上六年級了，繁重點學習負擔壓得我透不過氣來，哥哥見我這麼辛苦，想讓我放鬆放鬆。於是，決定天天帶我去跑步。
一開始我有擔心，我能跑遠嗎？跑步需不需要帶一些毛巾，要不要穿專業的運動衣……我的這些想法全遭到哥哥的搖頭。我問哥哥：‘那要帶些什麼去？’哥哥説：“你只要穿上你覺得寬鬆的衣褲就可以了。”
第一天，我們來到一條馬路，哥哥好像早有計劃似的，(。)停下來往前看了看，呀！一條長得望不到頭的大馬路伸向遠方，我緊張的，還有點發抖地説：‘哥，不會是這條吧？’哥哥説：‘對，就是這條。’我差點兒沒暈倒。這麼長的公路，要何時才能跑到頭呀！哥哥好像看出了我的畏難心裏，二話沒説，就朝前跑去，我也只好跟着跑。
那時正是正午，烈日當頭，嗮得我們直冒汗。我搖頭晃腦地跟着哥哥身後，還沒跑到十分之一的路程，我就喊累了。哥哥鼓勵我説：‘加油，跑到頭就去吃冰棒！’我一聽到冰棒這個字眼，就覺得渾身上下充滿了力量。又開始跑起來。嗨，你還別説，越跑越輕鬆了，越跑越有趣。因為我們邊跑邊有説有笑的，講學校的趣事，講跑步的好處，講誰誰誰運動得了世界冠軍……我們的心越跑越大，越寬，越遠……
不知不覺中，我們已經跑了大半年了。我們身體跑結實了，學習也越跑越好啦！
跑步讓我明白人生就像一場馬拉松。如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地衝向終
點，最後你就會獲得成功，享受成功的喜悦。
生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。持續健康的身體，離不開户外。生命在於户外，户外在於鍛鍊，鍛鍊貴在堅持，堅持就是勝利。
是的，身體是學習的本錢。國小生朋友們，應對繁重的學習任務，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖症。醫生會推薦他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養能夠吃出一個健康的身體，還是事與願違。小胖墩體型伴隨着孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。如好吃懶動，無心學習，長大以後，易得心血管毛病，到時候後悔就來不及了。
因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛鍊身體更重要。一日三餐，合理營養，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每一天吃一隻雞蛋。正因奶類、雞蛋營養十分豐富，是滋補身體的高級食品。
最佳的鍛鍊方式是天天户外，時刻至少為一個小時。老師和家長把孩子培養成喜愛户外的良好習慣。户外方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。羣眾户外（體育課）要參加，單獨户外要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。户外能夠消耗人體剩餘的能量。有選取的户外方式可預防和改變“豆芽菜”體型。如俯卧撐、仰卧起坐、單槓户外、雙槓户外。持之以恆的户外，能夠預防身體的“外強中乾”。户外使身體全面理解良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到提高，使體質增強，同時能夠預防疾病。據悉，學校因病缺課的學生不在少數，可見他們中參加户外的時刻太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。從此刻開始，每一天堅持鍛鍊，體質就會從弱到強。有的家長來門診部諮詢：“醫生，我的孩子體質虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強體質，預防感冒。”我語重心長地對他説：“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個户外處方，日久見效。科學鍛鍊才是防治感冒的良方。”孩子的身體練強壯了，精力充沛地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。户外的好處無窮。
如果你想身體強壯，户外吧！如果你想學習成績好，户外吧！國小生朋友們，你看户外有這麼多的好處，你還不去鍛鍊行嗎？
“人的健全，不但靠飲食，尤靠户外”。蔡元培老先生如是説。身勤則強，逸則病。要持續健康，不單是營養問題，更要注意加強體育鍛煉。
有人説，“40歲之前是用健康掙錢，40歲之後用錢換生命”。這句話充分説明了人到中年後體質的下降。家庭、生活、孩子、工作等等來自各方面的壓力像一座座大山一樣向我們擠壓過來，弄得我們吃不好，睡不安，因此各種疾病紛至沓來。辦公室裏，我每一天都能看到一兩名同志趴在桌子上小憩，當我問到他們是否不舒服時，有的説高血壓又犯了，有的説頭疼，有的説頸椎疼，還有低血壓打針的。每當看到這些，我都會勸大家到室外活動活動，個性是學生新學的第三套《陽光少年》廣播體操，孩子們在間操時刻學習，我們也跟着學一學，舒活一下筋骨，放鬆一下精神。但是我每次這樣勸大家，很多人都會説：“誰有你那精神頭兒，天天沒個老實勁兒。”看來，他們是真的沒有體驗到與學生一齊做操的樂趣。自從學生開始學習這套體操，我就跟着學生一齊學，並用課餘時刻反覆練習，有時也忘記動作，但我會立刻找到體育老師請教，他們也不厭其煩地教我。此刻，我能很順利地跟着學生一齊上間操，而且動作比學生的標準。做完後，感覺自己就是一個十二三歲的、充滿朝氣與活力的少年，精力特充沛。也許在大家的記憶中，我從來沒有正因身體的不適而趴在辦公桌上，也沒有無精打采地、疲憊地來往於課上課下。這令大家很羨慕，難怪大家總是説：“你哪來的那麼多精神頭兒啊？”
生活中，人們總是疏於户外。其實體育户外能夠消除很多的疾病隱患，如經常步行的人能夠防止糖尿病，經常滑旱冰的人能夠預防頸椎病等等。“身勤則強，逸則病”，説的不就是這個道理嗎？
生命是什麼？有人説生命是一粒種子，只要給它泥土和陽光，就會生長，就會綠瑩遍地，甚或長成一棵參天大樹。人和種子一樣，也是生命的一種。生命是初生的無知，少年的純真，青年的朝氣，中年的穩健，老年的憤世嫉俗。生命也是母愛的慈祥，父愛的嚴厲，愛人的柔情，朋友的關切，是一切感情的組合體。生命是成長的過程，因此心靈是需要不斷修飾和裝幀，讓思想走滿時空的棋盤，讓心靈在時光的恩賜下熠熠豐美。這就是生命的好處。説白了，生命也是生活，就是為了自己。人不為己，天誅地滅。
從古到今，千古人物，不管平凡的高尚的，對生命都持有不一樣的見解。不管他們的一生是碌碌無為，還是功成名就，都已經成為了過去。生命的價值不依靠我們的所作所為，也不仰仗我們結交的人物，而是取決於我們本身。生活不可能永遠潮平兩岸，沒有艱辛我們也不會成長，我們要學會正視生命中的艱辛和挫折，並學會打敗它，這樣我們生命的紅星才會顯現出它應有的光澤。無論是貧窮還是富有，無論是貌若天仙，還是相貌平平，只要你有一顆平凡的心，做一個平凡的人，快樂快樂的生活，你就會變得更可愛。因此，平凡的人你就做平凡的事過平凡的生活，不攀富貴不與人爭高低，你就會身健心寬，快樂無邊。在這快樂的時刻，揉碎了世間所有的不快，忘記了塵世的悲歡離合，遠離了孤獨與傷感，笑意漾在眉間。
生命是一段歷程，人生能夠沒有很多東西，卻唯獨不能沒有期望。期望是人類生活的一項重要的價值。有期望之處，生命就生生不息。小草長於深厚的泥土之下，它渴望苦難，為的是破土綻綠後，煥發出無盡的青春，顯示出生命之光。生命是一條河，潺潺粼粼，奔流不息，最後匯入大海，顯示着旺盛的生命力；生命是一幅畫卷，高崖斜陽，夾岸桃花，讓人感覺生命真的很美；生命是一株樹，傲然屹立，蜂圍蝶繞，最終結出甜蜜的花果。
生命是美麗的，美麗的生命需要户外。只要你天天堅持户外，就會朝氣蓬勃；只要你天天勤奮不止，就會有奇蹟發生。靜止的生命沒有了活力，就沒有了一切。不管你是怎樣看待生命，都要去珍惜它，並且讓自己的生命更有價值，色彩更加地豐富。讓我們用永恆的摯愛，融合第一縷春風；我們用勤勞的犁鏵，開墾出時代的期望；我們用真誠的心靈，親吻第一束陽光。透過皚皚白雪，我們觸摸到了小草的心音；漫踏厚厚冰封，我們感受到了波濤的喧響；掠過層層草浪，我們聽到了駿馬馳騁的嘶鳴；拍擊瀟瀟風雨，我們看到了雄鷹蒼勁地翱翔。穿越茫茫大漠；我們聽到了駝鈴跋涉的聲響，撥開漫漫雲霧，我們看到了千帆竟發的景象……
生命像清泉，潺潺流動，在陽光下熠熠生輝。走過春夏秋冬，總喜愛陽光的普照。那一輪紅日，光華無私，熱烈柔軟，像一雙温柔的手輕拂心顫的感覺，暖暖的讓人震撼。人生的路上有太多的心夢悠悠，在煙雨中飄搖，我還是企盼着紅塵中那一縷快樂的霞光，能照亮並温暖我潮濕的心。我遊弋在淺拙的文字裏懷想，珍惜生命的給予和付出，馨香着生命裏所有花開花落的日子。
細雨無聲，潤育萬物。四季輪迴，一年一度。感動這些豐富我們生命的繽紛，感動天生逢時逢地，走過春綠夏紅，走過秋收冬靈，走過季節的變換，走過豐富的精神世界……你用快樂的指南針去尋找，它就會對你招手；你用快樂的心靈召喚，它就會對你微笑；你用信任的目光跟隨，它就會向你靠攏。斟一杯自釀的紅酒，細細品味，幽香酣醇如夢中花，醉了感傷醉了愛，猶如醉在快樂温暖的世界裏。你能不懷念這美麗的生命，快樂的人生嗎？
生命是一本書，就看你自己怎樣去編寫，寫得好世人肯定會記住你，讚美你；生命是一張紙，就看你自己怎樣去勾勒，畫得好肯定會被後人珍藏。生命是世間上最完美，最珍重的東西。生命是父母給予我們最寶貴的禮物，珍惜生命，熱愛生命。人的一生總是在成長中受挫，在挫折中感悟，在感悟中成長。在追求理想的路上，理智的選取，倔強守候着那份執着，在與命運的抗爭中，有一種不服輸，不懼險阻的堅強意志在時刻激勵着你奮勇拼搏。青春與活力無法複製，只有澎湃的激情和不朽的詩篇，隨風飛舞在漫漫的人生中。正如沒有冬雪的寒冷，便沒有春陽的温暖，沒有風雨的悽迷，便沒有彩虹的絢麗。沒有死的悲衰，也就沒有生的樂趣，沒有失敗的淚水，便沒有成功的歡笑，沒有思念的苦澀，又如何能體會相逢的欣喜與分別的酸甜苦辣？
朋友，你要珍惜自己的生命，讓生命釋放出更加絢麗的光彩，你就去户外吧！
每週二下午的體育活動課是我們班的冬季長跑時間。當第一次聽老師説要進行冬季長跑時同學們有的興奮，有的開心，有的嚇得瞪直了眼。
開始長跑了！同學們圍着操場開始跑了起來，體育老師在台上統一調配各班的跑步路線，並提醒大家調整呼吸進行慢跑。第一圈我們跑得輕鬆極了。可是慢慢的，同學們有的開始偷偷説小話，有的開始靠邊繫鞋帶，有的遠遠的落在了隊伍的後面。我在隊伍裏大口地喘着粗氣，心裏開始埋怨：咋這麼累人呢？長跑好累啊！還要跑幾圈啊！
謝老師調整了一下節奏，請一個同學領口號：121……121，鍛鍊身體，強健體魄！隨着整齊的口號聲，同學們像打了一劑強心針一樣又有了跑步的力量。這樣又堅持跑了一圈。老師拿出了相機開始拍照了，同學們看到老師的鏡頭對準了自己，説小話的不敢説了、拖後腿的趕快衝了上來，隊伍變得更整齊了。
我其實已經快堅持不住了，感覺心裏像壓了塊石頭，連喘氣的勁都沒有了一樣。我多想能坐下來，能喝一口水啊！謝老師在前面喊了起來：“同學們加油，快勝利了，堅持住！3。3班加油！”領跑的體育委員似乎也累得不行了，腳步明顯慢了下來。只聽台上的體育老師喊道：“堅持住，各班調整節奏！再跑兩圈。”看到老師也跟着我們在跑，同學們卯足了勁繼續跑。
跑着跑着壓抑的感覺沒有了，心上的石頭也不見了，反而覺得身體很輕鬆。兩圈很快堅持了下來。我看到每個同學臉蛋都紅撲撲的，還冒着熱氣。雖然每個同學都感覺很累，可是超越自己、鍛鍊身體的感覺真的很棒！
生命在於户外這不僅僅僅是一句口號，它是一句至理名言，人到中年的我越來越感到生命在於户外的真諦！
這二年由於孩子大了，生活負擔減輕了，有了許多空閒的時刻，也有了閒情逸致了，最後學會了好好愛自己了，明白了健康的重要性，認識到健康就是10000前面的1，如果前面的1轟然倒下，那麼後面的4個零也失去了存在的好處了，為了明天更完美，最後動了起來，有意識的加強各種鍛鍊，不在懶惰，不在貪戀被窩的温暖，早早的起牀，加入到晨練的人羣之中，有時起來跑跑步，有時跟朋友們一齊踢踢毽子，有時加入到健身隊伍中，做起了健身操，有時……。。，每一天在晨輝中，一邊欣賞了紅花綠草的自然美景，一邊呼吸着清晨那帶着青草芳香的新鮮空氣，一邊跟朋友開心的邊聊天邊做着户外，真是又能健身又能養心，當東方第一縷陽光照耀大地的時候，我們已經做完户外開始往家走了，一邊走一邊愜意的哼着小曲，早飯後精神飽滿的去上班了！
這二年不但早晚都堅持出去鍛鍊，還堅持户外户外，每月最少一次跟驢友們出去爬山，這種户外户外真的很好，不但鍛鍊身體，磨練了我們的意志，增強了我們以後勇敢應對生活中的困苦的勇氣和信心，同時有幸讓我們能夠享受到春賞桃花、秋賞菊，夏戲溪流、冬玩雪的樂趣，讓我們置身在青山綠水中，看着歡快蝶兒在花叢中飛舞，聽着鳥兒在山間唱着委婉動人的歌謠，遙望蔚藍的天空上白雲朵朵，來到小溪旁，我們能夠脱下鞋子，光着腳踩在光滑的鵝卵石上，啪啪的踩着水，童年的歡笑彷彿就在眼見，冬天我們能夠去走冰、能夠去滑雪……。，户外户外不但健身健體，呼吸山間田野那種令人心曠神怡的新鮮空氣，還能夠讓我們放飛情緒，用心感受大自然的神奇和美麗！
這二年由於早晚都加強鍛鍊，每個最少一次户外户外，我們的身體越來越好，每一天都感到精力充沛，充滿活力，人顯得也比較年輕，好久不見我的朋友都問我，你咋越活越年輕了，從你的精神面貌上看，根本不像快50歲的人，是呀，這二年，我們的身體素質一天比一天的好，一年365天沒有感冒一次，也很少有疲憊的感覺，我知道這一切都是源於户外的結果，改變了過去體弱多病的身體狀況，由於身體好了，工作的時候再也沒有了疲憊感，精神狀況到達了最佳，工作效率也提高了不少，因此也常常受到領導的表揚！
春節前後時刻由於天氣寒冷，也由於自己的懶惰，已經一個多月沒有出去鍛鍊了，自己感覺身體大不如從前了，每一天頭都是暈暈的，食慾大減，對着鏡子照照看到自己是一臉的疲憊、一臉的憔悴，皺紋好像是加速度的增長，白髮也明顯的增多，這兩年已經丟去的頭痛病又找上來了，此刻每一天最少要吃一次去痛片，我知道這都是正因每一天的户外太少了惹得禍，我此刻白天上班就坐在前工作，下班了也習慣上網看看空間日誌、寫寫自己的隨感，真的就應改變自己的生活習慣了，每一天堅持户外，找尋户外帶給我們的快樂，把健康、快樂帶回家！
心動不如行動，明天早上就去踢毽子去，把過去那個充滿活力的自己找回來，把煩惱、憂愁都拋到九霄雲外去，讓自己的臉上每一天都掛着自信的微笑！
一聽到要跑400米，我們班很多人臉上的笑容頓時消失了，她們不喜歡跑步。雖然跑400米兩圈，非常累，但我還是喜歡跑400米，因為這樣可以鍛鍊自己的耐力。
下午的困難班，我們下去練習實心球、跳繩和400米跑，等跳繩和實心球都練完了，我不由地緊張起來：“400米可是很累的，得跑兩圈了呢，我。.。.。. " 看着前一組跑好了，我慢吞吞地走到了跑道上，心裏的石頭總是落不了地。“預備，跑！”我象一隻驚弓之鳥，飛快地衝了出去。我跑得很快，很多人都一下子被甩在後面，只有張抒衡緊追不捨，在第二個彎道，他居然超過了我！我剛想追回去，但第一圈太快了，第二圈就沒力氣了。我沒有加快速度，而是在保存體力，終於，我在下一個彎道趁其不備又超越了他。這時，我們的距離越拉越大，徹底分開了。過了一會兒，我也感到自己體力不夠了，速度明顯慢了下來，可又不能在中途停下來，我只好忍着累，咬牙跑到了最後一條直道上。“吳明睿，加油，衝刺！”我在同學們的鼓舞下，終於激發了自己的潛能，腳步越來越快，用盡了我所有的力氣，跑到了終點。停下來，我的目光集中在了王老師手中的計時器上，我多麼盼望有一個好成績啊！“1分26秒。”王老師平靜地説，聽到這個數字，我心裏的石頭終於落地了，還不錯！
跑步，當然得堅持到底，跑步之後，你要想想，做任何事都要象跑步一樣啊！
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