排 舞 的 認 識 和 感 受
外國語學院
英語系 孫茜楠 2012105048
週一上午
排舞的認識和感受
這個學期有幸選上了排舞這門課。讓我親身體會到了舞蹈帶來的快樂。排舞給我最直接的印象就是那種可以在任何地方與任何人一同跳的舞，是一種排成一排排的舞蹈。上了兩學期的排舞課， 通過老師的教導和我課後的瞭解，讓我對排舞有了一個真正的認識。
下面是我上了即將一學期排舞課的感受。
節奏感差，身體也不協，有些拘謹，動作剛開始學習的幾節課， 感覺很緊張，後來隨着課程的進展，隨着對音樂的熟悉，記得不是很牢，動作總是做得亂七八糟。我漸漸的跟上了老師的步伐， 發現排舞不像想象中那麼難學。也許動作不怎麼熟經過一個學期的學習，偶爾學習練，也許動作不怎麼美，但我漸漸喜歡上了排舞。累了就跳一會兒，感覺對於緩解學習壓力還是很有效的，並且跟隨着音樂我的確享受到了排舞的快樂。我們的排舞課就要結束了。
回想這一年的排舞課，讓我體會良多。首先，排舞真的是一種老少皆宜的舞蹈，跳排舞不需要超好的體力，但在跳舞的過程中，不知不覺發現自己有出汗，能夠提高人體活動能力，具有良好的健身作用。其次，在跳舞的過程中，注意力必然都集中在動感的舞曲音樂並沿着節奏將內心的情感抒發在舞姿上，由於注意力的轉移，就能是身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞還能消除緊張的情緒和緩解壓力，使我們在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態，我不經意之間就讓自己的心靈得到了一定的放鬆。
在3000個舞步中。包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞曲都有精心設計的動作規範。針對了不同性別。年齡層次的人羣都有較為適合的運動量和強度。我認為排舞這門課程對我而言不僅僅是一個學期的體育課，更是我一生的體育 2 課。不管以後是否還有機會上排舞這門課，我都已經可以用現在所學的排舞讓自己放鬆運動起來。也許跳排舞的運動量沒有跑步來的強度大，但排舞那熱情奔放、激情洋溢或舒緩、柔情的舞曲和舞蹈更能讓我堅持下來，達到一個終身鍛鍊的目的。
總之，經過一學期的學習，收穫很多。以後我將繼續練習排舞，將排舞的作用發揮到極致！儘管有時動作不優美，也不協調，但我會努力的去做好，會看到自己的進步而感到喜悦。我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收穫吧……
排舞心得體會
不知不覺大二的第二學期也要結束了，時間過得真快。讓我也有些措手不及，我想談談我對體育課的感受。
大學以後，體育課都很少上了，我們一週才上一節體育課，因此我也格外珍惜這段時光，我很有幸在上學期選擇了排舞這門課，我們的排舞老師很漂亮也很温柔，學習排舞的過程也讓我親身體會到了舞蹈帶來的快樂。説起排舞，其實一開始我不太瞭解。上了快一年的排舞課， 通過老師的教導和我課後的瞭解，讓我對排舞有了一個真正的認識: 這是一種排成一排排的舞蹈，舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種既可個人獨享，也可與團體共樂的舞蹈。近年逐漸在亞洲引起注意。在港台，日本，新加坡等地都掀起了一股熱潮，受到各個年齡層的歡迎，可以説是老少皆宜的舞蹈。
上學期剛學習排舞的時候， 感覺很緊張，我的節奏感很差，身體也不協，有些拘謹，動作記得不是很牢，老是這一節課的內容下節課就會忘記。而且動作總是做得不到位還有點亂七八糟。但是這學期隨着課程的進展，隨着對音樂的熟悉，我漸漸的跟上了老師的步伐， 發現排舞不【】像想象中那麼難學。也許動作不怎麼熟練，但是比起上學期我發現真的好很多了，連排舞老師也會誇獎我們大家都有了進步。
這學期到現在我們已經學了四支排舞了，分別是《什麼話》·《嗚哈》《甜美的微笑》《煙花三月》這學期我始終抱着一種愉悦和驕傲的心情，排舞課就繼續了下去。雖然在中間遇到一些困難，特別是第三個排舞動作開始加多，並且老師要我們自己附帶手上的動作，讓我們自己編手上的動作，我覺得這個過程特別新奇也特別開心，跟小夥伴們一起排的手上動作我感覺很有意思。《甜美的微笑》是一個很優美的曲子，跳起來其實很好看，加上我們的手上動作簡直完美。
時光荏苒，大二即將結束了，迎接我們排舞課學生的將是畢業實習以及畢業論文，或許再也沒有這種機會和大家一起玩一起學習排舞了。還記得上課時看着旁邊同學扭捏的動作，自己大笑不止，然後自己的動作也被別人大笑。大家相互幫助，共同進步，跳的開心，玩的也開心。
這學期的體育課中，我學習到了很多，不僅僅是那四支排舞，更學習到不管是什麼課我們都應該有一個端正良好的態度。最後，我想感謝白老師，一直以來對我們的耐心，我們學到了很多，也很開心。
學習排舞的心得體會
由於自己是轉入法學院的新生，這學期才開始接觸到排舞。對於完全沒有舞蹈基礎的我來説是具有一定的挑戰性。轉眼本學期即將結束，我來説一説我的心得體會。
關於排舞，我特意上網查了一下它的發展歷史，以便我能夠更好的學習排舞。全健排舞是從英文linedance翻譯過來的，從字面意思上理解就是一種排成一排排跳的舞蹈。這種舞蹈源於美國上世紀70年代西部的鄉村舞蹈，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨着時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種即可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。近年來，排舞逐漸在亞洲引起注意。在港台、日本、新加坡等地都掀起了一股熱潮，受到各個年齡層的歡迎，可以説是老少皆宜的舞蹈。由於簡單易學，因此被稱作“能走路就能跳的舞蹈”。隨着時代的發展，全球化的普及，排舞融和了國際上多種流行元素，如恰恰，倫巴，牛仔和搖滾等舞步。在如此多重的舞蹈元素組合與變化之下，排舞有簡單的，也有複雜高難度的，讓舞者能跳出自己的個人風格，完全屬於自己的詮釋，更增添排舞吸引人的魅力。目前，在北京和上海一些大的城市，跳排舞成為一種新的時尚。排舞現在已經發展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己獨一無二的舞碼。新舞曲的編制，必須經過國際排舞協會的認證才能夠在全球發行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統一的。在這個一致的舞蹈標準下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。因此，全健排舞可以説是一種國際語言，全世界的排舞愛好者聽到同一首歌就可以翩翩起舞，歡樂祥和的氣氛不言而喻。
排舞有一定的體育鍛煉的價值，經常進行排舞練習，身體能得到良好的鍛鍊，強健體質，增進健康，延緩衰退，提高人體的活動能力和提高人體的協調能力等，有着良好的健身作用。除此之外，當我們在翩翩起舞的過程中，其注意力都集中在欣賞優雅的舞曲音樂，並沿着節奏將內心情感抒發在舞姿上，由於注意的轉移，就能使身體其他部分得到放鬆，所以它能夠在一定程度上消除緊張的情緒和緩解壓力，讓我們在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞，感受到愉快的情緒，從而達到好的心理狀態。
在這之前，我對於舞蹈並沒有太多接觸，因為我稍稍有些內向，參加的活動也較少，總覺得跳舞並不適合我。但是這次的排舞學習卻或多或少的刺激我的新鮮感。，學習排舞剛開始對我來説有些難度，因為之前都沒有怎麼接觸過，所以跳起來有些害羞，總是畏手畏腳的，很多動作也做不到位，但是看到周圍的同學跳的都那麼自然，我鼓勵着自己向她們學習。很多時候也跟不上老師的步伐，總是做了一步就忘記下一步該怎麼做了。人太僵硬，扭動不起來，所以老跳不出那種美感。通常一節課下來，其他同學基本上學得差不多了，而我卻只能學到三分之一左右，經常要下課後自己找同學教我。哎，誰讓自己沒有基礎呢？通過幾支排舞的學習，我覺得自己接受能力比以前強多了。雖然和其他同學有一定的差距，但是對於自己來説我的確進步了。其實只要自己多練習練習，還是會有收穫的。我知道自己的節拍一直踩不到點上，但是已經努力去做了，如果以後還有機會，我一定會提高自己的。
生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，排舞就是一種很好的途徑。排舞既讓我有了對美的新概念，儘管自己學得不是特別好，可是我還是從中受益匪淺。
排 舞 的 認 識 和 感 受1 計算機學院 1101班1108020104XXX週四七八節課網絡工程
排舞的認識和感受
這個學期有幸選上了排舞這門課。讓我親身體會到了舞蹈帶來的快樂。排舞給我最直接的印象就是那種可以在任何地方與任何人一同跳的舞， 是一種排成一排排的舞蹈。上了快一學期的排舞課， 通過老師的教導和我課後的瞭解，讓我對排舞有了一個真正的認識:
這是一種排成一排排的舞蹈，它源於70年代的美國西部的鄉村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨着時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種既可個人獨享，也可與團體共樂的舞蹈。近年逐漸在亞洲引起注意。在港台，日本，新加坡等地都掀起了一股熱潮，受到各個年齡層的歡迎，可以説是老少皆宜的舞蹈。
排舞的特點很多，它現在已經發展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己的獨一無二的舞碼。新舞曲的編制，必須經過國際排舞協會的認證才能夠在全球發行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統一的。在這個一致的舞蹈標準下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。每當有新的舞曲時，經過排舞協會認證的專業排舞教練可以根據新的舞碼來傳授給學員。由於不斷的有新的舞步和舞曲出現，跳排舞始終有新鮮感。排舞協會還會在全世界舉行比賽，參加的人數經常打破吉尼斯世界紀錄。這也是排舞在全世界廣泛傳播的原因之一。
排舞具有老少皆宜、簡單易學、無需基礎、無需舞伴、場地無限的優勢，並且排舞是根據完整的歌曲或音樂，以有氧運動為基礎，以身體練習和多變的步伐為基本手段，由編者編排好的一套完整的動作，它的音樂特別感染人，動作雖然簡單，但是融入了很多流行因素，所以很受學生喜愛，不僅提高了學生的學習積極性，還使學生達到塑造形體、舒緩壓力、改普氣質、增強身體的協調性、提高身體素質作用。
並且練習排舞有健身、健腦、健美等幾大益處。經常進行排舞練習，可以改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張。對於處於繁重學習、科研壓力下的同學而言，學習排舞可以緩解壓力、調節身心，提高學習工作的效率。”
排舞鍛鍊對中老年女性身體形態及機能狀況的影響也是很大的，被證實排舞能改變中老年女性的身體形態，增強體質，對於預防肥胖、心血管疾病及延緩人體衰老等具有重要作用，是值得中老年婦女選擇的一種效果理想的健身鍛鍊方法。
排舞作為一種國際性的健身舞蹈，一種生活時尚，正越來越受現代都市人的青睞。它兼具拉丁舞的熱情奔放和國標舞的優雅舞姿，集舞蹈、體育、藝術於一體，具有廣泛的健身性、娛樂性和大眾性。近年來排舞風靡世界，受到不同國籍、性別及年齡的人們的參與和喜愛，已成為一種＂國際健身語言＂。排舞以其自身獨特的魅力深受世界各地人們的喜愛，它是一種集健身性、娛樂性、觀賞性、趣味性、羣眾性和自由性為一體的最新流行的時尚健康生活方式。
並且排舞的曲目不是我所認識的任意曲目而是必須經過國際排舞協會認證才能夠在全球發行推廣的舞曲。且同一支舞曲，全世界的跳法是統一的。 我與他也許不曾相識，我與他也許語言不通但只要聽到一首排舞的音樂，大家就可以自然的舞動起來。 我想這應該是排舞越來越受到歡迎的最大原因吧！
下面是我上了即將一學期排舞課的感受:
剛學習的幾節課， 感覺很緊張，節奏感差，身體也不協，有些拘謹，動作記得不是很牢，動作總是做得亂七八糟。後來隨着課程的進展，隨着對音樂的熟悉，我漸漸的跟上了老師的步伐， 發現排舞不像想象中那麼難學。也許動作不怎麼熟練，也許動作不怎麼美，但我漸漸喜歡上了排舞。經過一個學期的學習，偶爾學習累了就跳一會兒，感覺對於緩解學習壓力還是很有效的，並且跟隨着音樂我的確享受到了排舞的快樂。
第一節課的記憶還深深地印在我的腦海中，我們這學期的的課就要結束了。回想這一學期的排舞課，讓我體會良多。
首先，排舞真的是一種老少皆宜的舞蹈，跳排舞不需要超好的體力，但在跳舞的過程中，不知不覺發現自己有出汗。經常進行排舞練習，心血管和呼吸系統都能得到良好的鍛鍊，改善心粉功能，加速新陳代謝過程。促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達到增強體質，增進健康，延緩衰老，提高人體活動能力等良好的健身作用。
然後，在跳舞的過程中，其注意力必然都集中在動感的舞曲音樂並沿着節奏將內心的情感抒發在舞姿上，由於注意力的轉移，就能是身體其他部分的機能得到調整和充分休息，所以參加排舞還能消除緊張的情緒和緩解壓力，使我們在優美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態。我們這些活在當下的年輕人生活雖還不能算是緊張，但一定是快節奏的。在跳排舞的時候，我不經意之間就讓自己的心靈得到了一定的放鬆。
接着，在排舞的練習過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶，而且還要運用情緒記憶和運動記憶。通過排舞練習以及對大腦神經的不對刺激，來減緩記憶力減退的生理現象，達到良好的健腦效果。最初我學習排舞的時候老是記不住動作，有時一個方向做對了，但是換了一個方向就全忘了。但通過這一個學期的學習，我明顯感覺到自己記舞步的速度有所加快。這也是我能更好的享受跳排舞的樂趣。
最後，也是最重要的就是排舞運動，適合各個年齡層次，學練的門檻較低，“凡是會走路的人都會跳排舞”這句話説明了即使沒有舞蹈基礎，也能進行排舞練習，在3000個舞步中。包含了多種舞蹈和音樂風格，每一個舞曲都有精心設計的動作規範。針對了不同性別。年齡層次的人羣都有較為適合的運動量和強度。我認為排舞這門課程對我而言不僅僅是一個學期的體育課，更是我一生的體育課。不管以後是否還有機會上排舞這門課，我都已經可以用現在所學的排舞讓自己放鬆運動起來。也許跳排舞的運動量沒有跑步來的強度大，但排污那熱情奔放、激情洋溢或舒緩、柔情的舞曲和舞蹈確更能讓我堅持下來，達到一個終身鍛鍊的目的。
總之，經過一學期的學習，收穫很多。以後我將繼續練習排舞，將排舞的作用發揮到極致！儘管有時動作不優美，也不協調，但我會努力的去做好，會看到自己的進步而感到喜悦。我想，這點小小自信的獲得也算學習這門課程的一點感想，一點收穫吧„„
排舞心得體會
週二七八節 汪甜甜 1402010417
不知不覺中大二的第一學期就快要結束了，時間過得真的很快，讓人有些措手不及。這個學期有幸選上了排舞這門課。讓我親身體會到了舞蹈帶來的快樂。
舞給我最直接的印象就是那種可以在任何地方與任何人一同跳的舞， 一種排成一排排的舞蹈。上了快一學期的排舞課，通過老師的教導和我課後的瞭解，讓我對排舞有了一個真正的認識: 這是一種排成一排排的舞蹈，它源於70 年代的美國西部的鄉村舞曲，也叫牛仔舞。起先用吉他和拍手的方式起舞，隨着時代的發展，後來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，舞步多元，風格創新，簡單易學，是一種既可個人獨享，也可與團體共樂的舞蹈。近年逐漸在亞洲引起注意。在港台，日本，新加坡等地都掀起了一股熱潮，受到各個年齡層的歡迎，可以説是老少皆宜的舞蹈。
排舞的特點很多，它現在已經發展到了3000 多支舞曲，每一支舞曲都有自己 的獨一無二的舞碼。新舞曲的編制，必須經過國際排舞協會的認證才能夠在全球發行推廣。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是統一的。在這個一致的舞蹈標準下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞會友的樂趣。每當有新的舞曲時，經過排舞協會認證的專業排舞教練可以根據新的舞碼來傳授給學員。由於不斷的有新的舞步和舞曲出現，跳排舞始終有新鮮感。
排舞具有老少皆宜、簡單易學、無需基礎、無需舞伴、場地無限的優勢，並且排舞是根據完整的歌曲或音樂，以有氧運動為基礎，以身體練習和多變的步伐為基本手段，由編者編排好的一套完整的動作，它的音樂特別感染人，動作雖然簡單，但是融入了很多流行因素，所以很受學生喜愛，不僅提高了學生的學習積極性，還使學生達到塑造形體、舒緩壓力、改普氣質、增強身體的協調性、提高身體素質作用。 並且練習排舞有健身、健腦、健美等幾大益處。經常進行排舞練習，可以改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進消化，消除大腦疲勞和精神緊張。對於處於繁重學習的同學而言，學習排舞可以緩解壓力、調節身心，提高學習的效率。 排舞作為一種國際性的健身舞蹈，一種生活時尚，正越來越受現代都市人的青睞。它兼具拉丁舞的熱情奔放和國標舞的優雅舞姿，集舞蹈、體育、藝術於一體， 具有廣泛的健身性、娛樂性和大眾性。近年來排舞風靡世界，受到不同國籍、性 別及年齡的人們的參與和喜愛，已成為一種”國際健身語言”。排舞以其自身獨 特的魅力深受世界各地人們的喜愛，它是一種集健身性、娛樂性、觀賞性、趣味性、羣眾性和自由性為一體的最新流行的時尚健康生活方式。 並且排舞的曲目不是我所認識的任意曲目而是必須經過國際排舞協會認證才 能夠在全球發行推廣的舞曲。 許不曾相識，我與他也許語言不通但只要聽到一首排舞的音樂，大家就可以自然的舞動起來。 我想這應該是排舞越來越受到歡迎的最大原因吧！ 下面是我上了即將一學期排舞課的感受: 剛學習的幾節課， 感覺很緊張，節奏感差，身體也不協，有些拘謹，動作記得 不是很牢，動作總是做得亂七八糟。後來隨着課程的進展，隨着對音樂的熟悉，我漸漸的跟上了老師的步伐， 發現排舞不像想象中那麼難學。也許動作不怎麼熟練， 也許動作不怎麼美，但我漸漸喜歡上了排舞。我們這一學期中共學習了三支舞蹈，“釋放你的愛”， “映像”和“波斯之愛”。排舞的手臂動作較為簡單且隨意， 相對的節奏感較強且變化快的是腳的步伐。老師每次示範時，都會讓人覺得身體 靈活動作優雅，可是自己總是跳不出那種感覺，不過回頭想想，我們平時練習舞 蹈的時間相對老師的來説也太少了。而且每次老師跳時，我們也覺得好難，但是 在各個動作被分解開來學習與練習時，其實也不是那麼難。人家都説“熟能生巧”， 我覺得這句話是很有道理的。我想只要我們用心來學，然後多加練習，耐心堅 持，無論什麼事情都會變得不那麼困難的。經過一個學期的學習，偶爾學習累了就跳一會兒，感覺對於緩解學習壓力還是很有效的，並且跟隨着音樂我的確享受到了排舞的快樂。 第一節課的記憶還深深地印在我的腦海中，我們這學期的的課就要結束了。回想這一學期的排舞課，讓我體會良多。 首先，排舞真的是一種老少皆宜的舞蹈，跳排舞不需要超好的體力，但在跳舞的過程中，不知不覺發現自己有出汗。 然後，在跳舞的過程中，其注意力必然都集中在動感的舞曲音樂並沿着節奏 將內心的情感抒發在舞姿上，由於注意力的轉移，就能是身體其他部分的機能得 到調整和充分休息，所以參加排舞還能消除緊張的情緒和緩解壓力，使我們在優 美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而 達到最佳的心理狀態。最初我學習排舞的時候老是記不住動作， 有時一個方向做對了，但是換了一個方向就全忘了。但通過這一個學期的學習， 我明顯感覺到自己記舞步的速度有所加快。這也是我能更好的享受跳排舞的快樂。最後，也是最重要的就是排舞運動，適合各個年齡層次，學練的門檻較低。也許跳排舞的運動量沒有跑步來的強度大，但那熱情奔放、激情洋溢或舒緩、柔情的舞曲和舞蹈確更能讓我堅持下來，達到一個終身鍛鍊的目的。 總之，經過一學期的學習，收穫很多。儘管有時動作不優美，也不協調，但我會努力的去做好，會看到自己的進步而感到喜悦。
最後，還要感謝李老師讓我們學會了不少東西，謝謝您！您辛苦了！ 祝老師工作順利，天天心情愉快！
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