2022學生大學聯考前吃什麼好（精品多篇）

注意要點 篇一

1、考生大多睡得較晚，從晚餐至睡覺，中間約有4~5個小時，這段時間裏，晚餐所吃的食物已基本消化掉，需要補充。大學聯考前一個月食譜，晚間加餐時最好喝杯牛奶，吃些麪包、雞蛋，既補充營養，又起到安神作用。如果喝酸奶，一定要吃了麪包後再喝，不要空腹喝酸奶。

2、適當補充營養品是可取的，因為考試不僅拼()的是知識，還要拼精力、腦力及整體備考狀態。家長應該在全面、均衡、適量營養的基礎上，大學聯考前一個月食譜，要根據考生的需求合理選擇合適的營養保健品。

3、可適當增加卵磷脂，多食用含不飽和脂肪酸的魚蝦類、維生素類的'食物，可健腦、補腦，提高記憶力。大學聯考前一個月食譜，海鮮吃多了容易產生腹瀉，在日常飲食方面，由於考試期間考生大腦活動處於高度緊張狀態，要特別注重大腦營養。最佳主食是健腦食品小米粥，牛奶等。

注意要點 篇二

1、考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養素。

2、要讓孩子吃飽。由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。

大學聯考前一個月怎麼學習篇三

1、技巧一：看錯題+刷同類題

拿出各科考試試卷，把以前的錯題從頭到尾再重新看一遍，根據自己的實際掌握情況用不同的記號做出標記。

比如，對於重做時還是不明白解題思路或者不知道從哪入手的題，可以用紅筆重點符號標記。對於重做時依舊容易馬虎出錯的題，可以用紅筆警示號標記；對於重做時發現已經完全掌握了的題，可以直接打勾。

對於掌握還不太好的題目，可以在其他的參考書上找到類似的題目，不斷訓練，直到完全掌握。掌握後，可以在錯題本上再做一個標記，提醒自己。這樣，等到考試前一兩天再翻一遍錯題本，這樣易錯點或者警示自己的地方就會一目瞭然，讓複習更高效，大學聯考前一個月可以提高多少分也更有確定性。

2、技巧二： 背解題模板+刷真題

比如像語文英語文綜這些文科類的學科，可以按照老師給出的答題技巧和答題模板，在理解的基礎上加強記憶，然後多找練習中類似的題目訓練。

在牢記基礎知識的基礎上，還要適量的刷真題，因為真題很大程度上反映了大學聯考題型的考查重點和難度，在真題中慢慢摸索近幾年的出題規律，有錯題及時改正吃透，千萬不能拖延。

最後30天，你要做的就是把不會的變成會的，把錯的變成對的，把短板變成你的鎧甲。

注意要點 篇四

1、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。

2、衞生問題第一，絕不容忽視，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。

3、不可過分迷信“健腦品”。

4、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。

學生大學聯考前吃什麼好 篇五

1、綠豆

綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

2、牛奶

大學聯考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個最佳的狀態去應對大學聯考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。

3、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裏面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究説明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

4、魚類

魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

5、香蕉

香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢。對於考生來説持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁。

6、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。

7、藍莓

美國塔夫茨大學的研究人員做了一項實驗：他們長期給小白鼠餵食藍莓，結果發現期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協調能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩多汁的小傢伙在預防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

8、雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

9、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。

大學聯考前第四周吃什麼 篇六

具體食譜

早餐：花樣麪食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、蘋果1個。

午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆裏脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西瓜。

晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸子小白菜、魚香肉絲、芹菜香乾、香蕉1個。

夜餐：三鮮餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。