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職業指導與就業指導心得體會多篇

欄目: 專題心得體會 / 發佈於: / 人氣:3.06W

職業指導與就業指導心得體會多篇

職業指導與就業指導心得體會篇1

我現在正在給我們系大三的學生講授這門課。因為面臨着就業還是考研;考公務員還是企業就業等事關前途的人生命題,學生們普遍表現出了濃厚的興趣。但是在如何把對職業規劃的興趣轉化為進行規劃的動力這個問題上,我有點無從下手,學生們也很茫然。經過兩天的學習,我對這個問題有了一些體會。

首先,在如何導入每一章的主題上,柔性牽引的題法非常好。我在講課時,首先是介紹概念、然後是具體方法。學生處於被動接受的地位,這種接受恐怕也只是很小的一部分,對學生自己的觸動可能幾乎沒有。通過撕紙條的活動,學生直觀地看到自己手中只剩下一點時間來做職業準備,學生開始進行規劃的動力就有了。這要比在ppt上向學生展示規劃的意義效果要好的多。導入在每個主題都進行,持續地激發學生動機,讓學生迫不及待地開始認真規劃。職業生涯規劃課不象其他專業課主要是知識的掌握,我想它最重要的是學生內心的改變,行動的開始。

其次,課程從大一到大四的時間跨度,具體做法也很受啟發。理想的做法是從大一開始就上職業生涯規劃課。但各學校條件不同,實施起來往往受限制。比如我現在給大三的學生上,職業世界探索、決策、求職行動的內容就應當更豐富、具體、實用。職業世界認識部分,宏觀、中觀、微觀“三隻眼”,緊貼專業講解職業環境。我終於知道為什麼在這部分我的講義總是很單薄,我要做的很多很多。在簡歷部分,通過兩份簡歷的對比,學生不僅知道了如何寫簡歷,而且觸動他用實際行動豐富簡歷。在面試部分,請學生角色扮演,邀請專家評委實際評估等做法顯然比單一的課堂講授或講座對學生求職技能的掌握和提高有更好的成效。

最後,“1+4+x”的課程體系設計讓人豁然醒悟。上這門課,我過去的感受是五個主題需要32個課時來講,沒多少內容來填充。現在我知道,每個主題都有大量的空間去發揮。低年級學生可以講職業素質拓展,高年級學生可以講就業力提升、創業基礎。還可以將對象延伸至研究生。此外專業指導團隊、校友團隊、教輔團隊組成的課程團隊也讓我十分感慨。地方院校可能沒有這麼多的經濟投入,但是這種只為一門大學生公共必修課投入如此的精力、智力的專業精神值得我們思考。

培訓結束了,我對“以學生為本”和“創新性”有了新的體會。以“學生為本”不僅是站在學生的角度,更要幫助他們過好大學生活,堅定地踏入社會;“創新性”不僅是掌握理論研究的前沿,更需要與學生多互動才能有更多開展工作的新思路與個人專業的成長。

職業指導與就業指導心得體會篇2

時間過得真快,轉眼間我都已經大四了,現在面臨的就是緊張的就業了,學校充分考慮到了我們信息不足、缺乏經驗的情況,為了讓將要畢業的大學生能夠提早對近年的就業形勢和就業的相關重要知識和信息有所接觸和了解,開展了《大學生職業發展與就業指導》課程,在這段期間,我確實學到了很多,對就業形勢以及有關就業的各方面的情況都有了一個系統的瞭解。

在就業之前,瞭解當前社會就業情況,社會對求職者的要求,自身的職業特點及求職的相關經驗對即將走進社會,進入職業生涯的我們是非常實用的。首先,能幫助我們更好地認識社會就業現狀。其次,我們要對自己有了一個更深入的認識,對自己的未來和前途有個明確的目標和計劃。最後,我們要不斷地豐富自己,為就業早做準備,這樣我們就不會找不到方向了。

大學階段是大學生學習知識、培養能力、發展智力、豐富閲歷、積累經驗、準備承擔成人責任的過渡期,也是大學生步入社會的準備期。對每一個大學生來説,大學階段都是一生中最重要的時期之一。大學生既要適應前所未有的生活,又要對未來做出展望。作為一個大學生將來要面對的大多是找到一個好職業,我覺得自己應當好好的總結一下自己學到了什麼,自己會做什麼,對自己有個全面的瞭解,為自己即將到來的就業工作帶來一定的幫助。

在就業前,我覺得自我定位是關鍵,正所謂“知己知彼,百戰不殆”,一般而言,影響畢業生自我定位有如下因素:其一是職業定位模糊。由於是初次就業,多數畢業生大都抱着“邊走邊瞧,邊走邊跳,走一步,算一步”的想法,沒有認真想清楚自己的職業定位問題,也沒有一個職業生涯規劃。其二是不能正確地評價自己。有的畢業生在就業過程中總是過高地評價自己,自我定位過高,因此總是找不到一個適合自己的就業崗位。其三是社會因素的干擾。—些畢業生往往受親朋好友的影響,自己明明已經看好了某個職位,該職業也較符合自己的綜合能力,可週圍的親友一有反對之聲,自己就開始動搖了。現實生活中存在的社會職位競爭的不公平、操作的不規範現象,也常常使畢業生感到很迷茫,找不準位置,看不清方向。其四是心理素質不過硬。就業中或盲目從眾,或消極逆反,不是過於自尊,就是過於自卑,凡此種種,都會對畢業生順利就業形成巨大的障礙。還有職業的冷熱變化,決定了就業者從事某一職業的發展前景。有的舊職業會逐步被社會所淘汰,有些新職位則會隨着歷史的發展而產生。就業者選擇從事某一職業,不論是熱門的還是冷門的,只要是向衰退的甚全會被淘汰的方向發展,就要注意把握其變化,儘可能適時調整自己的職業方向,不必從一而終、死守到底。因此,畢業生在選擇職業的過程中,首先要針對自己的實際情況,做好自己的職業定位,規劃自己的職業生涯;其次,要根據自己的專業、技能、綜合能力和社會用人單位的要求,確定自己的職業定位;另外,畢業生還要排除各種外界干擾,如果自己和用人單位彼此都很滿意,就應該早做決斷,儘快簽訂就業協議。再者,就業過程是一個複雜的過程,往往會遇到這樣或那樣的困難,這就要求畢業生努力培養良好的心理承受能力,勇敢地迎接未來生活的種種挑戰。

就中國目前狀況來説,就業形勢是不容樂觀的,在這個就業形式嚴重的社會,我們僅憑自己的專業去找符合自己的工作,可以説很難。我們都知道幾年來各高校陸續擴招,造成大學生數量快速增多,使高校畢業生就業問題更加尖鋭,直接影響就業局勢的穩定。同時,由於企業裁減人員的現象,失業人員和零就業家庭將進一步增加,長期失業者、各類困難人員和殘疾人就業將更加困難,競爭形勢更加嚴峻。在這種情況下,創業是一個很好的選擇,不僅我們自己有工作,如果我們創業成功,我們還能為社會提供工作崗位,為社會做一份貢獻,何樂而不為呢,這就需要我們未雨綢繆,牢牢掌握職業技術規劃技能,為未來的道路做好鋪墊。

現在,經濟全球化進程日益加快,科學技術發展迅速,知識經濟浪潮洶湧,給大學生的就業以及職業發展帶來了機遇,也提出了挑戰。任何一名大學生在規劃自己的職業生涯時,都應考慮現實的條件。職業世界的變化,對人才素質的要求越來越高,也給大學生的職業發展提出了新的要求。因此,作為當代大學生的我們要勇於正視職業世界的機遇和挑戰,正確認識、準確把握大學生就業形勢,瞭解職業發展的趨勢,為選擇並邁向正確的職業發展道路打好牢固的基礎。可是大學畢業生有很多就業誤區是在社會、個人雙方合力下形成的。其實,作為大學畢業生的我們,此時應該多一點“大丈夫能屈能伸的豁達”,不要過分計較一時的順逆,堅信“天生我才必有用”的信念,從“零”做起,從基層做起,最終定能在社會上找到自己的位置。總之,我們知道就業成功的關鍵還是要根據自己本身的實際出發,靈活選擇一條適合自己的道路。

在《大學生職業發展與就業指導》課程中,老師講到了很多我們以後會遇到的問題,即將遇到的問題,告訴了我們很多的應對方法,我們要靈活運用知識,在以後遇到困難時從容的對待,遇到困難,面對困難,挑戰困難,戰勝困難。雖然課程結束了,但是我們在就業的道路上才剛剛開始,我們不能空有一腔熱血,躊躇滿志,我們應該沉澱自己,好好的思考規劃一下自己的未來。人生和做事一樣,要有計劃,要思考全面,要做到有備無患,有條不紊,盡善盡美,讓我們的人生更加精彩。

職業指導與就業指導心得體會篇3

通過學習《大學生職業發展與就業指導》課程,讓我更加清楚的認識到了當今社會需要具備何種素質的大學生和作為一個大學生未來的就業方向,也使我們認識到一個大學生很有必要對自己的人生做一個長期的職業規劃,讓我們瞭解和掌握個人生存發展所必須要熟悉的社會化就業保障制度,也瞭解社會就業管理服務過程的常識,對自己的社會知識和就業能力將有極大的幫助,能夠從愛衞辦社會管理和公共服務中獲得社會化就業保障的基本幫助,以便可以全身心地投入正常的工作、學習和生活,保障自己一生有較好的生活待遇和職業發展狀態。以下就學習這門課後的感想和體會淺談之。

一、對大學生職業發展與就業指導這門課的認識

職業發展與就業是大學生面臨的基本問題。科學的系統的職業發展與就業指導,能夠激發大學生的自主意識,幫助其樹立正確的職業觀、就業觀和創業觀,從而促進大學生理性地規劃自身未來的發展,並努力在大學階段自覺地提高綜合素質,提高求職就業競爭能力和生涯管理能力,實現自身的健康成長、順利就業和職業良好的發展。

(一)職業發展與就業指導的概念

職業發展與就業指導包含兩層含義,即職業發展指導和就業指導。

1.職業發展指導,即職業生涯發展指導。職業生涯指個體職業發展的歷程,一般是指一個人終生經歷的全部職位的完整歷程。一個人一生中連續從事的職業,不僅包括過去、現在和未來那些可以實際觀察到的的職業發展過程,而且還包括個人對職業生涯發展的見解和期望。具體地説,職業生涯是以個體潛能開發為基礎,以工作內容的變化、工作業績的評價、工資待遇和職稱職務的變動為標誌,以滿足個人需求為目標的工作和內心體驗的經歷。由此可見,大學生職業發展指導就是通過系統的教育和指導,幫助學生了解職業、正確認知自我、進行職業生涯規劃,並根據規劃進行能力培養,按照生涯目標選擇職業、適應職業、實現目標的過程。

2.就業指導。就業是社會成員合法的程序參加工作,從事職業勞動並取得相應報酬,得到社會承認的社會勞動。就業是一項社會系統工程,它需要有一定的社會條件,即職業和職業崗位;也需要有社會成員的個人條件,即從事一定職業活動必須具備的知識、技能和素質等;還需要連接這些社會條件和個人條件的因素,也就是就業指導和管理。其中就業指導佔據着重要的地位,對大學生而言,在學校的初次就業指導更為重要。就業指導有狹義和廣義之分。

(二)開設職業發展與就業指導課的意義

1.有利於增強大學生學習的目的性。大學生學習的目的,是不斷增長知識才幹,提高自身素質,能夠在將來得到滿意的社會職業,有較高的社會地位和不錯的經濟收入,不斷地體驗成功和滿足,獲得愉快和幸福。職業發展與就業指導的目的與大學生學習目的的一致性,使職業發展指導日益成為高校教育的重要組成部分,通過職業認知、職業評價和職業理想教育,幫助大學生在剛一入校就建立起明確的專業學習目的,形成大學學習的原動力。通過自我評價和制定職業發展規劃,使學習目的的實現途徑變得具體和清晰,在職業素質具備的同時,促使大學生成為全面發展的人。由此建立起大學生學習目的的持續動力機制,不斷增強學習的目的性和自覺性。

2.有利於大學生的全面發展和成才。現代社會對大學生的知識素質和綜合能力提出了新的更高的要求。大學生在校期間形成的知識和能力最終要接受社會職業的檢驗。職業發展與就業指導把大學“就業導向”的辦學理念具體化,它不僅能夠為學生的自我發展提供信息,指導他們根據社會職業需求建立合理的知識結構,而且也能夠促進他們奮發學習,注重道德修養,完善自身綜合素質,成為一個全面發展的人。科學的全程化職業發展與就業指導還有利於畢業生今後的發展。大學生形成的價值觀念、道德標準和行為規範,較強的求職擇業能力,對於今後的事業發展具有重大的指導意義。如形象塑造能力、交往溝通能力、控制調節能力、應變反應能力、動手能力、團隊精神、道德規範遵守能力等,會使大學生終生受益。

3.有利於大學生實現職業理想。每個人都有自己的興趣、性格、技能、價值觀,而每一種職業也要其獨特的要求與元素,不是每一個人都能做同一種工作,不同的工作往往適合不同的人完成。通過職業發展與就業指導,可以幫助大學生理性地確立職業觀念,客觀認識社會職業,做好自我職業生涯發展規劃;掌握就業技巧和提高就業能力,畢業後順利就業;適應社會,提高職業生涯管理能力,努力實現自己的職業理想和人生價值。

二、大學生職業發展和就業指導的感想

(一)自我定位是關鍵

一般而言,影響畢業生自我定位有如下因素:職業定位模糊。由於是初次擇業,多自考畢業生大都抱着“邊走邊瞧,邊走邊跳,走一步,算一步”的想法,沒有認真想一想自己的職業定位問題,也沒有一個職業生涯規劃。因此,畢業生在選擇職業的過程中,首先要針對自己的實際情況,做好自己的職業定位,規劃自己的職業生涯;其次,要根據自己的專業、技能、綜合能力和社會用人單位的要求,確定自己的職業定位;另外,畢業生還要排除各種外界干擾,如果自己和用人單位彼此都很滿意,就應該早做決斷。儘快簽訂就業協議;再者,就業過程是一個複雜的過程,往往會遇到這樣或那樣的困難,這就要求自考畢業生努力培養良好的心理承受能力,勇敢地迎接選擇未來生活的種種挑戰。

(二)準確把握自身優勢

由於歷史的、現實的、主觀的、客觀的原因,三類學校的畢業生在社會職業的選擇上卻常常處於劣勢。由於一些用人單位對其抱有偏見,甚至明確宣佈“只要211工程學校”,從而給廣大“三流學生”擇業就業帶來了很大困難。事實上,無論專業知識積累還是動手能力,我們往往都名校生毫不遜色,甚至某些方面比其還更勝一籌。因此,我們必須充分認識自身的特點,清楚自己的長處和弱點,在求職擇業過程中揚長避短,發揮自身的優勢。

(三)精心打造個性品牌

畢業生要打造個性品牌,必須進行個性品牌設計,也就是對自我有一個清醒的認識,只有這樣才能克服在樹立個性品牌上的盲目性。 不同的人會有不同的自我認識。因此,找出自己與他人的不同點,也即找到自己在就業市場存在的獨特價值,這是個性品牌設計的關鍵所在。 自考畢業生還必須有一技之長,並能保證自己的丁作質量――精湛的專業技能是個性品牌建立的要素。

職業指導與就業指導心得體會篇4

通過這三天的培訓,向陳老師、楊老師、高老師、劉老師學習了《大學生職業發展與就業指導》課程的授課方法、教學思路以及互動環節設計,我對《大學生職業發展與就業指導》有了深入全面的理解,同時也汲取了同行們豐富的教學經驗。結合我在高職學校的實踐經驗,有以下幾點認識:

一、對《大學生職業發展與就業指導》的認識

隨着國家對職業教育的重視及高職教育改革的深入,要求建立高職畢業生就業指導體系的呼聲越來越高,也受到越來越多的重視。這就對高職院校的學生就業工作提出來了更高的要求。因為高職生缺乏對自我的正確認識,而社會對高職生也沒有準備的認識,再加上本科生的競爭擠壓,所以在高職生中開展就業指導教育顯得尤為重要。

二、對高職生《大學生職業發展與就業指導》課程建設的幾點建議

通過陳老師對《大學生職業發展與就業指導》國家精品課程的建設的介紹,我們知道:她不是為建設精品課程而建設精品課程的,而是考慮教給學生什麼、如何教好學生、如何提高學生的就業競爭力。而作為高職院校我們為了提升學校的社會影響力,提高辦學質量以及市場的需求,就必須做好大學生的生涯規劃和就業指導。

1、課程建設的原則

我認為高職院校的《大學生職業發展與就業指導》應以實用性、針對性、階段性、系統性為原則來構建。課程內容的實用性,是學生學習的動力因素和興趣點,要以活動為主形式,根據學生需要,解決學生實際問題。課程內容的針對性,是實用性的進一步深化。指課程體系的設計要針對學生的學習、生活理想、做人、求職和創業等問題,這一點我們要向首師大的劉老師的團隊學習,這次學習在這方面收穫很大。課程的階段性原則是針對不同階段的學生需求而設定的。 課程內容的系統性,是學生得到全面指導的重要保證,它主要指職業指導課程的完整有序,貫穿於學生整個學習過程中。

2、課程體系的構建

高職《大學生職業發展與就業指導》課程體系的構建要結合高職人才培養模式、人才培養目標來進行,大學生進入學校以後,根據學生自我發展程度的不同,在不同階段開設不同的職業指導課程,前後聯繫,逐層推進,形成一個系統。

①學業生涯的認知

學生入學時,通過對學生的專業介紹使學生儘快進入角色,調整心態,擺正位置,準確定位。在進行專業介紹的過程中,要讓學生了解本專業有關的職業資格與職業發展前景,以便學生合理安排自己在校學習時間與內容,為下一步的職業生涯規劃打基礎。

②職業生涯的自我認知

一年級時,在學生對專業有基本瞭解後,就要對他們進行職業發展的理論認知的教育教學,開始職業生涯規劃的指導,使學生了解職業生涯規劃的相關知識,並對自己的大學生活乃至畢業後的工作方向進行初步的思考,進行職業生涯規劃。

③職業生涯的環境認知

二年級時,學生已學完文化課和專業基礎課,基本進入實習環節,在這期間,要對學生進行職業分類、職業環境進行設計課程,使學生畢業後能儘快融入社會。

④擇業觀和創業教育

三年級的上學期,為同學們提供包括擇業觀念、擇業心理、信息收集、目標選定、求職準備和方法、就業協議書和勞動合同簽訂、人事代理制度、勞動法規等內容的指導。教學模式包括專題講座、經驗分享、案例分析、角色扮演等。

3、教學團隊的建設

這次培訓我感觸最大的就是首師大的團隊之大、之優是我們沒辦法比擬的,我們只能通過多學習來慢慢提高自己、充實自己的經驗,同時團隊的建設需要學校領導的大力支持和向各兄弟院校學習經驗。

最後,感謝全國高校教師網培中心為我們的學習和交流提供了一個平台,感謝首師大的老師們奉獻出了寶貴的經驗,感謝安徽省分中心的老師以及各位同仁!

職業指導與就業指導心得體會篇5

職業發展課已經上了三節,雖然很短,但是感觸頗多。職規課主要帶領我們去認知自我並去發展自我。老師曾讓我們寫下自己的長期中期短期目標,那個時候興奮寫下後沒有想過那麼多,覺得一切都可以靠努力得到。一年過後,再去想去年寫下的那些目標,有多少還存在我的記憶裏為我指引前進的方向。

我問我自己:你對自己的大學四年有規劃嗎?我想了想:有目標但是沒有規劃。

我給自己的理由是大學第一年作為開始獨立的適應期。適應不一樣的人際交往,不一樣的學習方式,不一樣的生活。面對曾經沒有經歷過的生活,我自認為現在是差不多度過了這個適應期,知道怎麼樣去在這裏生存下去。現在我問我自己,真的是這樣嗎?這樣算作我的適應能力強嗎?環境不是一成不變的,我怎麼可能那麼武斷就説這一年適應期過了就是好的。環境會在變,我的生活方式也要隨之適應而改變。那我是不是要永遠給自己找藉口我一直在適應期呢?進了國學院,非我曾經想過的專業,它給我本碩連讀的機會,給我遊學的機會,給我很多,我即便沒有想過,但已經進來這裏,就該既來之則安之,慢慢適應調整心態和興趣,不是嗎?可是我內心深處的聲音在呼喚我,你真的不再為自己做別的努力了嗎?保研了就可以不用努力做別的改變,而安心在本意不在此上一直平淡地看書,做所謂地學術嗎?

誠實地説,我的確有這樣的想法,認為我進來了這裏,這六年與它是不會分離的,所以不如好好研究它,學習它。將來的事誰説的好。那麼,我是不是這六年每天認真學習,去圖書館,去自習室,偶爾去參加一下青協活動做下實踐活動有點自認為的實踐經驗,沒空的時候就不去,這就是我六年的生活?這就會成為出來後能被社會接納所謂的高校人才?這樣沒有規劃沒有目的平淡地走一條直線路,而沒有曲曲折折向上的轉折,我想將來我回想這段生活我會有遺憾的,因為我內心有着潛藏的爆發力,我也不知道它會在什麼時候爆發,但沒有爆發的引子和條件它永遠只能藏在角落裏,任時光流逝後,多年後熄滅在世間。

問:我有一直堅持過的夢想嗎?答:有過,曾説過想當聯合國祕書長,國家總理,這是偏向政治家的路,後來有了想去做hr的想法,現在發現自己的終極理想是成為公益事業者。

高中時的政治對我影響大的不是書本上乏味的理論,而是它引導我去關注政治的現實,從內心想去改變我所不滿的現實。時事政治帶我進入各種利益相沖突下的國家間,國家與人民間的戰爭中,我只能眼看着不平從我眼前被無視,做不了任何事,因為我在讀高中,要考大學,這是我們的“理由”。經濟政治帶我進入企業間,企業與人民間的躲貓貓中,承認企業的利益至上的原則的同時也為這樣的原則悲哀。所以我曾有過政治家和hr的想法。這些都是我受外在媒介傳播給我的信息的影響而產生的想法。卻不真正去身處社會去考慮這些事。因為我閲歷不夠,這是我們的“理由”。在我無意中翻看錶哥送我的《365種改變世界的方法》後,我忽然明白自己曾不管是什麼理想的想法最終只是簡單地想去改變不公,而是終極想去真正地為身處的環境做一些努力的改變。所以,產生公益事業者的想法,並將它作為終極目標。

現在終極目標找到了,那麼通往這條路的中間路我想到了什麼嗎?我的路怎麼走想好了嗎?沒有。我還是在迷茫,還是在糾結。我還是個沒有方向的人。因為我沒有想着終極目標努力的路和方法,那它永遠就只能在你的夢裏,或許我説現在就開始一點一滴地開始實踐,但是我不得不承認的是,這條路是需要一些現實的支撐的。我説我會堅持下去,那麼我堅持的動力和資本在哪兒?現在在大學裏我沒有積極為自己爭取過機會去走不一樣的路。只是按部就班地讀書,學習,認為這樣叫做積累知識,提高素質。偶爾參加下活動,認為這叫做去鍛鍊能力,積累實踐經驗,面試時有話可説。多麼認真地回答,多麼實在的回答。可是現實是這樣的嗎?——我有理想,有思想,有爆發力,有不甘按部就班的叛逆,但沒有毅力,沒有正確的生活方式,沒有前進的動力,沒有改變的現實行動,沒有魄力,沒有勇氣。

任何目標,只説不做到頭來都會是一場空。然而,現實是未知多變的,定出的目標計劃隨時都可能遭遇問題,要求有清醒的頭腦。一個人,若要獲得成功,必須拿出勇氣,付出努力、拼搏、奮鬥。成功,不相信眼淚;未來,要靠自己去打拼!實現目標的歷程需要付出艱辛的汗水和不懈的追求,不要因為挫折而畏縮不前,不要因為失敗而一蹶不振;要有屢敗屢戰的精神,要有越挫越勇的氣魄;成功最終會屬於你的,每天要對自己説:“我一定能成功,我一定按照目標的規劃行動,堅持直到勝利的那一天。”既然選擇了認準了是正確的,就要一直走下去。——現在我想的是:希望自己每天都是充實的。我前面剖析説的是學習和實踐的虛的東西,我要去追求的現在是學習和實踐實在的東西。我可以面對這個現實,可以承認不得已的因素,但我永遠不會放棄自己的判斷。別人的判斷是怎麼樣我不管,我可以不贊同,也不用去刻意反駁別人的觀點,強述自己的觀點。因為別人的觀點也可以作為完善自己判斷的跳板,畢竟有的時候旁觀者清。自己做個旁觀者可能看得更清楚,現實是怎麼樣的。

不管是現在還是將來,我都會在以下幾方面加以注意:

1.時間管理—關鍵是不要讓你的安排左右你,你要自己安排你的事;

2.提升能力—疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力;

3.活在今天—集中你所有的智慧、熱忱,把今天的工作做得盡善盡美;

4.生理調節—保持健康,學會放鬆;

5.日常減壓

我的真正行動才剛開始。現在我要做的是,邁出艱難的一步,朝着這個規劃的目標前進,要以滿腔的熱情去獲取最後的勝利。