挫折-心理韌性主題班會設計

世界以痛吻我，我要報之以歌

挫折-心理韌性主題班會

班會主題

世界以痛吻我，我要報之以歌（挫折-心理韌性主題班會）

對象和年齡段

對象為高一（12）班全體同學，年齡段為15歲、16歲中學生

班會背景：

人的一生不可能是一帆風順的，總會遇到一些困難和挫折。現在的孩子多數是獨生子，孩子在寵愛（甚至是溺愛）中長大，像是温室裏的花朵，一點點的風吹草動，都會是一種巨大的打擊和挫折。高一孩子正處在人生的轉折點，心裏承受壓力、抗挫能力差，有的受不了半點委屈。引導他們正確面對困難和挫折, 形成堅毅的個性品質、健全的人格，對今後人生挑戰來説,尤為重要。

班會目標：

1、認知：通過本次主題班會，使學生了解挫折在人生路上的不可避免性；提高挫折的承受力，掌握對待挫折的正確方法。

2 情感：使學生樹立信心，讓挫折成為自己向上攀登的墊腳石。在遭遇挫折時，能善待挫折，努力戰勝挫折，做生活的強者。

3 行為：通過討論發言，使學生能夠正確對待挫折，提高抗挫能力，掌握挫能力，掌握正確對待挫折的辦法。

活動準備：

1.根據內容自制課件

2.尋找挫折教育相關視頻，霍金的簡介、鄒勇鬆個人事蹟相關介紹。

3.排練舞蹈《我真的很不錯》

4.學生自我填寫挫折鑑定卡片

實施過程：

導入：教師播放霍金簡介視頻，學生觀看

師：從霍金身上，我們可以看到什麼，有什麼感悟？

生：頑強拼搏的堅強意志

生：不向生命低頭的反抗精神

生：敢於直面挫折的奮鬥精神

師：霍金，生於伽利略的忌日，死於愛因斯坦的誕辰，死前被稱為在世最偉大的的科學家，不折不扣的生活強者，他曾經説過：“他有自由選擇結束生命的權利，但那將是一個重大錯誤，無論命運有多壞，人總應有所作為，有生命就有希望。

師：就讓我們一起隨着霍金的腳步，直面挫折，開始今天的班會課。

Part 1：認識挫折

.師：“説挫折，到挫折，那麼挫折就是是什麼呢？老師想請同學來給大家説説究竟是什麼挫折

生：挫折就是失敗

生：挫折就是人生中的絆腳石

生：挫折就是阻礙人生前進的攔路虎

師：大家都很形象的描述出了心中挫折形象，誠然每個人對於挫折的定義都有所不同，通常來説，我們可以這樣描述挫折，生活的道路並不總是平坦的，在我們懷揣美好的願望、目標、期待去努力的過程中，難免會遇到一些阻礙、失利乃至失敗。這些阻礙、失利和失敗，就是人們常説的挫折。

師：·接下來，老師想請幾位同學來講一講，最近啊都遇到了哪些挫折？

生：數學週考沒及格

生：沒寫完作業被英語老師罵了

生：語文課文總是背不下來

師：看來最近大家的麻煩事可真不少，而每個人可能挫折的標準也不同，那麼下面的這些對大家構成煩惱嗎？

1.作業不會做

2.跟父母吵架

3.跟同學鬧矛盾

4.考試成績不理想

5.受到老師的批評

學生舉手呈現是否構成煩惱，學生依次舉手呈現情況

師：看來確實有些東西對一份部分同學是挫折，但對於其他同學來説並不構成困難，那麼究竟是什麼產生了挫折呢？挫折的來源都有哪些呢？

生：來源父母的期望

生：來源自我的否定

生：來源於老師的批評

生：來源於父母爭吵

師：同學們説了很多挫折與困難的來源，的確挫折會來源於很多方面，我們可以將其來源大致歸於以下幾個層面：

1.自然因素（天災）

舉例：①4月2日，智利發生8.0級大地震，造成人員傷亡

②湖南大雪災，過年回家真難。

2.人為因素（社會因素）

①馬航MH370客機失聯，旅客杳無音訊，家屬傷心欲絕

3.人為因素 （家庭因素）；個人（自身）因素

師：所以我們可以説挫折無時不在，無處不在，生活中的挫折是我們成長中的一部分。

師：那麼挫折既然難以避免，那麼我們究竟該怎麼對待挫折呢？

Part 2：如何對待挫折

師：前面我們已經説到，生活中處處可能會遇到挫折，那麼挫折的出現究竟是好事還是壞事呢？請同學們暢所欲言，談談自己對於挫折的看法、

生：挫折是件不好的事情，它會使我痛苦，使我難受。

生：挫折是厄運，我再也不想面對了

生：上次數學沒及格，我哭了一晚上，這種感覺一點都不好

生：我比較樂觀，我覺得挫折是對人生的一種歷練，不見得是一個壞事。

師：同學都説了自己的觀點，挫折究竟是好是壞，每個人都有自己的想法，下面我們一起來看一個看故事，看看從故事中能得到怎樣的啟示呢？

一個小孩在草地上發現了一個蛹，他把它帶回家。過了幾天，用上出現了一道小裂縫，裏面是隻蝴蝶。可是裏面的蝴蝶掙扎了好幾個小時，身體似乎被卡住了，一直出不來。小孩看了於心不忍，就用剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脱蛹而出。

師：大家來猜一猜，這個故事的結局會是怎樣的呢？

生：蝴蝶飛走了，茁壯成長了。

師：故事並沒有像剛才那位同學描述的那樣發展，故事的結局是這樣的。

這隻蝴蝶沒有經過破蛹前必須經歷過的痛苦掙扎，出殼後身軀臃腫，翅膀乾癟，根本飛不起來，不久就死了。自然，這隻蝴蝶的歡樂也就隨着它的死亡而永遠地消失了。

師：那為什麼會這樣呢，蝴蝶為什麼會死去呢：

生：沒有經歷苦難的磨礪，無法適應自然了。

師：沒錯，挫折有時候真的是必不可少的，儘管過程艱難，但在挫折中可以鍛鍊自己的能力，使自身不斷強大，這樣才能更適應未來，奔向未來。

師：挫折儘管有巨大的磨練價值，但不可否認的是，挫折的負面影響也是巨大的。

在中國，每年約有10萬青少年死於自殺。每分鐘就有2個人死於自殺，還有8個自殺未遂。北京大學兒童青少年衞生研究所曾發佈《中學生自殺現象調查分析報告》，其中數據讓人心頭一顫——5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。較上個世紀相比，青少年自殺率提高了60%。學生自殺的原因多種多樣：學習壓力、師生矛盾、與家人矛盾、 早戀、遊戲上癮等等。歸根結底還是因為學生應對挫折的能力差。把挫折產生的負性情緒轉化為對自己的身體的攻擊。

師：所以説挫折就是一把雙刃劍，關鍵是如何面對挫折。

師：那麼挫折依然發生，究竟該如何面對挫折呢？下面我們還是通過一個故事來思考這個問題？

三隻青蛙一同掉進了一個盛着鮮奶的木桶裏，桶裏還有為數不多的牛奶，但足以讓青蛙們體驗到什麼是滅頂之災。第一隻青蛙想，這是上帝的旨意。於是它乾脆閉上眼睛，縮起後腿，一動不動。第二隻青蛙，幾次試圖跳出去，可桶是那麼結實，無論怎樣去努力都無濟於事，還是放棄吧。第三隻青蛙，並沒有放棄和沮喪，而是不斷地告訴自己，上帝給了我堅強的意志、發達的肌肉我一定能跳出去。它每時每刻都在鼓足勇氣鼓足力量，一次又一次的奮起、跳躍，生命的力量與美展現在它每一次戰鬥和搏擊裏。

思考：& 三隻青蛙遇到了什麼挫折？

&三隻青蛙的命運會怎樣呢？

&面對相同的挫折為什麼會有不同的結果呢？

生：挫折是掉進桶裏出不來了，生命受到威脅。

生：命運不同，前兩個青蛙可能會死，最後一個青蛙可能有生還的可能

生：結果不同因為面對挫折的態度和方式不同。

師：大家分析的都很有道理，我們來一起來分析一下。

第一隻青蛙 放棄坐以待斃

第二隻青蛙 半途而廢 難逃失敗

第三隻青蛙 面對挑戰戰勝挫折，逃出生天

師：這告訴我們一個道理，不同的認知和態度，可能會帶來不同的行為和結果。而我們有時候處理不好挫折，恰恰就是因為處理挫折的態度不行，陷入到了負面情緒之中。

師：接下來我們來進行一個小遊戲，要求同學來表演一下幾個經常出現的挫折帶來的負面情緒，看看誰演的最像。

學生上台表演，底下同學打分，評出表演之星。

師：大家可以看到，這些負面情緒的呈現是很明顯的，而我們一旦被這些負面、消極的態度所支配，那後果是不可想象的，我們必須正確的對待挫折和困難。人生不如意十有八九,有些人能夠勇敢的面對挫折,於是越挫越勇,而有些人卻沉浸在個人的悲傷不如意中,於是越挫越痛,知難而退,導致惡性循環。兩種態度最大的區別就在於他們對挫折的認識不同和自身的心理韌性不同。

師：面對挫折，我們需要及時調整自己，正確對待挫折；面對挫折，我們需要發現、發掘自己的生命力量，增強生命的韌性。

Part 3 增強生命的韌性

師：何謂生命的韌性呢？

生：生命的頑強程度

生：生命的堅韌性

生：生命的不屈

師：同學們多説的非常好，生命的韌性，就是指生命的力量，即其承受力、自我調節力和自我修復力。面對挫折，必須發掘自身的生命韌性和力度，培養自己，面對困難的堅強意志。

師：下面就讓我們通過一個人物視頻來感受一下生命的韌性。

播放鄒勇鬆個人簡介視頻

師：鄒勇鬆，1990年，長沙理工大學計算機與通信工程研究生。他患有嚴重的腎病，依靠透析維持生命，面對病魔，鄒永鬆不懈奮鬥、勇於創新，學習成績優異並擁有6項專利和軟件著作權。面對逆境，他心繫他人、奉獻社會，定期參加志願服務並提交“器官捐獻”申請，自願捐獻器官。2018年被教育部評為“全國優秀大學生”榮譽稱號。

師：從鄒勇鬆身上，我們可以直觀的感受生命的頑強，不到最後一刻，就不該放棄。生命的力量是無窮的，增強生命的韌性，勇敢面對挫折，揚帆而上，最終才能到達成功的彼岸。

師：那麼究竟該如何增強生命的韌性呢，下面來給大家介紹一下應對挫折的步驟：

①情緒調節

師：這是最重要的一個環節，只有調整好情緒，才能更好的面對挫折，迎難而上。為了幫助大家更好的調節情緒，現在來交大家一小段手指舞

教學舞蹈《我真的很不錯》，老師領着全體學生跳兩遍，全體學生來一遍，學生代表分別表演

師：在現實生活中我們就要靠着這種外在形式，不斷調節自身的情緒，以此來面對挫折。

②合理的挫折認知

師：一定要認識到，挫折是人生的一部分，不能無限放大挫折，也不能忽視挫折，應該正確的對待它

③正確的歸因方式

師：遇到挫折時，應該正確的歸因挫折，可以參考韋納的歸因理論，只有合理歸因，才能正確的認識挫折。

④問題解決能力的培養

師：挫折不可怕，怕的是不能解決自己所遇到的挫折，遇到困難，必須要想盡一切辦法去解決問題。一方面，要勤加思考，多動腦筋，去探尋問題；另一方面，要多行動，多實踐，才能更好的解決問題。

⑤學會尋求幫助

師：人是社會中的人，每個人都是社會的一份子，遇到困難時，可以主動地去尋求外界的幫助，比如尋求社會的、家庭的、老師的，這樣才能更好解決問題。

⑥規劃能力培養

師：困難是為了磨練我們的能力，但是人不能被一顆石頭絆倒兩次，解決困難後，必須學會合理的規劃，防止類似問題再次發生。

師：學習這些面對的挫折的方法，我們來實際模擬一下，請同學拿出一張紙片，實際模擬一下挫折的應對。

如果你期末考試考砸了，你怎樣對待這個挫折？

①遇到挫折：

②遇到該挫折的情緒是 ：。

③如果這個挫折發生了，你認為最糟糕的是：

④你怎樣看待這個挫折 ：

⑤請分析該挫折的原因 ：

⑥面對這個挫折，你將採取哪些做法來戰勝它 ：

⑦你會尋求哪些人來幫助你戰勝這個挫折 ：

⑧現在你會做些什麼來儘量避免這個挫折 ：

老師抽選學生紙條，當眾朗讀，學生討論。

結尾：以孟子一段名言作為結尾：

故天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行弗亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

師：陽光總在風雨後，不經歷風雨怎能見彩虹，直面挫折，感悟生命，增強韌性，捍衞生命。加油吧，讓我們用青春共同書寫未來的精彩華章，加油!加油！