還可以踢足球或打網球，在室外綠色草坪上運動，視野開闊，同時由於球的運動，促使睫狀肌不斷運動，從而也起到視力保健的作用。
從下往上拉人，儘量不要兩個人僅僅手握手，要彼此手握對方的手腕。
不要藉助枯枝、雜草、或直徑小於自己拇指粗細的樹枝等的拉力攀巖，要藉助大於自己拇指粗細的有根基樹枝的拉力攀爬。
不要藉助小於自己手腕粗細的樹枝做單槓，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷，要採用大於手腕粗細的樹枝，或者儘量貼近受力樹枝根部（靠主幹處）。
儘量不要藉助高於自己頭部的並且不能判斷是否堅固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不瞭解的巖石上是極其危險的，應該先三點固定，用一個肢體的力量去驗證後再行動。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的。距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。
不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時，相鄰隊員的距離太近，要留出比平時多2個人的間距，以防下面的人被砸傷。
在易滑的山坡下山時，要儘量等到前面的人安全到底後，後面的人才可以下山，有條件的話，前面的人可以為後面的人作一下保護。
儘量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦係數的物質，已經有了這些物質，你在攀登巨大山石時，你最多隻能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會打滑。
疲勞且揹負較重行李時，當在較陡的山坡上需要休息時，不要過急地直腰後仰休息，如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉身後背靠山體，直腰休息。避免後仰滾下山去。
儘量不要在鑽叢林時前後離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼，低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護雙眼。
11不要在鑽叢林或石林時，只知道低頭彎腰，結果頭過去了，包和臀部過不去，要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行，然後前視，待臀部通過後，才可以抬頭，直腰，站立。
是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
我們知道，造成近視的重要原因是長時間近距離用眼，導致視疲勞，也就讓晶狀體常處在高度調節狀態，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼外肌肉壓迫眼球，日子久了就造成眼軸變形拉長，最後成了近視。
而在打乒乓球球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，使其放鬆和收縮，可以改善睫狀肌的緊張狀態；眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，提高眼睛視力，消除眼睛疲勞，從而起到預防近視的作用。
人體在缺乏維生素A的時候，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲症。另外，缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥，眼淚少，甚至於導致眼角膜穿孔致盲，這就是人們常説的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利於消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
現在因為電腦、電視的普及，近視眼的孩子是越來越多，那麼該怎麼保護好孩子的眼睛呢，在飲食上我們該多吃哪些東西呢？
眼睛是人體的重要器官，是十分寶貴的，尤其是幼兒的視力處於發育階段，保護眼睛就更加重要。
如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻並不是年輕的父母都懂得的，保護眼睛除了平時注意勞逸結合，不要長時間地連續看書、看電視，防止用眼過度外，定時做眼保健操，經常吃些有益於眼睛的食物，對保護眼睛也能起到很大的作用。
是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
找一處10米以外的草地或綠樹。由於綠色波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。全神貫注的凝視草葉或樹葉的輪廓25秒，接着伸出一隻手看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
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