“雙減”政策的目的在於讓教育迴歸本真，全面落實立德樹人，培育學生核心素養。教會學生學習是重點，教會學生做人是關鍵。
一、備課要減負學生更需抓實備課
提高備課精度，注重實效。物理組研究學情與教材，提高備課實效，不僅增加了授課知識點的分層，也在課堂上增加了學生在哪個環節可以進行展示的的集備，充分將學生主體落實，時時不忘培養學生的學科素養。
二、課堂教學
1.在教學中關注學生的參與度和課堂投入度，強調學生學習的積極性和主動性，體現從物理走向生活的思想，課上引入具有典型意義的事例和學習材料，從事例和材料中獲取知識，讓學生將知識與生活聯繫起來，促進知識的實踐轉化和綜合應用。
2.充分利用課堂，打造高效課堂，當堂學、當堂測、當日清。做優課後解惑服務，讓疑惑的及時消化，讓消化的及時鞏固，不留疑惑至明日。
3.注重知識的`結構化建立，強調從“做中學”獲取知識，將實驗室搬進了課堂，將實驗儀器放在教室內，方便學生隨時進行實驗，利用實驗解惑遇到的困難，注重了學生的學科素養的培養，能力的提升。
三、課後減輕學生過重作業負擔
作業原來每天15分鐘，而現在不留作業。但對學生的要求卻沒有放鬆，留更多的時間給學生讓他們更好有針對性的提升能力，讓他們關注科技的魅力，教育他們成為一名關心國家、服務社會的人才。有效的減負，價值的高效，為國育才，強國有我。
古有蘇子仰頭喟歎：“但願人長久、千里共嬋娟。”然而這嬋娟實在愛莫能助，只能在一片漆黑中間俯瞰世間，目睹着他人的相思......
仰頭45度看向天空，我站着軍姿，恰迎上了月光的洗禮。缺了大半輪，清清冷冷地掛在天上，很是頹靡不振，許是歲月斑駁了記憶，我依稀記得，兒時那輪全月下的家鄉，飄着稻香，此起彼伏的蛙鳴，還記得爸爸會牽着我去散步，去看月下在水裏沉睡的魚，一家人圍坐在天台上，聊着未來和過去，抒發着感慨和唏噓，而如今，似珠子一般散落各方，我雖然在這裏軍訓，但睹物思人，依舊會想念剛進中學的弟弟，輕掩柴扉，過着粗茶淡飯的生活的爺爺奶奶,不能在此時享天倫之樂還有在外地奔波勞累的父母，他們應也會牽掛軍訓場上的我吧,擔心我吃苦受累，擔心我吃不消。明月啊，你如此無情，高高掛起，卻又牽動着我的思緒，熱淚盈懷。
每於此時才能領悟到古時邊塞詩人的動情之處，遠在千里，作為一名軍人，只能遙望明月思故鄉。縱使心中柔情似水,然而外表仍是一副鐵骨臂錚的硬漢，因為他們知道沙場是一個他們用生命去保衞的他方，不能夠出現任何一點幾差錯。任何時刻，敵軍都可能來侯犯，這就是為什麼教官要求我們不要走神，要專心致志認真對待訓練，以嚴格的要求來訓練將士，多一分嚴厲,他們的生命便會多一份保障，我們正是需要學習這種一絲不苟的精神，醉卧沙場吾莫笑，古來征戰幾人回?一將功成萬骨枯。
這月，把我的思緒帶得很遠很遠，但我心底還有個聲音在軍訓，還在進行。也罷，但願這月光能照亮我們的思念，讓彼此都不再孤單。
班級沒有用五顏六色的條紋裝飾，而是在每扇窗户上放窗花。我覺得這些小裝飾比別的班好。班級裏的座位被重新安排了，中間留了一個很大的空隙給學生表演。因為來晚了，我坐在最後：
元旦晚會開始了，寧玲和周正陽做了一個無聊的演講。終於，第一個節目開始了。節目很多，不能一一介紹。我來介紹幾個讓我印象深刻的節目。
周正陽走到教室中央笑着説：“接下來請餘、胡一棟、王本本、唱一首大家都很熟悉的流行歌曲—— 《七里香》。”掌聲雷動，學生們激動萬分，有的甚至敲桌子當鼓。他們四個人推我，我把你的拉上來。四個人排好隊，一個人開始唱一句。天啊，他們太敢唱周杰倫的歌了。況且賈老闆和王先生都在現場。他們怎麼敢唱歌？胡一棟開了一炮。他唱得不好，但第一個吃“螃蟹”的人需要勇氣；第二個是王本本，把以前的彪悍變成了靦腆的男孩子。他唱歌的聲音太小，像蚊子，我聽不見；接下來是董冰。雖然平時是個害羞的男生，但是唱《七里香》的時候就變了。他對唱歌非常投入，甚至使用肢體語言，引起大家的大笑；最後，餘鄭融是最倒黴的一個。他唱的歌詞最好，所以他幾乎不會唱。無論如何，他們還是很有勇氣的。歌到最後，我忘記了之前的委屈，率先鼓掌。因為他們的頭像，後面的吳京和贊輝明目張膽地唱着蔡依林的《愛情三十六計》。
還有一個節目，是龔然表演的小品。她説的話生動有趣。她模仿一個鄉鎮的聲音，真的是那樣的！她的表演贏得了陣陣掌聲和笑聲，她真的不愧為女性小品之王！
在我記憶的最深處是軍訓時留下的完美的回憶。軍訓雖苦，但此刻想起來，倒也是一段挺趣味的時光。
一向對軍訓充滿期待的我以為軍訓只是像平時上體育課那樣簡單簡便，可是看似簡簡單單的軍姿卻把我弄得連膝蓋都直不起來，來來去去都還是重複那個動作。一遍又一遍枯燥乏味的動作，一句又一句不得違抗的命令，一套又一套令人厭惡的紀律……一天的軍訓最終把同學們原本種種完美的設想一一擊碎，取而代之的是鹹鹹的汗水、痠痛的四肢，這就是軍訓對我們身體素質、意志信念、組織紀律的考驗。
我們在的操場上，一動不動像一個個木頭人似的站上半天，還又要跑步又要跳高，中途都不能休息。陽光不停地考驗我們的意志，手痠了，腳僵了，痛了，全身黏乎乎的，簡直就跟十八層地獄沒什麼兩樣，讓人有股衝動想一下子跑回家享受空調。更恐怖的是烈日底下堅持軍姿了，我們還要忍受肚子向我們_的煎熬。
太陽一天比一天更加烈。我站在太陽下，不一會兒，汗水就一滴滴地從額頭滲出來，順着我的鼻樑，慢慢流到鼻尖，最終落在嘴脣上。我也嚐到了汗水的味道。
四天的軍訓轉眼就過了，但四天魔鬼訓練讓我銘記在心，這四天學到的東西更是不能忘。在軍訓中，很苦很累，心裏雖有説不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種人生體驗，戰勝自我，鍛鍊意志的良機嗎經過這次軍訓我已經漸漸意識到我必須做一個有紀律，不怕苦的人，這樣對個人而言，無論是以後的學習、生活、工作都會帶來益處。
為堅決貫徹落實中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》精神，結合“我與六一的約定”選擇1個重點目標談計劃，説舉措，並舉例談開學以來針對此目標所做的亮點工作。我選擇的重點目標是“提升教學質量”，在教學工作中，踏實、用心、勤學習、勤思考、勤反思、勤實踐。
根據雙減中對作業管理的要求，線上教學以來我嚴格把控作業量。從練習題中篩選習題佈置，控制好作業量，保證學生睡眠時間。
優化作業設計。佈置作業設置分層作業，分選做題、必做題，節假日設計個性化作業，不佈置超難度、重複性、懲罰性作業。從不讓家長檢查作業，從不給家長佈置作業。
加強作業輔導。每次作業都認真逐題批改，批改有記錄，充分了解學生的學習情況，採取個別面批，做好對有困難學生的輔導和學有餘力學生的指導。
課堂練習。課堂練習結合課本習題、練習冊和生活實際情境去選擇。比如結合生活，在認知1千米表象時，我用到了高德地圖，選取學生熟悉的情境恆大綠洲4期西門到樂尚大門的距離為1千米這個學生易感知的表象來，幫助學生接受新知。
其實，需要實踐操作的內容，還需要在日常工作中和大家不斷探討，來找出更高效的教學及學生管理方法。
從我們家長及孩子的角度上講，雙減政策是弊大於利的，為什麼這麼説。那就要從校外教培行業興起的根源説起。
家長們為什麼要補課？是希望孩子成績好。為什麼希望成績好？因為考高中，考大學的淘汰率是客觀存在的。所以，廣大家長都希望自己的孩子，能夠擁有更優質的教育資源，從而取得分數上的優勢。如果所有學校可以給予同等的、優質的教育資源，滿足學生的學習要求，為什麼家長還要去教培？
那麼我們不看以前，只看現在。在國中升高中必須腰斬的情況下，我們剩餘50%的孩子，十四五歲的孩子！必須去職業學校另謀出路！試問有多少家長願意就此放棄繼續投入資源培養。
教育的公平性和高效性是永遠存在矛盾的，我的孩子在那50%升高中以外的成績中徘徊，但是我有資源，我有力氣賺錢，我有好的私教渠道，為了孩子家長們連命的可以不要，花些資源讓自己的孩子順利升學又有何不可？
在這種會考、大學聯考分流的指揮棒下，大多數的學生和家長不得不去競爭優質教育資源。
其實政策裏有一條特別好，“積極開展義務教育優質均衡創建工作，促進新優質學校成長，擴大優質教育資源，積極推進集團化辦學、學區化治理和城鄉學校共同體建設。"
推行下去勢必會平衡教育資源，讓學期房概念慢慢淡化。我所在的內蒙古包頭就已經推行很久了，實踐起來或許有諸多因素不便吧，效果甚微。
總之，一切為了孩子，一切為了國家，希望家長和學生，能夠真正的得到減負！更希望教育能實現真正的公平！
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