人的個性各式各樣。有的活潑開朗、也有的沉默寡言，有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我，就屬於膽小的那一類。媽媽説：“這種個性不討人喜歡，要改一改。”
放暑假了，我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上，一大家人在江蘇淮安市的大運河廣場上散步。在廣場的店堂裏，我看見了直排輪式的旱冰鞋，愛不釋手。於是，我和同行的表妹和表哥都買了一雙。我們都不會冰，大人們異口同聲地説：“看誰先學會。”表妹陳思璇天生好動，從她身上的傷疤就知道她特別喜愛玩刺激的遊戲。果然，思璇達幾圈後就會單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大，但就這麼三走兩走，走着走着也會了。我一直不敢邁開穿上旱冰鞋的雙腳，只成了他們的啦啦隊。不一會兒，不知道是誰把我從“膽小王國”中拉了出來，硬着推了出去，初步嚐到了飛翔的感覺!起先，穿上旱冰鞋，我身子在搖晃，象個醉漢似的站也站不穩。身旁的輔導員説：“站成八字形身子就穩了。”我盡力地去試，果然站穩了。思璇飛了過來：“你的頭、手臂、腿，都套上了護墊怕什麼呀?”於是，我吸了一口氣，閉上眼睛，讓八字形的雙腳一用力，就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力，一遍又一遍……我終於會冰了。勇敢，這兩個字在我身上凸現了。
第二天晚上，我們又來到了廣場。只見廣場上的人三五成羣，跳舞、散步、冰……五花八門，廣場象節日的海洋，熱鬧非凡。姨媽説：“思璇，你不是會跳拉丁舞嗎?跳一個吧!”思璇大大方方地跳了起來，一邊跳，一邊嘴裏喊着節拍。這時，圍觀的`人越來越多，大人們在指指點點。不一會兒，思璇跳完舞，大人們報以熱烈的掌聲。“思思，你跟着跳。”媽媽點題了。眾目睽睽，我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋果。我央求思璇：“你再跳一遍，我就上去。”其實，我心裏多麼想讓她的舞步慢一點，再慢一點，這樣，我可以逃避了。“上去跳，上去跳!”大人們催促的聲音，讓我不時地出了一身冷汗。“哎!跳吧，免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去，一邊跳，一邊鼓勵自己，這個廣場就象家裏的客廳一樣，在家怎麼練，在廣場上就這麼跳。想着想着，我的膽子大了許多，於是，手一動、腰一扭、腿一跨、頭一轉，掌聲在我耳邊響起來了，我十分開心!接着，思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時，我和她象上了發條的鐘，一個勁地一起跳，那種膽小的感覺被拋到了九霄雲外了。大膽，這兩個字在我身上又凸現了。
人，離不開鍛鍊。從小鍛鍊意志和膽量，長大了才會有健全的人格，才能踏踏實實地做好每一件事。這就是我暑假最大的收穫!
一學期來，我和孩子們在綜合實踐活動課這片快樂的綠洲上一起研究，共同感受、共同分享、共同成長着，下面也讓我進行一番回顧和總結：
一、活動情況
(一)七年級開展了以“童年歲月”為主題的綜合實踐活動，通過採訪、調查、對比、製作“童年歲月卡”、成果彙報等活動，讓學生們瞭解到自己的童年是多麼的幸福，而這份幸福是父母等人用血汗換來的。從而學會感恩，學會珍惜。
(二)母親節那天，為培養學生學會感恩，樹立遠大理想，勤奮學習，我校以母親節為契機，開展了以“母愛無疆——感恩父母”為主題的全校型綜合實踐活動，通過走進父母、主題徵文、致母親一封信、我為母親做件事、主題彙報演出等五個階段的活動。不但培養了學生愛父母、愛祖國的情感，使學生學會感恩，學會付出，還讓學生收集、利用信息能力、規劃意識、動手動腦能力、創新精神等都得到了一定的提高。更使學生認識到綜合實踐活動課是一門讓他們通過自主實踐獲得知識的學科，是一個可以讓他們自由發揚個性，展示才華、鍛鍊能力的舞台，他們已由衷地愛上了綜合實踐活動課，一説到要上綜合實踐課，大家都樂了，這些都讓我感到欣慰。
二、點滴經驗
在專家們的多次專業引領和自己的教學實踐中，我不斷地成長着，下面是我這學期來認為比較有成效的幾點做法：
1、以前在寫活動方案時我只寫出活動總目標，沒有再細化到每節課的目標，這樣導致老師上課時目標不夠明確，上課內容較零散，沒有突破重難點。
發現這個問題後，這學期每節課上課前我都在總方案的基礎上進一步進行更具體的備課，對每節課的活動目標、學生主要活動、教師指導要點等方面進行認真的考慮，並書寫在筆記本上，也因為我這樣做所以覺得現在每節課上起來更順手了，課堂教學效果更好了，學生也能在每節課都能有所獲。
2、以前我常常有個困惑就是如何知道學生在課外的活動情況，這學期來我認真地指導孩子們寫好“活動記錄”“信息卡“考察記錄”等，在上課前我都先把孩子們的這些作業收上來批改,從作業中我們就可以較好地瞭解孩子們的活動情況，那麼就有利於我們在上課時有針對性地進行點評、指導。
回顧這一學期來的綜合實踐活動課教學，有喜有憂，是忙碌而又充實的，今後，我將揚長避短，繼續努力做好以下方面：
1、加強理論引領，向專家請教，向身邊的優秀教師學習，大膽創新和實踐，多反思和總結，積極參與各種學習培訓和競賽活動，不斷提高自己的專業水平和科研能力，讓學生愛上綜合實踐活動課。
2、以身作則，組織和帶動其他綜合實踐活動老師積極參與課題研究，進一步完善綜合實踐活動評價機制，探索一條螺旋上升的本土化的綜合實踐活動實施之路，更好地實現課程資源共享，促進綜合實踐活動的常態化、有效開展。
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校後接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間裏，我先後選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛鍊人的下肢於上肢，但是毫無疑問的事雖然有所着重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉羣的協調收縮並作用於骨髓的結果，各級肉羣之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用説頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經衝動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。經常參加運動，反覆強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏鋭的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至於面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果説籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那麼劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最後完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯繫的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協調度、靈敏度的鍛鍊，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛鍊，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨着年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有着積極的影響。在生理上，隨着持之以恆的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分佈也日益量化，血壓血脂趨於優化，血液的容氧量明顯增加，而隨着我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在會考前，曾經迫於壓力堅持鍛鍊了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以後的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有着神奇的功效。
“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，户樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不説是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!
本學年我校體育工作在區教育局和學校的總體佈署下，在學校行政的關心支持下，堅持全面貫徹落實《學校體育工作條例》、《學生體質健康標準》、圍繞“健康第一”這個中心，積極開展豐富多彩的體育活動，不斷深化課餘訓練管理，提高運動技術水平，利用體育課教學主渠道，認真落實體育課和健康教育教學常規，優化教學過程，有效地提高了學生們學知、認知、用知的能力和水平，同時，進一步明確全民健身計劃，在搞好學校體育和衞生工作的前提下，積極開展學校體育設施向社會開放的活動，加強與社區的密切聯繫，豐富和拓展了體育與衞生教育的內涵，豐富了校園生活，增強了師生的身體素質，健全了學校體育教學制度，體育和衞生工作得到長足的發展。本學年我校的體育還是收穫的一年。
現就本學期我的體育工作做如下總結
一、本着“健康第一”的指導思想，切實抓好體育教學工作,我能認真研究貫徹執行新的《體育課程標準》，本着“健康第一”的指導思想，確立“以人為本”的體育教學目標，結合德育、智育和美育，促進學生身心的全面發展，為培養新型、現代的建設者和接班人做準備。
在教學中能以現代課堂理念規範自己，平時能認真加強體育新教育教學理論的學習，進行有目的、有計劃的教學實踐，“讓學生體驗中，如何提高課堂效率”為我組的教研話題，在教研中氣氛濃厚，教學質量也有明顯的提高。能認真做到經常性地對教學工作進行檢查、總結，及時發現問題，解決問題，逐步認識和掌握新課程標準下體育教學新的規律。根據所制定的體育教學工作計劃及教學進度，結合教學的實際情況上好每節課，認真寫課後反思。
二、常抓不懈，推動“二操一拳”有序開展
學校“兩操一拳”是反映學生整體面貌的形象“工程”，是學校整體推進素質教育的一個窗口，抓好“兩操”也是學校管理工作方面的一項重要內容。抓好“兩操”更能促進學校的師生健身活動的開展。一年來，體育組配合少先隊大隊部工作，繼續嚴格規範廣播操進出場的紀律及做操質量，做到出操靜、齊、快，動作規範、美觀。繼續實施“領操週週換”制度，不斷改進廣播操動作質量，樹立各班領操員榜樣模範作用。推廣陳氏太極拳十九式，在學校颳起太極風，發揚我市特色，並取得良好效果。召開了校體育委員會議，加強體育檢查小組工作，定人定班定時間，督促兩操一拳的正常開展，進一步落實體育檢查結果每週點評制度。督促學生不斷改進動作規範性，提高做操質量。
三、以體育活動和常規體檢為載體，爭創解放東路第二國小體育項目特色。
為了豐富校園課間體育活動，打造特色校園，我校組織了男女足球隊，利用課餘時間進行訓練，並在本區的足球比賽中獲得雙冠王。
四、繼續加大課餘體育訓練力度，積極備戰體育比賽。
學生課餘訓練和競賽是學校體育的重要組成部分，對活躍學生課餘文化生活，促進學校體育工作開展、發揮學生特長，培養後備體育人才具有積極意義。今年我組全體教師繼續不遺餘力地開展課餘體育訓練工作。“籃球隊”的訓練工作中，體育教師利用早晚課餘時間，帶領運動員堅持不懈進行日常訓練，做到有計劃，有記錄，按時保質抓成效。用辛勤的汗水換回了優異的體育成績。我們組建的校男女籃球隊參加區“曙光杯”籃球比賽，獲得第一名和第三名的好成績。
五、重視場地器材建設，當好領導參謀
建立了體育器材管理制度和使用借還制度，並切實落實體育室器材出借登記、管理制度。
六、體質達標測試
為了落實《國家學生體質健康標準》，豐富校園文化生活，檢驗學生的體質健康水平，促進學生的全面發展，我們利用課餘時間進行達標測試，在課進行訓練。在練習中我們則更強調學生的參與過程，關鍵在於讓學生通過上體育課達到鍛鍊身體的目的，讓體育達標任務，變為以健康、快樂、趣味的體育活動為主。
轉眼之間，一學年就接近了尾聲，新的一學期來臨之際，體育工作又將面臨一個嶄新的開始。我相信，只要付出了，就會有收穫的喜悦。
在學校領導、年級組長的關心和支持下，在體育教師和各班主任的組織協調下，我校今年開展了豐富多彩、形式多樣的體育課外活動，現將本年度體育課外活動工作總結如下：
1、教務處制訂詳細的活動計劃，明確職責，固定活動檢查人員，在開學初召開全體教師和學生會，做好宣傳工作，使教師和學生明確活動的意義。
2、嚴格按照活動計劃和要求開展體育課外活動。任何人不得以任何理由佔用學生體育課外活動時間和場地。固定活動場地和時間，提供形式多樣的活動器材。鼓勵學生利用自帶器材開張豐富多彩的活動。體育教師根據學生的個體特性，針對性指導學生活動。
3、加大檢查力度，教務處和體育組分別安排專人檢查，在檢查中發現問題及時向年級組長和班主任反潰
4、定期組織班級間的競賽活動，如航模比賽、跳繩比賽、乒乓球賽、廣播操比賽等增強學生的競爭意識，使學生樂於參加體育課外活動。
5、在活動開展過程中及時做好總結並保存相應的活動資料，以便今後不斷改進和對外交流通過組織豐富多彩的活動來健身和活躍學生生活，不但促進了學生體格體能的完善和發展，而且培養了體育的情趣、堅強的意志和良好的社會情感，形成良好的人際關係。通過活動的參與，使學生形成民-主、公平、競爭的意識，使其不斷自我發現、自我完善和自我實現。
雖然我校的體育課外活動對學生的身心健康發展取得了一定的成效，但是還有許多不足之處，在今後的工作中我們將進一步完善，爭取使我校的體育課外活動開展的更加豐富多彩、更有意義。
在學校領導的帶領下，我們這學期把第七節課作為課外體育活動課，在這一點上，我的感慨非常多，第一，領導對我們體育課的重視度增加了。第二，提高了學生整體身體素質水平。第三，豐富了學生的課外生活。第四，增加了班級的團隊集體主義精神。第五，讓學生在緊張的學習當中卸下疲憊的軀殼，進入愉快放鬆的課堂環境等等。這些方面都值得我們去思考、去探索、去研究。
課中我們設定教學內容是，首先，學生轉載自經濟生活網、請保留此標記跑步熱身加徒手操，通過緊張有序的節奏讓學生充分拉伸身體各關節，從而很好的進入比賽狀態——班與班之間的對抗接力賽，再跑之前要做好幾項工作，一定要確立好兩班的男女人數相等並分好組，在規定的線後起跑，讓學生掌握好拿棒接棒的方法，強調途中跑的安全問題等等。
本着“友誼第一比賽第二”的宗旨進行班與班之間的比賽，在比賽過程中，大多數同學“酷”勁十足，興奮到了高-潮，就連沒有跑的同學都能為隊員加油助威，都想為班級體盡一份力。，但在這其中也存在不少缺點，跑完的學生沒有按照教師的規定站到自己的位置上顯得班級整體混亂，有的同學沒按要求拿棒導致掉棒，快跑到終點的學生仰着頭跑容易出現撞架安全問題，學生趁老師不注意出現替跑現象，為了掙第一齣現口角問題等等，甚至有時還出現你意想不到的問題這時教師就得做好“迎戰”準備，及時讓學生能明白或者心服口服。如果要避免這些問題的出現就得課前做好佈置，每組指定一個比較負責人的學生當輪流小組長或者體委時刻提醒他們應該怎麼做啊，加強紀律教育等等。其次進行的班與班之間或者班內之間男女籃球賽，單人或多人跳繩，踢毽球，羽毛球，乒乓球，擲沙包，足球顛球遊戲及自己創編形式多樣無器材的遊戲，所以，在這一環節的活動各班的體育委員必須負起責任，課前一定要準備好器材，大多數學生才能活動起來，做自己想要進行的遊戲，極少不愛參加體育運動的同學在那坐着，教師可採取讓活躍的學生帶動一下也可以對他講解一下參加體育活動的好處，讓她主動參與。
建議：1、在課前對學生加強教育，強調課堂紀律。2、可以變換花樣不斷的組織一些集體性的遊戲。(時間長了學生對一種事物會產生逆反心理)例如：拔河比賽、揹人接力賽、集體兔子舞比賽等等。3、可以讓學生在課上組織自己的興趣小組(以什麼樣的形式都可以但必須要以體育方面有關)4、可以在課的最後讓學生進行總結評價提出課上應注意的問題，這樣教師也能及時的彌補課中的不足。5、對在課中對錶現積極的班級、學生及時進行鼓勵與表揚，作出肯定。6、讓學生在活動課前準備多種不同的器材。7、要特別關注不愛參加運動的同學，時刻強調鍛鍊身體的好處。8、提前告訴學生從體育組拿的器材按要求把器材歸還，以免丟失。
大學的體育課已經上了近一年了，從高中到大學，不僅僅生活環境發生了改變，學習環境和學習方法也有了很大的變化，體育系等素質課多方位的向我們展開，由其對體育課更是深有體會。
上中學時，廣播體操是我們每一天的必修課，體育課的資料也多是為完成達標而做的一些被動活動，單一無聊，加上中學階段學生有很大的文化課壓力，所以對體育課只是應付而已;上到大學，唯必須量的運動就是每週一次的體育課，在缺乏運動學習的生活中，體育課給了我們一個很好的調節身心的機會，發現了中學體育與大學體育的天壤之別，大學體育課除了由老師指定的任務外，還有了自己多樣性的選取餘地，國為沒有了升學的壓力，所以體育課的學習變得實在，簡單，而且體育課的學習還佔了必須的學分，讓我們更加重視，幾乎所有的人都抓住了這個機會，並且在體育課的學習中，學會了很多專項體育的知識，真正懂得了鍛鍊身體的科學方法。
在第一學期的太極拳學習中，我係統學習了二十四式太極拳，收穫頗大，對太極拳有了更深的認識。在我心中，太極拳不僅僅僅是一門體育課程，也同樣是一份每個中國人務必理解的文化教育。這學期，老師常常教導我們，太極拳是一門儒釋道三家交融的文化產物，既有着老莊的逍遙無為，又有着孔孟的仁義思想，還有着佛教的“禪”學思維。每一次的練習，我們都是在重新温習一份古老卻又青春的文化，重新走進一個經典卻又新潮的世界。在太極拳裏，我們崇尚着柔和，遵循着平緩;我們對自然充滿敬畏，對人生充滿願景。太極拳不是一份簡單的拳法或是技術，而是一份承載着中華五千年文化的寶典。可能對於我們這羣80後和90後，太極拳似乎已經是一個老的掉牙的歷史了。但是，在這每週一次的體育課上，我們在老師的指導下，開始學習和研究太極拳，擺脱對舊事物的厭煩，重新發掘這份潛藏在“太極拳”下的精神文化底藴，我們倍感親切。
在太極拳的學習裏，我明白了為人處事，不就應事事着急，要學會放鬆內心，用冷靜的姿態來解決任何煩惱的問題。太極拳要求人在鍛鍊中“心無一物”，就是要放鬆內心，不去想任何的雜碎瑣事。而在生活中，這樣的狀況卻很難靜下心來，譬如考試，譬如面試。老師以前笑言道，你們以後考試前打一遍太極拳，説不定什麼公式啊定理啊都能夠記起來的。其實事實也未嘗不是這樣，越是應對挫折或是麻煩，緊張和惆悵又能有什麼用，這時候就應做的就是放鬆自我，用冷靜的思考來解決一系列的問題。
或許説，太極拳是一個儒雅的運動，不快不慢，僅僅只是講究人體的和諧，講究因人而異，最後卻殊途同歸。這就如同生活，生活有着相應的節奏，順着節奏走，就能夠發現生活的完美，而當你走快或是走慢一拍的時候，你會發現，生活竟然如此地和自己不相協調。按照老師的説法，這便是“太極拳”的哲學了。在生活中，我們或許就應“按部就班”的做好每一件事，不留下遺憾，不留下煩惱，只劃上一個完整的句號。
每個人的生活都有着不同的軌跡，無論如何總是會有這挫折和困難的。太極拳便是要教會我們“不以物喜，不以己悲”，坦誠直率的應對生活中的任何煩惱。太極拳講究調和矛盾，抓住人的身體和性格上的和諧，從而完成一套完整的拳法。生活對於每個人來説，並不是公平的，每個人在他的成長過程中，必然會遭受到必須的失敗和挫折，但是我們就應學會坦誠和直率地解決和應對他們。太極拳是“人向自然界”學習的結果，也同樣是人“戰勝”自然，挑戰“自我”的產物。從這一點來説，練習太極拳，也是一份學習和進步的過程。
我們每一天都就應敬仰地感謝自然，感謝前輩古人，感謝這套“寓及萬物”的太極拳。
學習太極拳對我們每一個人來説，都是一種收穫和犒賞。每週一次的體育課，在太極拳的學習裏，我們重新感受這份古老的'文化，這份民族的瑰寶，這份傳承千代萬代的歷史寶藏。
靜心，以修養德性;格物，以明察萬籟。
很幸運，在大學的體育課上，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富。或許説，在以後，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們能夠在“太極拳”裏思考，解決這一個個難題。學習太極拳，是一份精神的蓄養和沉積，用以淨化人的心靈。“模仿、鍛鍊、感悟、自成一體”這是老師告訴我們，太極拳的學習境界。也許我們還僅僅只是停留在“模仿”或是“鍛鍊”之間，但是，只要我們感受到這份藴含在字裏行間的“太極”文化時，我們就能夠簡單地感悟到“太極”文化的冰山一角，獲得思維的昇華。在這一個學期的太極拳的學習中，我學到了許多，收穫了許多。
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