轉眼間來達內參加南京java培訓已經快4個月了。在這短時間裏，我一方面學到了很多的知識，另一方面也結交了不少新朋友。雖然學習的過程很累，但是學習的過程中卻是那麼的充實，在學習java過程中，對學習java有一些深刻體會：
1、學習java心態：java是一門計算機語言，是人類發明的語言，應該比人類語言更容易學習，只要你有一種必勝學習java心態就可以成功。
2、學習java指導老師：學習java指導老師必須有項目開發經驗，如果沒有開發經驗java學習老師指導，會花費很多時間；達內的老師都是有着豐富java教學
經驗，這一點也讓我的學習輕鬆不少。
3、學習java項目：java企業商業項目非常重要，必須按照java企業商業項目去學習與指導。
4、學習java的方法：java學習中，首先要做到課前、課後複習及預習，在java的學習中，要時刻保持一個清醒的頭腦；多和同學溝通；互相學習；取長補短；
在學習中做到幫助他人或他人幫助自己。
我相信在不斷的java學習過程中，經過為期4個月學習我一定獲得成功！
短短兩天的進修學習生活結束了，通過與各位講師的交流使我學會了很多。兩年的任教時間對我來説是短暫的，在教學的人生道路上我只是一個初學者，所以教學經驗的積累是我所急需的。
兩天來四位優秀教師的講座，為我們傳授了很多寶貴的經驗，跟使我收穫頗豐，尤其是在如何面對教學疲勞的問題上給出的解讀，讓我記憶深刻。都説年輕人沒有常性，這句話是不對，我們年輕，同樣我們有夢想，有激情，對於自己的事業我們內心是積極的。但是，工作的特性決定着疲勞心態的產生，我現在想想都不知道自己五年、十年、二十年之後會不會依然像現在這樣“朝氣蓬勃”，所以，這為我們敲響了警鐘，同時也讓我明白了自我心態的調整的重要性，對於我來説，這一點是非常重要的。
最後一堂課是我印象最深的，因為我看到了一位有着三十年教學經驗的老教師，像一個年輕人一樣，激情高亢的為我們演繹着他的職業活力，這種充沛的職業活力是我所羨慕的，更使我應該學習的。我想這位呂老師本身就是我的一個目標，一個為事業而積極奮鬥的目標。
一、通過學習使自己對應急辦的工作職能得到認識提高。貫徹上級突發公共衞生事件應急處理工作的方針、政策、法律、法規和措施。承擔組織和協調全市有關突發公共衞生事件應急處理工作。組建與完善突發公共衞生事件檢測預警系統和應急指揮系統;組織制定與完善突發公共衞生事件應急預案，組織預案綜合宣傳並對公共衞生和醫療救助專業人員進行有關突發公共衞生事件應急報告制度。通報制度和舉報制度。組織編制與完善應急資源儲備方案，建立應急資源信息資料庫。協調救災、反恐、放射事故等重大安全事件中涉及公共衞生問題的處理工作。協調重大人員傷亡事件的緊急醫療救援工作。
二、通過學習對突發性公共衞生事件相關條例、分級和應急預案有較深的理解。更體會到一份完善的應急預案是做好工作的前提。對於突發性公共衞生事件時做到“召之即來，來之能戰，戰之能勝”確保人民羣眾的人身安全。
在學習的這幾天中，收穫很多。首先，學習到了跟本職工作相關的知識，這些知識也正是我所需要的。雖然學習的時間短，但對所學內容有了深刻的瞭解和認識。這次的培訓課程目標是：對itil框架的基本理解、itil如何幫助組織加強it服務的質量、描述和區分it服務管理實踐的核心指南，包括：服務戰略，服務設計，服務轉換，服務運營，持續服務改進。
老師講的很好，在講課中間和我們分享了很多的案例，們分析和講解課程的內容，使我們很快就能理解學習的內容。特別是在課程的最後，通過一個設計的案例來進行分組演講討論，關係等知識都充分的在所設計的案例中進行運用，運用到實際的工作中。作中的一些經驗和方法，以及各自單位在it驗，彼此都獲益非淺。
有部分是英文或是英文的縮寫，英文或英文縮寫所表示的意思，才能勉強理解。在it的沒點英文水平是不行的。 不善於抓緊主觀地自己存在自滿情緒，不願意下苦功夫去的自覺意識，無法快速的提高自我水平和素質。 所以，爭取各種的外出只有通過全面的學習，才能快速提高自身才能實現自己的職業規劃及適應新形勢下公司高速發展。
雖然田徑訓練方法各異，但是最終目標是一致的，即提高訓練效果。結合個人多年的教學經驗，在田徑訓練過程中，為了能夠有效提高教學質量和效率，建議從以下幾個方面着手：
一、對早期田徑訓練人才進行優化選擇
對於田徑運動員而言，早期的訓練至關重要。在青春發育階段，人體逐漸趨於成熟，運動員自身的素質訓練也會從普通性質的訓練向專項訓練轉變，這是一個漸進的過程，應當給予高度重視。在此過程中，需進行及時的專項訓練。普通訓練方法已無法再提高訓練效果，唯有專項訓練才能加快訓練步伐，才能進一步提高運動員的成績。早期訓練過程中，還要適當增加負荷，採用針對性的方法來有效提高田徑訓練效果。在這一階段，田徑訓練選材非常重要，良好的開端等於成功了一半。運動能力遺傳基本規律，為運動員的選材提供了非常大的幫助。作為教練員，可基於運動員對運動能力的差異性需求將具有運動天賦的人才進行提前選拔，科學合理地訓練，以激發他們的潛能。
二、田徑運動訓練的科學性與長期性
田徑運動訓練過程中，應當堅持科學性原則，即在訓練過程中循序漸進。在訓練實踐中，應當科學合理地安排運動量，區別對待各層次上的學生，正確引導和指導學生合理營養，做好訓練前的各項準備活動。中職學校田徑訓練過程中，除天氣條件受影響外，每天都要在固定的點，比如7：00鍾準時訓練；作為教練，還應當以身作則；做好訓練前的點名工作，按預定內容進行各項專業訓練。為有效提高中職學校田徑運動員訓練的積極性，及時使他們在運動後體能得以恢復，還可定期給他們帶來“驚喜”。比如，天氣熱時，給學生買一些“尖叫”飲料，休息時每人發瓶冷飲等。如果學校、院校能夠提供這部分費用開支，這將是激發學生訓練熱情的不錯手段。同時，還要確保訓練的長期性，即嚴格按照計劃方案，長期、持續地對學生進行訓練。比如，平時教學過程中，採取分散式訓練模式，每天早晨7：00至8：00，專門進行集中訓練，而且將這一時間固定下來。如果沒有特殊情況，學生應當每天都要堅持訓練。
三、利用現代科學技術手段，提高田徑訓練科的科學化水平
田徑訓練過程中，應當積極利用現代技術手段，利用科技指導運動員進行科學的訓練。比如，利用生理和生化指標，對負荷量以及負荷強度進行嚴格控制；同時，還可利用先進的測試儀器和設備，對運動員的身體機能、身體素質綜合水平等進行測評。針對本校的條件和學生特點，在田徑速度性項目訓練過程中，筆者認為應當建立專門的科研團隊。比如，在釜山亞運會備戰期間，國家體育總局田徑管理中心專門為劉翔及其教練員，建立了專項的科研小組，被命名為劉翔攻關組，即我們所熟知的“翔之隊”；在劉翔訓練過程中，科研人員會隨時將記錄儀器設備加起來，將高速攝像機所拍攝的畫面進行量化，形成數據。得到文字性數據以後，再將量化的指標送至教練手中。在此過程中，利用數碼攝像機對劉翔訓練、比賽過程進行拍攝，通過對拍攝圖像數字化處理，計算出劉翔跨欄時所用的時間，並將其與約翰遜等110米跨欄運動員的數據比較，及時調整訓練，使劉翔的潛力能夠發揮到水平。
在中職田徑速度性項目訓練過程中，建議學校給予高度關注和支持，購置一些先進的設備，利用現代科學技術手段，提高田徑訓練的科學化水平。比如，在對運動員進行訓練時，由教練員或者學生交替着利用多部機位，對運動員的技術動作完成情況進行全程記錄，然後將拍攝到的圖像送至研究小組，或者找專業部門數字化處理，得出該運動員完成動作的時間和詳細技術圖示，給出與其他運動員的對比數據，以幫助教練改進技術。捕捉對象運動員的多組影像，從中選取效果的動作進行疊加，刻成光盤後不斷地進行播放，採用視覺感官刺激方法，在運動員潛意識中形成動作技術畫面。相信通過上述高科技手段的應用，可以使田徑速度性運動訓練更有針對性，而且可以使訓練教學更加定量化、科學化。需要指出的是：現代科學技術手段，對田徑速度性運動訓練的支持，還表現在對運動員的營養搭配以及疲勞消除和賽場與器材等方面。田徑速度性項目運動過程中，營養需要非常高，全面而且均衡。
總而言之，田徑速度性運動訓練是循序漸進的過程，要求我們對運動員加強早期的訓練以及專項選材，並在此基礎上不斷優化調整訓練週期、負荷等，只有這樣才能提高訓練效果。
七天的培訓課程很快就過去了，雖然鄭老師給我們的授課時間非常的有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。
因為以前也參加過很多次培訓課程，基礎也不錯，這次申報了高級教練課程。鄭老師的教學內容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯體位的運用，這些內容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動、串聯流暢的。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。
首先，説到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬於酸性食物，而素食則為鹼性。酸性體制的人較鹼性體制的人來説容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素並不會產生營養不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內，人類肉食的過程中吃進的正是這些可怕的毒素，這正是造成現代人營養越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處於健康大考慮。通過學習，我明白了吃素不僅僅是處於對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜誌，關掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶着心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。幾天下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如説頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照鄭老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試着先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。
第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制並不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要説集中精神了。後來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了呼吸法之後，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。
以上是我關於瑜伽的幾點主要心得體會，以後我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這裏也有很多相對鄭老師説的話，但一時又很難用言語來表達，只知道鄭老師是我見過的笑容最温暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脱塵的'味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望鄭老師日後能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養性。
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