5、不急於起牀早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有“甦醒的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。
6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的。免疫基礎。
8、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個小時。
9、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、飯後強迫自己運動：15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
11、不要久坐：據説久坐會坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒有好處。
12、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。
1牛仔褲穿時間長了就會褪色。可以把新買來的牛仔褲放入濃鹽水中浸泡12小時後，再用清水洗淨，以後再洗滌時就不會褪色了；
2 豆腐可用來美容。每天早晨起牀後，用豆腐一塊，放在掌心，用以摩擦面部幾分鐘，堅持一 個月，面部肌膚就會變得白嫩滋潤。
3 拉鍊的保養。拉鍊不能拉得太急、太猛；不能崩得太緊；保持乾燥，防止和酸、鹼東西接觸；拉鍊發澀，可塗點蠟，輕輕拉幾下，即可；
4 白背心穿久了會出現黑斑，可取鮮姜2兩搗爛放鍋內加1斤水煮沸，稍涼後倒入洗衣盆，浸泡 白背心十分鐘，再反覆揉搓幾遍，黑斑即可消除；
5 巧除領帶上的皺紋。打皺了的領帶，不用熨斗燙也能變得既平整又漂亮，只要把領帶卷在 啤酒瓶上，第二天再用時，原來的皺紋就消除了；
6 當你非常口渴而家中又無涼開水時，可把裝有熱水的杯子放入冷水中浸泡，然後在冷水中撒 上一把鹽，這樣能加速開水的冷卻；
7 旅途中遭遇雷雨時，千萬不要在巨石、懸崖下和山洞口躲避，電流從這些地方通過時會產 生電弧，擊傷避雨者。若山洞很深，可躲在裏面；
8 吃羊肉有助於保持健美體形，羊肉是理想的肉鹼來源，這種和氨基酸類似的物質能幫助細胞 “燒”掉人體多餘的脂肪；
9 皮膚粗糙者可將醋與甘油以5:1比例調和塗抹面部，每日堅持，會使皮膚變細嫩。在洗臉水 中加一湯匙醋洗臉，也有美容功效；
10 晾曬衣服要訣：衣服最好不要在陽光下曝曬，應在陰涼通風處晾至半乾時，再放到較弱的 太陽光下曬乾，以保護衣服的色澤和穿着壽命；
11 晾曬衣服要訣晾曬衣服不可擰得太乾，應帶水晾曬，並用手將衣服的襟、領、袖等處拉平，→←這樣晾曬乾的衣服會保持平整，不起皺褶；
12 防衣物褪色二法:洗滌深色棉織物時加適量醋，可防止其褪色，且光澤如新；新買的有色花 布第一次下水時，加鹽浸泡十分鐘可防止布料褪色；
13 不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨；
14 皮包上有了污漬或者是髒了的話，可以用棉花蘸風油精擦拭；
15 在洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然後再用清水衝淨，黑頭粉刺就會清除 乾淨，毛細孔也會變小；
16 出門是隨時在包包裏面帶一節小的乾電池，如果你的裙子帶靜電的話把電池的正極在裙子上 面擦幾下就可以去掉靜電了；
17 若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；
18 身上有傷口流血時，可立即在傷口上撒些白糖，因為白糖能減少傷口局部的'水分，抑制細菌 的繁殖，有助於傷口收斂癒合；
19 化粧時，先把微濕的化粧綿放到冰箱裏，幾分鐘後把冰涼海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你會覺得肌膚格外清爽，彩粧也顯得特別清新；
20 畫眼線的小技巧:要畫好一雙細緻的眼線，可以先把手肘固定在桌上，然後平放一塊小鏡子，讓雙眼朝下望向鏡子，就可以放心描畫眼線了；
早睡早起、不可戀牀
《內經》指出：春三月，“夜卧早起，廣步於庭。”春天應早睡早起，（天下養生網）多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少睏倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。
着裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁。所以，應特別注意防寒保暖。據“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脱去冬衣。
運動鍛鍊、增強體質
春天空氣清新，最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊，是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發生。
風和日麗、宜春遊
春天要注意精神調攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄暢達。風和日麗的天氣，外出踏青，（天下養生網）遊山戲水，有利於陶冶情操，精神旺盛。
萬物復甦、注意防病
俗語説：“百草回芽，百病引發”。一些疾病也容易傳染，若不重視養生保健，一些舊病宿疾也易復發與加重。所以，春天應特別注意講衞生、防蟲害、多開窗通風，注意調攝身心，防止疾病發生。
1、每天保證8個小以上的睡眠；
2、關懷你的雙腳；
3、善待你的眼睛；
4、做好體檢計劃；
5、不吸煙、少喝點葡萄酒；
6、多走樓梯；
7、保持正確的行走姿勢；
8、經常伸伸脖子；
9、有序且聰明的鍛鍊；
10、騎騎自行車；
11、躲在温柔的陽光裏，不能讓自己冷着；
12、少用漂白劑；
13、扔掉每天所有的垃圾；
14、油要少，鹽要適；
15、穿着要得體；
16、散步半個小時；
17、要吃點核桃；
18、經常換換髮型；
19、想唱就唱；
20、看看書、寫寫筆記；
21、晚間開着燈玩手機；
22、不靠節食來減肥；
23、多吃一些當季水果；
24、牛奶、蜂蜜、銀耳、紅棗；
25、在家裏和辦公室，養點花；
26、趁年輕 ，多旅行！
27、例假時不洗頭；
28、少喝奶茶；
29、不吃剛烤好的麪包；
30、遠離充電電源；
1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便祕、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B羣維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
4、服用Vc和Ve：每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積。
1.“便前”也要洗手
都説“飯前便後要洗手”，但要知道，光便後洗手還不夠，上廁所之前也應該先洗手，因為手上的細菌很多，而在上廁所的時候，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處，細菌很容易入侵，所以應該在上廁所前就把手洗乾淨，當然，事後還是要洗手。
2.不要每天都使用護墊
雖説有很多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但畢竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次更換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會開始潮濕，加上不透氣，細菌更容易滋生。所以只要在月經前白帶增多和月經還未完全乾淨的那幾天用護墊就行了，而且要勤更換。
3.不要把衞生巾存放在洗手間
很多女性有把衞生巾存放在洗手間的習慣，但其實洗手間通常比較潮濕，也不太通風，而衞生巾雖然有一層保護紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被黴菌入侵，衞生巾也就被污染了。
4.睡覺時把bra脱掉
很多女性朋友為了能夠有效的預防胸部下垂，會選擇24小時都戴着胸罩，即使是睡覺的時候，也不會摘下，胸罩它會使得女性的胸部變得更加的有型，但是長時間的穿戴，會讓胸部長時間受到壓迫，並且阻礙血液循環，從而給身體帶來很多的不適感。
13、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。
14、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
15、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌羣，黴菌就會乘機大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨清洗內褲
黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成黴菌交叉感染。因此，內衣褲一定要單獨洗。
3、切忌過度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護墊等，容易營造滋生黴菌的潮濕酸性環境。弱鹼配方的婦科潔護產品更適合日常的清潔保養。
4、重視懷孕時的護養
妊娠時性激素水平、陰道內糖原和酸度都會增高，容易受黴菌侵襲。對孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應選擇針對局部的預防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機
幾乎每個洗衣桶內都暗藏黴菌！而且洗衣機用得越勤，黴菌越多！不過不用擔心，對付洗衣機裏的黴菌有一個百試不爽的殺手鐗：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
6、注意公共場所衞生
公共場合可能隱藏着大量的黴菌。出門在外，不要使用賓館的浴盆、要穿着長的睡衣、使用馬桶前墊上衞生紙等等。同時選用適宜的個人清潔護理產品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進黴菌侵襲的作用。如果反覆發生黴菌性陰道炎，就儘量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染了黴菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會有預期的療效。
9、穿着全棉內褲
緊身化纖內褲會使陰道局部的温度及濕度增高，這可是黴菌拍手稱快的“居住”環境！還是選用棉質的內褲吧！
10、控制血糖，鹼性產品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易於被黴菌侵害。所以，在控制血糖的同時，還要注意清洗外陰，選用pH值弱鹼性產品。
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