2020年全國體育傳統項目學校體育師資培訓總結

2020年全國體育傳統項目學校體育師資培訓總結

2020年11月23日由國家體育總局、教育部主辦的全國體育傳統項目學校體育師資培訓班通過線上學習的方式開展，我非常有幸參加了這次培訓。本次培訓的我所參加的是排球項目，從11月23日開始到12月5日結束。通過這次學習，收穫頗豐，認識到了自己的一些不足。為了讓本次培訓內容更好指導自己的工作和生活，現對本次培訓進行如下總結:

培訓的第一課是由成都市磨子橋國小的王光華老師上的，講課題目是體育傳統項目學校建設與發展。王老師首先講解了教育部關於《體育傳統項目學校管理辦法》，講解了申報體育傳統項目學校的一些基本條件，對於我校的情況來講，有一些還做得不夠好，，比如學校的場地器材設施還有待完善，還沒有做到全校所有的學生都能掌握本校傳統項目的運動技能和有關知識，每次校運動隊的訓練時間還不夠，通過老師的講解，認識到自己學校的不足，我們在下一步的工作中去改善，優化。對於學校體育傳統項目的選擇基礎有以下幾點：（一）、學校基礎：1、領導的重視與否；2、師資條件；3、學生主體。（二）文化基礎：1、區域性文化主流；2可持續發展；3、主動發展基礎。王老師還講解了一些其他內容。通過王老師這節課的講解，我深深的感覺到了我們的不足，但也看到了改進的方向。

第二課是由來自北京體育大學的魏宏文老師帶來的青少年運動員的功能性訓練。功能性訓練我之前有過接觸，所以這堂課我也非常的感興趣，也通過這堂課，對功能性訓練有了更全面的認識。（一）功能性訓練相對於傳統的訓練方式有以下幾個優勢：1、空間更小；2、器材更少；3、時間更短；4、對於青少年而言可以做到增力而不增肌進而提高青少年運動員的靈敏、協調、變向等身體素質；5、可以提高運動表現，降低運動損傷。（二）選擇功能性練習動作的要素:1、專項技術動作結構，再講這個技術的時候老師用一個例子講解了在我們訓練時不能單一的去練某一塊肌肉，因為我們人在運動時，不是靠一塊肌肉的收縮完成的，所以我們應該在訓練時儘可能模仿專項的運動技術來訓練。2、肌肉的的工作方式；3、完成技術動作時的身體姿勢，做訓練不能脱離整體而訓練局部；4、損傷機制分析，在我們的日常訓練中，，學生或多或少的會出現傷病，通過學習，我瞭解到了損傷發生的一般原因是肌肉疲勞、準備活動不充分、寒冷、柔韌性差、力量弱等原因，也瞭解到瞭如何去預防。（三）功能性訓練的體系與方法：1、準備活動；2、力量訓練；3、上肢功能性訓練；4、下肢功能性訓練等。通過這節課認識了一些與傳統訓練模式不一樣的內容，開闊了視野，讓自己不在侷限於傳統的訓練模式，在以後的訓練中可以做到多樣化，也讓訓練更有效果！

第三課是劉英老師帶來的青少年運動員的心理特點和心理訓練，老師上課帶來的第一句話就是‘教育無小事’，這麼多年的教學經歷，讓我對這句話有更深層次的認識，老師的每一句話，每一個動作都會對孩子產生巨大的心理影響，也許會改變一個孩子。通過這堂課，讓我更加覺得對孩子應該自愛生活中多去激勵、表揚、認可，讓他學會自信、感謝、自愛等。對於我們的運動員選材，在低年齡的時候更多的看速度和技術，但在後期智商和個性就要佔到百分之八十。積極地心態往往是取勝的關鍵，消極的心態反而容易導致失敗。

第四課是由成都體育學院王純教授帶來的青少年運動員選材和體能鍛鍊，王純教授從人體生長髮育規律與選材、人體生長髮育的基本規律、人體生長髮育規律在選材中的應用等方面給我們詳細的講解了青少年年運動員的選材的重點以及注意事項，為我以後訓練選材指明瞭方向，找到了方法。運動員選材的目的不僅僅是把有天賦的青少年運動員挑選出來，二十要對他們進行適宜的培育與訓練，進過長期的雕琢，最終塑造出運動成績優異、品格和能力突出的運動人才，這就對了擔負着青少年運動員選材與育才重任的教練員在只是與能力方面提出了更高的要求，所以很感謝老師的講解，讓我有了一個正確選材方法。

後面依次學習了青少年生長髮育規律與體育衞生專題、青少年運動員營養膳食、以及傳統項目學校的定位及體育政策等老師的講解都很到位，我也是收穫頗豐。因為我此次學習的是排球項目，所以我着重總結一下李方姝老師上的‘排球教學訓練新理念與新方法’，這節課對於我的幫助非常大。老師主要從兩個方面進行了講解：

（一）排球教學訓練新理念

1.競技排球訓練“疲勞與恢復”新理念

• 恢復是指人體機能能力和能量儲備由負荷後暫時下降和減少的狀態恢復到負荷前水平的過程。

• 超量恢復是指在恢復的過程中，能源物質的補償在一段時間內超過原有水平，這種現象叫超量恢復。

在一定的範圍內，運動負荷越大，消耗越劇烈，恢復過程越長，超量恢復越明顯，為競技能力提高奠定了物質基礎。因此，受超量恢復理論的影響，很多教練員進入了訓練的誤區——不斷增大運動負荷，追求最大負荷 帶來的最大超量恢復效應，但近年來的研究對傳統的“疲勞和恢復”有了新認識：最大負荷並不一定帶來最大超量恢復效應，機體在過度負荷影響下易產生劣變性，產生過度疲勞和損傷。在之前的訓練中我也陷入了這麼一個誤區，不斷地給學生增大運動負荷但是往往效果並不理想，現在看來是自己沒有掌握好這個度導致的效果不理想。通過這節課我知道了教練員必須有新理念，即合理的適宜的負荷安排對訓練有着積極效應，採取有效的恢復，促進機體良性補償，可提高運動競技能力，而負荷適應度需要教練員通過施加負荷後產生的後果予以評價，科學準確地把握訓練負荷的適宜量度。

2.“板塊”訓練理論對排球競技訓練的影響

首先老師解釋了什麼是板塊訓練，板塊訓練是指：在一個相對長的訓練期間（約15～27周），根據不同能力之間的相互作用與影響以及機體對不同能力的適應特點，安排不同的重點負荷板塊。每一個板塊由4-6周的重點訓練負荷構成，例如技術、力量、耐力等。這個板塊化訓練理論對於基層的訓練非常有幫助， 從生物適應原理看，單一的素質和能力其適應性提高的時間，相對於週期訓練準備期強調的各素質和能力的 平行發展更較容易把握和控制，同時這些專項的核心能力對機體所造成的疲勞，僅為局部的、 對整體疲勞的影響較小，因此，不易造成過渡訓練。

3.“技術是基礎，體能是關鍵”的體能與技戰術關係新理念

體能的重要性是越來越突出，對於技戰術水平高，競技層次相近的比賽中，體能便是技戰術展示的保證。

4.業餘排球教學訓練“遊戲化”“去難度化”理念

排球教學訓練遊戲化是指：遵循中國小生理、心理特點與早期排球教學訓練技術技能及專項身體素質形成與增長的規律。根據教學訓練目標任務要求，以體育遊戲創編原則和思路設計各種練習，使隊員在趣味愉悦的練習氛圍中，提高專項素質、掌握、鞏固或強化排球技術技能的教學訓練理念。

5.高度專位化下的技術全面性訓練理念

6.培養優秀競技體育精神，教學訓練突出“思政”理念

強調在訓練、比賽與管理環節中融入排球競技運動特有的人文精神，以“中國女排精神”為切入點，將思政教育融入訓練和比賽中，在實際教學訓練中踐行“祖國至上、團結協作、頑強拼搏、永不言敗”的精神，使正處於成長的青少年運動員不僅具有優秀的專項技術技能，良好的身體素質，還具有優秀的競技品質。

（二）、排球教學訓練新方法

1.訓練情景比賽化理念與方法

強調無論是專位或集體技戰術練習，如：扣球、接發球、攔網及

各種進攻配合戰術，都要求在真實比賽或接近比賽情景下。因此，教練員在設計任

何技戰術練習時，都要儘量創造實戰的環境。例如，提高主攻手調攻扣球能力練習

時，起碼讓其要面對兩個攔網隊員存在，因為實戰中主攻隊員幾乎沒有面對空網扣

調整傳球的可能。

2. 技戰術訓練競爭化的理念與方法

3.心理加壓訓練方法

4.模擬訓練法

5.排球比賽過程“風險控制”理論與方法

通這堂課通過老師專業的講解，生動的例子讓我很好的理解了排球教學訓練新理念與新方法，也讓我在實際的教學中有了新思路，新方法。

轉眼間近半個月的學習時間也將告一段落，很榮幸能夠參與到這場培訓，聽了這麼多教授的講解，讓我個人提高不少，收穫頗豐，我深深的感受到，作為一名教師，一名教練員，我應當與時俱進，不斷學習，不斷反思，不斷總結，將最新的理念，方法傳遞教授給我們的學生，少學生少走彎路，更加安全，高效的接受訓練，將學生的競技水平不斷提高。

再次感謝國家體育總局、教育部給了我們這次寶貴的學習機會，也十分感謝各位教授專家的講解，讓我有機會提升自己，我將在以後的的工作中學以致用，不斷進步！！