昨天下午，公司新員工在笑翻天樂園舉行了內部素質拓展訓練，此活動旨在鍛鍊大家的心理素質，增強團隊凝聚力，併為接下來中心開展的活動熱身。參加此活動的主要是中心各部門同事，在活動過程中，大家踴躍參與，一陣陣歡呼聲飄蕩在笑翻天拓展基地上。希望大家都能記住今天的歡笑，更好的融入我們這個大家庭。
開始的時候我們參加了一些小遊戲，然後分團隊，通過遊戲，也慢慢的讓我們的隊伍融合了。我參加的第一個培訓項目是高空斷橋，因為我本身就有點恐高，所以對這個項目就有點畏懼，輪到我的時候，教練説了一句：“加油，你可以的”，居然我的內心是很緊張，但我還是堅持跳了過去，我成功了。
接下來教練讓我們圍成一個圓圈，做這個項目的最後點評。教練問了三個問題。分別是：在平地上1.5米我們每個人都能輕鬆的跨越，如果提高到50米，誰還敢跨越?大部分人都搖了搖頭，教練又説：“那如果斷橋那邊有100萬元，跨越過去就是你的，你的生活將會有質的飛躍，誰敢跨越?”有幾個人舉了手。教練接着説：“現在提高到100米，誰敢跨越?”沒人舉手。“如果後邊有一隻猛虎，如果不跨越就落入虎口，誰敢跨越?大部分隊員都選擇跨越。教官又説：“現在提高到150米，對面是你最親的親人，最好的朋友，需要你去援救，你跨越嗎?”大家全部舉起手來。教練説：“是的，人生有時會有很多選擇，有的人為了追求自己的理想主動不斷超越自己(第一種情況)，有的人因為環境所迫被動超越自己(第二種情況)，而所有的人面對親情，面對自己親愛的人(第三種情況)，都會毫不猶豫選擇戰勝危險，超越自己。這説明，每個人都有一顆博愛之心。記住人生的路上親人朋友是最重要的，這也是我們這個項目的最終目的，為了理想，為了親人，為了朋友，我們要不斷相信自己，超越自己”。
第二個項目是信任背摔，這個項目給我的感悟就是要充分相信我們的團隊，信任也是我們人與人之間交往不可或缺的東西;第三個項目是穿越電網，穿的時候我們還是遇到了很多的麻煩，錯誤總在我們計劃的範圍之外，在我們都很低迷的時候，團隊的3個加油呼聲，給我們打了一個鎮靜劑，也是我們完成任務的動力，最後總結的時候教練説了一句話：“當我們的團隊遇到挫折的時候，我們很多人都出現了心情浮躁，情緒波動，這個時候我們應該做什麼，這個時候我們不應該有抱怨，因為抱怨會打擊一個人的信心，然後對整個團隊是很致命的，這個時候，我們需要的，除了鼓舞，還是鼓舞，才會讓我們團隊恢復信心，有動力，完成我們覺得不可能完成的任務”我相信這些話參加培訓的新員工都會記住的。
有做遊戲是的默契，有從未有過的勇氣，但更多的是感動，13分鐘50多個人的畢業牆，帶個我們的是我可取代的凝聚力，那麼多男生甘願當基座，爬上去的男生的奮力拉扯，我們記在心底。畢業牆在這個過程中領悟了信任、團結、勇氣、擔當。太多美好的字眼在這裏的每一張剛毅的臉上得到最好的印證，不管今後的工作多苦多累，只要記得和這班新員工的並肩作戰便無所畏懼只顧風雨兼程。
伴隨着畢業牆訓練的結束，一天的拓展訓練也到了該謝幕的時候，在這短短的一天中，我們就體會到了團隊精神和積極進取、超越自我的人生態度是多麼的重要，同時大家在訓練營也留下了合影。在這裏，我們又一次感受到家的温暖與快樂，真心的希望在這個大家庭裏，每個新員工在奉獻的同時，都能夠提升自己並快樂的成長。
本以為團輔會是一個嚴肅的會議，但沒想到會是一次愉快的聚會。同學們之間，沒有隔閡，互相傾訴，暢所欲言。但是，在我們一同開心地交談並且做着遊戲時，我們也學到了很多。
首先，在任何時候，我們都要有一種集體的意識，一個班級，一個年級，都是集體。在很多時候，我們不需要一個美國式的孤膽英雄，我們需要一個能通力合作的集體，一個人的力量畢竟是有限的，可當一羣人的力量擰成一股繩的時候，那種力量是不可阻擋的。
其次，在一個集體中，大家都只埋頭做事也是不可取的，那樣會將集體的力量分束，我們需要一種東西將所有人的力量粘合起來，那就是溝通。就如同我們一同作畫時，每個人都有自己的想法，但是如果不將自己的想法説出來，做出來的畫就是零散的，我們只能去猜測別人的目的，這樣會嚴重影響我們工作的效率和成果。
最後，我們要學會勇於承認錯誤。犯錯是正常的，就連孔子都説過“人非聖賢孰能無過”，我們沒必要不好意思去承認錯誤，沒有誰能保證永遠不犯錯誤，“對不起，我錯了”就這六個字，大聲地喊出來，有何困難。我相信，既然是在一個集體中，我們的同伴會理解並原諒我們的，如果我們不能勇敢的喊出來，總會覺得心裏多了個包袱，並因此而鬱鬱寡歡，長此以往，很容易在心理上出現問題。
在這次活動中，我覺得自己最大的收穫就是學會了如何從一個集體的角度，去思考問題，如何團結一個集體的力量，去解決問題。這種收穫，會讓我們受益終身。
非常高興京師博仁李老師再次來給我們做培訓。上次李老師介紹的箱庭還記憶猶新，李老師培訓一天總是先給我們講理論然後再通過實例手把手的教我們，這種講練結合讓我們更容易真正的掌握知識。這次李老師講的是團體心理輔導，同樣是先介紹團體輔導的起源、概念、優勢等理論知識，再帶領我們做團體活動，不僅僅讓我們知道作為領導者該怎樣組織活動，也讓我們切身體會到團體活動的魅力。以下將談談我個人的一些心得。
一、認識了團體心理輔導及其優勢
團體輔導，是在專業教師的指導下，利用團體過程和團體動力的作用，促使個體在人際交往中通過觀察、學習、體驗，重新評價自己的思想、情感和行為，並可以在安全的實驗性社會情境中認識自我、探討自我、改變自我、調整改善與他人的關係，學習新的態度和行為方式，解決每個成員所面臨的成長問題或心理障礙。本次培訓之中，只有兩個男性老師，男老師一開始非常的拘謹，但是後來也能積極參與活動，這就是團體的優勢。團體輔導以其獨特的功能和方式在心理素質訓練和心理健康教育中發揮着越來越重要的作用。
二、掌握了團體心理輔導的基本技巧
在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情。老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾着對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，瞭解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然後一起探討，最後解決問題。因此，教師要改變心態，無條件的採用積極關注着、傾聽、共情等方式，真誠地對待別人，促進其人格的健康成長。
三、團體心理輔導工具的正確選擇
目前很多學校都在開展心理課或團體心理輔導小組，但很多活動的開展都缺乏計劃性與連續性，沒有充分考慮到學生在不同階段心理培養的需求與應該達到的任務目標，因此團體心理輔導或心理課沒能充分發揮其效果。團體心理輔導活動的開展急需專業與實操的指導，同時團體心理輔導工作的開展需要專業性團體心理輔導書籍、活動道具、活動光盤等的支持。在此筆者推薦京師博仁團體心理輔導活動包，它的設計以人際溝通理論、社會學習理論、以及團體動力學理論為基礎，總結歸納各個階段學生心理髮展的主題，精心設計了豐富多彩的活動，利用心理課堂、團體心理輔導等方式開展心理健康教育。並配備了相應的團體輔導活動手冊、活動光盤，為團體心理輔導工作的開展提供硬件支持。團體心理輔導具有操作性強、可變性大的特點，配套光盤能夠更直觀地授予心理老師以漁，幫助老師更好地掌握團體心理輔導的技巧。
四、遊戲雖小，作用很大
輔導中的兩個小遊戲給我印象很深，第一個叫愛的鼓勵。這是一個拍手活動，需要在統一節奏下打出節拍，只有很簡單的節拍，是121231234567，別看就這幾個簡單的節拍，全班同學只要節奏齊，就會打出非常宏大的氣勢。第二個是用大風吹，小風吹。這兩個小遊戲體現了團隊的重要，體現了團結的精神，它能有效地抓住學生的心，能給人以豁然開朗的感覺。我想在遇到學生注意力不集中或感覺到睏乏時，進行這樣的小遊戲一定會收到意想不到的效果。
通過團體心理輔導培訓，使我更加深刻地認識到：團體心理輔導在學生中開展的重要性。我們學校即將開展心手相牽課程，在今後的.活動中我要把所學知識運用到實際當中，希望它既能幫助學生個人增強素質和能力、提高心理健康水平，同時又能幫助提高團體的整體協作性和創造性，增強團隊的凝聚力和工作能力。
一、人性化很突出
以前，培訓就是老師在上面講，我們在下面聽。講和聽的人大都很不賴煩。內容很枯燥，沒有真正學到什麼知識。而這次培訓，老師和我們打成一片，很親切。感覺很好，覺得不好好學對不住老師。
培訓名稱聽起來也很舒服。此次培訓的名稱是《在團體中相遇》；培訓的資料稱為《成長手冊》；培訓的地點叫工作坊。就是日程安排中也有茶歇----
二、瞭解“破冰”的技巧與重要性
在團體中，兩個陌生人在一起要在短時間內熟悉，需要“破冰”。從破行為到破心態就是“破冰過程”。汪老師就是用“松鼠找窩”“鍾馗捉小鬼”幫助參加培訓的教師破冰的。
三、掌握一些心理輔導的基本技巧
在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情。説説很容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾着對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，瞭解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然後一起探討，最後解決問題。因此，教師要改變一下心態，無條件的積極關注着，傾聽，共情等方式，真誠地對待別人，促進其人格的健康成長。
四、通過遊戲教育學生
這次培訓與以往的培訓有很大的區別，那就是在培訓過程中，老師除了講解一部分團體心理輔導的理論與技術之外，還精心設計了一些遊戲，讓我們更加深刻地體會了心理輔導的重要性。
例如：心有千千結遊戲。老師讓我們每一個人手拉手圍成一圈，讓我們看清左手和右手分別握住了誰的手，然後放手，自由走動，突然停止，老師要求我們按照原來握住的手找到並握住，發現有許多結，這時候老師要求我們在不鬆手的情況下，把結解開，發現由於個別成員沒有記清，不能完全解開千千結。老師給了我們第二次機會。這次，我們記清楚了，大家合作，發揮個人的智慧，指揮其他人如何快速解開千千結，發現效果很好。通過活動培養了我們的合作能力，發揮成員的個人智慧，可見他們的組織能力很強。因此，這類活動可以在剛接手一個新班級時採用，選出具有一定組織能力的班幹部。
又如：盲人與枴杖的遊戲。老師要求兩人一組，一個把眼睛矇住，扮演盲人，一個充當其枴杖，枴杖不可以説話，但可以通過肢體語言來提示或暗示盲人，體驗盲人生活。從被蒙上眼睛的那一刻起，發現眼前一片黑暗，感到很無助，多麼希望能有人幫助自己。但得到別人的幫助後，覺得生活有了希望，感到很快樂。然後換位繼續做遊戲，自己也去幫助盲人，覺得幫助別人是件快樂的事情。從中，我感到生活中應該是互幫互助的，雖然我們是健全人，但有時我們就像盲人一樣失去了方向，需要別人的幫助，同時我們也可以去幫助別人，儘自己的微薄之力，卻可以給別人快樂，那是好事。同時，我想對殘疾人説，不要自卑，要有自信，要對生活充滿希望，並不斷努力，改變生活現狀，讓生活充實，有意義。 還有“動力圈”“天龍八步”“小雞變鳳凰”。
通過心理輔導培訓，使我更加深刻地認識到：心理輔導和教育教學工作對於一個學校的發展是同樣的重要。心理輔導是教師與學生共同成長的過程。我們都是單翼的天使，只有擁抱才能飛翔。只有心理和生理都健康成長的學生和教師，師生關係才能和諧發展，才有利於促進教育教學工作，提高教育教學質量，最後促進學校的發展。
健康既是幼兒身心和諧發展的結果，也是幼兒身心充分發展的前提;健康是幼兒的幸福之源;離開健康，幼兒就不可能近盡情遊戲，也不能專心學習，甚至無法正常生活;幼兒時代的健康不僅僅能夠帶給幼兒期的生命質量，而且為一生的健康贏得了時間。因此，我認為健康教育要充分思考到本班孩子的年齡特點和個別差異，無論是進行幼兒健康教育還是試圖改善幼兒的周圍環境、都要依據幼兒身心發展的特點，否則不僅僅不能促進健康，而且可能有損健康
本學期我們中班組在教育活動中把促進幼兒身心健康成長當成首要任務。促進幼兒身心健康發展既是幼兒教育的根本目的也是幼兒健康教育的終極目標，《綱要》中對幼兒健康發展提出幾點：(1)身體健康，在羣眾生活中情緒安定、愉快。(2)生活、衞生習慣良好，有基本的生活自理潛力。(3)明白必要的安全保健知識，學習保護自己。(4)用心參加體育運動，動作協調、靈活。
這也為我們中班組的健康教育活動提出了明確的培養目標。本學期主要做法如下:
第一、樹立明確的指導思想
一個健康的幼兒，既是一個身體健全的幼兒，也是一個“愉快”、“主動”、“大膽”、“自信”、“樂於交往”、“不怕困難”的幼兒。《綱要》再三強調讓幼兒主動活動，健康教育的第一條件就是尊重主體、用心、創造性地活動。幼兒健康教育既然將促進幼兒的健康作為最直接的目的，其教育過程就不應使幼兒
感到壓抑或受到傷害，然而日常生活中與之背道而馳的現象卻司空見慣，值得我們反思。因此我們十分注意在幼兒的整日生活中充分發揮幼兒自身的主動性和用心性，努力將幼兒的興趣與必要的規則相結合.幼兒在寬鬆的環境中儘早建立起各種良好的健康行為。
第二、設計多樣化的健康教育形式與途徑
幼兒園健康教育應與日常生活中的健康教育相結合，羣眾教育、小組活動與個別交談相結合。目前，幼兒健康教育實踐中存在着一些誤區，有人認為幼兒健康教育就僅僅是日常生活中的衞生習慣培養，對於這些片面的認識我們就應加以注意和防範。我們儘量多與家庭、社區密切合作，綜合利用各種教育資源，共同為幼兒的發展創造良好的條件。本着尊重、平等、合作的原則，爭取家長的理解、支持、和主動參與，並用心支持、幫忙家長提高教育潛力。同時我們還重視幼兒園課程的潛在影響，環境是重要的教育資源，因此我們透過環境的創設和利用，有效地促進幼兒的發展。在幼兒健康教育實施中，我們不僅僅重視幼兒園物質環境的創設，而且應重視幼兒園心理環境的創設，本着幼兒身理和心理的需求，我園於本學期購置了超多的幼兒可選取的活動器材，以此來引導、鼓勵幼兒大膽、用心地參與活動，同時還培養了幼兒大方友善的交往潛力。
第三、實施適宜的教育方法。
給幼兒自由選取、討論、合作的空間，讓幼兒在愉快的遊戲活動中鍛鍊身體，鍛鍊意志。
在這個寶貴的假期裏，為了能夠使我的假期生活更添一份精彩，我選擇了響應學校的號召，與各位老師同學組成一個小隊，通過在鄉下不斷地走訪宣講法律知識來鍛鍊自己的能力，並且為祖國鄉村建設獻出一份自己的微薄力量。
為此，不管這一路上是多麼的顛簸，我也始終保持着興奮感，對於接下來的活動和實踐充滿了嚮往。我們的行程非常的緊迫，但也足夠我們在三天之內走完預定的五六個鄉村了。在車上我們的帶隊老師不斷地給我們講述着這次三下鄉實踐活動裏需要注意的一些細節和關鍵，並給我們分發接下來要在村裏發放的法律知識小冊，要求我們在這段時間裏結合自己的專業知識對其進行熟悉。更重要的是，要放開自己，在眾多陌生的父老鄉親面前要敢説，要能説，要在這段時間裏做好心理準備。
不得不説，老師的一番話讓我心中的浮躁減去了很多，開始更多的思考其接下來的實踐我應該怎麼來準備。同車的同學們也一個個都是一副若有所思的.樣子，看上去非常的可靠。
終於，我們經過一段時間的路程，來到了我們的第一個目的地__村。我們與村裏負責接洽我們的負責人談過以後，就找到了一塊人流量比較大的區域開始了我們的準備工作。包括桌椅和敞篷，我們小隊的大家都幹得熱火朝天的，一番鍛鍊以後不由得更加期待接下來的情況了。
待到一切準備就緒以後，我們迅速的進入了狀態，面對各位好奇而來鄉親的詢問，我們積極地動用所學的知識進行解答，並且通過一些小的案例和事例來更好地佐證自己的説法，讓大家能夠快速的理解。__村裏的鄉親們都非常的熱情，我們在結束了上午的活動以後，在吃飯時間不停地討論着各種各樣的問題，大多數都是在村裏村民們提到的一些比較有討論意義的問題，雖然大多都是一些家長裏短的小矛盾小事情，但這也足夠讓我們這些還沒有走出學校的學生們有一種所獲頗豐的感覺。
不同於在學校裏書本上記載的經典實例，在鄉親們口中的事情更有代表性，縱然小但卻是大家經常可能會遇到的問題。
在這一番收穫下，哪怕是一開始對於活動有些抱怨和不滿的同學們也閉上了嘴，心裏也開始認可了這樣的情況有助於自己的學習進步。我們的隊伍也開始真正的期待起接下來的活動開展了。
雖然這樣的活動比較累，但是我們大家都相信，經過這次三下鄉活動以後，我們的成績以及能力都會有突飛猛進的進展，在以後步入社會以後都有更好地發展和進步。
為增強學院新一批志願者之間的信任和團隊意識，培養青年志願者奮發前進、朝氣蓬勃的精神風貌，10月26日上午8點20分，第20xx屆志願者全體成員在廣州笑翻天樂園進行宣誓儀式暨素質拓展訓練。這次拓展活動不僅促進志願者相互溝通與交流，體驗團隊合作與信任，構建和諧團隊氛圍，更增強團隊凝聚力和工作執行力。
整個活動流程由廣州笑翻天樂園精心籌劃與設計，一整天的培訓內容分“破冰——團隊建設”、“牽手——凝聚力拓展訓練”、“挑戰80、極速60秒——執行力拓展訓練”、“大總結、合影、發證書”四大板塊。全體隊員在笑翻天的教練指引下很快就組建成“鏗鏘玫瑰隊”、“陽光隊”和“山鷹隊”三支隊伍。在隊旗、隊徽圖、口號和隊員造型一一亮相後，更加緊張刺激的活動緊跟而上：情景模擬、角色扮演、趣味遊戲、小組研討……通過多元途徑和寓教於樂的有效活動，隊員們在親身參與和體驗的過程中領悟了人生哲理和團隊建設理念，提高了團隊合作意識，增強了團隊創新意識和全局意識。
最令人難忘的就是“信任背摔”。有了台上的人往下摔這個必然事件存在，在靈魂人物的號召下，各界人才匯聚於台下。台上人作為企業的領導者，團隊的靈魂人物，將一個項目，一件事情交代給下面的部門和人手去操辦。那他就要對台下面這些人實踐信任。他必須有相信大家的勇氣，因為他要相信台下的人能安全的接到他/她，不會讓他受到一絲的傷害。不然他不敢往下摔。大家組建成一個完整的團隊，分別承擔不同的角色。有接腿部的，有接腰部的，有接背部的，有接頭部的，還有接延伸位（備用，以免發生不測）。
這些人接的位置不同，承擔的衝擊力也不同，就好比團隊裏面人們承擔的工作壓力不同；在這些接人的人身後，還有一羣人，他們是保護一線上接人的人。這些人好比企業裏面的後勤部門，也好比即將走向一線正在實習的人。這兩撥人能集所有力量於一處，説明大家信任彼此。大家把個體信任團結到一處，就凝聚產生了團隊的團結信任，而在團結信任的作用下，大家的能力才能接住台上的人，也相信台上的人會倒在他們的懷裏而不是其他地方。
笑翻天的拓展訓練讓我收穫很多，上個拓展項目既覺得刺激又好玩，不斷突破自己的底線，最讓我難忘的是4米的畢業牆，不借助任何外力整個團隊協同作戰，隊友們用身體搭梯子我讓去後在上面拉人梯上的隊友，80個人用20分鐘的時間全部爬上畢業牆。充分體現志願者的“忠誠合作，積極樂觀，努力開拓，勇往直前”的團隊精神。
一天的拓展培訓課程動靜結合、體腦相協、井然有序，燦爛的笑容、爽朗的笑聲定格在休閒的笑翻天拓展基地，也永遠留給這個靜美的深秋和志願者深深的腦海裏…志願者們憑着出乎意料的團隊協作能力，不怕困難的挑戰精神，完成了所有的活動。本次活動的成功落幕，不僅讓志願者意識到了一個好的團隊靠的是團結協作和相互信任，同時也培養了作為一名當代大學生應有的責任感和素質意識。
一、方案的提出
羞怯是指在人際情境下對自己的過度關注和對他人的評價的擔憂引發的不自在的情感和行為傾向性。由於國中生處在身心變化的特殊時期，容易引發各種心理問題，羞怯是大多數國中生的心理情感。正常的羞怯是人們不可或缺的情感體驗，尤其是女生在人際交往中如能表現出幾分羞澀，也不失為一種可愛的表現。但是如果羞怯影響到個體不能與人正常交往，甚至懼怕交往，則是一種病態，急需得到治療。而國內對羞怯的相關研究多停留在問卷調查和數據收集層而，對羞怯的干預研究很少。
團體心理輔導作為一種有效的干預方法，創設了一種類似真實的社交情景。在團體中，個人實際改變了平時生活規則，進入一個新的角色，發掘真實自我，此時的交流是真實自我之間的交流。但現有團體心理輔導研究的對象多數為大學生，缺乏對國中生的關注。因此，我們希望發揮團體心理輔導特有的作用，幫助國中生克服羞怯，提高人際交往能力。
二、團體心理輔導內容
（一）目標
在認知方而，改變羞怯個體對自己和他人的消極評價，對自己形成正確的認識，知道自己在人際交往中的角色，敢於表達自己；在情緒方而，學會控制自己的情緒，加強自信的情緒體驗；在行為方而，學會具體的交往技巧及各種語言和非語言的交流方法。
（二）對象
採用cheek和buss（1981）修訂的包含13個條目的羞怯量表，據此篩選出某國中具有高羞怯水平的`學生巧人，其中男生9人，女生6人。
（三）時間頻次
共七次，每週一次，每次90分鐘。
（四）基本思路
團體心理輔導方案分為創始、過渡、工作、結束4個階段，第一次活動為創始階段，第二次活動為過渡階段，第三至第五次活動為工作階段，第六次活動為結束階段。將積極心理學的理念融入其中，發現成員的優點並以此來對抗缺點，以“去問題化”的視角看待每一個成員，在工作階段，分別以積極認知、積極品質、積極情緒、積極行為為主題對成員進行羞怯的干預，達到潛能的最大限度發揮。
（五）設計方案
1、相逢是緣—第一次活動
活動目標：促進成員間建立初步認識，形成團體的基本規範、）
活動準備：紙，筆，滴管，杯子。
活動過程：
（1）導入（10分鐘）。“我們是同類人”遊戲：當領導者説出具有共同特徵的一類人，例如喜歡唱歌的同學、喜歡打乒乓球的同學等時，具有這類特徵的成員就聚在一起圍成一個圈。
（2）一滴水的啟示（10分鐘）。領導者用滴管從杯子裏取出一滴水，然後啟發成員：怎樣才能使這一滴水不幹涸？會得到放回杯子裏、放回大海里等類似的答案，進而引導成員，我們每個人就像這一滴水，只有融入團體中，才會煥發生命力。
（3）圈內圈外（20分鐘）。讓成員隨機站成兩圈，分為內圈和外圈，外圈的成員要向成員介紹自己：姓名、來自於哪個班級、有哪些興趣愛好等。
（4）聆聽心聲 （20分鐘）。領導者發給每人紙和筆，讓其回答參加團體對你來説意味着什麼、來到新的團體中最深刻的體會有哪些、在團體中最擔心什麼、期望在團體中有哪些收穫的問題，寫完後每個人分別表述。
（5）五指約定（20分鐘）。讓成員在紙上畫出自己的一隻手，在五指上分別寫出自己的姓名、年齡、班級、特長、團體筆名。並且在手掌中心寫出團體成員必須遵守的規範，如每次團體活動無故不準遲到早退、每次團體活動的經歷保守祕密、認真傾聽別人的發言等。並且要求成員在每次活動開始時都互相握手微笑。
（6）小結（10分鐘）。在這次團體活動中，我們大家彼此開始相互認識，對團體有着自己的期待，希望自己在團體中有所收穫，所以我們要遵守團體規範，確保團體活動正常開展，我們會在團體中共同成長、共同進步。
2、信任之旅—第二次活動
活動目標：引導成員加深認識，彼此相互信任。
活動準備：布條，紙，筆。
活動過程：
（1） 導入（5分鐘）。回憶上次團體活動的內容。
（2）找朋友（30分鐘）。將成員隨機分成內外兩圈，當領導者要求伸出手指時，內外圈成員互相伸出自己想要伸出的手指數量。1個手指代表不想和你交朋友；2個手指代表願意認識你，但僅限於見個而打聲招呼、問聲好；3個手指代表我願和你做朋友，希望能有更深瞭解；4個手指代表非常希望與你做朋友，並且在以後的日子裏能與你同甘共苦。接着讓成員比較雙方伸出手指的個數。如果不一樣雙方就原地不動；都是1個手指就各自把臉轉向一邊；都是2個手指就互相微笑；都是3個手指就握手；都是4個手指就擁抱。最後讓成員向右跨一步，繼續和下一位同學做一樣的動作，直到所有內外圈同學都互相完成伸手指遊戲為比。啟發成員進行思考：當對方伸出手指比你少時，你的感受？當對方伸出手指比你多時，你的感受？伸出的手指恰好和你一樣時，又是什麼感受？讓成員懂得，只有以更敞開的胸懷信任對方，才會結交更多的朋友。正如伸出的手指樣，伸出的手指越少，越表明自己對對方的疑慮，對方看到手指伸出的比自己少時就會產生失落感，與此相反，伸出的手指與自己一樣甚至更多時，對方會感到被肯定，才會有進一步的交流。
（3）“盲人”走路（30分鐘）。成員兩兩組合，一位扮演“盲人”，用布條矇住雙眼，另一位扮演引路人。在選定的路線內，引路人要攙扶“盲人”從起點走向終點。引導成員討論：作為“盲人”，你唯一能依賴的對象就是引路人，遊戲開始時你相信他能帶你走完終點麼？在走的過程中你們是怎麼配合的？遇到了哪些困難，又是怎樣解決的？作為引路人，幫助他人後有沒有感到一種快樂？你是怎樣幫助“盲人”的？
（4）信任考驗（巧分鐘）。讓成員寫下從來沒有告訴過別人的一件事，徵求成員同意後，讓其將這件事説給其他成員聽。最後問這件事能不能對團體成員以外的人公佈，如果可以的話，讓其選擇：永遠保密、對父母、教師、團體領導者、朋友、同學隨時公開，看每個成員的選擇有何相同的地方，找出阻礙相互信任的因素。
（5）小結（10分鐘）。通過一系列的遊戲，我們深深體會到信任給人帶來的鼓勵，團體中的每一個成員不是孤單的個體，被他人信任又能給予信任，人與人之間的距離才會逐漸縮短。
3、肯定自我—第三次活動
活動目標：幫助成員發現自身的積極品質。
活動準備：白板，黑色水筆，形容人物品質特點的卡片，代幣券。
活動過程：
（1）導入（15分鐘）。白板上的黑點。領導者在一塊白板上用黑色水筆塗出一個黑點，問成員：“你們看到了什麼？”成員會回答看到了黑點，此時領導者啟發大家，為什麼僅僅就看到一個小黑點，這麼大一塊白板就被忽視了呢？自己平常是不是過度聚焦自己的劣勢，就像關注那塊黑點，而忽視了自己的優勢了呢？
（2）標註自己（10分鐘）。讓每位成員寫下自身最積極的5種特徵品質，寫完後相互交流。
（3）優點轟炸（巧分鐘）。每位成員都要被其他成員指出自身還具有的優點，啟發成員思考：當別人指出你的優點時，有什麼感受？這些優點是否具體並符合你的情況？有沒有發現以前自己都不知道的優點？
（4）拍賣會（40分鐘）。準備好20張形容人物品質特點的卡片，包括褒義和貶義的，如真誠、善良、勇敢、膽怯、自私等，分發給每位成員10張代幣券，開始拍賣這些卡片，出價最高者能得到卡片，表明自己最想得到這種品質特徵。第一輪拍賣：領導者隨機出示卡片，成員在不知道後而有何種卡片的情況下，謹慎做出拍賣選擇。第二輪拍賣：領導者將20種卡片全部出示，讓成員整體權衡後做出選擇。遊戲後啟發成員思考：這種品質特徵是你已經具備的，還是自身雖沒有但卻渴望擁有的？在第一輪拍賣中，你是怎樣權衡並做出選擇的？第一輪和第二輪後的拍賣所得卡片一樣嗎？
（5）小結（10分鐘）。通過這次活動，我們發現了自身的閃光點，這些特徵往往被大家所忽視，在拍賣會上，還發現了自己最想擁有的品質特徵，那麼在生活中就朝着這些品質特徵努力，做最好的自己！家庭作業是在鏡中觀察自己，思考：對自己的外貌哪些部位最滿意？怎樣給人留下良好的印象？對自己的外貌哪些部位最不滿意？將其想象並無限放大，然後對着想象的那個形象，如同看到哈哈鏡中的形象般開懷一笑。
4、關麗心情—第四次活動
活動目標：培養成員的積極情緒，從情緒層而對羞怯成員進行干預。
活動準備：表情圖片，紙，筆。
活動過程：
（1）導入（巧分鐘）。領導者出示表情圖片（正而為愁眉苦臉、不開心的表情）並演示出來。讓成員想一想最近有什麼事導致了和圖片相對應的情緒，此時領導者將圖片翻轉，展示反而（一張笑臉）。
（2）羊和狼的故事（巧分鐘）。講述羊和狼的故事。有兩隻羊，一隻在羊圈裏，另一隻拴在了狼的旁邊。在羊圈裏的羊正常健康地生活着，而另一隻沒過多久就死了。啟發成員思考，這隻羊在狼的身邊，整天處在擔驚受怕的情緒中，不能保持快樂的心情，由此認識到消極情緒造成的嚴重後果。
（3）快樂回憶（20分鐘）。調動成員的想象，回憶以前最快樂的一段時光並寫在紙上，然後與大家一同分享。
（4）情緒調節（30分鐘）。讓成員寫出自己遭遇消極情緒時的調節方法並相互交流分享。領導者將其歸納總結：為轉移自己的注意力，可以出去走走，看一看窗外的陽光，呼吸一下新鮮空氣，做自己喜歡做的事；合理宣泄自己的情緒，比如哭一場，找好朋友傾訴；自我安慰，理智看待問題，或換位思考。
（5）小結（10分鐘）。這次活動，我們知道了積極情緒的重要性，同時也學會了調節消極情緒的方法，願大家每天都有好心情！家庭作業是制定情緒晴雨表，把情緒從可以控制到不可控制劃分為由低到高的5個等級，每天將自己的情緒在表上加以標註，如果情緒處於較高的位置就提醒自己將情緒下調。
5、秀出自己—第五次活動
活動目標：培養成員的積極行為，從行為層而對羞怯成員進行干預。
活動準備：樣圖，紙，筆。
活動過程：
（1）導入（15分鐘）。班幹部選拔。情景模擬活動，領導者宣佈選拔啟事，選出班長、各個學科的課代表、生活委員等，讓成員自願報名選拔崗位，陳述自己擔任崗位的能力和優勢，領導者扮演崗位裁定者。
（2）你説我畫（20分鐘）。準備兩張樣圖，從成員中選出一名志願者，該名志願者看完樣圖後，向其他成員進行描述，不準提問，其他成員根據描述將圖形畫出。然後再選一名志願者，看第二張樣圖，看完後也向其他成員描述，但期間允許提問，志願者隨時做出解答，然後畫出圖形。遊戲結束後啟發成員思考：第一次樣圖描述後，大家所畫的圖形都一樣麼？第二次大家所畫圖形，一致性有所提高麼？
（3）學會傾聽（30分鐘）。讓成員兩兩之間相互傾訴，以最近最難忘的一件事為話題，但之前安排好一些“卧底”，故意不傾聽，裝作置之不理。活動結束後分別詢問傾訴方和傾聽方的感受。領導者總結傾聽的原則：不僅用耳，更是用心去聽；不能在聽的時候忙於自己的事，表現出不耐煩；聽完後要給予回饋，可以是言語上的，或是一個點頭和微笑；不能隨意打斷別人的話題。
（4）男生女生（巧分鐘）。讓成員在紙張的左欄寫下男孩子的特點，右欄寫下女孩子的特點，看哪邊寫得最多。領導者將其歸納總結為外貌和氣質上的差異。並告訴男生女生之間交往原則：舉止自然，落落大方；互相尊重，往來適度；及時化解誤會。
（5）小結（10分鐘）。在本次活動中我們學會了怎樣傾聽別人説話，敢於並恰當地説出心裏話，而對異性時如何正確處理自己的行為，每位成員都應以更自信的姿態積極開口説話，可以從“你覺得今天天氣怎樣？”開始，或者從自我介紹展示自己，也可以從讚美對方開啟話題。
6、一路上有你—第六次活動
活動目標：鞏固，結束團體。
活動準備：橡皮泥，拼圖，書籤，紙，筆。
活動過程：
（1）導入（15分鐘）。發給每位成員橡皮泥，要求成員互相合作，導出與團體主題相關的一些造型，調動想象，活躍氣氛。
（2）拼圖遊戲（20分鐘）。將成員分組，發給每組成員打亂的圖形，看哪一組在最短的時間內將完整的圖形拼接完整，培養成員之間的默契。
（3）時光穿越（35分鐘）。讓每位成員寫下之前參加團體輔導後的體會、對哪一點印象最深刻、自己取得了哪些改變，之後成員間相互交流討論，領導者對每一位成員進行總結，對團體輔導歷程做個回顧。
（4）真心祝福（10分鐘）。領導者發給每位成員精緻的書籤，讓成員寫下對他人祝福的話，然後互相贈送。
（5）大團圓（10分鐘）。所有成員站成一個大圈，一起合唱《同一首歌》，伴隨着歌聲一一道別，互相鼓勵在今後的日子裏同舟共濟，一起和羞怯説再見。
三、團體心理輔導總結
通過遊戲、討論、情景模擬等一系列的行為互動訓練，成員在團體人際互動中互相熟悉，表露自己的情感。積極心理學取向的團體輔導方案對氛圍的營造尤佳，團體輔導為小組成員提供了一個彼此信任、互相尊重、宣泄情感、互相支持的互動平台，從而幫助成員在團隊支持中更好地解決自己的問題。團體心理輔導的順利開展離不開被試成員的主動參與，積極配合。羞怯個體突出表現就是主動性不夠，沉默寡言，團體心理輔導的成功也在於在領導者的調動下，成員積極響應。從開始的自願參加輔導，到輔導中積極參與遊戲活動，直至家庭作業都能得以順利完成，這都和成員願意通過輔導使自己得到改變的想法密切相關。隨着每次團體輔導的推進，成員的積極主動性不斷得到提高，對團體心理輔導充滿信心。
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