體育鍛煉心得體會【新版多篇】

體育鍛煉心得體會 篇一

體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對於人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑鬱類心理疾病，世界衞生組織提出的健康新概念：健康，並不是不得病，還應包括心理健康以及社會交往方面的能力。也就是説，健康是在精神上，身體上和社會交往上保持健全的狀態。三方面的有機結合，構成人的生命質量。下面就體育鍛煉與健康談談自己的觀點：

一、體育鍛煉與健康的關係

體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統益壽的目的。隨着人們生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活的質量，那麼健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育鍛煉對身體的生理健康的影響。在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。例如：體育鍛煉對消化系統、神經系統、運動系統等都有很大的促進作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉原則是體育鍛煉客觀規律的反眏。必須自覺積極主動；講究實效；持之以恆；循序漸進；全面性原則。進行科學鍛鍊，體育鍛煉是每個公民增強身體素質主要途徑，也是每個公民身心健康，機能體現的表現，因此我們每個人都應堅持始終如一地加強鍛鍊身體、增強身體素質，才能身體力行的投入到學習、生活、工作中去，使各項工作才能全面開展。

三、怎樣進行健身鍛鍊

鍛鍊時把握好運動量；必要時可以熱身；注意動作速度；控制好練習次數；做好水分補充。要根據自己的身體狀況，把握好鍛鍊的分寸，進行科學的鍛鍊，有節制，有規律的鍛鍊。

以上我們分析了體育鍛煉對健康的影響後，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體，增強體質，還具有完善身體、發展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應能力等功能，其重要價值還在於改善人類的生活方式生命活力、心理品格和實現人的現代化，使人的本質力量得到體現，不僅從身體上，也從精神上、社會適應上達到人的健全、健康狀態。

體育鍛煉 篇二

體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衞生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

缺乏運動的影響 篇三

世界衞生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。

生活運動·

多利用樓梯，少乘電梯。·

多爭取機會走路，少乘汽車 。

·看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。

·與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，並培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。