調節心理健康的方法（多篇）

怎樣進行心理健康的自我調節 篇一

1、關於心理健康的心態調整。保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關於心理健康自我調節的重中之重。

善於排除不良情緒。關於心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悦心情總伴你左右。

2、關於心理健康優化的處事哲學。善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。這也是一條關於心理健康自我保健的妙計。

培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，説話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

看了上面的文章，相信大家已經對專業心理諮詢師告訴大家的解決心理問題的方法有了一定的瞭解了。實際上，學習一些解決心理問題的方法是非常有必要的，因為現代生活工作的人們是較容易受到一些心問題的困擾的，因此學習科學的緩解方法很有必要。

自我心理調節的方法 篇二

隨着人們對自身健康的普遍關注，關於心理健康如何自我保健的各類報道、科普常識等內容也在不斷湧現出來。心理專家提示，關於心理健康的自我調節有兩個方面需要重點加強。

關於心理健康的心態調整

保持樂觀的情緒。要學會熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，在工作上不斷創造，讓自己的人生價值，不斷在樂觀地正視失敗和積極的探索成功中得到證明和體驗。這是關於心理健康自我調節的重中之重。

善於排除不良情緒。關於心理健康保健不得不提到如何處理不良情緒的問題。遇到不順心的事，別悶在心裏，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悦心情總伴你左右。

關於心理健康優化的處事哲學

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。這也是一條關於心理健康自我保健的妙計。

培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，説話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關係都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關係。隨着社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規範，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。 關於心理健康的自我保健方法還有很多，不過從整體上來講，還是在於心態調整和處事風格兩方面的自我調節。

壓力很大時我們應該怎麼辦 篇三

壓力是指那些不得不對付的心理事件。壓力可以來自社會、人際、工作、學習、生活、內心等各個方面。適度的壓力是必要的、正常的，可以使我們積極地投入生活。毫無壓力會使一個人的心態變得無聊空虛，而壓力過大則會使一個人產生焦慮、壓抑、疲憊的感覺，甚至危害身心健康。

辦法一：意義發現法。壓力的大小不是絕對的，而是相對一個人的心理承受力而言的。同樣的心理事件，對心理承受力弱的人是壓力，對心理承受力強的'人就不算壓力，甚至還是動力。而決定心理承受力的一個重要因素是一個人的動機和情感水平，一般人面對自己認為有意義的壓力事件時，往往有更大的承受力，而面對自己認為無意義的壓力事件時，則往往承受力較小。因此，對付壓力的最好辦法在於提高自己的心理承受力，提高心理承受力的最好辦法則是通過調節自己的認知和情感，發現工作、學習和生活中的意義。

辦法二：時間管理法。相當一部分壓力是由許多未處理的事情引起的，通過認真分析各種任務的輕重緩急，科學規劃處理時間，從而做到有條不紊地處理好各種事情，也是應付壓力的有效辦法。

辦法三：放鬆療法。在緊張之餘，聽聽旋律舒緩的音樂，或旅行一次，讓自己的身心得以放鬆，也可起到緩解壓力的作用。

如何知道自己的心理是否健康 篇四

（１）對照檢查法。對照公認的心理健康標準（第一:有充分的自我安全感。即不會感到有某種莫名的或對大多數人都不構成危險的事物對自己造成威脅。第二:充分了解自己，並能對自己的能力做恰當的估計。即人們常説的有“自知之明”。第三:生活目標和理想切合實際，而非有過高的或脱離實際的生活目標。第四:與現實環境保持接觸，而非沉湎於空想或自我封閉。第五:能保持個性的完整和諧，悦納自己。第六:具有從經驗中學習的能力，而非固執、刻板。第七:能保持良好的人際關係，而非獨來獨往，我行我素。第八:能適度的宣泄情緒與控制情緒，而非任意衝動或苦行僧式的壓抑。第九:在不違背集體意志的前提下充分地發揮個性，而非盲從和隨波逐流。第十:在不違背社會規範的前提下，能適當滿足個人的基本需要，也就是人們常説的會處理好集體的個人的關係。）進行自我檢查，看看自己在哪些方面還存在不足。

（２）測量法。一些心理測量方法可以對心理健康狀況進行大致的判斷。你可以找心理老師進行。

（３）體驗法。如果你較頻繁地感到內心痛苦或長時間地覺得心情不好，而且影響了正常的生活、學習和工作。一般情況下，説明你的心理健康水平不夠理想。