記得帶皮帶
般學校軍訓服包括褲子、上衣、還有帽子，並不是所有的學校都會發皮帶，就算是發了皮帶，也不能保證好用。所以去學校的時候帶上一根你用着最舒服的皮帶。
準備足夠的水
在烈日下跑步、訓練、站軍姿，那個汗是嘩嘩留個不停啊。所以你軍訓時的需水量是平時的好幾倍，渴的時候沒水喝的滋味，大家應該都知道。所以請帶上足夠的水，最好是礦泉水，解渴！
軍訓服的護理
學校發的軍訓服肯定是要洗一下才能穿的，因為這些衣服基本都是在倉庫堆積很久的，如果不洗直接穿，身上肯定容易出現皮膚問題。再有一點，應該有很多人注意不到，那就是軍訓服質地偏硬，小編軍訓的第一天腰那邊硬是被褲子給磨破了，傷口再被汗水泡着實在是苦不堪言。所以洗軍訓服的時候，建議用衣服柔軟劑泡一泡，衣服立馬變的很柔軟，不磨皮膚。
防曬
如果你不想軍訓後變成一朵“烏雲”，就一定要用防曬霜 。尤其是女生，軍訓的時候鼻樑曬脱皮的大有人在，如果不用防曬霜，膚色估計一夏天都沒法恢復。
乾濕紙巾
軍訓必備品之一：紙巾，需要注意的是，乾濕紙巾都要準備，幹紙巾吸汗，濕紙巾清潔。兩個配合在一起用不要太好用哦！
雲南白藥
每天站好幾個小時軍姿的後遺症就是回家全身痛，這也痛，那也痛！家裏有浴缸的親們，可以泡個澡，沒浴缸的注備一些雲南白藥噴霧，可以緩解疼痛！
軍訓是新生的第一堂課，也將是令廣大新生難忘和驕傲的一段經歷。每一個學生入學最先經歷的事就是軍訓，在軍訓中良好的表現不僅可以給教官、老師、同學留下 一個好印象，而且還可以鍛練自己的意志和毅力。同時軍訓也很苦很累的，注意保護好自己的身體也很重要。
一、做好準備工作
出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少。
二、裝束一定要合適
迷彩服裏的體能衫如果洗了還沒幹，最好一件吸汗性好的棉製背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。襪子最好穿棉製運動襪，鞋子裏面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳後跟會舒服一點。
三、注意補充水分
以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。
四、注意補充營養
軍訓後體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。
五、注意防病
大雨或大汗淋漓後不要急於喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗淋漓後，不能馬上衝涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體內熱量不能散發而滯留體內，引起高熱。
六、注意防曬
出門前半小時就要塗防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要塗一次。正確的步驟是先用吸油麪紙擦乾淨臉，再塗防曬霜，不過軍訓出汗很多，只要教官讓你休息你就塗；含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防曬霜。
七、不要硬撐
軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學。
八、按時作息
軍訓期間按時作息，養精蓄鋭，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。
九、注意溝通
軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：着軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被等。
十、謹防中暑
中暑後的症狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：噁心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
在操場上軍訓時，當發現自己有以上某些症狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰卧休息，並解開衣釦、褲帶， 口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，並 用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚髮紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發生及發展都有着重要的意義，情況嚴重的，經上述處理後或 立即送醫院。
中暑是可以預防的，方法是：
1：出門前半小時就要塗防曬霜，因為防曬霜也要時間吸收。防曬霜要隨身帶，一般是二個小時就要塗一次。正 確的步驟是先用吸油麪紙擦乾淨臉，再塗防曬霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就塗。
2：為了讓你選用的防曬品能徹底展現其抗陽功效，塗抹的厚度也必須是該注意的一環，也就是每次必須有1~2ml的使用量，而一般大家使用防曬品的習慣中，通常都無法達到這樣的厚度，所以才會導致防曬品沒能產生足夠的防禦能力。
還有擦防曬品時，千萬不要過度地用力，太過用力則會使防曬品的效力降低25%，且開始曬太陽15-30分鐘，必須補擦一次，之後每2-3小時則需再補充一次。
3：只要是暴露在陽光下的皮膚都要抹防曬，嘴脣、眼睛、鼻子、脖子、手臂、耳朵等，記得耳朵也要擦，不然會成米奇老鼠的，還要記得帶帽子，好像都是統一發的。紫外線在陰天下雨的時候也會出現，它會曬傷你的皮膚，所以你要記得無論晴天和陰天都要防曬。
4：有碎頭髮的MM千萬少做把頭髮塞耳後的動作，否則耳朵皮膚弄破那個痛！
5：陽光強烈時，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質衣服是不錯的選擇。
在軍訓服裏面穿一件棉T恤吸汗。
軍訓只是一個過程，後面的學習與生活是重要的，祝你們高中愉快度過
一個已經經歷過軍訓的學生可以告訴你答案。下面是一個學生在軍訓時候的親身感受以及給大家的建議，不親身經歷過的肯定不會想到這麼多，家長趕緊收藏啦，給孩子們看看。
軍訓注意事項
1、學校一般會讓買一套迷彩服，包括帽子鞋什麼的都有，建議有條件的同學儘量多備一件迷彩T恤，以便更換。（尤其是遇到下雨天了多帶的衣服更顯重要）
2、在身體和心理上都到做好吃苦的準備，軍訓時會大量出汗，記住一有空就多喝水，防曬霜買50倍以上的。（否則就會被曬成黑泥鰍了，不要問我怎麼知道的，説出來都是淚啊，小夥伴們可要做好準備啊）
3、午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼，吃多的話下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊大白兔奶糖。（他們絕對沒有給我廣告費）
4、隨身攜帶面巾紙，可能的話最好也帶兩個創口貼，手機什麼的就不要帶了，訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，以備不時之需。
5、軍訓時候千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上或穿一雙純棉的襪子，軍訓很苦，為了腳上不起泡，還是怎麼舒服怎麼來。
6、軍訓時留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還會刺激額頭長痘，把軍帽調的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的心相印那種就好，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內層的膠粘的長痘。
7、早上集合完後再洗漱和吃飯，所以儘量把鬧鈴定得早點，不要到時候手忙腳亂忘帶東西。
8、儘量每天都吃鈣片等保健品，軍訓時運動量大，營養得跟上，吃點鈣片和維生素，又長個又減肥還防止身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。（其實中暑暈倒後你的生活那就一片光明瞭）
9、教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺着吧，總比胳膊上下不一個顏色強。
10、近視的姐妹們，度數小的儘量別戴眼鏡了，度數大的先忍着吧，戴着眼鏡這麼曬會在臉上留下鏡架的輪廓的。不建議度數高的同學帶隱形，畢竟軍訓不好護理，對眼睛還不好。但配隱形的話請到大型正規眼鏡店配，別配帶顏色的。（注意：新的隱形眼鏡鏡片是用小盒子裝着的，一盒一隻，盒口有錫紙封着，沒有的不要買，説明不是新開封的。，衞生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口，不信可以觀察一下。）
11、洗澡儘量少帶東西，最好一個臉盆全部裝完，切記不要帶貴重物品。
12、買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓練時都灌滿涼水帶着，熱了往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留着自然風乾，至少能稍微涼爽一會兒。
13、儘量每晚洗迷彩服裏穿的衣服，就算累也儘量每天更換，尤其是男生，不然第二天會很難受，而且味道很難聞。
14、早餐吃偏乾的食物，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰場上沒有時間上廁所，所以不讓去，或者在去完衞生間回來後讓你跑圈。
15、別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿着很熱不舒服，但至少它吸汗防曬還不怕髒，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一些。
16、每晚睡前躺在牀上要揉小腿，不用多專業，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會痠疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時候要減小腿更難。（男生們自己看着辦）
1www．7、腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。
18、軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當然要吃，但別頻繁補充太多，不然每天那樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食品的話，不長痘也難。
必備物品
洗漱衞生類：
1、牙膏 （建議攜帶迷你方便裝）、牙刷、刷牙杯
2、洗髮露 （建議攜帶迷你方便裝，也可選用二合一裝）、沐浴露
3、護膚品、洗面奶 （建議攜帶小支，平時不太用的同學可不帶，建議攜帶一支防曬霜，軍訓期間直接曝曬較多）
4、洗衣液 （可選用洗衣粉、洗衣皂等進行衣物洗滌，建議攜帶小包裝）
5、衣物類日常衣物 （軍訓期間多穿軍訓服，但偶有可能遇上雨天或活動，建議普通衣着自備1套，可選備睡衣1套）
6、襪子 （建議根據軍訓時長選備多對，由於襪子比較小容易丟失，建議比實際需要多備1-2對）
7、鞋 （拖鞋必備1雙，運動鞋建議備2雙進行替換）
8、皮帶 （軍訓服通常比較寬鬆，建議攜帶皮帶以免出現尷尬情況）
9、臉盆 （習慣洗臉等用盆的同學可以攜帶，如果習慣可不帶）
牀上用品
軍訓期間是否提供牀上用品是因學校而異的，還有些學校是聯繫廠家，家長和學生可以去軍訓之時，直接購買。因此家長在軍訓之前要先打聽清楚學校的安排，無論是自己準備還是去到購買，都要事先把要準備好的被褥、席子等準備好。
生活類：
1、防蚊液 （可選備花露水、風油精等驅蚊用品）
2、紙巾 （軍訓期間長時間在外訓練，建議選備紙巾及濕紙巾）
3、現金 （軍訓期間在外飲食，可能會遇到飲食不習慣以及飯量不夠或飲用水不夠的情況，建議備一些錢可在小賣部購買零食和飲用水）
4、梳子、發繩（ 建議需要打理頭髮的同學攜帶）
5、晾衣架（不少部隊宿舍無單獨晾衣台或架、建議選備掛晾衣物）
6、扇子 （由於很多部隊宿舍無空調，建議怕熱的同學可自帶一把扇子）
7、雨傘 （天氣多變，偶有休息出門的時候可遮雨遮陽）
8、水杯
9、毛巾
10、席子 （推薦摺疊款便於攜帶，不推薦直接使用宿舍的被褥）
11、兩個盆子（一個用於洗臉，一個用於洗下身。軍訓時活動量大，出汗多，所以一定要準備兩個盆，無論男生或者女生，保持衞生。 ）
12、穿平腳褲（軍訓時由於大量出汗，內衣經常濕透，三角褲邊經常捲起來將大腿內側磨破露出鮮紅的嫩肉。因此，建議身體較胖、大腿較粗的男女學生多帶幾條平角褲，避免大腿根部的摩擦。 ）
13、帶爽身粉或者花露水（晚上洗漱之後塗上一層，清新舒爽。但不宜帶痱子粉，痱子粉遇上汗容易“和泥兒”。晚上有蚊子叮咬也可以塗一點花露水哦，還有降温的作用！）
鞋子襪子
學生宜穿球鞋、軍鞋或旅遊鞋，忌穿新鞋和高幫鞋以及高跟鞋。鞋號宜稍大一點不宜小，以免“小鞋”磨腳。除了腳上穿的鞋子外，還應該另外帶一雙，防備雨天鞋濕以後有的替換。此外， 襪子也應該多帶幾雙，還應該注意襪子要柔軟一些，最好是純棉的，容易吸汗。 襪子最好準備白色的，有的教官要求嚴格，統一要求白色的！
女生注意事項
軍訓運動量大，女學生有可能月經提前或經量增多，要備足衞生巾，最好選用質量好、吸附力強的，以免側漏。不然軍訓的時候被同學看到會很尷尬哦！
自備一些常用藥品
可以根據自己身體的具體情況帶一些小藥。比如平時容易大便乾燥的，可以帶點温和的潤腸藥，忌猛烈的瀉藥；怕得腹瀉的帶點黃連素；暈車的，帶點乘暈寧；防備蟲咬的，可以帶點清涼油、綠藥膏之類；也可以帶點藿香正氣以防中暑等等。
不要挑食，飯要吃飽
軍訓前，學生在家裏吃些大魚大肉，到了學校以後，可能不如家裏的飯好吃，但是保證衞生和營養，學生不管愛吃不愛吃，都應該吃飽，不能挑食，以免能量不夠，致低血糖暈倒，影響身體健康。
避免和教官的正面衝突
軍訓時教官都是按照正規的訓練科目進行訓練的，有些同學在家生活優越，而軍訓又很辛苦，很不適應，難免會有情緒或者抱怨，如果衝突不可避免，千萬別莽撞，要找學校老師協調處理哦。
娛樂學習類娛樂、學習類：
1、手機 （雖然大部分時間在訓練，帶上手機也便於空閒時聯繫家人或娛樂）
2、書本 （可選備一本讀物，但不推薦，建議空閒時可以和同學多多認識。習慣寫日記的同學可攜帶本子和筆）
3、接線板 （宿舍可能插座較少，但並不強烈推薦，訓練期間自由的時間不多）
1、建議在軍訓前，先帶孩子去體檢一次，看一看孩子的身體狀況，以及有沒有什麼先本性疾病。有些病平時看不出，家長要對本身孩子的身體狀況做好心中有數。
2、按照孩子的體質決定要不要參加，軍訓應該都是可以請假的。如果孩子身體欠好，也不要強迫，量力而行。
3、軍訓出門前，家長為孩子準備好必備藥品，例如降温解暑的、頭疼拉肚的、以及各種創可貼都要備全。
4、軍訓期間讓孩子提高警惕，身體有不適立即向教官老師報道，不克不及硬撐。小傷也要注意，磕碰傷口流血及時到醫務室包紮，以防傷口感染。
5、軍訓期間若同意着裝要注意衣物的大小合適否，分歧適立即向老師或教官交涉更換，以免軍訓途中因鞋子衣物不適摔倒造成不測；若要求自帶衣物，建議家長為孩子準備好輕便透氣的運動鞋和短衣短褲。
6、多喝水，好好吃飯，注意休息。午休和晚休都要保障。
7、孩子要調整好心態，積極應對。多與同學老師溝通，多多享受軍訓中的快樂，留下一個美好的回憶。
最後也希望家長們都能調整好心態，不要因為極個另外案例因噎廢食，給孩子一個熬煉的機會，相信我們的孩子們能夠順利度過這個挑戰！
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