降温不宜過快
大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現“快速降温”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活 一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
空調不宜過冷
醫療學家通過試驗發現，應該不斷調節居室温度，從而逐漸適應温度的較大變化。正確的做法是：居室的温度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。
喝水不宜過量
多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
衣服不宜過露
保健專家指出，赤膊只能在皮膚温度高於環境温度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降温的作用。而酷暑之日，最高氣温一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
墨鏡不宜過黑
許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。
穿淺色衣服
夏季外出應穿白色、淺色或素色的衣服，不宜穿黑色或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，安全生產在涼爽不易中暑，而黑色或藍色衣服則相反。
多喝鹽開水
夏季高温、出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平衡，從而出現中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防暑。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能直到預防中暑的作用。
帶防暑藥物
又悶又熱的天氣最愛中暑。因此，夏季外出時應帶些防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。
帶防暑裝備
在炎熱的夏天裏，出門一定要記住戴好防暑裝備，否則你白皙的臉蛋會變成一張“小花臉”。
忌暴躁
俗語説，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經系統處於寧靜的狀態。
充足的睡眠
合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的
科學合理的飲食
吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
做好防曬措施
室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣着寬鬆。
游泳
室內游泳池游泳是一個很不錯的選擇，即便不會游泳，找個救生圈在水裏呆一會也可以迅速消暑的。
1、首先儘量不使用酒精，除非沒有更好的方法
2、體温很高的話，洗温水澡效果非常好，但需要在温度適宜的室內環境下，冬天比較冷最好就不要了。
3、用温毛巾擦拭手腕、腳腕以及腳踝、膝蓋後窩、胳膊肘、耳後脖子部位，因為這些部位是大血管聚集的地方，這樣降温比較快。
4、擦拭身體，但需要在温度適宜的室內環境下。
注意：
1、孩子發高燒時不要用被子蓋住，儘量敞開，讓孩子儘可能散熱。（無風，室內温度適宜）
2、手心腳心不要擦拭，容易着涼會引起更高的温度。
1、窗簾降温
為紐約市及周邊地區供電的聯合愛迪生電力公司(Con Edison)表示，大約40%的無用熱量是從窗户透進來的，建議白天拉上朝南、朝東和朝西窗口的窗簾。即使晚上需要使用空調，儘早放下窗簾，也會減少使用空調的時間。
以華盛頓為基地的“能源之星”項目屬於美國環境保護署，該項目冷卻產品經理達肯(Abigail Daken)認為：“在窗外安裝遮陽物比窗內更好，百葉窗和遮蓬都很有效。”
2、空氣流通
美國自然資源保護委員會建議，當室外温度降到21攝氏度（70華氏度）以下時，最好關掉空調，打開窗户。
達肯表示，在降到中等濕度的氣候環境下，風扇可幫助從窗户中吸取室外涼爽空氣，並使室內熱空氣通過樓上通風口排出。達肯説：“更便宜的方法是打開窗户，並使用浴室排氣扇排氣，可有助於使空氣流通。”
3、吊扇
自然資源保護委員會的沃特那(Mega Waltner)表示，在不是酷熱或潮濕的天氣環境下，吊扇是空調的最好替代品，吊扇可以讓你皮膚表面的空氣流動，你會感覺涼爽。
沃特那還説，許多吊扇設有燈套件，所以一定要確保使用節能LED燈泡。LED燈泡不僅節省能源，所散發的熱量也少很多。
4、種落葉樹
自然資源保護者認為，樹可以讓冬天的陽光透過，並阻隔夏季的豔陽。
非營利性環保組織Arbor Day基金表示，在房子的東面、西面和西北面栽種大型落葉大喬木，這些樹木在夏天形成的樹蔭，可讓你節省多達35%的空調費用。
5、避免制熱電器
聯合愛迪生電力公司建議，在氣温升高時，需儘量減少使用家電。夏天是到户外享受燒烤和美食的季節，最好減少室內煮食。在晚間天氣涼爽後，在使用洗衣機、乾衣機和洗碗機等電器。
如何使用空調
在使用空調時，確保窗口密封，避免涼爽空氣漏出，且關閉閒置房間的通風口。在家裏沒人時，關掉空調
保持中央空調過濾器的清潔可增加其工作效率。空調和冷卻系統應每年進行檢查和清理。專家們建議，過濾器每三個月就進行檢查。如果家裏有寵物，應該檢查得更頻繁。
沃特那表示，如果空調已使用超過12年，用一台“能源之星”認證的空調機替換它，可每年節省電費30%。
一、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
二、要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
四、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大www.本站baihuawen本站，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
六、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
七、空調室內外温差不宜太大。使用空調室內外温差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內温度也不宜到24度以下。
九、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
1、低水温浴：水温低於患兒體温I℃，例如發燒39℃，水温為38℃，脱去患兒衣服，將患兒輕輕放於盆中，用水沖洗全身3分鐘，出浴後用大毛巾迅速擦乾全身，並穿上衣服，浴後30分鐘測體温一次，並記錄。在洗浴過程中，要注意觀察患兒面色、呼吸、有無發抖等情況，發現異常情況，應立即停止洗浴。
2、温濕敷法：取低於患兒體温1℃的温水一盆，將二條洗臉中號毛巾放入水中，浸透擰出少許水份，以不滴水為宜，不能擰太乾，太乾不起作用。脱去患兒上衣，迅速將濕毛巾圍於胸背部，外面用幹大毛巾包裹濕毛巾，每隔5～10分鐘更換一次濕毛巾，持續做20到30分鐘，敷畢擦乾胸背部，穿好上衣，蓋好棉被。
3、冰敷法：取冰一塊，放在水池或盆內，將冰砸成小塊，放在盆中去掉稜角，將冰塊倒入冰袋（家用熱水袋亦可）至半滿或2/3滿，放平冰袋，用手擠壓出袋內空氣，迅速將蓋擰緊，同時將冰袋倒過來抖幾下檢查冰袋是否有漏水，用乾毛巾擦乾冰袋外水漬，用布包好。冰袋不能直接放在病兒皮膚上，否則容易造成凍傷，或使病兒發抖，可放在頭部、腋下、腹股溝等處，用冰袋後，30分鐘測體温一次，如已降到38.5℃以下，即可撤去冰袋。
4、頭部冷敷或頭枕冷水袋：頭部冷敷用一塊中號毛巾，在自來水龍頭上浸濕、稍擰乾，以不滴水為原則，折成四折放於前額。每5分鐘左右更換一次，冷敷時間可長可短，應視體温下降程度而定。頭枕冷水袋方法同冰敷法。在操作過程中冰袋及冷水袋均不應放至肩上。頭部冷敷或頭枕冷水袋適宜於有高熱抽風史的病兒，其優點可防止體温上升又可保護腦細胞。
5、酒精擦浴：酒精擦浴作用強而快，對嬰幼兒的降温效果較好，當高燒達39.5℃以上，家中無退燒藥的情況下，不妨使用酒精擦浴。
首先配好溶液，用95%酒精一份加水二份即可，如95%酒精100毫升加水200毫升，如無95%酒精，用普通白酒亦可，一般白酒度數為65度左右，即用白酒100毫升加水136毫升。液體配好後用軟布蘸配好的酒精液，不能擰太乾，自上而下從裏向外，從肩部外側到手背，再換一敷布自腋下沿手臂內側到手心，擦完一側再擦另一側。擦下肢時應從骼骨開始經大腿內側至足背，再換一敷布，從腹股溝沿大腿內側至足心，然後自股下經膝下至足跟，擦完一側再擦另一側。當你擦到腋下、腹股溝、腳心、掌心等處時，應稍停留一些時間，直至皮膚髮紅為止，這樣可以達到退燒作用。擦浴時不能用力過猛，以免擦傷皮膚，同時要注意保暖，擦浴時僅露出所要擦浴的部位即可，否則容易着涼。擦浴後半小時測體温一次。
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