第一篇：全方位局部減肥計劃 還你火辣身材
全方位局部減肥計劃 還你火辣身材
當你想要快速甩掉全身贅肉，最好是要制定一個詳細的瘦身計劃。但是在制定瘦身計劃的時候，最好就是通過運動減肥對身體各個部位上的贅肉各個擊破，這樣才會更加快速地塑造完美的身材曲線。今天，39減肥編輯就給大家分享局部減肥計劃，有針對性地甩掉脂肪，速還性感身材！！
計劃一、打造巴掌小臉
臉是衡量一個人魅力值的最關鍵的因素，因此瘦身計劃的第一步，首先就是要擺脱大餅臉，重塑巴掌小臉，這也是在夏末展現魅力最重要的第一步。那就到底該怎樣將大餅臉上的脂肪甩掉呢?其實，最簡單的方法就是按摩，而且在按摩這個方法在任何時候都可以進行，所以瘦臉的進程所收受到的限制相應也就回減少。
按摩瘦臉
按摩瘦臉不是簡單地在臉上亂按亂搓，要想快速地打造一張小臉，首先就是要掌握一定的瘦臉按摩方法。在按摩臉的時候，首先是用中指的指腹輕輕地在眼臉附近進行着從內到外地輕輕按壓動作，這個動作重複10次。然後就是再將手指移到脣部附近，以同樣的方式按摩10次。最後就是再沿着臉上其他的各個部位慢慢按壓，也同樣是重複10次。最後就是以提拉的方式拍打着整個臉頰。這就是一個完整的瘦臉按摩進程了。
功效：
這個按摩的瘦臉方法，可以讓臉上的血液循環不斷地加速，這樣就可以讓臉上的脂肪在急速的新陳代謝作用中不斷地被消耗，讓脂肪一步步慢慢地消失不見。堅持一段時間之後，就會發現原來肉肉的臉就會變成巴掌大的小臉了。除此之外，這個按摩的動作只要在空閒的時候就可以做，因此在上班感到疲累的時候做一些臉部按摩，不但能夠消脂，而且也可以起到一定的緩解疲勞的功效。
計劃二、彈力繩瘦手臂操
在甩掉臉上的肉肉之後，第二步當然就是要甩掉手臂上的脂肪，擺脱麒麟臂了。事實上，夏天裏很多漂亮的衣服和裙子都是無袖的，如果想要在夏季裏盡情展現自己的魅力，瘦手臂是一件刻不容緩的事情。而現在小編要推薦的瘦手臂的方法就是彈力繩瘦手臂操，這個瘦手臂操對於打造纖細的手臂線條會有着明顯的功效。
彈力繩瘦手臂
瘦手臂借用彈力繩的輔助，可以加快手臂上贅肉的消耗，並且可以幫助塑造手臂緊實的肌肉線條，從而更加輕鬆地打造纖纖玉臂。用彈力繩做瘦手臂操時，首先是讓自己握着繩子
的頂端，雙腿稍稍地分開。然後就是讓身體儘量地往下趴，雙手支撐着地面，整個身體形成一條直線。雙手緊緊地握住彈力繩，雙手手掌放在地面上出力，用雙手的力量將臀部和腳後跟方向慢慢傾斜，維持着這個動作10秒後再返回原來的握着彈力繩俯卧的姿勢，最後重複做15次。
計劃三、擴胸運動豐胸
豐滿的胸部可以讓身材更加玲瓏有致，而且能夠吸引到更多關注的眼光，因此豐胸就應該在整個瘦身計劃中有着舉足輕重的作用。一旦豐胸成功，mm們的自信也會隨着相應地增加，從而能夠更加從容地在夏季中展露風采。豐胸的方法和運動有多種，但是擴胸運動對於卻是直接有效且無副作用的豐胸方法，mm們可以嘗試一下擴胸運動來豐胸。
功效與技巧
擴胸運動主要是讓胸部在一定的程度上得到拉伸，這樣就可以刺激到胸腺不斷地分泌着激素，從而讓胸部繼續發育和生長，漸漸地就會升罩杯。在做擴胸運動的時候，首先是將雙手的手臂緩緩地抬高，直到雙手的手臂與肩膀在同一條直線上，雙手的手掌則是緊緊地握拳，並且擺放在胸部前面。然後藉助胸肌的力量，以有節奏的呼吸將手臂慢慢地抬高。之後再讓雙手放下恢復到剛開始的狀態，這個動作要重複做10次。
計劃四、粗鹽瘦腰法
自古到今，纖纖細腰就備受追捧，女人會為了擁有纖纖的細腰而節食束腰帶，男人則會為了楊柳腰而流連忘返。因此，要想在夏末中讓自己的魅力更加凸顯，楊柳腰也是必不可少的一個重要要素。然而，腰間上囤積的贅肉要想有效的除掉是一件非常艱難的時期，最好的瘦腰方法就是通過粗腰來幫助瘦腰。
功效與技巧
粗鹽是一種天然沒有經過加工的鹽，而這種未經加工過的鹽對於排汗有良好的效果。而用粗鹽瘦腰，主要是因為粗鹽可以讓身體內的皮脂腺的分泌量增多，從而可以幫助有效地消耗腰部囤積的脂肪。另外，還可以將囤積在體內多餘的水分也以汗液等形式排放出來，這樣很快就可以打造纖纖細腰了。用粗鹽瘦腰的方法很簡單，首先將粗鹽放在熱水中攪拌成糊狀塗抹在腰上，10分鐘後用熱水沖洗乾淨後再進行適量的按摩就可以了。
計劃五、飲食運動齊瘦腿
修長纖細的長腿總會讓mm在人羣中得到更多注視的眼光，所以對於瘦腿和打造修長美腿，在瘦身計劃當中也不容忽略。當瘦腿也成功了之後，也就代表着整個瘦身計劃接近了尾聲，mm們就可以在夏末中抓緊時間綻放自己的迷人魅力。
美腿的標準是怎樣的？
然而到底怎樣的腿才算是標準的美腿呢?根據專家的研究成果表明，普遍被認為是美腿的一般都需要遵循一個準則。那就是：將自己的雙腿合攏挺直站立着，這時候合攏的雙腿上如果在小腿，膝蓋，大腿，和大腿根部這四個部位出現縫隙那就是真正意義上的美腿了。這個準則是在一系列的數據分析後才得出來的，因此具有極高的權威性，而在現代更是成為很多人衡量美腿的重要指標。
打造纖細美腿的技巧
雙腿上的脂肪是身體各個部位上最難減掉的，因此想要瘦腿，最好就是能夠將運動和飲食結合在一起，讓運動和飲食方法強強聯手，消滅掉多餘的脂肪。因此，要想瘦腿，在飲食上首先要注意，平時可以多吃一些蛋白質豐富的食物來補充營養，這樣就可以防止脂肪不斷地在雙腿上積聚，有效地抑制贅肉的生長。另外，就是多吃一些鉀含量豐富的食物，因為鉀可以有效地將雙腿上的水分排出體內，緩解雙腿的水腫現象。
除了在飲食方面要注意之外，也要通過適量的瘦腿運動才可以真正地消耗腿上的脂肪，而且可以有效地防止減肥反彈的出現。在做瘦腿運動的時候，首先讓自己的雙腿張開到和肩膀一樣寬。然後雙手拿着啞鈴放在身體前面。雙手舉着啞鈴慢慢地坐着深蹲再跳起的動作，在做深蹲跳起動作的時候，要將啞鈴舉高超過自己的頭部，這個動作要重複10次。
第二篇：振聾發聵!李肇星32年前的一封批評信如此火辣
振聾發聵！李肇星32年前的一封批評信如此火辣2014-07-12
有“鐵嘴鋼牙”之稱的“個性部長”李肇星，32年前在《人民日報》發表了一封《笑不出聲的笑劇》的批評信，對濫用職權的鐵路局長和唯權力是瞻的列車長進行了無情的嘲諷和鞭撻。
這封刊在1978年12月3日《戰地》欄目的信，饒有戲劇衝突，不是小品勝似小品——時任外交部新聞司科員的李肇星和一同事，陪同12位外賓登上成都駛往重慶的列車。儘管14人人手一張軟卧票，但車上只給8個鋪位。於是，李肇星到餐車找列車長投訴，但他“眼都不屑一眨”地説：“一張多餘的卧鋪也沒有。”就在這時，“背後‘啪’的一聲巨響，一位首長模樣的人把工作證摔到桌上，並手拍桌子，衝着列車長訓斥起來：你知道我是誰嗎？為什麼這麼久連個招呼也不打？我要警告你，今天晚上沒買卧鋪票而上卧車的，統統都給我滾下去！”原來，這是鐵路局的一位局長，碰巧列車長還不認識。李肇星用文學的筆觸描寫道：
他像被開水燙了一樣跳起來，朝證件上閃着紅光的大印一看，便語無倫次地道起歉來，大抵是説不認識首長，這就派人準備牀鋪等等。局長終於悻悻説句“真不像話”，以示緩和之意。列車長這才鬆了口氣，同幾個列車員簇擁局長向2號包廂去了。
這一切看得李肇星“目瞪口呆”，他“為自己的輕信和受騙感到憤怒”，但也急中生智，想到“解救我們燃眉之急的唯一出路”。於是，李肇星從行李中翻出一份《人民日報》，交給返回餐車的列車長，“上面登載着國家領導人會見這批客人的照片，並如實強調了這批客人的身份??”
“馬上見效！”原來懸空的6張卧鋪票瞬間有了着落。李肇星“舒舒服服地躺了下來，卻無論如何不能入睡。”他想笑，適才耳聞目睹的一切不恰是一場絕妙的諷刺笑劇嗎？可他怎麼也笑不出來。“我詛咒這笑劇的‘編導’，也有不少話要向‘劇中人’傾吐。”他寫道。他在信中大聲疾呼：
列車長同志，你的病勢已經不能算輕，該警惕了！局長同志，請珍視和正確使用你的權力吧，它是屬於人民的；我在懷疑你在以雷霆之勢解決了自己的睡覺問題之後，是否還會以同樣的“氣魄”，去處理那些你業已有所察覺的問題？！
振聾發聵——這是我讀完這封信的第一感受。32年前，李肇星這封不無“憤青”色彩的來信，怎麼就登到堂堂的黨中央機關報上了？
按官場思維套路，發生在火車上前倨後恭的行為，完全可以通過“組織程序”反映解決，而用不着李肇星個人“拿起批評的武器”。關鍵是，信中措辭嚴厲，描繪入木，幾乎點名道姓，全然不顧鐵路局長、列車長一點面子。小小科員李肇星為何不怕得罪人、穿小鞋？不怕被批評者鬧上門來，或以“誹謗罪”訴諸法律？??
估摸原因有二：一是當時社會對弄權愚民等不正之風同仇敵愾，零容忍、不寬容；二是當年的社會批評、民主監督氛圍濃、參與率高，有錯即曝、知錯不狡辯似成社會共識。故李肇星不仗“組織壓人”，而是無需顧忌地秉筆直書，行使他覺醒較早的公民權利。
而不可思議的是，《人民日報》竟毫無刪改地刊登這封火辣辣的批評信，連對其中“醜化公僕”的詞句都不加“技術處理”，一點不怕“引火燒身”，被扣上“不堅持正面宣傳，輿論導向有誤”的帽子，足見當時輿論環境的寬鬆，以及媒體的膽識和風骨。
李肇星批評的現象在當時並不普遍。而如今一些地方幹部中的腐敗問題，與32年前鐵路局長、列車長弄權失職、“有票不給”的“小兒科”，不可同日而語。而同樣“不可同日而語”的是，腐敗已無以復加地威脅到“執政黨的生死存亡”。
我不知道腐敗“病勢”的蔓延，是否同“批評社會”的“退行”有關？是否同缺少拍案而起、嫉恨如仇的“公民李肇星”們有關？是否同官員久不受監督而滋長“唯我獨尊”的心態有關？真希望有更多的官員讀到這封信，並像李肇星當年那樣——“怎麼也笑不出來，無論如何不能入睡”。（林培）
第三篇：2014輔導員考試真題火辣出爐-浙江中醫藥大學
2014輔導員考試真題火辣出爐--
浙江中醫藥大學
考試一共6道題目：
1 輔導員應該具備哪些素質
2 在給出的十幾個因素中，選出你在職業選擇時所考慮的最重要的3個，為什麼。這些因素包括收入，工作環境，融洽的同事關係等等 3 如何改善大學生就業，從哪些方面來考慮
4 怎麼面對原則和私情之間的矛盾，是徇私枉法還是堅持原則
5 怎麼處理校園集體中毒事件，這個事件屬於什麼事件，怎麼處理,30分的案例分析
6 微博寫作，給出一段關於“闖黃燈”的文字，寫出一段微博，寫出自己的觀點態度，10分
其中1-4題每題為15分。我寫的很滿，自我感覺基本上要求的點都達到了，但是還是60多分，所以我自己的答案就不曬了，大家考慮的時候還是多從輔導員的角度看問題，多學習專業語言，掌握案例分析，繼續加油哦。
第四篇：睡前3個好習慣抗衰老 做鮮嫩火辣女人
睡前3個好習慣抗衰老 做鮮嫩火辣女人
在這裏，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
此外，睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的肌膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在牀上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在牀上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬着不要放下，或者l字形地貼牆躺着，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在牀上，兩腿縮在胸前，胸部貼着大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在牀上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩着頭皮，用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用温熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
小改變睡出“睡美人”
改變1：每天10點開始睡美容覺
有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裏，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。如果過於太早躺在牀上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。
改變2：對安眠藥説拜拜
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脱離對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個“美容覺”，時間長了甚至會危害你的身體健康！
改變3：睡覺前關掉牀頭燈
其實睡沒睡着不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要睡真正的美容覺，請養成關燈睡覺的習慣。
第五篇：火辣賺不停,辣小鴨把財富領回家
火辣賺不停，辣小鴨把財富領回家
鴨貨美食一直是特色美味中必不可少的美食元素，因此深受眾多消費者的親睞，不僅美味，而且食用簡單。而做為鴨貨食品中尊享美譽的辣小鴨，不單麻辣鮮香，還可藥食同補，很多投資者正式看重這一點而紛紛前來諮詢合作。那麼除此之外辣小鴨還有什麼祕訣讓投資者爭相合作的那?下面我們先從鴨貨説起。鴨貨在我國，於清朝的時候就已經風靡全國了，其味甘、益氣、高蛋白、低脂肪，一直是人們餐桌上一道好菜!辣小鴨帶着遠古的藥食同補技藝，讓眾人品嚐雲霧繚繞的人間美味，因此美味絕對讓人回味無窮。而作為投資項目，辣小啦具有投資小回本快，收益高，風險低等放心元素。讓人感覺實實在在，穩穩當當。即可做點經營，也可流動銷售，可內供，也可外賣，送貨上門。還可以真空包裝後向大規模的超市。機關食堂、學校食堂、工廠、酒樓賓館等批發銷售、利潤相當可觀。
辣小鴨市場分析：
色香味美 配方獨特
獨特的系列配料，採用四十餘種中草藥與祕製料香調製而成，製作出的鴨貨色香味美，麻辣鮮香不上火，是普通鴨貨不能比擬的。經過專家大廚製作出來的食物，香酥滑嫩爽口，即口感、香氣、回味都讓人讚不絕口。總部北京啟盛品牌管理有限公司常年提供新系列產品，並且為加盟商親自制作送貨上門，省去了加盟商製作選料的麻煩環節。將成為“辣小鴨”加盟商創業和後期擴張的制勝關鍵。
創業首選 小本投資
為了讓辣小鴨品牌可以走向全國走向世界，讓沒有多少資金的朋友們也可以做的起。總部沒有收取高額的加盟費，費用低，小本投資，一至兩人就可經營。總部還為各大加盟商開創020模式，可將上網購物的食客們按地址距離帶到最近的店裏，幫助加盟者銷售產品帶動效益，利潤十分可觀。辣小鴨全面導入品牌戰略，標準化、統一化經營，樹立全新形象。以迎合當地的消費市場。依託強勢品牌，成功率高，借力發力，鑄就休閒飲食第一品牌。
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