快樂工作 健康生活講稿

快樂工作 健康生活講稿

“快樂工作、健康生活”繼承和發揚了以人為本的文化理念，表現了職工對工作、對生活的積極態度，表達了職工嚮往和諧的工作氛圍和美好的生活情趣的深切願望，同時它也是職工對工作、對生活的追求目標和努力方向，踐行“快樂工作、健康生活”實現了工作和生活、單位和職工的雙和諧。

“快樂工作”指導我們通過不斷調整心態、不斷轉變觀念、不斷學習新知識、不斷接受新事物和不斷提高認知水平和工作能力、不斷自我超越來深刻認識工作的意義、職業的光榮和事業的偉大，將平凡的工作做得不平凡，做得有特色，做得有價值，從平凡的工作中尋找快樂的源泉並體會工作的樂趣。工作不是為了生存、追求個人利益而不得不作的事情，而是通過工作，施展自己的能力，發揮自己的潛質，實現個人價值，為自己和家人的生活提供物質基礎，為其他人的工作和生活製造便利，為社會做出貢獻。把工作當作一個享受的過程，享受自我實現的快感，享受取得成果的喜悦，享受和同事融洽相處的氛圍，享受整個團隊對外提供高品質服務的榮譽感、成就感和自豪感；“健康生活”使我們擺脱了“生活就是為了活着”的低級趣味的生存狀態，養成健康向上的愛好和習慣，培養高尚的修養和情操，充分認識生活的價值，活出生命的意義，向着健康人、文明人、高尚人的目標邁進。“健康生活”一方面指身體健康、精力旺盛，身體各個器官運轉正常，可以隨心所欲；一方面指心理健康、情緒穩定，沒有莫名的寂寞、憂慮、煩躁、恐懼，能夠正確處理來自各方面的壓力和困難；另一方面指情趣健康、道德高尚，不貪圖享樂，生活目標明確，珍視生命，對自身存在的價值和生活的意義有正確的認識。 “快樂工作、健康生活”也是不斷髮展變化的，要真正實現“快樂工作、健康生活”也需要我們持續不斷地付出努力，其實真正的快樂和健康就在追求它們的過程中。

在這裏，我們將“快樂工作”和“健康生活”放在一起討論，首先就要探討一下工作和生活。工作是為他人、為社會創造效益、產出價值、做出貢獻，是一個奉獻和付出的過程，工作推動了社會的發展進步；個人通過工作可以獲得合理的報酬和生活必需的物質基礎，而且在工作中通過單位這個平台實現個人價值，是一個索取和收穫的過程，工作中貢獻和索取的比較，決定了個人工作的意義，貢獻較多而索取較少，就體現出了個人的價值。生活是以家庭為核心，以親人、同事，朋友為交往人羣，進行生命延續的狀態，在親情、愛情、友情的交流中實現個人責任，給家庭成員、親戚朋友或其他關係成員帶來健康、快樂、平安和幸福，體現個人存在的意義和生命的價值，生活責任和生命價值決定了個人的生活品位和精神面貌，人們的生活狀態決定了社會的和諧程度。工作是生活的一部分，工作為生活提供基礎保障，生活為工作提供動力源泉，工作和生活是一種相互促進、相互依賴的關係，工作的最終目的是為了更好的生活，而穩定快樂的生活可以促進更加成功的工作。工作無計劃、工作沒動力、工作不快樂，使工作質量下降、效率降低、出錯率上升、會導致經濟收入來源緊張，生活質量下降，就會漸漸失去生活的樂趣，也感受不到生活的意義；生活無目標、生活沒品位、生活不健康，使人得過且過、貪圖享樂、好逸惡勞、無所事事，就會導致家庭和社會關係淡漠，工作積極性減弱，工作能力降低，使工作成為痛苦，甚至失去工作的機會和條件。工作和生活就像天平的兩端，任何一邊過輕或過重，都會導致天平失去平衡，而調節平衡的砝碼就是心態。我們到底需要什麼樣的工作和生活？怎樣才能達到理想的工作和生活狀態？“快樂工作、健康生活”就是答案。每個人對“快樂”和“健康”都有一個標準，都有一個目標，都在不斷探索、追求和享受的循環過程中度過人生，以愉悦的心態滿懷激情地追求並實現“快樂工作、健康生活”才是有意義的生命歷程。怎麼實現“快樂工作、健康生活”呢？

在個人的職場人生中，要想實現“快樂工作”，品味工作的無窮樂趣，就要從以下七個方面入手：

一、調整心態，培養興趣，喜歡工作。

工作帶來生存的必須條件，能讓內心保持一種充實感，實現我們許多願望和希望，讓我們體會到生存的價值，贏得社會的尊重和認可，以此維持我們的自尊心。小時候的學習是為了以後更好地工作，退休以後的生活依靠年輕時工作的積累，我們絕對不能對不起我們的工作！工作陪伴人生幾十年，快樂也是一天，煩惱也是一天，何不快快樂樂地工作？！將自己的職業當作自己的事業，針對當前的工作和現狀做好個人職業生涯規劃，用認真熱愛的態度，帶着愉悦的心情去工作，我們才能出色地完成任務，達成人生的目標，在承擔責任的同時奉獻自我、實現自我。和工作建立感情，在工作中展現自己的智慧和才華，在工作中尋找激情，在快樂中享受工作，讓工作成為一種樂趣，讓快樂成為工作的動力。

二、勤奮學習，增加能力，提高效率。

社會在不斷進步，事業在不斷髮展，面對日新月異的環境，競爭激烈，人員之間的競爭加劇，需要我們不斷學習新知識，掌握新技能，增強工作能力，完成高標準、嚴要求的工作任務，特別要想取得較好的成績，創造不平凡的業績，必須要勤奮學習、持續學習。提倡“全員學習、終身學習、善於學習、學以致用”和“學習工作化、工作學習化”。通過學習，我們一方面增強適應性，使工作得心應手，有信心、有能力面對任何複雜困難的工作挑戰；一方面增強自身的創新能力，只有通過學習全面掌握工作內容才有突破和創新的可能，只有創新才是推動社會發展進步的原動力；另一方面提高工作效率，將工作最大可能地在短時間內完成，將工作的壓力降到最低，實現輕鬆工作，快樂工作；還有一方面增強自身綜合素質，有能力擔當更重要的任務，最終有可能走上更重要的工作崗位，實現人生目標。

三、正視挫折，勇於挑戰，完善人格。

人生不如意事十有八九，一個人在日常緊張的工作生活中，會碰到形形色色的人和各種各樣的事，不可能盡善盡美，皆遂人意，矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會碰到，因此，在日常工作生活中，當碰到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善於自我解除精神壓力，調理好自己的心態。面對困難和挫折不氣餒、不消沉，把困難當成機遇，把挫折當成挑戰，善於進行壓力管理，化壓力為動力，善於進行情緒管理，在憤怒沮喪中奮起。增強自己的心理品質，控制自己的波動情緒，完善自己的人格和性格，維護自己至高無上的尊嚴。要始終相信，人生的曲線應該是曲折向上的，偶爾會遇到低谷但大趨勢總歸是向上向前的。

四、開闊胸襟，勤於付出，淡於收穫。

從小我們就知道“一分耕耘，一份收穫” ，後來知道“No pains, no gains.”，沒有付出就沒有收穫，再後來知道付出不一定有收穫，但，收穫一定要有付出。當我們在付出前就想到預期的收穫時，當我們在收穫甚微或勞而無獲後抱怨失落時，就要提醒自己,肚量變小了！胸襟變窄了！如何處理付出和收穫的關係，直接影響工作情緒和工作效果。收穫是對付出的肯定和認可，是對付出的補償，工作中，我們付出汗水、智慧和青春，收穫金錢、榮譽和尊嚴，要堅信“天道酬勤”，有時我們感覺付出沒有收穫，其實我們可能沒有收穫錢財地位，但已經收穫了失敗的教訓、做人的經驗、做事的能力和夥伴的認可，這些常常比金錢更重要。勤於付出，淡於收穫，就要求我們以寬廣的胸懷面對收穫和回報，勤奮工作，自動自發，不計回報，善於在付出中尋找快樂，最終會得到超值的回饋，一切都會水到渠成。

五、合理計劃，有效組織，高效工作。

同一個單位的職工擁有的條件和環境都是一樣的，工作的業績和成就卻存在着不小的差異，關鍵就看誰能有效地利用現有的條件和環境資源，不懈努力、探索和追求，做出不同凡響的業績來。成績的取得，除了個人能力之外，還有一個工作方法和工作習慣的問題，在工作中能合理安排精力和時間，做好工作計劃和時間管理，更有效地組織工作任務，將使我們的工作事半功倍，而且減少差錯，同時減輕了工作的壓力，達到快樂工作的目的。善於將任務分析解碼，然後高效執行、有效落實，就能比較快、比較好地完成任務，取得成果，當我們的任務完成得比別人更出色，就可以充分享受勝利的喜悦，同時就有時間比別人更早地接受新任務，更早地開展下一輪工作，使充滿優越感而愜意地工作成為可能。

六、尊重上級，關愛下級，幫扶同級。

我們所有的工作時間都是和同事一起度過的，與同事建立有益的、愉快的合作關係，是快樂工作的基礎。工作中和上級相處時，具有高度的敬業精神和服從意識，工作能力強能獨當一面，有自己的獨到見解能為領導排憂解難，辦事妥當能維護領導尊嚴；和下級相處時，能處處為下級着想，從下級的角度考慮問題，下級的一點進步和取得的一點成果都放在心上，胸懷寬廣能容忍下級的缺點和失誤，勇於為下級承擔責任；和同級相處時，真誠待人，不計較個人得失，不隨意評論同級的是非功過，在自己工作完成的情況下儘量多抽出時間幫助同事做事，這樣就能和領導、和下屬、和同仁建立互信、互愛、互幫、高效的團隊合作關係，增強集體的凝聚力和戰鬥力，個人也能獲得一個和諧、陽光的工作環境。

七、學會感恩，盡職盡責，盡善盡美。

感謝父母給了我們世上最珍貴的生命，感謝愛人給了我們休息的港灣和遠航的力量，感謝兒女給了我們無限的歡樂和希望；感謝同事，大家有緣走到了一起，感謝單位，她的存在和發展，才使我們有了工作的機會，有了展示自我的平台，有了進步提升的空間。擁有一顆感恩的心，我們就把握了幸福的源泉，感恩使我們懂得尊重別人，甘於奉獻不求回報，嚴守職責盡心盡力，使我們遠離怨恨、憤怒、失落和憂慮，獲得好心情，始終充滿工作的激情。當我們常懷一顆感恩的心，將全部身心投入工作時，忠誠敬業將成為一種習慣，個人的職業生涯會變得更加飽滿，事業會變得更有成就，這樣便可感受到工作帶給我們的無限樂趣。

個人的生命軌跡，要達到“健康生活”目標，使自己的生活充滿陽光，就要注意以下七個方面：

一、樹立目標，準確定位，意志堅定。

目標是燈塔，目標是旗幟，一個人如果沒有生活的目標，沒有正確的人生觀，就只能在人生的征途上徘徊，永遠達不到理想的彼岸，生活就顯得平庸、乏味、無聊，就可能滋生各種有害健康的惡習，我們要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。目標制定時要能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷，給自己進行準確的定位，如果高估自己，勉強做事，就會力不從心，常常得不到預期結果，而使自己一敗塗地，萎靡不振；如果低估自己，不敢面對挑戰，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒，結果一事無成。目標一旦制定，就要有堅強的意志，去為實現你的遠大目標而不懈地努力，做一個對生活負責的人，不能因一時的困難和挫折而自暴自棄，要充分發揮自己的智慧和能力，排除萬難爭取獲得最大成就。

二、道德高尚，品位高雅，興趣廣泛。

道德是人們行為的規範和準則，它內在的本質是責任和義務，我們在社會上遵守社會公德：遵紀守法、文明禮貌、助人為樂、愛護公物、保護環境，在單位遵守職業道德：愛崗敬業、誠實守信、廉潔奉公、團結協作、甘於奉獻，在家裏遵守家庭美德：尊老愛幼、互敬互愛、互諒互讓、團結和睦、勤儉持家。道德高尚的人是知榮辱、懂感恩、盡職責的人，加強個人道德修養，就是培養正義感、榮辱感、責任感和信義感。高雅的品位由環境、閲歷、修養、知識等條件決定，我們要不斷用良好的修養和豐富的知識來充實內心世界，培養積極向上的生活習慣，不追求功利，不貪圖享樂，一舉一動都要體現文明、禮貌、謙讓和寬容。培養廣泛的興趣和愛好也是實現健康生活的必由之路，一個人的情趣愈豐富，生活也愈美滿，琴棋書畫、攝影收藏都可以成為我們調養心情、消除疲勞的業餘消遣活動。

三、習慣良好，營養合理，運動適當。

身體健康是健康生活的基礎。要保持身體健康，一是要養成良好的生活習慣，遵從自然規律，在飲食、起居、學習、工作等方面養成科學的、有規律性的習慣並保持始終，保證身體各種生理功能發揮最佳效應，使人終生受益；二是要有合理的營養構成，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給，一日三餐要合理搭配、用量科學；三是要進行必要的運動，持之以恆的體育鍛煉使人身體強壯，提高人體的適應能力和對疾病的抵抗力，還可以調節心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力。世界衞生組織提出健康四大基石：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。”對我們的健康很有指導意義。只要建立良好的生活方式，對身體實施健康管理，就可以主宰健康、駕馭生命。

四、注重友情，樂善好施，善待他人。

與人交友，可以贏得支持，形成合力，可以取長補短，促進自我發展；可以激勵自己，受到啟發，少走彎路；可以溝通感情，宣泄情緒，調節心理平衡。建立良好的人際關係就要彼此真誠以對，關心他人，幫助他人，無私奉獻自己的一片愛心，將朋友利益置於個人利益之上，學會感恩、欣賞、給予、寬容。愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之。在人際交往中包括和家人的相處中，要善待他人，首先從內心完全接納、尊重對方，對人真誠、友善，營造和諧的相處氛圍，然後要寬宏大量，無私助人，容忍他人的缺點、不足和過失。用積極的態度、協作的精神和無私的行為維護長久的友誼，通常我們會得到許多意想不到的珍貴的回贈。奉獻的愛心越多，獲得的快樂就會越多，身心也就越加健康。

五、 調整完善，融入社會，適應環境。

心理健康的人，應與社會保持良好的接觸，認識社會，瞭解社會，使自己的思想、信念、目標和行動跟上時代發展的步伐，與社會的進步與發展協調一致。如果與社會的進步和發展產生了矛盾和衝突，應及時調節，修正或放棄自己的計劃和行動，順歷史潮流而行，而不是逃避現實，悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動。世界衞生組織認為，健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康，可見對社會和環境的適應能力是健康的重要標誌。適應環境就是，一要正視現實、接受現實，對周圍事物和環境能做出客觀的評價，並能與現實環境保持良好的接觸；二要對社會具有較強的責任心，懷有積極向上的人生目標，能應付複雜的局面和不利的環境；三是能夠遵守社會規範，主動適應環境，做出積極有效的行為，適當地改善周圍環境。

六、自尊自愛，張弛有度，情緒適中。

生活中要能客觀現實地評價自己，既接納自己的優點也接納自己的缺點，善於揚長避短。應具有自我反省的能力，能夠從過去的事情中總結經驗教訓，增長才幹。對人對事應採取自尊自愛的態度，既要有所為，又要有所不為，正確面對現實，抵抗外界的誘惑力，保持輕鬆愉悦的心情，學會自我控制，使自己的一切需要、願望、理想、目標都受完整的人格所制約。在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足，能作有限的個性發揮，做到張弛有度。情緒適中是指情緒是由適當的原因所引起，情緒的持續時間隨着客觀情況的變化而變化，情緒活動的主流是愉快的、歡樂的、穩定的。一個人的情緒適中，就會使整個身心處於積極向上的狀態，對一切充滿信心和希望。對消極的情緒應該通過適當方式給予恰當的釋放或宣泄，能拿得起放得下，不要形成心理包袱。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應，要能臨陣不亂，處亂不驚，泰然處之。

七、把握心態，樂觀豁達，積極主動。

心態決定命運，生命的質量取決於心態，如果我們能保證時刻都有好心情，就能體驗別人體驗不到的靚麗的生活。樂觀是心胸豁達的表現，是生理健康的標誌，是人際交往的基礎，是應對挫折的法寶。幽默樂天的性格，對於一個人的身心健康是極有好處的，要知足常樂，經常保持微笑，保持幽默感。同時要以積極主動的態度對待生活，不避重就輕，不逃避責任，不隨波逐流，對自己的思想和行動有正確的認識，能主動支配自己的行為完成既定目標；善於明辨是非，愛憎分明，處事恰當而又當機立斷；一旦想好的事情，就要克服困難、排除干擾、堅持不懈的努力做好。

積極的心態，正確的價值觀，加上不懈的努力，我們就能擁有快樂的心情，擁有健康的人生。快樂工作，健康生活！在工作中享受快樂，在生活中擁抱健康，讓我們的生命之花絢麗多姿，永遠綻放！也祝願各位領導及同志們，在新的一年裏，身體健健康康，工作順順當當，生活快快樂樂！