康成長，容易出現心理問障礙。
從學校環境方面來看，高中時期的學習、生活環境與大學時期的學習、生活環境有着很大的不同。高中的學校教育模式只注重學生的成績問題，只重視升學率。而將學生的生活能力的培養，心理素質的培養，品德的教育等問題放在次要位置，有許多中學根本就沒有將學生的生活能力培養，心理素質培養，品德教育問題列入議事日程。這種高中教育的現狀，對學生今後的發展是極為不利的、甚至是有害的。當受到過這種中等教育的學生升入大學後，角色、地位及學習和生活環境與高中時期有着極大的改變。必然對大學生活產生極大的不適應；而中學生中又有許多是獨生子女，不論其家庭是貧是富，都是家庭的中心和寵兒，由於聰明、學習好，受到老師及親友的過多關注。進入大學後，當這一切不復存在時，就會產生失落感，原本脆弱的心靈會變得更加多疑和敏感。加之這個年齡段正處於青春躁動期，渴望友誼、愛情，渴望得到他人的理解和信任，然而又不善於和人溝通、交往，不會主動地去理解他人。他們也必然會對大學的生活感到很不適應。第一，大學生要自己安排生活，靠自己獨立的處理學習、生活、人際關係等各方面的問題，但據調查，有相當多的學生以前在家裏沒有洗過衣服，生活自理能力差，對父母有較強的依賴性。第二，大學中評判學生優劣的條件已不再是單純的學習成績，而已包括了對環境的適應能力、組織管理能力、人際交往能力及其他一些因素，這種標準的多樣化，使部分成績優秀而其他方面較差的學生感到不適應，其自尊心受到強烈的震撼，心理上產生失落和自卑。第三，現在的大學對學生學習要求嚴格，若幾門功課不及格就會面臨失去學位，降級甚至遭遇退學的危險，這就給學生造成了較大的心理壓力。加之大學中主要是靠學生的自學能力來進行學習，與以往的學習方法、學習習慣很不一樣。使很多學生不知所措不知怎樣進行學習，而感到茫然，對自己的能力產生了懷疑，情緒低落、失去自信、心理失衡、導致心理異常。甚至出現心理問題。
從家庭方面來看，家庭是始終伴隨人類從嬰兒，少兒一直到成人時代的重要外在因素。眾所周知，人類的價值觀，人生觀都以少兒時期的思想觀念為基礎。父母和睦的家庭孩子往往性格比較開朗，心理承受能力較好，父母關係緊張的家庭，孩子的脾氣也趨向於暴躁。而大多數單親家庭的孩子，性格孤僻和自卑是其共通特點。很多大學生家庭的不幸福，會使他的心理產生陰影，在日後的生活學習中逐漸顯露甚至演變成嚴重的心理疾病。同時，對獨生子女的溺愛也直接導致了大學生過於依靠父母，心理承受能力偏弱的主要問題。
從歷史文化方面來看，受中國悠久的文化和封建歷史影響，使中國人在骨子裏有一種含蓄和矜持，形成了內向的民族性格。西方自文藝復興以來，對心理學的研究達到了一個新的層面，造就了西方人張揚個性，提倡人權的特點。然而，進入新紀元後，社會的飛速發展和世界性的高度同步，中西方文化在新一代驕子們的思想中匯流。格格不入，甚至相互對立的文化特點，使大學生在人格與道德方面倍受衝擊，而脆弱的心理防線也隨之崩塌。使許多人產生了浮躁的心理，無所適從，有的人由於某些心理壓力，產生了心理疾病也不懂得去就醫，甚至不敢去就醫。
同樣的，由於以上原因，也導致了大學生在擇業是遇到一系列的心理問題。
大學畢業生在擇業過程中容易產生這樣或那樣的心理問題，主要表現為以下四個方面：
(1)自負心理。這種心理主要集中在成績較好的畢業生當中。他們往往被社會公認為學習成績優秀，勤奮好學的榜樣。因而產生自負心理，擇業要求過高，在擇業過程中容易產生高不成低不就的狀況。
(2)自卑心理。這種現象與自負心理截然相反。一些成績較差或來自農村貧困家庭的學生，面對當今社會日益尖鋭的激烈競爭，總覺得自己“先天不足”，做事及做人都縮手縮腳。自卑使他們缺乏自信心和競爭力，參加面試時心理忐忑不安，心理承受能力極差，遇到挫折概率較大，容易一蹶不振。
(3)急功近利心理。有這種心理現象的學生往往在擇業時看重職業的性質，自己的地位和報酬，一心只想進大城市，大機關，到掙錢多待遇好、工作輕鬆的單位，或渴望一步到位，這種心理不僅脱離實際，而且不利於大學畢業生職業生涯的發展。
(4)依賴心理。具有這種心理特徵的大學畢業生可分為兩種傾向。一是依賴大多數的從眾心理，自己缺乏獨立的見解，虛榮心和僥倖心理會使他們改變原有的自我期望，而不能根據自己的實際情況做出切合自身實際的選擇；二是依賴政策，依賴他人的心理，他們不是主動去選擇積極參與競爭，而是坐等學校給自己落實單位，或者依賴家長與親友走後門、託關係，甚至讓家長出面與用人單位洽談，一切由家長包辦。這會使得這些大學畢業生失去更多的機會。同時，依賴心理也反映了這些大學生缺乏開拓能力和競爭精神。
根據上面所述情況，解決大學生心理問題，已經刻不容緩。
學校教育方面，需要在反思傳統教育方式的基礎上，運用科學的理論做指導，重建大學生心理危機的主動干預機制。
第一，要開展豐富多彩的校園活動，充實高校課餘生活，探索不同路徑的教育模式。多方面多角度的加強心理的教育，打破模式化和形式化的束縛，走到學生當中去，走進學生生活中去，把高校心理諮詢工作，做細，做實，做好，給學生們更多的心理關懷。根據大學生的特點開設相應的心理健康教育課程和講座，普及和增強他們的心理衞生知識，以便於他們在產生心理問題時，能夠及時得到治療和疏導。
第二，輔導員在加強心理教育這個工程上，起着不可忽視的重要作用。在大多數同學們的心目中輔導員是他們最可信賴的人，輔導員是他們心靈中的依靠，他們遇到問題時，首先想到的就是輔導員。所以，輔導員來做學生們的心裏教育工作具有得天獨厚的條件。輔導員應該將思想政治工作，道德教育和心裏素質教育相結合，不斷提高學生們的綜合素質。因此，輔導員應深入到學生當中去，貼近同學、瞭解同學，進行大量的調研工作，及時的發現問題，及時做好學生們的思想教育和心理疏導工作。及早發現，及時疏導，及時解決，是解決思想問題和心理問題的行之有效的好方法。
第三，要建立健全大學生心理健康教育工作的領導主管制度。學院要有領導對心理健康教育工作計劃的制定、展開以及經費支持負責，這樣才能保證心理健康教育工作的一貫性、持久性、全面性，真正取得實效。
第四，要建立能夠上傳下達信息暢達的危機處理網絡。有專業人員組成的心理健康教育輔導中心，班主任，寢室長（學生幹部），家長，是構成這個網絡的必要環節。建立完善的信息檔案，建立多渠道的信息平台，及時掌握患有心理問題學生的狀況和可能發生的心理危機事件。
第五，要轉換傳統的心理健康教育方式。高校的大學生，他們的世界觀、人生觀、價值觀正在形成，對他們進行積極健康的引導，有助於他們形成正確良好的世界觀、人生觀、價值觀。要建立有專家和專業人員著稱的工作隊伍。根據我國大學生的實際情況，我們可以由專家制定心理健康的基本標準，並且把它放在學校網頁上，讓學生能夠對自己的心理狀況作出判斷。在網頁上設置由專家主持的心理健康論壇，或者採通熱線，對學生提出的問題給予諮詢和幫助。
家庭方面，父母對子女的影響在潛移默化中就形成了。因此，構建一個和睦，互謙，互讓，友愛，尊重，和諧的家庭不僅僅是責任也是義務。給子女營造一片美麗的天空，一個健康成長的氛圍是每個家長都應該盡到的職責。此外，家庭的教育也應該趨於科學，不要動輒打罵訓斥，也不應過分溺愛。糾正其不良的言行和錯誤的行為不能手軟，但也要尊重事實不可以妄自決斷，對孩子應給予足夠的重視和尊重。因此，提高年輕家長和即將做家長的青年們的思想道德水平、思想道德修養和知識水平，普及科學育兒知識，就顯得尤為重要了。
歷史文化方面，轉變思想，老師應耐心地引導學生對外來文化仔細篩選，對傳統文化取其精華，讓兩種文化在大學生的思想中融會貫通。用正確的態度面對即將產生的，或者已經產生的心理問題。使人們認識到，心理健康和身體健康都是一個人“健康”不可或缺的因素，有了心理疾患就像身體不適一樣，應該及時去就醫以求得諮詢、疏導，對待有心理疾患的人，社會和學校要給予更多的尊重、理解、關愛。
同樣，大學生在擇業過程中，也要充分認識到心理調適的積極作用，提高自我調適的自覺性，增強承受挫折，化解衝突和矛盾的能力，及時調整自己的心理狀態，順利擇業。要控制自己的心境，自覺地調整內在的不平衡心理，增強心理素質，保持積極，愉快的情緒。要樹立正確的擇業觀，對擇業要充滿信心，要注意磨練自己的意志，培養豁達、樂觀的態度，不要懼怕困難、挫折，要始終保持積極向上的精神狀態和健康的心理。
總而言之，大學生的心理素質教育，不僅僅只應從大學開始，而應該從中學、國小和每個家庭開始早期的教育培養，這樣更有利於人的成長。因此，解決大學生心理問題不僅僅是學校的問題，也包括家長，甚至學生自身的調整。只有正確認識並解決大學生的心理問題，才能更有效的引導大學生走向成材之路。當今提倡的注重素質教育，培養學生全面發展，更符合社會的發展和人類的進步。同時，對大學生心理健康的重視程度，對不斷地提高當代大學生心理素質教育的重視程度，也應該達到一個新的高度和廣度。和諧大學的重要表現之一就是學生的心理健康。關注大學生心理健康教育，建立大學生心理危機的主動干預機制，解除大學生的心理疾苦，調整大學生的心理狀態，提高大學生的心理健康素質，讓他們順利畢業，順利就業，既是我們當代大學培養社會主義社會主義建設人才和接班人的工作重點，也是我們當前構建和諧社會的重要方面。
摘要：
隨着社會的飛速發展，人們的生活節奏正在日益加快，競爭越來越強烈，人際關係也變得越來越複雜；由於科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加，迫使人們不斷地進行知識更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意識、情感態度複雜嬗變。作為現代社會組成部分，在大學院校生活和學習的大學生，對社會心理這塊時代的“晴雨表”，十分敏感。況且，大學生作為一個特殊的社會羣體，還有他們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與任務的適應問題。對專業的選擇與學習的適應問題，理想與現實的衝突問題，人際關係的處理與學習、戀愛中的矛盾問題以及對未來職業的選擇問題等等。
關鍵字：
大學生、心理健康教育
如何使大學生們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題：
一、心理健康的定義
心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是説，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。衡量心理是否絕對健康是非常困難的。健康是相對的，沒有絕對的分界線。一般判斷心理是否正常，具有一下三項原則：其一，心理與環境的統一性。正常的心理活動，在內容和形式上與客觀環境具有一致性。其二，心理與行為的統一性。這是指個體的心理與其行為是一個完整、統一和協調一致的過程。其三、人格的穩定性。人格是個體在長期生活經歷過程中形成的獨特個性心理特徵的具體體現。而心理障礙是指心理疾病或輕微的心理失調。它出現在當代大學生身上大多數是因心身疲乏、緊張不安、心理矛盾衝突、遇到突如其來的問題或面臨難以協調的矛盾等出現，時間短、程度較輕微，隨情境的改變而消失或減緩；個別則時間長、程度較重，最後不得不休學甚至退學。心理障礙的表現形式多種多樣，主要表現在心理活動和行為方面。表現在心理活動方面如感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、語詞新作、意識模糊、紊亂的心理特點和難以相處等等。行為方面和焦慮、冷漠、固執、攻擊、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。
二、對大學生進行心理健康教育的意義
1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質的有效方式
心理素質是主體在心理方面比較穩定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續不斷的心理活動和心理髮展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透於個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。這個過程，也是個體的心理素質水平不斷提高的過程。學生綜合素質的提高，在很大程度上要受到心理素質的影響。學生各種素質的形成，要以心理素質為中介，創造意識、自主人格、競爭能力、適應能力的形成和發展要以心理素質為先導。在複雜多變的社會環境中，保持良好的心理適應狀況，是抗拒誘惑、承受挫折、實現自我調節的關鍵。正是從這個意義上可以説，大學生綜合素質的強弱，主要取決於他們心理素質的高低，取決於學校心理健康教育的成功與否。
2、進行心理健康教育是驅動學生人格發展的基本動力
心理健康教育與受教育者的人格發展密切相關，並直接影響個體人格的發展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規範、行為方式、環境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調控，也影響着主體人格的發展，並且在一定條件下還可轉化為人格特質，從而使人格發展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬於這種轉化，而是在轉化過程中能動地引導受教育者調整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發學生潛能的可靠途徑
教育的目的之一就是要開發受教育者的潛能。良好的心理素質和潛能開發是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協調發展創造必要條件。心理健康教育通過激發受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現角色轉換，發展對環境的適應能力，最終使潛能得到充分發展。
三、當代大學生心理問題的現狀
當代大學生的心理素質不僅影響到他們自身的發展，而且也關係到全民族素質的提高，更關係到跨世紀人才的培養，一項關於當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質，具體表現為意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、適應能力和自立能力，缺乏競爭意識和危機意識，缺乏自信心，依賴性強等。究其原因，與教育不重視人的心理素質的培養與塑造有關。在大學生中，有人因自我否定、自我拒絕而幾乎失去從事一切行動的願望和信心；有人因考試失敗或戀愛受挫而產生輕生念頭或自毀行為；有人因現實不理想而玩世不恭或萬念俱灰；有人因人際關係不和而逃避羣體自我封閉。大量調查表明，目前我國大學生髮病率高的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學生的主要疾病。具體表現為恐怖、焦慮、強迫、抑鬱和情感危機、神經衰弱等。我校每年對新生進行心理健康狀況調查，結果表明每年有大量大學生心理素質不良，存在不同程度的障礙。
四、對當代大學生心理問題的原因分析
大學生心理素質方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理髮展階段有關，同時也與他們所處的社會環境分不開。大學生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲，正處在青年中期，青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由於心理髮展不成熟，情緒不穩定，面臨一系列生理、心理、社會適應的課題時，心理衝突矛盾時有發生，如理想與現實的衝突、理智與情感的衝突、獨立與依賴的衝突、自尊與自卑的衝突、求知與辨別能力差的衝突、竟爭與求穩的衝突等等。這些衝突和矛盾若得不到有效疏導、合理解決，久而久之會形成心理障礙，特別是當代大學生，為了在激烈的大學聯考竟爭中取勝，幾乎是全身心投人學習，家長的過度保護、學校的應試教育、生活經歷的缺乏使這些學生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力，在學習、生活、交友、戀愛、擇業等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環境因素看，竟爭的加劇、生活節奏的加速，使人產生了時間的緊迫感和壓力感；個人對生活目標的選擇機會增多，難以兼顧的矛盾加劇了內心的衝突，產生了無所適從的焦慮感。凡此種種，對變化的環境適應不良而出現的各種困惑、迷惘、不安、緊張在明顯增加，社會的變革給正在成長着的大學生帶來的心理衝擊比以往任何一個時代更強烈、更復雜。各種生理因素、心理因紊、社會因素交織在一起，極易造成大學生心理髮展中的失衡狀態。心理素質低劣的人自然不能適應高速度、高科技、高競爭的環境，心理負荷沉重便容易導致各種心理疾病。
1、客觀方面
與中學比，大學時期的學習、生活、人際關係都發生了很大變化。
1)學習的任務、內容、方法發生了變化。
中學學的是基礎知識，目的是為今後繼續深造或就業做準備；大學學的是專業知識，目的是把學生塑造成建設祖國的高級專門人才。中學課程幾年一貫學習僅有的幾門大學聯考課程，中學有老師天天輔導，日日相隨；大學要有較強的自學能力，獨立地思考和解決問題。新大學生往往不適應這種變化了的學習生活，不知道如何適應和支配時間。
2)生活環境發生了變化。
部分新生在中學有寄讀經歷，但多數新生仍然是上學到學校，放學同家人居住在一起。進入大學後，班集體成為主要生活環境，宿舍成了主要的生活區，日常生活全要自理，這對那些平時習慣於依靠父母、家庭的人來説，確實是個難題。這種變化給他們帶來了一定的精神壓力。
3)人際關係較中學時代要複雜。
大部分新生在中學時期居住的比較集中，從國小到中學，都有一些從小在一塊兒的夥伴；班主任一任數年，天天相見。熟悉的面孔、相似的語言、習俗，構成自己熟悉的生活環境。跨進大學，周圍的人來自不同地區，素昧平生，語言、習俗各不相同；同學間由原來的熱熱鬧鬧、親密無間變得陌生，有想法也難以啟齒。這對年齡僅有十七八歲的新生來説，是極不習慣的，因此，每逢節假日就會想家、想同學，會產生孤獨感。
4)對待社會工作的態度發生了變化。
中學的工作和活動多是在老師指導下開展，由少數同學承擔的。大學強凋學生的自我管理，班裏事情多，社團活動多，學生除了要搞好自身的學習外，還要擔負一定的社會工作，關心班集體建設。新生往往不大適應這種較大工作量的生活，缺乏工作主動性，在其位又不知如何謀其政，感到壓力大。
2、主觀方面
新生物質生活的依賴性與精神生活的獨立意識發生着矛盾；日益增強的自主自立意識以及主觀願望上的自主自立與客觀條件上的可能性及能力之間發生着矛盾。這兩方面的原因使那些適應新環境能力不強的新大學生很容易產生如下心理問題：
一是盲目自滿與自我陶醉。因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友誇獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸鬆懈了鬥志，終日悠哉遊哉，認為自己是中學的尖子，大學裏成績也不會差，從而放鬆了對自己的要求，盲目自滿。
二是失望與失寵感。有的學生入學前把大學生活過於理想化、神祕化，入學後感到理想與現實差距太大，因而產生失望感，有的學生曾是中學的尖子，是家庭與學校的重點保護對象，進入大學一下子不受重視了，就會產生失寵感。
三是鬆氣情緒與歇腳心理。有的同學認為考上大學就是端上了鐵飯碗，長期拼搏的目標已經達到，心理上得到了滿足，生理上希望得到休整。加上進入大學後奮鬥目標不明，適應能力不強，競爭的氣勢也有所減弱，便產生了“鬆口氣，歇歇腳”的心理，再也鼓不起前進的勇氣了。
四是畏首畏尾。因為環境變化而瞻前顧後畏縮不前，社會活動不參加，運動場不光顧。整日除了學習之外，無所事事，生活單一，有礙個性發展。
五、對大學生心理問題的教育措施
人的心理素質不是天賦的，而是取決於後天的教育與訓練，教育對心理素質的提高起着決定性的作用。我校在大學生心理素質教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，並取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：
1、充分發揮學校心理諮詢作用。
學校心理諮詢是增進學生心理健康、優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨着時間的推移，心理諮詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理諮詢機構。心理諮詢可以指導學生減輕內心矛盾和衝突，排解心中憂難，開發身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環境。近年來，心理諮詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。
2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發現與預防。
開展心理素質教育的前提是瞭解掌握學生心理素質的狀態，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，採用“心理健康問卷”從中篩選出有心理症狀的學生，主動約請他們到心理諮詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有
10%的新生被約請面談，根據面談分析，區別不同的問題類型與程度，採取不同的應對措施，防患於未然，做到了心理問題早期發現、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、把心理素質教育滲透在各科教學之中。
通過各科教學進行心素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發展的必然要求。各科教學過程都包括着極其豐富的心理教育因素，因為教學過程是經社會歷史積澱的文化知識、道德規範、思想價值觀念為內容和主導的。教師在傳授知識過程中，只要注重考慮學生的心理需求，激發學生學習的興趣，並深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，即內化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，並在他們身上持久紮根。
4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統學習心理、衞生、健康等方面的知識，有助於學生了解心理髮展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決於學生自我教育的主動性和積極性，取決於學生自我教育能力的高低。因此，心理素質教育就是要注重培養學生自我教育的能力。
5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創造良好的心理社會環境。
大學生的健康成長離不開健康的心理社會環境，大學生心理素質的培養離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理髮展的重要條件。良好的校風會潛移默化地優化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成羣體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利於使人與人之間保持和諧的人際關係，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助於培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悦的情緒特徵。因此，學校應該花力量抓校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬鬆理解的環境，有助於學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。
六、大學生心理素質教育是培養二十一世紀人才的基礎
二十一世紀的晨鐘已經敲響，在這新舊世紀交替之際，培養跨世紀人才是時代賦予高等學校的歷史重任。如何培養跨世紀人才，其核心是加強對青年學生基本素質的教育和培養，全面提高他們的整體素質。二十一世紀人才應具有良好的思想道德素質、全面的科學文化素質和健康的生理心理素質，且相互和諧統一，這也是健全人格的科學內涵。我們應該反思以往的教育工作，人們往往偏重的是科技文化、學識才能素質，而較為忽視的是思想道德素質，特別是心理素質，即使在比較注重思想政治教育工作的今天，仍未對心理健康教育這一“心理衞生死角”引起足夠的重視，其結果是導致學生中出現了大量的心理問題，嚴重擾亂了學校正常的教學、生活秩序，影響了人才的整體素質，阻礙了高教目標的全面實現，給國家帶來無可挽回的損失。因此，保持健康的心態，不僅關係到廣大學生健康生理、心理的發展，良好思想道德的養成和完美人格的塑造，而且關係到人才素質的整體提高、高教目標的全面實現、直至現代化建設的順利進行。
優良的心理素質在青年學生全面素質的提高中起着舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人才的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。加強對大學生心理素質的教育與培養，全面提高跨世紀人才質量已成為高等學校所面臨的迫切任務。二十一世紀是一個思想文化激盪、價值觀念多元、新聞輿論衝擊、社會瞬息萬變、的世紀，面對如此紛繁複雜的世界，未來人才都可能在某一時刻出現心理危機。二十一世紀人才的心理承受能力將經受更為嚴峻的考驗。為此，就要不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想佔有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！
摘要：
在素質教育的要求下，大學體育教學工作的開展需要強調對學生的綜合能力的培養，將學生的綜合素質的提升當做教學工作的重要目標。而學生的綜合素質的培養需要教師在日常的教學過程中關注到學生的心理素質的培養。在實際教學的過程中，教師要認識到，體育教學不僅僅是單純的培養學生的身體素質，更加重要的是，教師要強調對學生的心理素質的培養。在實際教學的過程中，教師應該認識到，學生的心理情況會對身體情況產生巨大的影響作用。心理素質比較好的學生，其學習相關的知識和技能會有比較高的效率。因此，高校體育教學工作的開展需要將學生的心理素質作為重要的考慮對象，積極引入新的教學思想和教學模式，並且和實際教學工作結合起來，不斷的調整和改進，在實踐中獲得真正的發展。
關鍵詞：
大學體育；心理健康；大學生；教育；鍛鍊；素質
1、體育鍛煉對學生心理健康的影響
1.1體育鍛煉通過兩種機制影響心理健康
在大量的研究中得出，體育鍛煉能夠有效改善人們的心理狀態，增加積極情緒，減少不良情緒。出現這一結果的機制有兩方面：第一，體育鍛煉能有效轉移不良情緒，將集中力放在體育鍛煉中。情緒的產生是大腦的作用與反饋，而人類的左腦是沮喪、傷心等不良情緒的發出地，愉快的心情產自右腦。人們運動時，左腦會受到抑制，從而使右腦控制人們的思維，這樣積極的情緒就會佔據主導地位。第二，運動可以增加血液流通的速度，從而釋放內啡呔，讓人獲得輕鬆、愉快的感覺。正是這兩種作用機制，使體育鍛煉對學生的心理健康造成積極影響的理論得以成立，成為加強大學生體育教學，提升其心理素質的理論基礎。
1.2體育鍛煉能夠調節學生心態，振奮精神
大學生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質問題。積極參加體育鍛煉，能夠使他們的身心得到放鬆，在鍛鍊過程中，消極情緒會受到抑制，也會暫時告別煩惱的困擾，而且能夠產生一些積極的想法，對問題的解決很有幫助。再者體育鍛煉是一個宣泄的途徑，釋放出來之後，更是會感覺到心裏的輕鬆。調節心態，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育鍛煉同樣是行之有效的手段。特別是隨着年齡的增長，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運動鍛鍊的方法發泄出來，緩解心理壓力，改變心境。
1.3促進學生個體心理調節作用分析
大學生在成長過程中，不可避免地會因各種因素影響，而產生不同的消極情緒，只要學生掌握科學的消極情緒調節技巧，及時進行排解就不會影響學生的心理健康。依據相關調查結果顯示，約有70%的學生認為，參與體育運動是一種有效的調節方式；約有50%的學生認為，參與體育運動具有健全人格的重要作用。每一種體育運動都有其參與目標，例如跑步運動是為了更快、籃球是為了得分等，這些目標雖然片面，但是當運動者集中注意參與到運動中時，就可以忘記心理的消極情緒，並在運動過程中，對自己進行不斷的評價和重新認識，在發泄消極情緒的同時，促使大學生增強自我概念、提高自我認識。
1.4體育鍛煉能夠提高交際能力，收穫友情
交際過程本身也是一個“發泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對於生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育鍛煉往往是一個團隊合作的過程，在這個過程中，學生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實現同一個目標而努力，這本身就是一件幸福的事情。當然在體育鍛煉中也會出現各種衝突，如時間衝突、責任衝突等，如何協調這些更是學生“情商”的鍛鍊過程。通過這些有效的團隊合作，提高了學生的交際能力，成為健康心理的必備素質之一。
2、高校實現體育教育融合心理教育的實際措施分析
2.1更新傳統高校體育教育理念
當代高校實現體育教育與心理教育的首要任務，就是加強對心理健康教育的重視程度，修整傳統體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區，將心理健康教育放在體育教育工作重點發展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由於缺乏關注和重視，僅能掛靠在學校德育部門進行，多由兼職教師負責，部分高校相對重視學生心理健康教育，設置了相應的心理諮詢室，但普遍處於起步發展階段，實際效用仍有待進一步提高。因此，只有各高校管理層，真正認識到心理健康教育對於學生成長的重要意義，以及心理健康教育的實際內涵，才能有效落實各項心理教育措施，切實提高心理健康教育水平，為高校體育教育與心理教育的進一步融合奠定紮實的思想基礎。
2.2明確高校體育心理健康教育目標
心理健康教育與傳統教育不同，必須建立在瞭解學生需求的基礎上，才能有效調整教育重點，結合高校體育教學分析，高校心理健康教育目標主要包含以下幾點內容：
1）幫助學生建立自信心，培養學生積極的自我認識；
2）提供學生人際交往能力，建立校園和諧關係；
3）加強學生心理品質教育，強化學生心理適應能力；
4）鍛鍊提升學生的意志力及耐挫力；
5）培養學生科學、健康的心理調節習慣，提高學生自控力；
6）挖掘學生終身體育潛能，促進學生身心健康成長。
2.3豐富高校體育心理健康教育內容
高校體育應積極調整自身教育內容組成，適當提高心理教育內容在高校教育中佔有的比重，幫助學生建立正確的健康觀，引導學生逐漸重視心理健康教育，促使學生積極瞭解、掌握心理健康知識，從而加強體育教學與心理教育的聯繫性，使學生形成包含心理健康的體育運動觀念，以滿足學生實際成長需求。傳統高校體育教育側重於學生身體素質的提升，對於體育運動的競技因素關注較多，對於心理、情感、態度等內容關注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內容具有重要意義。
3、結束語
綜上所述，當代大學生心理健康水平普遍偏低，強化高校心理健康教育水平，具有重要的現實意義。高校體育教育與心理健康教育具有較為緊密的內在聯繫，2者的教育主體和教育目標相近，促進2者的有效融合，可有效擴展高校心理教育渠道、提高高校心理教育水平，促進學生身心的健康發展。
摘要：
針對大學生出現心理健康問題比例不斷上升的問題，高校應從完善宣傳教育機制，完善培訓機制，規範諮詢、治療程序，建立快速反應危機干預機制等方面完善工作機制，切實做好大學生心理健康教育工作，促進大學生身心健康成長。
關鍵詞：
大學生；心理健康教育；機制
近年來，由於社會、家庭等因素的影響，大學生出現心理康問題的比例在不斷上升。中國青少年研究中心實施的一調查顯示，有40%以上的大學生認為由於就業、學習和經上的負擔而面臨較大的心理壓力，有10.6%和6.8%的人為心理壓力來自“人情冷漠”和“人際關係緊張”。[1]這些現象表明，大學生心理健康教育已經成為大學生思想政治教育工作的熱點和重點。加強大學生心理健康教育工作對實現人才培養目標，幫助大學生健康成長，推動和諧校園建設具有重要意義。
一、高校大學生心理健康教育工作存在的問題
1.部分學校和學生認識存在偏差
心理輔導和諮詢的本源是如何測量人的個性差異，更有效地進行差異教學，發揮人的長處，使人與職業更好地匹配，輔助人的生涯規劃，讓人更完美地生活。目前部分學校的心理輔導與諮詢工作已偏離了本源目標，成了解決心理問題的手段，通常認為來心理輔導和諮詢的，都是有心理問題的學生，有心理問題就等於心理不健康，這似乎成為人們普遍認同的一種觀點。基於這種觀點，大部分學生認為有病才去諮詢，諮詢中心是治病的地方，部分有強烈心理諮詢願望的學生由於害怕周圍同學的異樣目光，對心理諮詢機構也只能敬而遠之，他們只能獨自查找資料或向身邊的同學、朋友求助，而未能向具有專業技能的服務人員諮詢，這極大地降低了心理健康教育的時效性。
2.心理諮詢工作水平亟待提高
心理健康教育工作是一項科學性、專業性和技術性很強工作，對工作人員的專業知識和業務能力要求都很高[2]。在歐美高校，從事這項工作的人員必須獲得碩士或博士學位。在我國，按照要求，從業人員至少要具備必要的心理學知、掌握一定的心理輔導和心理治療的基本技巧和方法、能用一些基本的心理測量工具。在很多高校，從事心理健康教育和諮詢的人員主要有心理學專業教師、輔導員、班主任、德育工作者和其他管理人員，大多為兼職或“半路出家”，他們大都沒有經過正規的心理學知識與技能的培訓，專業化程度偏低，其心理學、心理諮詢學方面的知識儲備不足，缺乏心理諮詢所需的有關經驗，不能妥善處理心理諮詢與思想政治工作的關係，心理諮詢常常不能令學生滿意，自身也感到不能適應心理諮詢發展的要求，在心理教育和諮詢實踐中難以保證良好的效果；其中不少教師對心理健康教育和心理諮詢的理解與心理學原則背道而馳，已經開展的心理諮詢偏重於教育和指導，心理活動課偏重於形式而書本化，缺乏整體構建，缺少預防性指導，師生關係很難做到相互尊重與平等。從學生的角度看，學校心理諮詢的效益是低的，存在來訪學生對心理諮詢效果和諮詢師的業務水平的評價偏低的問題。有些學生滿懷希望而來，卻失望而去，長此以往，學生將對學校心理諮詢失去信賴，對學校心理諮詢和心理健康教育工作的發展產生極大地影響。從目前心理健康教育的實際情況來看，師資短缺、水平參差不齊、專業化程度低、隊伍不穩定仍是制約心理健康教育發展的一大問題。按照國際標準，學校心理諮詢師與學生的比例應為1:500。而許多高校的心理健康教育教師遠遠不能滿足教育教學的需要，經過專職心理諮詢教師資格認證的更是寥寥無幾。因此心理諮詢隊伍的建設便成為較突出的問題，制約着心理諮詢科學化、規範化發展。
3.高校心理諮詢工作的宣傳力度需要加大
大多數學生對心理健康諮詢和教育工作知之甚少，心理諮詢工作人員要藉助報刊、黑板報、廣播、講座、特別是各學科課堂教學等多種渠道，全方位地大力宣傳和普及心理衞生和心理諮詢常識，使學生了解心理諮詢的意義、內容、方式和原則等，逐步認識到心理諮詢是面向所有學生包括正常健康的學生。在信息高速發達的現今，應充分利用各種媒體，廣泛宣傳和開展心理素質教育活動，以使學校的心理健康教育與學生的實際需要相適應。
4.高校心理諮詢工作方法有待完善
通過日常與學生交流中還得出，大多數學生對高校心理諮詢工作的方式和效果不甚滿意。從理論角度分析，諮詢應遵循自願原則，不能採取強制手段使求詢者參與。只有當求詢者有強烈的求詢願望和動機，自願尋求諮詢，這樣才會主動講出自己的心理問題，並積極配合，使諮詢取得好的效果。因此，我們要完善心理諮詢方法，例如對學生中的個性問題可採用面對面的諮詢與書信諮詢、電話諮詢及網絡諮詢結合的方式。如當一些學生面對面難以啟齒問題時，書信和電話諮詢可以減輕學生內心的緊張和壓力。並且以平等交互、虛擬隱藏性為基本特徵的網上諮詢就特別適合有求助必要又不願走進諮詢室的學生；我們也可以對學生中存在的共性問題、焦點問題進行團體心理諮詢，團體諮詢因涉及面廣，範圍大，有助於從整體上提高學生心理健康水平。如新生學習、生活適應，應屆畢業生的就業面試等就可採用團體心理諮詢。
另外，心理健康教育在學校教育中之所以佔有一席地位，是由於人們對心理疾病危害性的認識，家長和學校教育工作者關注到心理不健康的個體，把注意的焦點集中在心理問題方面，所以無論是心理健康教育課，還是學校心理輔導與諮詢，都是針對教育對象中已存在或易發生的心理問題和存在心理問題的個體進行的，這就導致學校心理健康教育無論是教育的內容、形式和途徑，還是教育的對象和實施者，都偏離了心理健康教育的總目標和基本原則，使學校心理健康教育一直浮在面上，難於深入和擴展，其實效性和發展都受到一定的限制。問題的癥結在於學校心理健康教育在價值取向上偏離了心理健康的積極心理學取向，而陷入一種心理疾病預防和治療的病態心理學取向。
二、高校應構建大學生心理健康教育長效機制
高校應從構建長效機制、完善工作方法等方面着手，諮詢、教學、宣傳、科研四管齊下，營造校園心理健康教育氛圍，促進大學生心理健康成長，有效推進大學生心理健康教育工作。
1.要加大宣傳力度，發揮課堂的主陣地作用
高校應在學生中開設大學生心理健康》等課程。同時，對不同年級專業學生的心理特點，分年級分專業開設專題心理健康教課程，幫助學生緩解來自生活、學習、情感、職業生涯規劃方面的壓力，幫助學生形成良好的心理素質，增強學生心保健意識。要充分校園廣播電台、校園網絡、櫥窗、心理教育專刊等媒介的作用，最大限度地宣傳普及心健康知識。校園文化具有重要的育人功能，要在校園文化設中滲透心理健康教育，通過組織大學生心理健康月，開辦心理講座、心理知識競賽等主題教育，把理健康教育融入到校園文化活動中。轉變學生觀念，讓學明白善於求助也是一種能力，讓學生真正形成正確的心理康教育觀念。
2.加強心理健康教育隊伍建設
大學生心理健康教育工作，其成效在很大程度上取決於施教育的隊伍的素質，所以，隊伍建設是關鍵。開展大學生理健康教育工作的隊伍主要包括：專業諮詢師隊伍、輔導員隊伍、學生幹部隊伍。專業諮詢師是心理健康教育隊伍的核心組成部分，應重視諮詢師的培訓，提高其的理論水平、業務水平和業道德，並參照國家有關部門的心理諮詢專業人員有關規和要求，每個心理諮詢師達到持證上崗要求。輔導員(班主任)是隊伍的中堅力量，通過培訓讓輔導員掌握一定的心理學基本理論、心理諮詢和精神病學知識，學會鑑別常見的心理問題和嚴重的精神疾患，這樣在心理危機干預中輔導員可以於第一時間採取有效措施。抓好學生幹部隊伍建設和培訓，在各班級設心理委員，專門負責班級學生心理危機的發現、彙報、控制和跟蹤，併發揮朋輩心理諮詢的作用。
3.完善大學生心理檔案，建立快速危機反應機制
通過心理普查建立大學生心理健康檔案，採用卡特爾PF人格測驗、SCL290心理健康測驗以及大學生心理健康驗(UPI)等心理測驗對大學新生進行心理健康普查，建立學生心理健康電子檔案。大學生心理健康檔案是及時找到心理問題的一種快捷方式，有條件的學校，應在開展心理健康教育的同時以心理測查為輔助手段形成宣傳、篩查、干預、跟蹤、控制一體化的工作機制，切實做好篩查中可能有心理問題學生的後期支持工作。但在利用學生心理檔案進行學生心理狀況的分析研究時，既要注意收集學生心理活動的整體材料，又要結合系別專業、年級、班級和學生本人特點考慮，清楚而全面地瞭解學生的心理健康狀況把學生心理健康檔案看作是一個相互聯繫的系統。
輔導員通過日常與學生的談話，走訪，瞭解學生情況，跟蹤學生心理髮展軌跡及時補充完善，大學生心理檔案不是固定不變的，應對學生心理髮展情況進行追蹤記錄，隨時報送，新近出現或可能出現的問題學生檔案，以保證及時有效地預防或治療，以發展的眼光看待學生的心理狀況。根據心理健康檔案，初步對學生的情況進行判斷，對於存在心理障礙的學生，要及時介紹到學校的心理健康教育諮詢中心。專職人員通過對大學生進行具體的、有深度的個別幫助，幫助他們化解心理壓力，克服心理障礙，及時進行危機干預。發現存在嚴重心理障礙和心理疾病的學生，要及時轉介到專業衞生機構進行治療。要真正建立從學生骨幹-輔導員-院部-學校的快速危機反應渠道，建立從心理健康教育中心到專業精神衞生機構的快速危機干預通道。
4.加強家庭教育和朋輩教育
根據問卷調查，我們瞭解到，學生在有了心理困惑時有較多選擇“朋友或同學的幫助”而較少的選擇“希望通過心理諮詢師解決”。這説明需要進一步強和改進心理諮詢和心理健康教育工作，在尊重學生的自我選擇的同時，注意加強家庭教育和朋輩教育等在大學生心理健康教育工作中的作用。
大學生是高校教育工作的主要對象，培養身心健康大學生是高校教育的基本落腳點，高校要不斷完善心理健康教育工作機制，切實有效地做好大學生心理健康教育。
摘要：
現代社會中，大學生是一個特殊的羣體。這裏不乏精英和驕子，他們代表着祖國的未來。因此，他們能否健康成長是社會倍加關注的焦點。心理問題已成為影響大學生健康成長以及高校穩定的突出因素。而開展課內外相結合的心理健康教育，對大學生的心理健康教育有着積極的影響和有益的作用，是解決大學生心理問題的一種行之有效的方法。
關鍵詞：
心理健康教育、大學生、心理素質、健康教育
當代大學生有着更高的抱負和追求，面臨着更多的機遇和挑戰，同時也承受着更大的心理壓力，心理疾病的發生率相對較高。近年來，因心理方面的問題而導致的身心疾病已成為大學生休學、退學甚至違法犯罪的主要原因。隨着高校大學生中獨生子女、貧困大學生的增多以及因學業方面、經濟方面、情感方面、社會失業率方面、人際交往方面及職業選擇方面產生的心理問題尤為常見，當然，也包括少數大學生的心理變態以及人格障礙甚至精神病等方面的問題。論文格式大學生的心理問題日益凸現，校園極端事件屢見不鮮。因此，積極探索大學生心理健康教育的新途徑和新方法是具有重要的現實意義和社會意義的。
一、將心理健康教育引入大學課堂
每一個大學生在受到專業教育的同時也應受到心理健康教育，既要積極參加體育鍛煉，又要掌握養護身體健康和心理健康的知識和技能。由於我國心理健康教育起步晚，心理健康教育尚未列為各級各類學校的必修課，心理健康教育也只能停留在學術研究的狹小範圍內，使得現代心理健康教育的理論和技術難以應用。針對上述情況，應加強對心理健康教育的宏觀指導，使心理健康教育作為必修課納入大學課堂中，向學生傳授心理健康的有關知識，努力使學生在接受專業教育的同時，又接受心理健康教育，發展心理品質，促進學生心理健康水平的提高。
首先，應當提高教育工作心理健康教育的意識。所謂心理健康教育，就是心理教育工作者運用心理學、教育學的原理以及心理諮詢理論和技術等對受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理衝突、緩解心理壓力、優化心理素質，使受教育者的心理過程得以正常發展，保持良好的心理狀態，形成良好的個性和思想品質，促進人格的成熟及人生的全面發展，其主要目的在於培養學生堅忍不拔的意志和艱苦奮鬥的精神，增強學生適應社會生活的能力，維護和增進學生心理健康水平，提高學生心理素質，促進學生各方面健康地發展。因此，教師在上課時應保持樂觀、積極向上的精神狀態。教師的心理狀態和情緒直接影響整個課堂氣氛，在教學中，教師要用真誠的微笑、友善的目光、親切的讚語營造和諧熱烈的教學氣氛，讓學生在良好的氛圍中學習，在愉快中求發展，用對專業課的熱情喚起學生積極的情緒共鳴，激發學生愉悦、興奮的狀態。其次，注意教學內容的選擇難易要適度，教法的運用要因材施教和符合學生當時的心理狀態和特點，使每個學生在適合自己能力的水平上體驗到學習成功的樂趣，增強學習的信心。
二、課內外相結合，搞好大學生心理健康教育
課外活動包括課間活動、課餘活動，還有相應的一些競技比賽和運動會等，教師要充分認識課外活動中健康教育的意義和作用，加強課外活動的組織指導和訓練教育，一方面，通過課外活動能夠有效地促進學生的成長髮育，增強他們的體質，滿足他們的興趣和愛好，發揮他們的特長，從而達到提高學生身體素質和身體健康的教育教學效果。另一方面，通過多種多樣的課外活動，培養學生的集體主義精神、合作精神、競爭意識和堅強毅力，達到心理健康的目的。因此，課外活動的開展，對健康教育有着特有的實效性和實踐性。
三、營造大學生心理健康發展的環境
發揮學校行政部門、社團的力量開展心理健康教育。首先，要創造一個積極的、良好的班級文化和校園文化環境。如開展文明班級、文明寢室的評比，“五四”系列活動，“一二九”系列活動，具體包括演講比賽、辯論賽、火炬接力賽、大合唱，等等。通過開展豐富多彩的校園文化活動，構建良好的校園文化氛圍，並且以這些活動作為培養學生積極向上、健康發展的有效載體，使學生們在活動中陶冶情操、淨化心靈。
學生在社會上活動、生活，就必然受到社會心理的影響。目前，一些社會上方方面面的不良風氣，給學生的心理素質造成惡劣的影響，更有一些不健康的圖書、音像製品以及不健康的網站等嚴重污染學生的心理環境，對學生健康心理的形成和健全人格的塑造極為不利。另外，某些宣傳媒介的輿論導向發生了傾斜，如報道大款大腕多，而報道艱苦創業少，報道港台明星多而報道英雄模範少，報道個人奮鬥多而報道互助合作少等。以上原因在一定程度上造成了某些學生追趕時髦、盲目攀比、孤僻自私等現象。因此，就必須進行社會性的心理健康教育，以穩定大學生的社會心理，使他們有正確的心理選擇和取向。
四、搞好大學生心理健康諮詢和指導
在大學裏應廣泛開展形式多樣的心理輔導和心理諮詢活動，搞好大學生心理健康諮詢和指導。學生入學後，通過輔導員、學生會找學生談話，對學生進行心理普查，建立心理健康檔案，對學生進行跟蹤瞭解，把心理有問題的學生分類歸納，有針對性地加以解決。
有條件的學校應該成立專門的心理諮詢機構，配備經驗豐富，敬業精神強、品德高尚的專兼職人員，對學生進行經常性的心理諮詢和心理輔導。建立接待制度，完善各種信息服務網絡，發揮學生管理隊伍和學生幹部隊伍在心理諮詢中的作用，發現心理問題特別是心理危機的學生要早報告、早干預，以便及時疏通學生存在的心理障礙、心理衝突、心理困惑以及其他心理疾病。
五、結束語
全社會都應關心學生的心理健康。面對社會的種種變化和衝擊，學生心靈中常常會產生巨大波動：一方面，他們為社會的改革、進步而欣喜；另一方面，對某些具體變化迷惑不解。因此，我們就要在全社會樹正氣、治歪風，儘量減少社會環境中不良因素對學生心理素質培養的消極影響。大學生心理健康教育是一個動態過程。不可能一勞永逸，要根據學生在校期間的心理和行為發展變化情況，不斷進行跟蹤調查，進行分析研究，不斷充實、完善，併發揮它在心理健康教育和心理素質培養中的作用。我們相信，只要全社會普遍重視心理健康教育，大學生的心理健康水平就一定會有很大提高，而健康的心理則是學生全面發展的基礎，這樣才能真正地培養出德智體諸多方面全面發展的新世紀人才。
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