眼保健操保證書

第一篇：眼保健操保證書

尊敬的老師：

關於這次在第五節課後的眼保健操全班就我一個人不做，我已經深刻的認識到了自己的錯誤，所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”，希望老師原諒。

做眼保健操是很重要的，它能有效的保護我們的眼睛，避免度數加深。就算沒近視做眼保健操也能舒緩我們的眼睛，平時每天都對着課本，黑板，眼睛一定很疲憊，國家制定了這個操，學校也給我們提供了環境，可是我自以為是，以為自己視力很好，完全沒有必要去做眼保健操。而且認為那樣揉揉眼睛實在很幼稚很好笑，所以大家在做操，我一個人光看着，還在一旁偷笑。

經過老師的教育，我認識到了保護眼睛的重要性，視力好就不等於不會近視，預防和保護眼睛的最好方法就是愛護眼睛，做眼保健操。雖然眼保健操是小事，可是老師一直教導我們要從小事做起，不論大小事都要做好。

這次我沒有認真做眼保健操實在是這一生中犯得最大的錯誤，我的思想眼睛是我的愛怎麼就怎麼的存在嚴重的錯誤。經過教育和深刻反省現在追悔莫及，特向老師保證：以後無論什麼情況什麼理由，都要配合學校和班級把眼保健操做好，請大家監督，同時也會監督各位同學，若發現和我犯一樣錯誤的同學，必會言傳身教，督促其改好。望老師給我一個將功贖罪的機會，我一定好好做，不辜負老師對我的厚望。

保證人：xxx

年月日

第二篇：眼保健操

眼保健操

老師教一首兒歌，兒歌將教我們如何保護眼睛。教師邊比動作邊教念兒歌：

我有一雙明亮的眼，明亮的眼，

看書寫字坐端正，坐端正，

課間休息看遠處，看遠處，

不患近視我健康，我健康。

2.活動過程

師：做眼保健操是較有效又方便的保護眼睛、預防近視的方法。現在我們先來看看高年級的姐姐做眼保健操。（播放眼保健操vcd） 看完錄象，誰來告訴老師眼保健操共有幾節呀？（生回答）

你們也想學嗎？老師帶來了一些小獎品，（出示）將會送給學得認真的孩子。

教學眼保健操：

教學第一節，揉天應穴。

教師用紅點指出“天應穴“，並指導學生找“天應穴”，接着教學眼保健操第一節。

師：伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位，跟着節奏一拍揉一下。教師念口令，學生做，教師巡視指導，對做得好的給予獎勵。

教師念口令學生做，其他小組的同學監督檢查，對做得好的小組給予獎勵。

教學第二節，擠按睛明穴。

同學們做得真好，現在我們繼續學習眼保健操第二節。“擠按精明穴”。教師在臉圖上用紅點找出“精明穴”，並指導學生找到精明穴。 師：伸出你的拇指和食指在鼻根部、內眼角處，向下按、向上擠，一按一擠的動作幅度不能太大，動作要連貫。

師：“同學們先認真觀察老師做，看誰觀察得仔細，認真。” 對做得好的給予獎勵。

請做得好的幾個同學到講台前來示範。

教學第三節，揉按四白穴。

⑴、出示掛圖，看看四白穴的位置。跟着老師笑笑，比一比看看誰笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位，就是四白穴了。生摸，保持笑臉。如果摸正確了，會感到酸脹。讓學生感受，進一步感受四白穴的位置。

⑵、教師示範。兩手支撐在桌子上，每兩拍食指按着穴位繞一圈。 ⑶、帶着學生做。

生做，教師念口令，檢查穴位的位置及姿勢。

⑷、請做得好的來示範。

教學第四節，按太陽穴，輪刮眼眶。

⑴、通過前三節的學習，讓學生自己學習。

觀看第四節示範。請同學説説第四節該怎樣做？請他來當小老師。 ⑵、學生根據自己的觀察來説，對説得好的同學給予表揚，激發學生主動學習的熱情。

⑶、教師糾正示範。

全班做，教師逐一指導。

3.總結

同學們今天學習得非常認真，老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時，同學們一定要記着閉眼，並且一定要找準穴位，堅持做。跟老師念一句兒歌：

“要使你的視力好，作好眼睛保健操，天天堅持認真做，預防近視很重要。”

第三篇：做好眼保健操

做好眼保健操，讓我們擁有一雙明亮的眼睛

預防近視知識講座——秦秀蘭 親愛的同學們：

大家好！

新的一學期開始了，歡迎你們又回到美麗的校園中。在這裏我給大家出一個謎語猜猜：“上邊毛，下邊毛，中間一顆黑葡萄。”猜我們人體的一個器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常説：眼睛是心靈的窗户。一個人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福，因為我們通過眼睛可以去認識和感知這個世界的五彩繽紛和美好，去進行正常的學習和生活。可是我們很多同學不愛護自己的眼睛，不養成正確的用眼習慣，小小年紀就造成眼睛近視，戴上眼鏡，給我們學習和生活帶來很多不方便。比如説看不清黑板、影響學習成績，遠處目標看不見，可能造成麻煩甚至危險；以後升學就業還有很多專業受限制……有的同學可能會説，可以戴眼鏡呀。可戴上眼鏡，不但影響美觀，進行户外活動，比如，打球、游泳，甚至跑步時都會很不方便。所有保護好眼睛就向保護自己的生命一樣重要。

那麼我們應該怎樣去保護好我們的眼睛，讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢？

首先要養成良好的用眼習慣。首先是要做到六個不和三個一。六個不：1、不在弱光上看書；2、不在強光下看書；3、不躺着看書；4、不在走路時看書；不在行駛的車上看書；6、不長時間的看電視或者上網。三個一：1、眼離書本一尺（33釐米）；2、手離筆尖一寸遠； 1

胸離桌子一拳遠；讀書寫字一個小時要休息片刻眼睛疲勞或者下課後我們走出教室看看遠方，看看綠色植物；

其實是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養。

最後我們要做好眼保健操。

眼保健操能有有效的預防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視，大部分屬於假性近視，也就是睫狀肌長期處於緊張，一時性的喪失了鬆弛的能力，遠處的物體在視網膜上的成像模糊。這種屬於假性近視，如果我們不加以預防天長日久就形成了真性近視，就很難恢復。

眼保健操預防和治療假性近視主要是通過對眼睛周圍穴位有規律、有節奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環加快，改善視神經營養，使神經和血管更好的發揮它們的生理功能，從而提高視力預防近視。但有的同學雖然每天做眼保健操（我們學校上午下午各有一次眼保健操）可是效果不明顯，為什麼呢？其原因就是沒有掌握要領，按摩的穴位不準確，影響了做操效果。有的同學甚至列於形式根本就沒認真去做。所以在這裏應該提醒大家注意的是：在良好的讀書寫字習慣的基礎上認真做操。做操的時候要注意以下幾點：1、做操時注意力要集中，兩眼輕輕閉上，全身的肌肉放鬆，按節拍進行；2、按揉的穴位要準確，手法要輕緩，不要用力過大過猛，用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力，軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中，讓穴位有酸脹的感覺的就可以了；3、

要注意手和麪部的清潔，手要乾淨，臉要乾淨，剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發炎的時候我們應該暫時停止做操。注意以上幾點，堅持就會有一定的效果。

現在大家跟我一起來學習做眼保健操。眼保健操一共四節，每節八個節拍。

眼保健操的動作要領。

準備：雙目微閉，全身肌肉放鬆，雙手自然放在我們的膝蓋上，自然靜坐約一分鐘。

第一節：揉天應穴。

天應穴位於我們眉頭下邊的凹陷處，也就是我們眼框上緣內上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部，其餘四指散開彎曲如弓狀，支持在前額上，輕輕按揉，按揉麪部要太大，向內旋一圈為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第二節：擠按睛明穴

睛明穴位於我們兩側鼻根處，也就是我們眼內角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第三節：揉四白穴

四白穴位於我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指併攏放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下

中指，用食指按揉四白穴，向內旋按揉一圈為一拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

第四節：按太陽穴輪括眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴）

太陽穴位於我們眼外角凹陷處(本站 推薦)，離我們眼外角約一寸處。

兩手拇指分別按揉太陽穴，小指、無名指和中指拳起，彎曲食指，用中節內側面從眼眶內向外輪括，先上後下，輪刮一圈計四拍。（8×8拍節）（帶領一起練習）

同學們，你們學會了嗎？現在我們一起來完整的做一面，

請葉老師放音樂。

（帶領大家一起完整做一面）

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔淨。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。

揉天應穴

擠按睛明穴

揉四白穴

按太陽穴

第四篇：眼保健操要求

崖頭聯小眼保健操要求

為了增強學生的衞生保健意識，培養學生良好的衞生習慣，提高學生的健康水平，確保學生認真做好眼保健操，保護視力，特制定以下制度。

一、做操要求：

1、每班培養一名眼操指導員，負責本班眼保健操的檢查和知道工作，糾正做操穴位，提高眼保健

操的效率。

2、眼操開始前應將手洗乾淨，眼操鈴響後應在座位上坐好，閉上眼睛，不講話，不隨意下座位；

書本的擺放、作業的收取和發放應在課前完成。

3、眼操所在的這節課的任課教師應準時到達班級，做好監督和糾正工作。

4、做眼操時要求動作到位，穴位擠按準確，不得睜眼、不認真做，眼操指導員應糾正學生的不正

確動作。

5、眼操節與節之間間隙不得睜眼、説話、打鬧。

6、眼操節拍結束時應抱臂閉眼，趴在桌上休息至眼操音樂結束。

二、評分原則

眼保健操評分標準（滿分10分）

1、人數不齊，扣0.1分/人。

2、動作不標準或錯誤者，扣0.1分/人。

3、做操不認真者，扣0.1分/人。

4、做操時有説話打鬧的，扣0.1分/人。

5、做操不認真，經提醒仍不做或與值日生頂撞者，扣0.5分。

6、眼操指導員不負責，扣0.5分。

7、任課教師不準時到達班級，扣0.2分。

8、任課教師不做好監督和糾正工作，扣0.5分。

三、檢查制度

1、學生檢查，每週檢查兩次，由督察員負責統計評比。

2、每週公佈眼保健操檢查結果，把眼保健操評比納入班級行規評比和考核之中。

第五篇：眼保健操

第一節：揉天應穴：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麪不要大。

天應穴：又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定，多位於病變的附近，也可在與其距離較遠的部位，沒有固定的位置和名稱。

第二節：擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。睛明穴：內眼角上方，眼眶骨邊緣凹陷處。

第三節：按揉四白穴：先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麪不要太大。四白穴：雙眼平視前方時，眼眶下緣正中直下一橫指處。

第四節：按太陽穴、輪刮眼眶：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。太陽穴：在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方

耳壓療法：東南大學附屬中大醫院鍼灸科主任高建芸告訴記者， 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護眼。將貼有藥籽的小膠布塊貼在孩子兩耳的各個穴位上，以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主，然後用力按壓，直到耳朵被壓紅為止，三天後更換耳壓，主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經絡的穴位進行刺激，調節眼部肌肉的痙攣，從而達到治療的目的。

針刺配合耳壓預防和治療近視，兒童只需一週兩三次來治療，在家中每天按壓耳穴三次，就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳，建議近視的兒童寒暑假堅持治療，開學後抽時間鞏固治療。

調整電腦的顏色對比度：長時間看電腦傷害視力，而調節電腦辦公系統的顏色對比度也是預防視疲勞的方法之一。設置方法：第一步：按鼠標“右鍵”,選擇“屬性”,然後選擇“外觀”－“高級”，然後在項目一欄選“窗口”，再點擊“顏色”－“其它”，然後把色調設為85，飽和度設為90，亮度設為205。第二步：單擊添加到自定義顏色，按“ok”??一直選擇“ok”。第三步：把窗口設成綠色之後，再來把ie的網頁背景也變成養眼的綠色吧。打開ie，點擊“工具”，選擇internet選項，點右下角的輔助功能，然後挑選不使用網頁中指定的顏色，最後點“ok”退出。現在你就會發現你的屏幕已經變成淡淡的綠色了。