在這次學校組織的專業技術人員公需課程學習中我首先選擇了《專業技術人員心理健康與調適》一書，這本教材單看名字已經激起了我濃厚的學習興趣。我從教17年了，當了17年的班主任，也承擔了17年的國小健康教育工作，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。
這本書集科學性和實用性為一體，系統介紹心理健康與心理調適的專業知識，就專業技術人員如何瞭解和維護自己的心理健康，保持良好的精神狀態投入工作和生活，積極預防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對當前我國教師的改革將產生重大而深遠的影響。書中不僅僅從教師專業化事實的角度來理解教師羣體的基本心理問題，而且還高屋建瓴，視角廣闊，從社會發展、文化進步的高度來看待教師的心理問題。如何提高教師的心理素質，培養和造就能夠滿足全面實施素質教育要求的教師，是關係到能否進一步深化教育改革，能否實現跨世紀素質教育工程的重要工作。
通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的教育觀，學會與學生平等相處，建立新型的師生關係，做學生的良師益友;調整心態，適應現實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關係能使教師保持健康的身心。有人説我的一生三分之一的時間都在工作中度過，那麼健康的心理，積極樂觀的心態是必不可少的。可是我們在教育教學工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕鬆、投入的工作顯得尤為重要了。
隨着社會的發展和進步，心理健康已經成為現代健康概念中一個不可缺少的部分，作為一名人民教師更要有健康的心理。一個人只有處於全面健康狀態，才能維持身心平衡的協調穩定，消除各種精神壓力，更好地適應現代社會，幸福、快樂工作和生活。
一本書看完意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養補給。快樂生活、快樂工作其實一直住在我們心裏不曾遠離。
雖然我已工作了兩年，但是這次我還是作為一名幼兒園的新教師，參加了這次的暑期培訓。在為期六天的培訓中，聽了各級教師的講座讓我受益非淺。教師是一個神聖的職業，肩負着為祖國培養下一代的歷史重任。當一名教師容易，但是要當一名優秀幼兒教師卻是不易的，通過這次的培訓我重新審視了自己的職業，在我的心中也產生了新的火花。
一、認清自己的任務：
正如徐建龍老師所講的，教師的職業是育人。作為一名幼兒園的教師，不光要傳授與幼兒知識，更多的是要讓幼兒身心全面的發展。在王芳老師“主流幼兒教育與非主流幼兒教育的衝突”講説中，讓我瞭解瞭如何做好一名幼兒教師。的確現在的家長以及部分教師，更多關注的是教師教給幼兒的外在可顯知識。主流教育的核心觀點：為孩子終身發展服務，全面平衡促進孩子的發展。這個觀點直接指出瞭如何做好一名幼兒教師。
我們幼兒教師的教育難道只是為了讓幼兒進國小做準備嗎?不是!幼兒教育是基礎，做為幼兒教師我們的任務不僅要傳授與幼兒知識，更多的因該是培養幼兒良好的素質。社會在不斷的進步，人才的需要也在不段進步中。唯一不變的便是：適者生存，弱者淘汰。從小培養幼兒良好的心理素質，是為幼兒走向成功道路作鋪墊，要做一名合格的幼兒教師我們必須意識到這點。
二、提高自身的素質：
要給學生一杯水，教師自己因該儘快擁有一眼“泉”。幼兒教育事業在不斷的發展中，幼兒教育者的隊伍在不斷的擴大，這就給我們敲響了警鐘。我們必須提高自身的素質，不僅僅是自身的文化內涵更因該注重自身的全面發展。擁有良好的理論依據，在實踐中我們可以更好的教育培養幼兒。教師是學生的榜樣，這就要求我們必須時時刻刻注意自己的言行舉止。我們自身所表現的不僅是一名幼兒教師，而是代表着我們北侖的幼教隊伍。
三、熱愛工作的心情：
每天都是一個新的開始，每天都有一個新的生命誕生。我們面帶微笑着接受新的一天，給予孩子最燦爛的微笑讓他們感受到老師對他們的“愛”。高爾基説過：“誰不愛孩子，孩子就不愛他，只有愛孩子的人，才能教育孩子”。愛孩子是幼兒園教師應具備的美德，也是教師的天職，作為一名幼兒園教師，當然更應該做到這一點。師愛比淵博的知識更重要。能夠得到教師的關愛，是每個孩子最起碼的心理需求，師愛對孩子的成長和進步有很大的推動作用。
愛的力量是神奇的，它可以不斷地挖掘，好似泉湧。在平常的教育工作中我們要做個有心人，關注每位孩子給予他們想同的愛，公平對待孩子。“愛”給予我們工作的動力，愛我們所從事的事業，在自己有限的時間裏發揮自己最大的作用。“日出而作，日落而息”這或許是農夫的寫照。而對於教師，特別是幼兒園教師，那便是“日出而作，日落而不息”。進入幼兒園的工作以來，那一個個忙碌的身影，一次次的實踐體會，使我更懂得了“累”字的內涵，懂得了“愛”字的結構，懂得了該怎樣去教孩子們。
我想，一名優秀的幼兒教師是有愛心、勇於創新和思考的智能型教師，這也是新時代對幼兒教師的要求。我也會通過實踐，不斷總結經驗，嚴格按一名優秀幼兒教師的標準來要求自已，用愛心去愛他們，用細心照料他們，用真心擁有他們，用誠心感動他們，讓可愛的孩子們擁有更多美好的童年記憶!
我和很多我一樣有着很多心理問題。首先是目標失落與確立的衝突。中學階段，我有一個具體目標：考大學。隨着“上大學”這個直接、實在、確定的目標實現，我開始尋找新的目標作為自己學習的動力。但是由於對大學生活缺乏瞭解，所以，確立目標時產生了許多心理衝突。首先，“理想的大學”同“現實的大學”之間的矛盾使我產生了深深的目標失落感。以前在我心中大學是一座充滿詩情畫意的殿堂，剛入大學時也十分興奮、愉快。但興奮和激動之後，卻發現現實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環。理想與現實的落差帶來心理上的不平衡，引起心理衝突。其次，大學培養目標的“高”與“空”使我對目標難以把握，覺得很困惑和迷茫。大學的培養目標是培養德、智、體、美全面發展的高級人才，可我卻感覺目標的內容比較空洞，目標的階段性也不明確，我完全不知道如何按照目標來設計和規劃自己。另外就是自豪感與自卑感的衝突。高中時候我是班上的佼佼者，我帶着優越感和自豪感踏入大學校園，但很快我發現，在強手如林又需要較好自理能力的新環境中自己的優勢已不再存在，取而代之的是無法面對挫折的自卑感。還有理想中的我與現實中的我的衝突。理想中的我是站在一個很高的位置的，因為社會對我的期望很高，也與我自己曾經優越的地位有關。而現實中的社會認同是不以自己的設計為轉移的，當週圍人對自己的評價不像想象中的那麼高時，我不免會產生產生心理衝
突。剛開始面對這一切，我茫然不知所措，後來大學生心理健康教育這門課程給了我很大的幫助。面對目標失落與確立的衝突，它教會我要形成正確的自我觀念。生活在當今社會的人，不能單靠被動地順應環境，須主動地去適應環境，保持個人與環境之間的和諧。首先，一個人要能對自己做出實事求是的評價，形成正確的自我觀念;然後，客觀認識個人能力的優勢和劣勢，確定適合自己的追求目標，既不輕易否定自己，也不過高的估計自己，儘量保持適中的自我期望水平。在處理理想與現實、自尊與自卑的心理矛盾上，它教會我在全面認識自己的基礎上，對影響自己成長的主要心理壓力進行分析，在分析的基礎上找準自己的主要問題，然後有針對性的學習、努力提高，適時調整。它鼓勵我積極投身實踐活動，走進外面那個紛繁複雜的“課堂”，經風雨，見世面，在實踐中受到磨練和考驗，從而變得更加成熟和堅強。並從中獲得社會經驗，正視人生舞台後面的許多真實情景，領悟人生的哲理。
這門課程幫助我培養健全的人格。它教會我要勇敢的剖析自己，通過自我剖析我發現自己也存在一定程度上的人格偏差。我性格上太過於執着近乎偏執，在這門課程的指導下我避免了走向偏執型人格障礙的誤區。以前我處理問題我總是比較武斷，很難聽取別人的意見，更聽不進任何批判意見，對別人也缺乏信任感。所以有時候總是會犯錯誤，但是又很難反省自己。因為這樣在人際交往上我會面臨很多尷尬，人際圈也越來越小，甚至連好朋友也沒有幾個了。在心理課上，通過老師的教導和書本的指導，我慢慢的開始正視自己。我開始嘗試
着去聽取別人的意見，我開始感受到思想交流的樂趣，雖然還是會偶有摩擦但是那是思想碰撞的火花。通過學習我掌握了一些人際交往的技巧，並通過這些技巧的靈活運用我的人緣又慢慢好起來。我知道良好的人際關係有賴於相互的瞭解，相互瞭解有賴於彼此思想上的溝通。因此要注意常與人交談，交換看法，討論感興趣的事情。這樣，可籍以表達自己的喜怒哀樂，降低內心壓力。溝通時，語言表達要清楚、準確、簡練、生動。要學會有效聆聽，做到耐心、虛心、會心，把握談話技巧，吸引和抓住對方。我也克服了我的依賴心理。以前我總是缺乏獨立性，經常感到自己無助，無能和缺乏精力，害怕被人遺棄，將自己的需求依附於他人，過分順從他人的意志，要求和容忍他人安排自己的生活。通過這門課程我學會了幾種解決方法。習慣糾正法。依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣，所以首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是白作決定的。我每天作記錄，記滿一個星期，然後將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每週一小結。對自主意識強的事件，以後遇到同類情況應堅持自己做。例如某一天按自己的意願穿成熟的衣服上課，那麼以後就堅持穿成熟衣服上課，而不要因為別人的閒話而放棄，直到自己不再喜歡穿這類衣服為止。這些事情雖然很小，但正是我改正不良習慣的突破口。重建勇氣法。我開始選擇做一些略帶冒險性的事，每週做一項，例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅行;獨自一人去參加一項娛樂活動或一週規定一天“自主日”，這一日不論什麼事情，決不依賴他人。通過做這些事情，增加了我的勇氣，改變了我事事依賴他人的弱點。
這門課程幫助我規劃人生，對未來更加充滿信心。人生的確需要規劃，剛進入大學的學生，一定要想好自己的一生準備做些什麼樣的事，按自己的理想，一步一個腳印向踏實的人生目標靠近。剛聽説“規劃人生”這個概念，我的眼前一下子就亮了好多，這的確是個偉大的提議。人的一生如果沒有目標，沒有方向，永遠是隨波逐流，得過且過，過一天算二響永遠都不知道自己會走到什麼地方。有些時候，理想也等同於我們的目標，但只是有了理想卻沒有認真規劃，在實現的路上歧路多多，看着是大道，走的是岔道，計劃往往趕不上改變，到頭來感歎行路難，安慰自己已經追求了過程就不要太再意結果。這是理想與現實出入太大不得不給自己的安慰。而如果你的確認真規劃了你的人生，每一個階段都有自己即定的目標，如果過程出現了偏差就及時改正，始終讓自己的目標在現實的征途中存在。一旦緊咬目標，你會發現你有戰無不勝的力量，而且會努力為自己的最終理想而奮鬥不已。目標清晰與昏昏噩噩根本就是兩種不同人生的選擇，規劃好你的人生，你會奮不顧身地為理想而努力，而你行動的動力，也是你每一個階段不同的規劃目標。所以一個好的人生規劃太重要了，而這門課就很好的幫助了我。步驟一是發現或搞清楚主要人生目標是什麼。在不斷的自我提問中確定自己的目標。步驟二是當能夠用一個簡單的句子表達出我的人生目標了，那麼就可以着手準備實現這項目標了。在這方面，職業的選擇就是我所要着重考慮的問題。職
業是一個工具，是幫助實現終極目標的工具。規劃自己的職業的重要性，就像將軍籌劃一場戰役一樣，也像一個足球教練確定一場重要比賽的作戰方案一樣。步驟三是在弄明白了我的職業將會幫助我實現人生更大目標之後，我着手考慮我的人生和職業規劃中的具體細節了。這時候需要有一個詳細的個人職業發展計劃。這個計劃可以是一個五年的計劃，也可以是一個十年、二十年的計劃。步驟四是在形成了上面的具體的短期的目標之後，就可以策劃一下將如何去達成它們。步驟五就是行動了。這會是所有步驟中最艱難的一個步驟，因為要求停止夢想而切實地開始行動。我們知道良好的動機只是一個目標得以確立和開始實現的一個條件，但不是全部。如果動機不轉換成行動，動機終歸是動機，目標也只能停留在夢想階段。要想實現人生的終極目標，有兩個方面的陷阱需要謹慎避免，一個是懶惰，另一個是錯誤，哪怕是小的錯誤。懶惰是事業成功的天敵。很多人不息地奮鬥一輩子都沒有能夠完美地實現自己人生目標，更不用説懶惰者了。要想有一個無悔的人生，除了認準目標外，還要集中精力全力以赴。最後就是不斷地修改和更新人生和職業發展目標。人生目標的確定往往是基於特定的社會環境和條件的。這樣的環境和條件總在變化，確定了目標也應該做出修改和更新。
人的靈魂是思想，而思想的基礎是心理。這門課程幫助我塑造了一個自由高尚的靈魂，為我的健康成長提供了指導，為我的未來照亮了道路。
通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業壓力問題的現狀以及職業壓力帶給教師的影響;近年來，隨着社會發展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有着很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，並時時影響着學生們的健康成長。
在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和國小生沒有充分的思想認識和積極的態度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現不良事件。在現代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。
作為現代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關係，以健康的心 理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確補償自己;進行自我調節等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理 上的解脱和疏導，以解除由於心理遭受創傷而引起的心理衝突。
我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的瞭解認識自己的心理，一旦發現自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。在現實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什麼生活比自己優越，由此而產生一種不平衡的心態，常有一種失意之感。要調整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可採用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態面對生活。我們要學會並堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。
而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間裏獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養一項與幾項健康的業餘愛好可以調節身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。
能參加全國高校教師網絡培訓中心舉辦的在線培訓，我很珍惜這次機會。各種主題講座，涉及面非常廣泛，豐富而多彩的講座，拓展了視野，瞭解到行業發展的前沿和新的教育理念。我負責《數字電子技術基礎》這門課，聽了王連英老師主講的《數字電子技術》，並選修了《數字集成電路分析與設計》、《如何講好一門課》、《心理學_遺忘及其原因》和《數字電子技術_ad轉換》。時間一晃而過，培訓就要結束了，我從中學到了很多。
一、網絡學習成本低，內容豐富
一般來説，教育受經濟的影響。在教育設施上，教育技術和設施的改良，提高了教育的效益。在教育的規模上，麥克風和音響可以讓幾百人聚集在一起上課。但是，這種教育模式實踐證明是不可取的。網絡學習可看做是一種在教育領域內擴大勞動規模的典型形式，勞動力因素(教師)被網絡所替代，並不意味着教師作用是多餘的，相反，作為指導者的教師或設備維護者，其作用也在逐步提升。
二、網絡學習方便，隨心
這種學習方式是適應了我們工作之餘學習的特點，節省了很多時間。我們可以通過網上自由回家抽時間進行網絡學習，而不用耽誤工作。能根據自身發展需要進行選擇性地學習。在網絡社會中，人的學歷已不顯得多麼重要，替代的是人的學術水平和真實本領。一個人在工作之餘要不斷地瞭解新技術，掌握新技術，網絡社會需要的是有多個學位、多張資質證書的人才。
三、名師講座，深度、廣度兼具
這次聽了《數字電子技術》這門課後，自感受益匪淺。這門課師職業技術學校的老師講授，因此該課程準確地把握課程在專業人才培養中的地位和作用，教學內容的取捨整合符合職業崗位素質與技能需求，充分體現職業性、實踐性、開放性;教學思路清晰，教學容量適當，結構合理，各環節時間分配合理，層次清楚，各環節銜接過渡自然，有較好的教學理論基礎和研究能力。
本次在線學習的選修內容極其豐富，因為我不是師範類畢業，缺乏教師基本素質的鍛鍊，選修內容給我更多的學習提高的機會。
通過這次培訓的學習，我有了以下收穫：
一、我深刻意識到：自己的知識、能力還有一定差距，在今後的教學中，我將立足於自己的本職工作，繼續運用網絡資源，加強理論學習，轉變教育教學觀念，積極實踐新課改，不斷地提高自身的價值，為教育事業發揮自己的作用。
二、要將課上得精彩，重要的是自己的視野要寬要深，能夠把國內外最先進的技術思想融入到課程中，引領學生去發現探索，使學生從被動學習變主動學習。
總之通過此次學習，我感受頗深。要想真正做到為人師表，還要不斷提高自己的人格魅力，使自己具有良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能、高尚的品質，真正成為學生學習的榜樣。
健康對於人來説,是事業成功之本,幸福之源.人們越來越認識到健康的重要性.對於現代人來説,身體健康是做任何一件事的基礎和前提.而心理健康對人的作用,似乎還不明確.實際上和身體健康一樣,心理健康也是人們工作和學習的前提.如果一個人缺少健康的心理狀態,學習、工作將缺乏積極性,生活也會變得枯燥乏味,給自己和他人增添許多麻煩,成為家庭和實惠的包袱.心理健康的意義是巨大的.人生在世,面臨鯨魚的挑戰將是不斷的.只有心理上的強者,才能戰勝一切困難.事業越大,困難越多,越要有較高的心理健康水平,才能做出良好的適應性行為抉擇,完成良好的適應性行動.就社會而言心理健康是強國之源,有巨大的社會意義.
所謂心理健康就是人的內心世界與客觀壞境的一種平衡關係,是自我與他人之間的一種良好的維持,不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保,還要自我實現,具有為他人健康服務的能力.心理健康水平直接影響人的生理健康狀況,我們一直以“傳道,授業,解惑.”作為教師職業道德的表追,以太陽底下最光輝的職業,作為從事教師工作的驕傲;以燃燒自己,照亮別人.作為讚美教師人格最經典的語言.在讚美教師的職業偉大和人格魅力的時候,我們更應該注重教師的心理健康.教師事業是教育人的事業,教育要培養具有身心健康的人才,而教育者更應具有健康的心理,對自我保持肯定的態度,自我認知,明確自己的潛能長處和缺點,並發展自我,能正確面對問題,積極調適不依賴消極的心理防衞.
教師在傳道、授業的同時要做到:工作中保持積極樂觀的心態;不講生活中不愉快帶入課堂;冷靜地處理課堂中的不良和突發事件;剋制偏愛情緒;一視同仁對待學生.教師是學生心目中的重要人物,是學生認同的楷模,在師生日常接觸中,最能發揮潛移默化的作用.而且,心理健康的教師能通過教學歷程影響學生,使學生的心理也健康發展.健康的心理,能幫助我們笑着面對人生,把挫折當做人生進步的墊腳石,當做磨練意志與才氣的機遇,當做未來的財富.心理健康的人善於調節自己,應付各種複雜情境,他們樂觀、富有情趣、充滿活力,善於感受、發現生活中美好的事物,這樣的人的生活質量也就很高的.
對於專業技術人員來説,心理健康水平直接影響工作績效.心理健康促進良好的社會適應,體現着精神文明水平.精神文明水平不可能高必然體現高度的精神文明.心理健康影響社會安定和發展.社會或集體中人際關係和諧是社會安定的一個重要條件,個體心理健康直接影響到人際關係的建立,對整個社會或集體的安定有着很大的影響.社會要發展,集體要前進,必須是一個高效率社會或集體,必須是高效率向上發展的社會或集體,社會或集體成員的心理理健康不僅影響其身的工作效率,且影響到社會或集體活動的效率,一個有高度精神文明的高效率社會或集體,必然是高速向上發展的社會或集體,期間,社會或集體成員的心理健康水平有着極其重要的意義.
總之,人體是一個整體,身心功能緊密相關,互為因果,這是現代全面健康概念的出發點.軀體健康是心理健康的基礎和前提,心理健康是軀體健康的保證和動力.一個人只有處於全面健康狀態,才能維持身心平衡的協調穩定,消除各種精神壓力,更好地適應現代社會,幸福、快樂工作個生活.
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