在長跑賽場上，我們經常看到這樣的情景：有的人一路領先，最後還領先；有的人先保持中游，最後領先；有的人一路領先，最後卻沒有取上名次。有經驗的教練都會告訴自己的運動員，如何根據自身的特點和路程的長短，來安排速度。尚未到終點就跑不動了或到了終點還餘勇可賈的安排都是不科學的，科學的安排是力量將要用完的時候人也到了終點。安排學習也是如此，也要量力而行。在實踐中，學生沒有量力而行的表現主要有如下兩種：
第一種表現是沒有充分挖掘、利用自己的潛能。有的同學智力條件很好，身體也不錯，精力很充沛，但是，學習目標定得比較低，學習不求過得硬，只求過得去，一完成作業就花大量時間去做與學習不相干的事情。這種同學實際上是對自己不負責任，是在浪費自己的精力。
第二種表現是強自己所難。有些同學，自己能力一般，但目標定得過高，試圖通過拼體力、延長學習時間來提高學習成績。結果整天超負荷運轉，睡眠嚴重
欠帳，久而久之，造成了疲勞積累，因而導致學習效率低下，睡眠質量不好，身體虛弱，神經衰弱。最終學習成績當然也不會好。遵循量力而行原則的科學做法應該是滿負荷學習，既能充分發揮自己的學習潛能，又不致於勞累過度。這就要求每一位同學能根據自己在不同時期內的身心狀況去靈活安排學習任務。
一：如何預習
具體的方法有三：（ 1 ）找難點、抓重點；（ 2 ）聯繫實際提問題；（ 3 ）做好預習筆記。
政治一節課學習一框內容，你就利用 10 分鐘時間看一看，找出幾個不懂的問題，就算達到預習的目的。
二：如何聽課
1、政治老師講了好多有趣的事，但考試有不考，我應該怎麼辦？ 老師講有趣的事，第一是為了調動大家的學習興趣，第二是為了説明政治上的原理。學習政治主要目的也不是為了考試，而是要通過學習提高自己的理論素養，道德品質，從而促使個性的全面發展。因此，在課堂中，不能因為與考試直接相關的內容就認真地聽，而與考試相對較遠的內容就不聽，要重視課堂學習的體驗過程。
2、老師上課的節奏很快，我不知他上到哪裏了，應怎麼辦？ 老師上課不可能適應每一個學生的聽課習慣。如果你跟不上老師的上課節奏，説明你對教材內容比較生疏，因此，務必做好預習工作，通過預習，明確了上課內容，即使老師上課節奏快，也是能跟上他的思維。
3、黑板上有板書，課件上又有內容，我課堂筆記得如何記？ 有利於解決疑惑問題的信息必須要記，一堂課主要的知識點也要記，還有一些信息是教材中沒有的，要儘量記。課堂筆記是預習筆記的完善與補充，要在預習筆記中留出一些空白處，就是為了記下上課中所得的重要信息。有時教師上課節奏快，信息量也大，那就要學習記下關鍵詞、記下思路。等課後再去整理。
4、提高聽課的效果要處理哪些關係？
要處理有趣與無趣的關係，一堂課不可能 45 分鐘都有趣，有趣的內容要聽，無趣的內容也要努力地去聽。要處理好聽課與筆記的關係，一邊聽一邊記下重要信息，不要只聽不寫，也不要只抄寫板書，不聽老師講解。要處理好白板與黑板的關係，它們本是相輔相存的關係，而主導這些板書內容的根據主要是教材。因此，不要只看白板生動有趣的內容不記黑板中的板書內容。
三、如何記筆記
1、如果我把重點內容全背下來，可以不記筆記嗎？
要提高學習效果，必須轉變死記硬的學習方法，要多思考、多
積累，同時也要勤做筆記
2、筆記具體記有哪些內容？
第一，是預習階段的預習筆記，主要對重點與難點知識及時勾畫。
第二，聽課階段的聽課筆記，把教師在上課中呈現的一些新信息記錄下來。
第三，就是複習階段的筆記整理，畫一畫單元知識框架圖，列一列相同類的題目，比一比易混淆的概念與原理。
3、筆記什麼作用？
俗話説“好記性不如爛筆頭”。記筆記最基本的作用就是保留信息、強化記憶。預習筆記有收集學習素材的環節，則可以積累資料，擴充新知，獲得許多新知識。課堂筆記要求注意力高度集中，記筆記能提高聽課的效果，而整理筆記是反思的過程，自己分析與綜合能力會得到訓練。
4、課堂筆記來不及寫怎麼辦？
這是如何記課堂筆記的問題，有人常常因記不全教師講解的內容，而放棄了記筆記的好習慣。課堂筆記不必記下上課的全部內容，如果在預習筆記的基礎上記課堂筆記，課堂中主要記下一些新信息，有時內容比較多，全記下來確實有困難，那麼就要學會抓重點，先記下關鍵詞，如果還是不行，課後向同學借聽課筆記，補上遺漏的內容。 錯題集與筆記有什麼區別？ 筆記主要是對重要知識點的摘要與理解，而錯題集是自己犯錯習題的收集與糾正。筆記與錯題集還是分開為好，這樣顯得更有條理。
四，如何複習
定期總結，查漏補缺複習可分三種，課後複習、單元複習與考前複習，其複習的重點應有所區別。複習要做到及時，首先要做好課後複習，當天學習的內容當天就要複習，課後複習的目標是鞏固基礎知識；學習完一個單元，就要進行單元複習，其目標主要是掌握單元的知識結構，考前複習是為了應考，可運用歸類法、比較法來進行復習，同時，要重視各種典型題的複習，提高審題與解題能力。
1、複習階段除了看書外，還要做什麼？
複習的目標有兩個，其一，是鞏固基礎知識，其二，就是提高自己的學科能力。因此，就看書是不夠的。複習階段，同樣要關注社會問題，聯繫自己的生活實際，要多反思，有了感悟也要寫寫隨筆，這樣對自己的能力提高非常有幫助。
2、如何抓住複習重點？
重要知識點不等於複習重點，複習的重點對每一個人來説應該
是不同的，重要的知識點與自己薄弱環節都是複習的重點。
3、為什麼説聯繫社會熱點問題進行復習是必要的？
要提高自己的能力，必須做到理論聯繫實際。社會熱點是會變化的，而理論是相對穩定的，如果能運用相對穩定的理論分析變化中的社會現象，表明已經學活了理論。例如：我國銀行利率有升有降，而教材中只有中央銀行有制定貨幣政策的職能表述，如果在複習時，結合當前的貨幣流通實際，則能明白中央銀行調整利率的原因，從而得出貨幣政策的調整必須符合客觀實際的結論。
五，如何備考
1、備考的首要任務是什麼？
不管是什麼考試，首先考查的就是基礎知識，當然，現在的大學聯考越來越重視能力的考試，但能力也是以知識為基礎的，不掌握基礎知識，既是能力有多強也無從下手。所以，備考的首要任務就是掌握基礎知識。政治基礎知識指的就是概念、原理，因此，複習時首先要把這些概念與原理疏理一下，在理解的基礎上熟記在心。
2、如何提高自己的審題與解題能力？
掌握審題技巧，提高解題能力是備考的另一重要目標。解題能力的提高需要一定數量的習題訓練，當然，練習也不是做得越多越好，只能説不同類型的題做得越多越好，很多同學喜歡購買教輔書、練習卷，拼命地做，但解題的方法仍然沒有掌握，這種盲目的練習是時間的浪費。審題與解題的能力提高關鍵不在於練習題的數量，而在於是否能歸類複習，是否能對不同類習題進行反思。
3、如何調整考前的心理？
任何考生面臨考試都會能一定的緊張感，適度的緊張對不密閉會能一定的促進作用，但是過度的緊張不僅對學習還是身心發展都是不利的。有的人就是由於太緊張，考前睡眠不好，注意力不能集中，考試時腦子一片空白。因此，備考的準備也包括心理上的調整。首先，要有一個良好的心態，不要把考試看成是決定命運的考試，也不要整天想着考試的結果。其次，要有養成良好的生活習慣，不要因考試而改變休息時間，再次，要保證營養，健康的身體是良好心情的基礎。
國中學習的四大誤區
1、學習無計劃
“想到什麼學什麼，學到哪算哪”是國中生常見的學習誤區。學習無計劃就失去了學習的主動性，總是被動的完成作業、應付考試，這樣學生就會失去學習興趣。學習計劃就是從被動學習向主動學習邁進的第一步。因此，十分的重要。
2、低效率學習
有一種努力叫“假裝很努力”，有一種勤奮叫“看起來勤奮”，很多學生都是忙忙碌碌，有的甚至要熬夜學習，然而，學習效果並不理想。也有的同學“一曝十寒”想起來學，用功一陣，想不起來學就放一邊，這些都是低效學習的表現。要做到高效學習，就要把時間安排得從從容容。既不鬆鬆垮垮，也不緊張兮兮，這樣學習才更加的高效。
3、不求甚解，死記硬背
死記硬背指不加思索地重複，多次重複直到大腦中留下印象為止。它不需要理解，不講究記憶方法和技巧，是最低形式的學習。
到了中學知識脈絡不再單一，如果還是一味的死記硬背，不僅使記憶效率降低，還容易記混記錯，而且等到真正用到某些知識的時候，容易形成“記憶堵塞”。
4、形不成體系
所謂的知識體系就是指知識經過學生輸入、加工、儲存過程而在頭腦中形成的有序的組織狀態。如果知識形不成體系，就像一盤散沙，無法找到各個知識點的聯繫，就無法串聯所學的知識。不僅學習來困難，記起來困難，而且應用起來更困難。因此，良好的歸納總結，可以讓我們輕鬆統攬學科全局，提綱挈領。
家長們可能都會有一種疑問，為什麼我的孩子明明有在努力學習了，成績還是上不去呢？
問題可能就出在學習方法上。
國小時期的功課比較簡單，只要稍微上點心，同學之間的成績都不會相差到哪去。而上了初高中之後，科目增多，學習難度變大，這時孩子學習方法的重要性就顯現了出來。
1、英語
學好國中英語的關鍵詞就是“背單詞”，只要把課本後面的單詞亂熟於心，就等於拿到了學好英語的尚方寶劍。
2、數學
數學的關鍵詞就是“基礎”，國中數學比較簡單，只要把基礎夯實，分數基本上不會太差，不要追求難題、怪題，就是把課本的例題、習題弄懂，當我們完全掌握了課本的基礎知識，數學想學不好都難。
3、語文
語文的關鍵詞是“積累”，語文不要指望最後時刻去衝刺，那樣是沒有用的，無論是閲讀、背誦還是寫作，都不是短時間能完成的任務。學好語文的過程就是對詞、句積累的過程。
4、歷史、政治政史的學習方法就一個字“背”，當然，背的前提是理解，關於政治和歷史，國中階段知識點並不多，背下來就能搞定。
5、物理、化學
學好物理、化學，需要兩個關鍵詞“基礎+實驗”，如果能熟練掌握運用課本知識，如果能把國中物理、化學的實驗過程、實驗方法等牢記於心，理化學習起來會非常輕鬆。
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