腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
健康飲水
每天早晨起牀刷牙後喝一杯温水，大概100ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
保暖護養
雖是春季，但寒意並沒有完全褪去，晝夜温差變化還是很大，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
心態平靜
你是否有這樣的體會：當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
細嚼慢嚥
胃是磨碎食物與初步消化的器官，因此食物會在胃裏停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。
小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。
合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0.5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
講究衞生
注意飲食衞生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
多吃饅頭
饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。
日常生活中最養胃的11種食物
腸胃功能好，整體身體素質也會強一些，很多人因為工作應酬都虧待了胃，胃自然也會虧待你，大大小小的腸胃疾病接踵而至。那在日常生活中吃什麼食物可以養胃呢？
胃病三分靠治七分靠養，所以日常養胃是很重要的。加上現代人經常跑飯局，吃得不健康，對腸胃損傷非常嚴重，一定要學會善待自己的胃。小編建議大家多吃以下介紹的幾種養胃的食物，呵護腸胃健康。
1、菠菜
味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便祕。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質吸收，應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
2、南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性温，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，養胃暖身。
3、捲心菜
捲心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據説對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
4、板栗
栗子性味甘温，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。
5、木耳
木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養胃的佳品。
6、洋葱
洋葱可健胃潤腸、消食理氣，對食慾不振、消化不良、積食、便祕等都有很好的食療作用。另外，洋葱中還含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋葱就可以收到良好的保健效果。
7、低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質和B族維生素含量和全脂牛奶相當，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養腸胃，又能預防骨質疏鬆。
8、松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，能夠幫助消化，減輕腸胃壓力，防治胃潰瘍。同時，松子仁中還含有健腦成分，可增強腦細胞代謝，非常適宜經常用腦的成年人食用。
9、羊肉
羊肉不僅能温補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。
10、魚類、貝類
這類食物含有豐富的蛋白質及鈣、鋅、硒等成分，不僅能夠保護胃黏膜，還可以增強肝臟的解毒功能。非常適宜經常應酬喝酒的人食用。但是魚類、貝類不能與啤酒一起食用，否則容易引發痛風。
11、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食慾的作用，吃一些能有效改善酒後厭食的症狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
1，少吃或者不吃特別辛辣和生冷油膩的不好消化的食物，包括燒烤，生蒜，生菜，水煮魚和香辣牛肉醬等；
2，別喝生水或者過涼過燙的開水，生水中含有細菌和未分解的氯化物，過涼過熱的水刺激胃黏膜，過熱的水甚至能夠燙傷消化道而引發疾病；
3，要按時用餐，尤其是按時吃早飯，吃早飯是保護身體的關鍵——如果在工作中不能及時用餐，可以吃一些餅乾類零食，以減少胃酸對胃的損耗，但不能吃壓縮餅乾；
4，控制每次進餐的飯量，不要暴飲暴食，並且控制進餐速度，千萬要細嚼慢嚥；
5，在夏天控制冷飲的攝入，過多的冷飲不僅害胃而且傷害身體；
6，少喝碳酸飲料，飲料中的碳酸容易造成胃脹引發胃痛；
7，如果在冬天吃大柿子，千萬不能空腹吃，必須在飯後吃，不然會在胃酸的作用下產生“胃柿石”;
8，要調整好自己的情緒，情緒緊張和壓力過大對胃也不好，要隨時保持樂觀向上的心態，對身體和胃有益無害；
9，如果感冒或者身體有什麼不舒服，如果吃藥的話，應該看好説明書，如果不是提示“飯前服用”的藥物，一定要飯後吃——並且必須在醫生指導下用藥，不能亂用藥物；
10，注意身體保暖，也不能忽略腳的保暖，尤其注意春捂秋凍和按節氣及時增減衣服；
11，不能在心情不好時採用吃東西來發泄，千萬不能“化悲痛為飯量”;
12，在過節期間，注意飲食的攝入規律，掌握好每餐食量，儘量少吃夜宵；
13，避免過於疲勞，一定要保證足夠的睡眠和注意休息；
14，最好不要邊吃東西邊讀書和看電視，這樣不利於胃部的血液供應和食物消化，對身體有害；
15，儘量不要“嚐鮮兒”，這是一個保護胃的祕訣——就是控制自己沒有吃過的東西入口，如果有的食品自己沒吃過，第一次吃就吃少許，避免吃的過多而出現不良反應；
16，應該戒煙限酒，並且要少喝咖啡，並且控制海鮮的攝入；
17，如果感覺胃部和消化系統有什麼不舒服，請立即去醫院檢查身體，胃腸道不適和疾病應當早治療不宜拖延。
喝熱粥，吃温性食物。温食下肚，胃裏立刻就會變得暖洋洋。從中醫方面，推薦經常喝些熱粥或魚湯。粥中可以加點具有温中散寒作用的姜，具有一定的暖胃止痛作用。比如，高良薑10克、乾薑5克、大米50克，大米洗淨後加水熬粥，快熟時，加入高良薑、乾薑，至米熟粥成即可，温熱服食。由於高良薑和乾薑都含揮發油，可排除消化道積氣，緩解胃脘不適。
核桃豬肚紅棗粥也是不錯的暖胃佳品。核桃5克、豬肚30克、粳米50克、紅棗3枚，煮粥食用。核桃又名胡桃，與豬肚都屬温性食物，核桃入腎經，豬肚入脾胃經，紅棗甘温，益氣血補脾胃，適用於胃寒證。
敷熱貼，穿保暖馬甲。暖胃要“內外兼修”。天涼時一定要添加衣物為胃部保暖，比如穿上馬甲或肚兜。此外，可以在看電視或睡覺時，將合適温度的熱水袋或熱貼等放在胃部物理保暖，還可以根據情況選用灸貼貼敷於足三裏、中脘等穴位温胃散寒。
常泡腳。腳部穴位眾多，可直接影響到全身的健康。因此，經常用熱水泡腳也能起到一定的暖胃作用。建議在泡腳水中加入約5克川椒，水温微燙，每天泡腳20分鐘。
除此外，還可以按摩養胃
養胃穴：勞宮穴
勞宮穴（握拳中指尖所指處即是）在五行中屬火，能夠促進血液循環、改善精神緊張、促進食慾。
養胃穴：大陵穴
大陵穴（腕橫紋掌側的中點）在五行中屬土，對應着脾胃，可看成是心包經上一味很經典的“健胃消食片”，按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃動力。脾胃不和、消化不良者都可通過這個穴位來進行調理。
養胃穴：內關穴
內關穴（前臂正中，腕橫紋上2寸處）是治療胃腸疾病的主要穴位之一，按揉此穴對治療胃痛、噁心、嘔吐等症有不錯的療效。
1、胃痛可以喝牛奶
其實喝牛奶還能緩解胃痛。牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解。但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
2、有胃病可以吃稀飯
因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃乾飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。
3、吃飯可以配湯
只要多嚼，就沒關係。平常吃飯時喝點湯無妨，就怕是將飯和湯稀里呼嚕吞下去。這樣飯進胃裏時還是一粒粒的，就容易消化不良。
4、胃痛可吃蘇打餅乾有效
別餓過頭最重要。蘇打餅乾可以中和一點胃酸，不過效果和其他食物差不多，好處是在於方便攜帶。重點還是不要餓過頭，讓胃酸過多而引發胃痛。
5、胃不好的`人不能吃甜食
不能。不只是甜食，太甜、太酸、太油膩的食物對胃腸來説都是負擔。醋是酸性食物，會使胃酸增加，胃食道逆流的症狀更嚴重。
6、飯後站一站對消化最好
稍微站一站。用餐後，血液會流向胃部並刺激胃酸分泌幫助消化。如果做劇烈運動，使血液流往他處，容易消化不良。容易嘔酸水，或有胃灼熱感的胃食道逆流的人，儘量不要飯後躺着或坐下來趴着，容易讓胃酸逆流到食道，使症狀加劇。
7、胃不好要忌煙酒
煙要戒，酒少喝。香煙裏的尼古丁和咖啡鹼會改變胃腸黏膜的血液循環，並刺激胃酸分泌。曾有研究顯示，有抽煙習慣的消化性潰瘍病人，即使做過幽門螺旋桿菌殺菌治療，也不容易痊癒，只有戒煙後，潰瘍症狀才好轉。
至於酒，酒精會增加胃液與胃酸分泌、破壞胃黏膜抵抗力，引發胃炎。啤酒會產氣，對腸胃刺激大。白酒含酒精成分高，對胃刺激大。紅酒能降低胃酸，所以胃不好的人，不妨選擇喝一小杯紅酒。
老人初春時吃什麼養胃？相信老人都已經瞭解了，為了老人的健康，一定要做好養胃的工作，多吃一些易消化的食物，多喝點粥，少吃辛辣的食物。祝您早日健康！
1、中藥調養護胃法：
常用的養胃中藥有茯苓、白朮、黃芪、人蔘、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙蔘、大棗、甘草等。
還有一個據説是潮州老中醫開的方子——麥冬10g、山揸10g、麥芽10g、谷芽10g、淮山10g、黨蔘10g、熟地10g，大概三四天煮一次，煮好之後放點紅糖，酸酸甜甜的，味道不錯，大人小孩都可以吃。
2、鍼灸推拿法：
鍼灸可謂中醫學中一門玄之又玄的學問，針推法也是養胃的有效方法，鍼灸能促進胃腸蠕動，可每晚灸足三裏及中脘穴，亦可針刺足三裏，有顯著的養胃功效。也可自我推拿胃腹部（兩手相疊，於上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次），提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次，養胃作用顯卓，能治病防病。
3、自然療法：
所謂自然療法講究日常調理，效果緩慢卻也作用持久，首先是飲食調理。食宜清淡、温熱熟軟，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆類製品、粗糧等，令大便通暢，脾胃和健。飲食要有節制和節度。
素有便祕的人可以每天喝3-5g蒲公英或黎王草茶來幫助潤腸通便，蒲公英本身對胃病的剋星，因為它有廣譜抗菌作用，對胃病的元兇幽門螺桿菌有明顯的抑制作用，所以蒲公英對胃炎十分有效，同時，它有清熱去火、解毒利尿的作用，所以對緩解便祕也有一定的幫助；
而黎王草是一種富含膳食纖維的植物，膳食纖維可餵養腸道有益菌，對改善腸道環境、潤腸通便都很有好處，輕者兩天即可見效，且黎王草含有多種微量元素和氨基酸，對提升機體免疫力也是有幫助的。
除了飲食調節之外，精神調節也很重要。情志刺激可損傷脾胃，故調攝精神是養胃的重要條件之一，可用各種方法使情志怡暢，如寄情於各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等，使精神愉快，食慾旺盛。
此外，我們還可以運動調節。適當的運動有養胃健脾之功，運動不僅能鍛鍊肌肉四肢，而且能增強脾胃健運功能，促進飲食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
……
胃居膈下，上連食道，下通小腸。胃與脾同居中焦，“以膜相連”，由足陽明胃經與足太陰脾經相互屬絡，構成表裏關係。胃與脾在五行中皆屬土：胃為陽明燥土，屬陽；脾為太陰濕土，屬陰。胃腔稱為胃脘，分為上、中、下三部：胃的上部為上脘，包括賁門；胃的下部為下脘，包括幽門；上下脘之間的部分稱為中脘。賁門上連食道，幽門下通小腸，是飲食物出入胃腑的通道。胃的主要生理功能是主受納和腐熟水谷。胃生理特性是主通降、喜潤惡燥。
(一)主要生理功能
主受納、腐熟水谷。胃主受納水谷，是指胃氣具有接受和容納飲食水谷的作用。飲食入口，經過食管(咽)進入胃中，在胃氣的通降作用下，由胃接受和容納，故胃有“太倉”、“水穀之海”之稱。經過胃氣的磨化和腐熟作用後，飲食物形成食糜狀態並初步被消化，容納於胃中的飲食物，精微物質被吸收，並由脾氣(依賴脾氣)轉輸而營養全身，未被消化的食糜則下傳於小腸作進一步消化。機體精氣血津液的化生，都依賴於飲食物中的營養物質，故胃又有“水谷氣血之海”之稱。中醫學特別重視“胃氣”的作用。胃氣既是胃的生理功能，也是脾胃的生理功能，作為一切營養來源的“後天之本”，對於人體的生命活動十分重要。所以有“有胃氣則生，無胃氣則死”的説法。
(二)生理特性
1.主通降
胃主通降，是指胃氣宜保持暢通、下降的運動趨勢。胃氣的通降作用，主要體現於飲食物的消化和糟粕的排泄過程中：①飲食物入胃，胃容納而不拒之。②經胃氣的腐熟作用而形成的食糜，下傳小腸作進一步消化。③食物殘渣下移大腸，燥化後形成糞便。④糞便有節制地排出體外。藏象學説以脾胃之氣的升降運動來概括整個消化系統的生理功能。脾宜升則健，胃宜降則和，脾升胃降協調，共同促進飲食物的消化吸收。
胃主通降是降濁，降濁是受納的前提條件。所以，胃失通降，則出現納呆脘悶，胃脘脹滿或疼痛、大便祕結等胃失和降之症。若胃氣不降反而上逆，則出現噁心，嘔吐、呃逆、噯氣等胃氣上逆之候。脾胃居中，為人體氣機升降的樞紐。胃氣通降與脾氣升舉相互為用，胃失和降與脾氣不升也可相互影響。胃失和降，不僅影響六腑的通降，還會影響全身氣機的升降，從而出現各種病理變化。如《素問·逆調論》即有“胃不和則卧不安”之論。
2.喜潤惡燥
胃喜潤惡燥，是指胃當保持充足的津液以利飲食物的受納和腐熟。胃的受納腐熟，不僅依賴胃氣的推動和蒸化，亦需胃中津液的濡潤。胃中津液充足，則能維持其受納腐熟的功能和通降下行的特性。胃為陽土，喜潤而惡燥，故其病易成燥熱之害，胃中津液每多受損。所以在治療胃病時，要注意保護胃中津液。即使必用苦寒瀉下之劑，也應中病即止，以祛除實熱燥結為度，不可妄施，以免化燥傷陰。
1、紅薯甜粥
原料:紅薯150克，粳米50克，烏梅肉25克，糖適量。
做法:將紅薯削去外皮，洗淨後切成丁，放沸水鍋內焯一下，撈出備用；烏梅肉洗淨，切成小塊待用。粳米用清水淘洗乾淨，放在盆內，加上清水250毫升，上屜蒸10分鐘，取出。鍋內放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、紅薯丁和烏梅肉，中火煮至濃稠，放入糖煮深化即可。
功效:紅薯含有豐富的澱粉，膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素。此粥可健脾開胃、補氣安神、清心養血的作用。
2、薏仁麥片粥
材料:薏仁、混合麥片、大米各適量。
做法:薏仁洗淨，泡2小時。大米和薏仁先下鍋，加入適量的清水，大火煮開後轉小火，濃稠為度。放入混合麥片再用中火煮20分鐘，原料煮熟融為一體後即可。
功效:薏仁麥片粥富含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維及各種礦物質等。食用薏仁能健脾益胃、補肺清熱、祛濕消腫；麥片富含蛋白質、膳食纖維等，兩者結合效果更佳。
3、小米山藥粥
材料:山藥40克，小米50克。
做法:將山藥洗淨搗碎或切片，待用。將山藥、小米放入鍋中，加適量的清水，用大火先煮沸，轉小火煮約約半個小時，至粥稠軟爛即可。
功效:山藥性平、味甘、其富含多種必需氨基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必需的營養，此粥能健脾止瀉，消食導滯。
4、土豆粥
材料:土豆100克，大米100克。
做法:土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。
功效:土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便祕等。
5、番茄海鮮粥
材料:番茄250克，鮮蝦仁、蜆肉各80克，鮮魷魚60克，魚柳200克，生薑3片。
做法:各物分別洗淨，番茄切片，魚柳切薄片，加鹽、胡椒粉、蛋白、生粉拌勻，蝦仁切粒，魷魚切片，蜆肉用胡椒粉拌勻，分別置沸水燙一燙即取起。起油鑊爆香姜，下番茄炒勻，加水1250毫升（5碗量）滾沸，下全部海鮮煮沸，加入馬蹄粉芡、鹽、白糖便可。此量可供3-4人用。
功效:生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝、潤膚美顏。
6、紅薯粥
材料:紅薯、粳米。
做法:將新鮮紅薯洗淨，連皮切成小塊。粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水。將紅薯塊和粳米一同放入鍋內，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。
功效:補脾益氣、化食去積，清腸減肥、潤腸通便。
夏季胃病三分在治療，七分靠調養。現在正值暑熱夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調理。
(1)休息不好，抵抗力下降。
因為炎熱，很多人很晚入睡，一大早又被熱醒。休息不好，導致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現胃脹、胃痛等。
(2)精神緊張。
胃病的發作50%與精神緊張有關。因為天熱，人的情緒容易煩躁，再加上晚上休息不好，導致精神緊張，加重胃炎。
(3)藥物刺激。
天氣炎熱，人容易感冒，風濕病患者容易復發，於是服用感冒藥、抗風濕藥。但是，很多人不知道，感冒藥、抗風濕藥物對胃有很大的刺激性，導致胃炎。
(4)吹空調涼了胃
患者李某説，前幾天成都天氣温度下降。有一天晚上，他睡着忘了蓋被子，第二天醒來胃很不舒服，想吐，不想吃東西。昨日天氣又熱，他又吹了一會空調睡覺，感覺胃又不舒服了。
温院長説，因為天熱，很多人晚上睡覺都不蓋被子，有的還長時間吹空調。但是，這樣很容易讓胃受涼，出現噁心、胃脹等症狀。
温院長告誡市民，防止胃炎要注意休息，少喝冰凍飲料、啤酒等；少吃火鍋、豬蹄等油膩食物；少吃燒烤等辛辣食物；少吃涼菜等生冷食品；別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風濕藥。
夏季養胃方法
温院長説，胃病三分在治療，七分靠調養。現在正值暑熱夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調理。
一、飲食宜清淡衞生，做到三餐定時定量。應以温、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢嚥。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱裏儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。
二、注意局部保暖。使用空調，温度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並避免空調出風口直接對着身體。
三、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等症狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此，要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到户外進行適度運動。
1、燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。
研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。
2、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯温度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。
吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐`菌的生長。
3、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便麪後吃水果
進食方便麪後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。
此外，提倡煮食方便麪。
煮後的麪條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹後，喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。
中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性温的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。
但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳，飯後吃個柿子
潤肺止咳，飯後吃個柿子。
莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來説，是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。
芮莉莉介紹説，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
傷胃的壞習慣：
一、不吃早餐
不吃早餐似乎已經成為當下大多數白領的生活習慣，有很多人認為，早晨時間緊張，起牀後急匆匆出門，時間大多花費在上班的路上，到了公司也差不多9點了，這個時間又離中午好近，不吃早餐也沒關係。
其實，這種觀念是非常錯誤的。
早餐能提供全天三分之一的能量和營養素的需要，保證充足的血糖供應。
如果不吃早餐，會導致全天能量和營養素的不足。
反應遲鈍，工作效率低；人早晨起牀後，血糖水平會下降。
這時如果不進餐或進食低質早餐，體內就沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒，思維無法集中，精神不振，頭暈眼花等不適，影響人們的工作和學習。
容易發胖：如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多，就容易發胖。
誘發便祕；若不吃早餐成習慣，就可造成胃結腸反射作用失調，而產生便祕。
十二指腸潰瘍的禍根；不吃早餐，胃長時間處於飢餓狀態，胃酸沒有食物去中和，就會因過多的胃酸而導致十二指腸潰瘍。
滋生營養不良：人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中，若不吃早餐營養會不足，很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來，嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良，缺鐵性貧血等。
促使膽囊結石；若長期不吃早餐，膽酸分泌減少，體內膽固醇過高時，更易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。
二、吃完飯就睡覺
很多人習慣午飯後便睡，而這時胃剛被食物充滿，會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，這種靜止不動的狀態，極易招致中風。
所以，午睡前最佳活動10分鐘左右，以利於食物消化。
三、不按時吃晚飯
許多加班族要麼很晚才吃晚飯，要麼乾脆不吃。
不按時吃晚飯，很容易讓自己得胃病，並且體質變得虛弱。
以後比較容易生病。
雖然胃在晚上消化能力比較差，但是卻不能沒有食物消化，這很容易對胃造成傷害。
當胃受到傷害時，消化能力就會大大減弱，我們的機體就不能得到足夠的營養。
四、常吃冷食、冷飲和刺激性食物
冰棍、雪糕雖能消熱解暑、止渴提神，但過量的食入冰棍、雪糕可損傷胃黏膜，而經常性的冷刺激，又可使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食慾下降和消化不良，時間久了還會得胃病。
尤其對於患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃。
現在很多年輕人喜歡吃川菜，尤其在晚飯時吃一頓辣覺得很痛快，但是在攝入辛辣食物的過程中，交感神經會被刺激，始終處在興奮的狀態，持續的神經興奮，加上工作過程中神經的緊張，最容易引起神經性頭痛。
對於經常加班的人來説，除了辣椒以外，對神經能構成強烈刺激的食物如咖啡、巧克力也最好儘可能減少攝入。
最合理的加班餐是吃一些清淡的蔬菜，這樣可以減少神經的壓力，做到神清氣爽。
五、常以零食飽腹
生活中的“零食族”大部分是孩子和中青年女性，買零食通常首先考慮是否好吃，卻很少關注質量和衞生問題。
不合格零食中含有的有害成分、超標的添加劑都會對人體造成一定的傷害。
色素過量。
一些食品生產單位為了追求小食品的“相貌”好看，往往過量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等。
但人工合成色素對人體的風險高於天然色素，消費者如果長期或一次性大量食用色素含量超標的食品，可能會造成腹瀉等症狀。
防腐劑超標。
食品防腐劑是保證食品在運輸、儲存時的防腐需要而加入食品中的天然或化學合成物質。
如苯甲酸、山梨酸鉀和亞硝酸鹽等，攝入過多會在一定程度上抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。
1、及時體檢
很多人現在都沒有體檢的意識，認為自己的身體很棒，即使胃口不太好也往往認為是暫時的。但其實及時的體檢可以讓你對自己的身體健康情況有一個充分的認識，因為有的時候光憑自己的感覺是無法得出正確的判斷的。
2、經常鍛鍊
生命在於運動，腸胃的虛弱其實在一定程度上也能反映出身體的健康情況，所以空閒的時候非常有必要鍛鍊一下身體，如跑步、游泳、登山等。不僅可以打發時間、欣賞美景，而且還可以起到提高腸胃消化能力的效果。
3、不要一直吃藥
有些朋友已經認識到了自己腸胃不好的事實，所以採用了吃藥治療的辦法。但是是藥三分毒，藥物只能幫助人解決一時的問題，不可能完全解除你的後顧之憂。而且有些藥還有一定的成癮性，會在不知不覺之間對身體產生危害。
正確的方法是去醫院接受正規的檢查，在瞭解了自己的實際情況之後再根據醫生的建議來採取相應的措施。這樣可以在最大程度上避免身體健康受到損傷。
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