通過這學期對中醫養生的學習，我收穫不少，學到了許多以前不曾知道的養生知識，並從中受益匪淺，我相信這些對我今後提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。
我先講一個小時候的親身經歷吧。我母親在懷孕期間，經歷了很長時間的妊娠反應，在此期間，她只能吃稀飯。當時由於家庭貧困，沒有別的食物補充營養。因此，我出生以後經常感冒，並且經常感到頭疼，在冬天（甚至夏天）的時候四肢發涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫，讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫給我看過以後説我的病是由先天陽氣不足引起的，氣不足則血氣不通，所以才會四肢發涼。在天氣轉涼的時候，邪氣就會乘虛而入，而陽氣不足導致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環，邪氣從肩部和頸
部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之後，那位老中醫為我開了多副中藥。接着，拿出一些經過祕方製作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最後是進行拔火罐、鍼灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓乾日常飲用，這樣持續了一段時間後，我的體質好了許多，到現在甚至連感冒也很少發生（因時間較久，以上治療方法不一定準確，全憑記憶）。自此以後，中醫在我心目中變得神奇而又神祕。
這學期學習養生知識後，我終於初步瞭解了一些中醫知識，並且我也為今後的養生製作了一份簡單的安排。在今後，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養的養生。説起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應儘量順應時辰，瞭解五臟六腑與各時辰的關係，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，儘量放鬆就行了。現代人要想養生，必須學會放鬆心情，而放鬆心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最後我總結一下這學期學到的養生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態；保持有益的飲食習慣；保持適當的運動量。
中醫養生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫養身學，你才會懂得養生其實是人一生之中很大的一門學問。
最後，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以後還有機會聽你的課。
白駒過隙，時光荏苒。在不知不覺中實習生活已經過去了將近一個月，這周有幸參加了至誠學校的公開活動，聆聽了許多老師的，受益匪淺，將自己的心得體會寫出和大家一起分享。
一、前精心設計
老師們在講授新之前，大多有幾分鐘的導入時間。例如吳老師用生活中的實例導入，使學生的注意力很快被集中到一起，也對接下要講的內容非常感興趣；再如王老師的程使用一些圖片導入，圖片中是一些同學們很少見的運動，勾起了學生們的好奇心和求知慾。這兩種導入方法既滿足了教師快速將學生帶入堂的要求，也符合學生的學習心理，是一種雙贏的方法。
反思自己上時大多以複習上節的形式導入，有時候學生比較反感，對於上節的知識不夠熟悉，致使導入過程浪費時間過多，學生也心不在焉，達不到自己想要的效果，聽完各位老師的之後，深刻的反省了自己的缺點，在程導入方面應轉向學生感興趣的事物。
二、中精講多練
在上過程中，老師講抑揚頓挫，激情澎湃，使學生能夠全身心的投入到堂當中。吳老師在講過程中大量運用生活中的實例，將知識點的講解中融入生活中的例子，學生很感興趣，更能理解而且印象深刻。在聽過程中也不容易走神，緊跟老師的思路。新授完畢會及時總結本節的內容，並用幾個小題檢測學生這節的學習情況，將問題放到ppt上找學生回答，提高學生自主學習的積極性，並及時做出評價。當學生答對時老師不吝獎勵，及時表揚；而出現有學生答錯問題，老師也不生氣，而是耐心引導直至他説出正確答案，並鼓勵他很聰明，能及時改正自己的錯誤。
回想我在上的時候，分配給學生自己支配的時間比較少，大多數是自己在講授本上的知識，或者拓展一些內容，重點地方就會多強調幾遍，要求學生記住，而不是聯繫生活實際，幫助學生找到記憶的方法。堂應該是學生為主體，而老師只是一個引導者，解惑者。
三、後回味評價
公開結束之後我們就會集體評價，自我反省。在其他老師對我的評價之後，我深刻反省了自己授過程中存在的問題，列在下面，希望大家無則加勉，有則改之：
1語調平緩，沒有起伏；
2學習目標不夠明確；
不能很好地把握學生的學習情況；
4在學生回答完問題沒有及時評價。
實習生活是我們教師生涯的第一步，也是最寶貴的財富，希望大家可以好好珍惜，為以後的教學積累經驗。祝小夥伴們實習順利！
課堂是學校教學改革的主陣地。課堂教學可以通過教師不斷的經驗積累和體悟反思實現內生性的發展。教師間相互學習，有利於自身素質的提高，有利於教學質量的提高，因此，聽評課始終是我們開展教研活動的有效途徑之一。但是，對於這種最常見的教研方式，許多參與者還停留在經驗慣性與隨意處理之中，缺乏認真的思考。
聽課，包含了教學觀念更新、教學經驗交流、教學方法探討、教學藝術提升、研究成果彙報等許多因素，是教師教學水平提高的重要途徑。在聽課、評課二者之中，聽課是評課的前提與基礎，評課是聽課的延續與昇華。那麼，怎樣才能使聽評課更有效呢?
一、明確聽課目的
聽課是當老師的開始，是老師走上講台的基石。聽課是老師的基本功，是老師走上專業的一條重要途徑。我國著名特級教師於漪説：我的特級教師是聽課聽出來的。這就説明了聽課的重要性。但是，盲目地聽課、隨意地聽課是不會有多大收穫的，更聽不成特級教師的。每聽一節課，我們首先要有目前的目的，是觀摩學習，是探討問題?是研究性聽課，還是個案觀摩?有了明確的目的，才能避免盲目地、隨意地聽課;有了明確的目的，才能有所反思，有所提高。
二、做好聽課準備
盲目性是效率的大敵，聽課也是如此，教師盲目進行聽課與有所準備聽課，效果大不一樣，聽課前應做好如下準備工作。
(1)熟悉教材，瞭解這節課編者的意圖，弄清新舊知識的內在聯繫，熟知教學內容的重難點。
(2)明確這節課教學的三維目標，聽課時只有明確了教學目標，才能看出教師教學的完成情況。
(3)針對這節課，根據自己的經驗或理解，在頭腦中設計出課堂教學初步方案。粗線條地勾勒出大體的教學框架，為評課提供一個參照體系。
三、做好聽課記錄
聽課記錄是重要的教學研討資料，是教學研討與評價的依據，它應該反映課堂教學的原貌，能使聽課者依據聽課記錄，通過合理想象與填空，在頭腦中再現教學實況。應關注如下幾個方面：
1、關注教學環節設計。即情境創設arr;新課的導入arr;新知的探究arr;新知的鞏固、應用與拓展等。是否能夠做到隨機應變，靈活調整、調控課堂，達到激活課堂的目的。各環節如何控制時間，完成每一環節的過程和過渡的情況。聽課時還要注意思考：教師為什麼這樣安排課堂教學環節，大的環節內又是如何安排小的環節，是怎樣使課堂結構符合本節課的教學目的、教材特點和學生實際的。各個步驟或環節之間安排得是否有條不紊?關注課堂上什麼時候教師引導，什麼時候學生
自主探究，什麼時候學生合作交流，什麼時候學生練習展示，什麼時候反饋評議，什麼時候質疑討論，什麼時候歸納小結。是否做到合理安排、科學調配，充分發揮每一分鐘時間的效能。
2、關注重點、突出難點。聽課時要關注教師怎樣運用學生已有的知識縱橫聯繫，其方法是否充分、靈活、簡便、有效。是否採用舉例説明、引導比較、直觀演示等手段。如何運用比較、類比、分析、歸納等邏輯思維方式幫助學生突破重點難點，理解掌握新知。解決問題要關注如何將書本知識轉化為學生的精神財富。還要關注教師如何組織學生自主探究，親身體驗。
3、關注教學方法與學習方法。聽課時要關注教師怎樣在教學過程中與學生積極互動、共同發展。怎樣處理好傳授知識與培養能力之間的關係。如何創設學生主動參與的教學環境，激發學生的學習積極性，培養學生的學習能力。怎樣培養學生學會觀察、質疑與比較，學會分析、判斷與推理，學會概括、歸納與總結，學會操作與演示，學會討論、辯論，學會調查、探究等。
4、關注輔助手段的應用與板書設計。聽課時，還要認真琢磨教師如何把信息技術與學科教學整合，充分發揮信息技術的作用，為學生的學習提供有效的輔助，從而激發學生的學習興趣，提高課堂教學實效。還要關注教師如何設計板書，看其是否做到詳略得當、層次分明、脈絡清晰、重點突出、提綱挈領、整潔美觀。
5、關注練習設計與知識拓展。練習設計是否做到有針對性、層次性、拓展性，達到鞏固新知，培養能力的目的。同時，要關注練習形式是否多樣，是否應用所學知識解決日常生活實際問題，提高學生解決實際問題的能力。
另外，我們應該注意到，課堂教學過程隨着時間而進展。在一節課中，有些細節轉瞬即逝，忽略某些細節，感知就會出現斷裂，影響對整個教學環節的整體認知。因些，聽課時要全身心地投入，積極思維、認真分析。應從三個角色介入：一要進入教師的角色。要設身處地地思考，如果自己來上這節課，該怎樣上，這樣既可以避免以局外人的身份去隨意挑剔，看不到長處，不理解執教者的良苦用心;又可以避免無原則的同情理解，看不到不足與缺點。二要進入學生的角色。要使自己處於學的情境中，從學生的角度去反思教師怎樣教或怎樣處理教學內容、怎樣引導、如何組織，學生才能聽得懂、能探究、能應用。三要進入學習受教的角色。在聽課中更多地去發現教者的長處，發現課堂教學的閃光點，以及對自己有啟迪的東西，做到取長補短，努力提高自己的業務水平。總之，要開動腦筋去聽課，做到耳到、眼到、心到、手到。
四、整理好聽課記錄
聽課記錄應記錄聽課內容，按先後順序提綱挈領地記錄下來。記錄時間分配，即各環節所用時間，教師教用的時間，學生學用的時間。記錄教法學法的選擇與應用，如情境創設、過渡的語言、引導的技巧、激勵的方法、組織活動的方式。記錄教師挖掘與利用課堂生成資源的情況。記錄處理偶發事件的情況。記錄練習狀況、練習內容、練習形式，等等。
做好課後分析。聽過一節課後就應及時進行綜合分析，找出這節課的特點和閃光處，總結出一些有規律性的認識。明確對自己有啟迪、能學會的有哪幾個方面。並針對這節課實際情況，準備一些建設性的意見與合理的修改建議，以便與執教教師進行交流切磋，以達到互助互學的目的。
當然，在聽課時，儘管我們的視線往往跟着教師走，看教師是否善於引導，是否創設良好教學環境，是否組織學生開展活動，是否留有靜思的空間和時間等。但我們的意識和思想必須落在學生這一方面，聽課的要點是要看學生學的情況，看學生是否積極參與，參與面有多大，是否主動探究、合作交流，是否敢於質疑、提出有價值的問題，關鍵還要看學生學得怎麼樣，得到多少，得到些什麼。
五、反思自己的教學聽完別人的課你一定有很多感觸，是讚許，是驚歎?是同情，還是遺憾?讚許什麼，驚歎什麼，同情什麼，遺憾什麼，自有你的道理，這些都是與你自己的課堂教學比較而得。因此，聽同行的課，反思自己的教學，才能提高聽課的有效性，才能提高自己的教學水平。
在沒上保健與養生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養搭配便是做到了日常的養生。在聽了徐敏老師的講授後，才發現自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。
我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課餘時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由於確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規律。
上了您的課後，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什麼我得癌症》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。
不管是現在還是將來，我都應該擺正自己的心態。這個心態不光是面對生活和奮鬥旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮鬥的真正意義。“父母在，不遠遊”我現在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節，那就是我的健康。 弟子規裏説道：身有傷，貽親憂。現在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然後才是自己能有所成就。
老師的保健與養生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣。考慮到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。
我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。
主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上牀睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。
敲膽經運動我閒來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發現手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在牀上輕輕敲打頭部，發現洗頭的時候脱髮現象有所減少。這些每日的養生習慣，我會繼續堅持做，慢慢的把這種保健養生的小習慣固定成自己的一種生活方式。
感謝老師為我們傳授保健養生的知識，您不僅在專業課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。
新年即 將到來，也衷心的祝願您能身體健康，工作順利，閤家歡樂，新年裏每一天都開心快樂！
每當我自己講公開課或者聽別人講公開課時，我經常思考這樣一個問題：怎樣才能上好一堂數學公開課呢？經過近幾年的摸索與實踐和近期聽的公開課，我從中悟出了幾點粗淺的體會。
公開課要想講出新意，就要不步人後塵，不因循守舊，不照搬別人的教案，在某些方面有所突破，這樣才能引起老師們產生學習仿效的慾望。
於老師的《角的初步認識》一課用的教學課件非常特別，新課伊始通過動畫的形式把學生帶入了幾何王國，從幾何王國裏面讓學生説一説遇見的老朋友長方形、正方形、圓形、三角形等，然後出示角，提出疑問，引出課題“角”。在比較角的大小的時候，通過紅角和藍角比大小直觀形象的展示了，角的大小和邊的長短沒有關係，只和叉開的開口的大小有關係。每一個學生都可以學習數學。雖然學生的智力水平、經驗背景和學習習慣存在差異，但每一個智力正常的兒童，都可以學習大綱規定的數學內容，都有條件按教學要求學好數學。不同的學生學習不同水平的數學。學生之間的差異是客觀存在的，教師應當承認學生的差異，併為不同的學生提出有差別的學習要求。不是讓每一個學生都按同一個水平發展，學習完全一樣的數學知識和達到同樣程度的數學水平。
傳統的國小數學課堂教學，在處理教材上，教師的主導作用沒有得到充分發揮。教師駕馭教材的能力不強，過分地迷信教材，即使發現教材的內容有問題，也不敢吭聲，總認為教材不可能出錯。有的甚至成了教材和教學參考資料的傳聲筒。喬老師的《循環小數》一節課，讓學生仔細聽火車行駛時發出的“咔嚓”聲，發現了什麼特點，出示了一年四個季節，通過這樣一個個的實例，讓學生充分認識到循環的本質，讓學生通過自己舉例，加深了對循環這一現象的理解。也為這一節課奠定了良好的基礎。
傳統的國小數學課堂教學，主要是教師講學生聽，教師問學生答，教師佈置學生操練，每一步都由教師領着學生往前走。在這樣的教學模式的規範與影響下，學生不習慣於獨立思考問題，更不敢越出教師設計好的教學思路。這顯然不符合知識經濟時代對人才素質的要求。盧老師的《比大小》，劉老師的《三位數減三位數的連續退位減法》都打破了傳統的教學模式，重視學生的説，讓學生自己動手，動口，讓學生的主動性、積極性得到充分發揮。
遊戲是低年級兒童感興趣的學習活動。在他們的生活中，遊戲與學習是不能截然分開的，而是互相滲透的。學生在遊戲中可以順利地掌握新的學習內容，同時，學生創造性的自我表現、獨立性和積極性的情感體驗正是在遊戲中形成和發展起來的。遊戲在整個國小教育過程中起着重要的作用。張軍超老師的《幾和幾》充分體現了這一點，通過蘋果這一實體教具讓學生分一分，並且當做獎品獎勵孩子，充分調動了學生的積極性，後來的找朋友更是在遊戲中學習和鞏固了所學習的新知識。
要想上好一堂數學課，教學中要啟發學生學習數學的興趣。要使學生學好數學，首先要讓學生喜歡數學這門學科。對數學學科的興趣來自於具體的課堂教學實踐，把數學教學設計得更能引發學生的興趣，課堂教學的氣氛更加寬鬆和諧，就會引起學生學習數學的興趣。要為學生提供豐富多彩的情景。學習數學要以一定的經驗為背景，教學過程中應該為學生提供有利於學生理解數學，探索數學的實際情境。學生學習數學不應以接收式的為主，要給學生充分的機會通過對實際問題的感知、操作等活動來認識數學。讓學生“做”數學比簡單地教給學生數學知識更重要。為學生留有探索與思考的餘地。在教學過程中，學生要有機會探索問題和思考問題。教師不能代替學生的思考，也不能簡單地以成人的眼光對學生的解答作出判斷。要給學生表達自己的想法的機會，尊重學生以不同的方式理解和解答問題。
生命對每個人來説，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恆的追求。隨着社會發展和生活的提高，人們對養生也越來越重視。
養生，就是保養生命之意。中醫養生，是在中醫理論指導下，通過各種方法調養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是提前預防疾病，治未病。
（一）養生的意義
“然則人之氣數，固有定期，而長短不齊者，有出於稟受，有因與人為。故惟智者不以人慾害其天真，以自然之道，養自然之壽，而盡終其天年，此聖智之所同也。”
——張景嶽
古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統一體。一個人的生命力的'旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫養生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。
（二）養生的方法
一，調攝情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴於調和，而怒宜於戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。
2、去憂悲。憂鬱、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由於精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。
3、節思慮。思慮是心神的功能之一，人不可無思，唯過則有害，古人認為：思則氣結?切切所思，神則敗，所以思慮過度可出現頭昏、心慌、失眠、多夢、痴呆等症狀
4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情緒與健康的關係引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。
二，運動形體。
中醫認為用傳統的體育運動方式進行鍛鍊，可以活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統的運動養生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養生實踐中總結出許多寶貴的經驗，使運動養生不斷得到充實和發展，形成了融導引、氣功、武術、醫理為一體的，具有中華民族特色的養生方法。
三，合理飲食。
飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養價值等，不同的飲食無有不同的營養素，掌握好合理的飲食的質，對於健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫養生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優勢所在。 四，起居保健。
環境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養天年（自然壽命），強壯正氣，延年益壽的必備條件。
五，房事養生。
祖國醫學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關係的一種物質，它跟人體健康有關。中醫認為，人體與周圍環境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養生也應不同。
六，樂娛養生。
樂娛養生是養生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現代社會，人們生活節奏快，往往過於繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節。用娛樂活動來調節生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。
七，睡眠養生。
睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。 提高睡眠質量有四大法寶：
首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。 第二，睡前應注意減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
第三，睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水?因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助於健康。
第四，失眠的病人別忘了睡前用温水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。
（三）關於養生的體會
縱觀中醫養生的歷史，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關係是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養生重養德，德高壽自長”的理論已被醫學實踐所證實。養德就是注重人體精神的健康狀態——精神衞生。中醫養生歷來重視精神衞生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養生應注重精神方面的保養。 一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養生保健。並注意下列幾點：第一，道德與涵養是養生的根本；第二，良好的精神狀態是養生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節慾是養生的保證；第五，運動是養生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。
面對日新月異的世界，現代人要想養生，必須學會放鬆心情，而放鬆心情則必須學會放下煩惱的事，然而現實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。
蒙田範文網