《黃帝內經》學習心得體會

《黃帝內經》學習心得體會

《黃帝內經》成書於先秦至漢時期，它是中國最早的醫學典籍，堪稱為醫之始祖，對後世醫家影響頗深。相關學者將多家出版社的《黃帝內經》教材選定重點原文，制定等級考試大綱，排在第一章的便是養生章節，良好的開端是成功的一半，可見養生章節是多麼重要。

一級原文的前兩條皆出自《素問.上古天真論》,從書的來源標題能得出許多信息。眾所周知，《黃帝內經》分《素問》和《靈樞》兩部分，上古時期是黃帝生活的年代，天真一詞我認為在這裏有很深的含義，天真，便是如孩童般天真無邪，對這個世界心懷希望和善良，人若想養生長壽，首先就得如孩子般有顆純潔之心，不受世俗影響、功名利祿污染本心。兒童永遠是世界上最純真無暇的人，不像成人有那麼多彎彎繞繞，所以心理上像個小孩子不完全是壞事。

《黃帝內經》中説到養生者當按照自然界的規律起居生活，適當用保健方法養生，飲食有節，作息上不顛倒白天黑夜，不能太過勞累。反思下我的生活習慣，跟養生者相比簡直是天壤之別，唯一做得好的算是飲食有節，不太挑食，每餐都注重葷素搭配。至於生活作息方面，幾乎天天晚睡，經常撐到勞累時倒頭就睡。自己也深知這是相當不健康的壞習慣，很想在此立志：再也不晚睡了，希望自己真能説到做到。現代社會隨着競爭壓力越來越大，大多數社會人士都做不到起居有常，這真得重視，原文最後説到養生者能做到這樣，那麼活到百歲不是問題。在千年之前古人就認為人應當活到百歲，但是現在活到百歲的老人越來越少，這都跟生活習慣不好有關，所以好的生活習慣能讓人身體健康長壽。

一級原文第二條説到“虛邪賊風”，在我看來，它是指不正常的氣候和對人體有害的致病因素。面對這些致病因素，我們應當及時避開，心情要平和淡然，沒有其他雜念，這樣真氣順暢，疾病也就不會發生。所以保持一個良好的心態，對疾病的發生能起到很好的預防作用，很多疾病大多與情志因素有關，情緒好，自然就很少生病。即使是個癌症患者，他並沒有為此怨天尤人，而是保持樂觀的心態去面對，該吃該睡，相信他能活得比那些一直焦慮的患者更長久。

《黃帝內經》中有個很重要的思想，便是“治未病”思想，這個思想一直傳承到現在，不要等到已經生病了再求醫，要在還沒生病的時候做好預防。“治未病”思想在中基中分為未病先防和既病防變，未病先防重點在於養生，既病防變重點在於要能夠預測疾病的發展，防止疾病進一步深化。養生包括法於自然之道，調理精神情志，保持陰平陽祕。前兩個顧名思義就是遵從自然規律作息，保持心情平和舒暢，陰平陽祕我認為是要調和體內的陰陽，陰陽平衡自然不會生病。既病防變包括五行傳變和表裏內外傳變，當病位在肝時，要防止疾病會向心和脾發展；當病變在皮毛時，要防止它向經絡肌肉臟腑深化；從經絡辯證講，當病位在太陽時，要防止它傳病到陽明。一個好的醫者，當應做到“治未病”。

《素問》概括性地介紹了男女在每個年齡階段的生理情況，男孩比女孩晚成熟2年這一説法在《內經》中能到很好的驗證。女子二七14歲天癸至，開始月經；男子二八16歲精氣溢瀉，開始遺精。古人認為女子14歲，男子16歲便是成人的開始，即便現代男女都是18歲成年，但是仔細觀察同齡的男生女生，女生普遍要比男生成熟，國中時期女生成績比男生好，高中後期男生成績比女生好，這都跟男女的生理差異有關，不得不感歎《內經》的奇妙之處。原文説到女子四七身體盛壯，男子四八筋骨隆盛，由此得出女子28歲，男子32歲是生理黃金期，是最佳生育年齡。女子的生理機能開始衰竭要比男子早5年，所以女子35歲以後一定要保養好自己，女子35歲面始焦，無論之前還是之後，護膚養生都很關鍵。現代人由於生活習慣和古人有差異，一些生理特徵可能對不上相應年齡，現在的生活條件普遍較好，有些男生女生便提前開始第二性徵，男性也可能因為化學物理因素影響提早喪失精子的活力，但此原文在現代仍有參考意義。

通過對《內經》第一章養生章節的閲讀，知道了養生的基本方法，首要是順應自然規律，這樣體內陰陽平衡，疾病自然會遠離。我們應該學習古人的養生智慧，將此運用到現代臨牀應用中，這樣越來越多的人即使生病也能靠養生方法來使生命得到更好的延續，沒有疾病的人士也能活得更長久。