疑問解答
★1.為什麼要看心理醫生？
就象一個身體上很健康的人，也最好每年做一次全面的身體檢查一樣，每一個正常人都應該每年花一點時間去看看心理醫生。看心理醫生不僅僅是解決自己的心理疾患，而更應該是使自己的心態更加健康，從而提高自己的生活質量。
在西方國家發達國家，上到國家元首，下至平民百姓，均把看心理醫生視為一種高貴的20xx消費。
2、哪些人必須看心理醫生？
A、情緒低落或情緒不穩，時間超過三週未緩解B、長期軀體不適，經軀體檢查未發現明顯器質性病變C、人際關係出現嚴重問題D、自覺工作壓力過大E、長期失眠F、遭遇重大生活挫折G、長期家庭糾紛F、兒童學習困難
3、心理醫生會對我的問題保密嗎？
這可能是來訪者最關心的問題之一。為來訪者保密，是對心理醫生的職業道德的最基本要求。在保密的內容上，有兩個層次：
A、絕對保密的內容：任何你個人所獨有的資料都是絕對保密的，如你的姓名、住址、工作單位、電話號碼、身份證號碼等等。所有這些內容，沒有你的允許，醫生沒有任何權利告訴第三者。
B、相對保密的內容：指並非你獨有的那些材料，這些材料即使有人知道了也無法據此判斷那就是你。例如很多心理問題的表現，都是成千上萬的來訪者所共有的，沒有人能夠通過這些表現來確定那就是
你。心理醫生有時需要將你的這方面的情況與他的同行討論，以便給你提供更好的治療。
4、系統的心理治療一般需要多長時間？為什麼要這麼長時間？ 一週一次，一次五十分鐘，每療程十次，通常最少30次。因為A、心理問題不是一、兩天形成的，當然也就不可能幾次治療就將它們解決掉；B、幾乎所有的心理問題都與性格有關。俗話説：江山易改，秉性難移；C、心理治療的最終目的是心靈的成長。成長是一個極其緩慢的過程，不可能一蹴而就。
5、心理諮詢為什麼要提前預約？
心理諮詢師每次諮詢的時間在1小時左右，且在諮詢過程中不願被其他雜事幹擾。再者，現在人們的健康意識提高了，看心理醫生的人越來越多了，如果你不預約，就會影響醫生的工作程序，也影響其他來訪者就醫。所以，每個心理諮詢師都有自己的時間安排表。為了避免無效等候，浪費時間，與諮詢師提前預約很重要。
心病還需“心藥”醫，微笑會使您快樂
諮詢乃教育、指導和幫助的過程。常用的心理諮詢技術主要有兩類：
1、測驗、評估和檢查（電腦心理測評）
包括焦慮、抑鬱等症狀的量表評定、人格、個性的心理測驗、智力狀態的測驗等，如SAS、SDS、HAMD、HAMA、HAD、EPQ、MMPI、6-PF、STAI„„
2、心理治療技術（醫師的幫助）
1)交談：諮詢的最高目標為“與君一席談，勝讀十年書”、“化干戈為玉帛”。諮詢醫師的耐心傾聽、通俗解釋、專業指導是諮詢的基礎。
2)認知行為治療：不恰當的看法、態度（認知）會使人的情緒和生理產生改變。學會換個角度看問題，調整好心理平衡，如詩所云“沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春”，即“塞翁失馬，焉知禍福”。
3)20xx動力學治療：許多心理或20xx、軀體問題只是症狀的表象，它們可能是早期童年的創傷經歷及以後成長過程中眾多生活逆遇所導致，尤其是不被意識所注意的壓抑的性衝突所致。通過諮詢，透過症狀的表象、揭開生活經歷的外衣，找出潛在的心理痛苦癥結。
4)家庭、婚姻及人際治療：人是社會性的，每天都在與人打交道，“關係”會影響人的工作、生活和健康，不同場合需以不同社會角色來出現，其中的技巧並不能從書本上學習得來，應從實踐中積累。學會“望子成人”、“多稱讚、少責備”、“與人共處”、“水漲船高”或許大有裨益。
另外，如果來訪者處在一種較為嚴重的境況中，心理醫生也會適當使用一些藥物；許多人擔心藥物的副作用，而實際上醫生所開的藥都是經過極為嚴格的實驗檢測的，不會對人體造成大的損害，是比較安全的。
·1996年世界衞生日的主題是：積極的形象，積極的行動
·1997年世界衞生日的主題是：女性和精神衞生
·1999年世界衞生日的主題是：精神衞生和衰老
·20xx年世界衞生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生
·20xx年世界精神衞生日的主題是：行動起來，促進精神健康
·20xx年世界精神衞生日的主題是：精神創傷和暴力對兒童的影響
·20xx年世界精神衞生日的主題是：抑鬱影響每個人
·20xx年世界精神衞生日的主題是：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為
·20xx年世界精神衞生日的主題是：身心健康、幸福一生
·20xx年世界精神衞生日的主題是：健身健心，你我同行
·20xx年世界精神衞生日的主題是：健康睡眠與和諧社會
·20xx年世界精神衞生日的主題是：同享奧運精神，共促身心健康
·20xx年世界精神衞生日的主題是：行動起來，促進精神健康
·20xx年世界精神衞生日的主題是：溝通理解關愛 心理和諧健康
·20xx年世界精神衞生日的主題是：承擔共同責任，促進精神健康
·20xx年世界精神衞生日的主題是：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年
.20xx年世界精神衞生日主題是：發展事業、規範服務、維護權益
.20xx年世界精神衞生日主題是：心理健康，社會和諧
.20xx年世界精神衞生日主題是：心理健康，社會和諧
一：活動背景
應世界衞生組織的號召，以世界衞生日的宗旨為依託，希望引起世界各國對衞生問題的重視，並動員世界各國人民普遍關心和改善當前的衞生狀況，動員我們的社區居民，推廣和普及環保意識，提高人類健康水平。
二：活動主題
告別陋習，關愛社區
三：活動意義
隨着城市化的發展，以及科技的進步，環境問題日益惡化，嚴重影響着公共衞生和個人健康。作為地球主人的我們，要從身邊的點滴做起，改變陋習，關愛社區，關愛我們自己。因此，我台開展“告別陋習，關愛社區”的活動來向全體小區人員推廣和普及有關環保知識，改變我們陋習，提高我們健康水平。
四：活動時間
20xx年4月7日
五：活動地點
X社區
六：舉辦單位
主辦：湖北電視台 承辦：湖北電視台壟上頻道 協辦：市委宣傳部、市文明辦、環保局、衞生局及贊助商。
七：活動形式
文藝匯演、知識講座、義務診療、環保評選
八：活動內容
1.活動一：環保知識宣傳講座 活動對象：全社區居民，以家庭主婦為主要對象 活動內容：宣揚低碳環保，推廣使用天然氣；垃圾分類，有效合理再利用資源。
2.活動二：義務診療，預防疾病 活動對象：全社區居民，以老年人羣及病患者為主。 活動內容：由武漢X醫院帶領的多名醫生，為當地居民進行量血壓、為患者診察疾病，包括施以簡單的治療，還有回答居民有關健康疾病的問題，宣傳預防措施，提供有效建議等，為廣大居民解決看病難以及對自己身體狀況有個瞭解並能有效預防疾病的問題。
3.活動三：貼近居民，文藝演出 活動對象：全社區居民，喜愛表演者為主 活動內容：演出內容以相聲、小品、歌舞為主要形式，重點是小型話劇，也就是徵集喜愛表演的社區居民，為他們安排一出體現主題的小型話劇，由他們自己來演繹老百姓的酸甜苦辣以及對社會環境的看法，同時為壟上泥巴劇做宣傳。
4.活動四：評選小區環保之星 活動對象：全社區居民活動內容：由社區全體居民投票評選出小區的環保之星，再由主要單位公正評選出前三名，並給與榮譽及獎勵。 5：活動五：走進居民生活調查問卷 活動對象：有充足時間的家庭主婦、老人、上班族 活動內容：以訪談的形式，貼近民心，採訪報道社區活動、現場解答觀眾提問、徵集新聞線索、聽取觀眾對欄目的意見和建議。同時可以進行調查，填寫調查報告一份。 6：活動六：廢棄物品回收 活動對象：家庭主婦 活動內容：在社區進行使用無磷洗滌用品，少用一次性餐具和塑料袋，廢舊電池回收，垃圾分類放置等主題宣傳。 九：活動實施
1、人員安排 以湖北電視台壟上頻道工作人員為主要負責人，做好分工，有詳細的人員調動安排和緊急應對措施。 邀請著名醫生會整以及環境專家進行現場講座，以及
對文藝匯演的人員及節目流程有周密的部署。 現場的保安及保護措施要周密。活動結束會，收拾現場，不能影響社區居民生活和破壞社區環境。
2、現場環境及設施安排 搭建表演舞台，以及安排專家義診講台，各個方面的道具以及必需用品安排。
十：困難及應對方案
1、邀請嘉賓或醫生有事不能如期到達。 解決方案：儘量確保都如期而至，不然做好後備工作，安排好替補人員。
2、現場環境亂，無法控制 解決方案：做好保安工作，對現場環境有個整體把握 3、天氣 解決方案：查看及時天氣情況，做好下雨的準備，搭建帳篷，準備好雨傘和雨衣。
4、當天現在人員稀少 解決方案：做好前期宣傳活動，做到每家每户都知道這個活動。
5、一些臨時無法預料的問題。 解決方案：具體問題具體分析。
今年10月10日是第N個精神衞生日，主題是“精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年”。為進一步提高我鎮羣眾對精神衞生的關注和認識，積極預防和控制精神衞生問題，我院公衞科在院領導的精心安排下，舉辦了一系列宣傳活動，現小結如下：
一，是發動村衞生室積極配合宣傳，要求轄區9個村衞生室在10月10日前後刊出主題相關的黑板報或牆報，以廣泛宣傳精神衞生知識。
二，是在院內舉辦專題宣傳專欄，向廣大患者普及精神衞生知識，動員全社會關注精神健康。
三，是開展街頭宣傳，在場鎮中心地帶懸掛主題標語橫幅1條，放置宣傳展板2塊。
四，是在醫院門診樓前設立諮詢台，開展精神衞生公眾健康諮詢活動，共接受諮詢85人次，發放宣傳單頁300餘份。
通過此次形式多樣的的宣傳活動，進一步普及了精神衞生知識，提高羣眾自我精神保健意識，增進了社會對精神病患者特別是老齡精神病患者的關注和理解，收到了良好的效果，達到了預期的目的。
10月10日是世界精神衞生日，由世界精神衞生聯盟提出。為了提高政府部門、社 會各界，廣大羣眾對精神衞生重要性和迫切性的認識，普及精神衞生知識和對精神疾病的認識，計劃10月10日前後在全國開展“世界精神衞生日”宣傳活動。
1991年，尼泊爾提交了第一份關於“世界精神衞生日”活動的報告。隨後的十多年裏，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。世界衞生組織確定每年的10月10日為“世界精神衞生日”。 至20xx年已先後舉辦了14屆活動，結合現實情況和精神衞生的需要，確定每年的活動主題，如：
10月10日是世界精神衞生日，由世界精神衞生聯盟提出。為了提高政府部門、社
關注世界精神病日（1張）會各界，廣大羣眾對精神衞生重要性和迫切性的認識，普及精神衞生知識和對精神疾病的認識，計劃10月10日前後在全國開展“世界精神衞生日”宣傳活動。 1991年，尼泊爾提交了第一份關於“世界精神衞生日”活動的報告。隨後的十多年裏，許多國家參與進來，將每年的10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識，分享科學有效的疾病知識，消除公眾的偏見。世界衞生組織確定每年的10月10日為“世界精神衞生日”。 至20xx年已先後舉辦了14屆活動，結合現實情況和精神衞生的需要，確定每年的活動主題，
如：編輯本段歷年主題
〃1996年世界衞生日的主題是：積極的形象，積極的行動 〃1997年世界衞生日的主題是：女性和精神衞生
〃1999年世界衞生日的主題是：精神衞生和衰老
〃20xx年世界衞生日的主題是：健康體魄+健康心理=美好人生 關注世界精神衞生日2（4張）
〃20xx年世界精神衞生日的主題是：行動起來，促進精神健康 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：精神創傷和暴力對兒童的影響 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：抑鬱影響每個人
〃20xx年世界精神衞生日的主題是：兒童、青少年精神健康：快樂心情，健康行為
〃20xx年世界精神衞生日的主題是：身心健康、幸福一生 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：健身健心，你我同行
〃20xx年世界精神衞生日的主題是：健康睡眠與和諧社會
〃20xx年世界精神衞生日的主題是：同享奧運精神，共促身心健康 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：行動起來，促進精神健康 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：溝通理解關愛 心理和諧健康 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：承擔共同責任，促進精神健康 〃20xx年世界精神衞生日的主題是：精神健康伴老齡，安樂幸福享晚年。
國內概況
我國衞生部20xx年曾第一次在精神衞生日組織開展大規模活動，宣傳精神衞生普及心理健康知識。我國20xx年世界衞生日的主題為：健康體魄+健康心理=美好人生。
主題宣傳
世界精神衞生日(World Mental Health Day)——由世界精神病學協會(World Psychiatric Association WPA)在1992年發起的，時間是每年的10月10日。世界各國每年都為“精神衞生日”準備豐富而周密的活動。包括宣傳、拍攝促進精神健康的錄像片、開設24小時服務的心理支持熱線、播放專題片等等。20xx年是我國首次組織世界精神衞生日活動。20xx年是世界衞生組織(WHO)的精神衞生年，20xx年4月7日世界衞生日的主題為
發生。精神疾患已成為當前我國疾病分類中較為嚴重的一類疾病。按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命年指標（Daly)評價各類疾病的總全負擔，精神疾患在我國疾病總負擔的排名中居首位，已超過了心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤等疾患(WHO，1996年資料）。各類精神問題約佔疾病總負擔的1/5，即佔全部疾病和外傷所致殘疾及勞動力喪失的1/5。據1993年抽樣調查表明，國內各類精神病的總患病率由1982年的12.69‰上升至13.47‰（不含神經症）。這些精神疾病不僅嚴重影響了患者本人及其家屬的生活質量，損害了他們的身心健康，而且也會產生不良的社會影響。 另外，隨着我國國民經濟的發展，社會經濟體制改革日益深入，社會競爭不斷加劇，勞動力的重新組合，人口和家庭結構的變化，原有社會支持網絡的削弱，導致了各種心理應激因素急劇增加，精神衞生問題日益突出。兒童的行為問題、大中學生的心理衞生問題、老年期精神障礙、酒精與麻醉藥品濫用以及自殺等問題明顯增多。根據預測，進入21世紀後我國各類精神衞生問題將更加突出。在20xx年的疾病總負擔預測值中，精神衞生問題仍將排名第一。所以，積極預防不良心理和行為問題的發生，也是當前精神衞生工作應該立即採取的行動。
目前，由於精神衞生知識尚不普及，宣傳力度不夠，大多數人對精神疾病認識不足，對患者缺乏應有的理解和同情，偏見與歧視現象較嚴重，致使一些精神疾病康復者不能順利迴歸社會大家庭，產生了強烈的“stigma病恥感
今年10月10日，是第九個“世界精神衞生日”，也是我國大規模開展精神衞生日宣傳活動的第一年。我們宣傳的主題是“健康體魄+健康心理=美好人生”，10 月10 日當天，北京、上海、廣州、西安、成都、南京、大連、青島、武漢、杭州10 大城市將舉辦旨在幫助精神疾病患者順利迴歸社會的“放飛希望”風箏放飛活動。各地衞生部門將組織當地專家開展義診、科普宣傳等形式多樣的活動，同時，“衞生部——禮來精神衞生新聞獎”和“禮來青少年心理健康促進項目”啟動。 世界精神衞生日
由於眾所周知的外部原因和家庭結構的變化，加上原有社會支持網絡的削弱，使人們各種心理應激因素急劇增加，精神衞生問題日益突出。兒童的行為問題、大中學生的心理衞生問題、老年精神障礙等問題問題明顯增多。根據預測，進入21 世紀後，我國各類精神衞生問題將更加突出。精神疾患已經成為當前我國疾病分類中較為嚴重的一類疾病，按照國際上衡量健康狀況的傷殘調整生命年指標(DALY)評價各類疾病的總體負擔，精神疾患在我國疾病總負擔的排名中居首位，已經超過心腦血管、呼吸系統及惡性腫瘤疾患，在20xx年的疾病總負擔預測值中，精神衞生問題仍將排名第一。因此，積極預防不良心理和行為問題的發生是當前刻不容緩的行動。
活動報道
20xx年10月10日是第十三個世界精神衞生日，根據今年世界精神衞生日的主題“兒童青少年精神健康——快樂心情、健康行為”，針對兒童青少年心理行為問題，衞生部、中國殘聯、世界衞生組織駐華代表處、共青團中央、全國婦聯、全國總工會、老齡委等單位在北京舉行
一系列宣傳活動。 世界精神衞生日
全國人大副委員長韓啟德重視精神衞生工作，專為今年的精神衞生日活動題詞：“願全國青少年的心理充滿陽光，快樂心情、健康行為”。 精神疾病是一類嚴重危害人民身心健康的疾病，不僅嚴重影響了患者及其家屬的工作和生活，同時也帶來沉重的社會和經濟負擔。目前，全國各類精神病的患病率已達13.47‰，共有精神病患者1600萬。兒童行為問題、學生心理衞生問題、老年性痴呆和抑鬱、藥品濫用、自殺以及重大災害後心理危機等問題也明顯增多，精神衞生問題已經成為重大的公共衞生問題和突出的社會問題。
國務院辦公廳於9月22日轉發了衞生部、教育部、公安部、民政部、司法部、財政部、中國殘聯《關於加強精神衞生工作的指導意見》。宣傳活動中，衞生部疾控司有關領導介紹了《指導意見》的背景情況，《指導意見》的出台對今後一段時期內我國精神衞生工作的發展起着積極的推動作用，提出了我國新時期精神衞生工作“預防為主，防治結合，重點干預，廣泛覆蓋，依法管理”的工作原則，確定了精神衞生工作的防治目標和措施 在宣傳活動中，還舉辦了“兒童青少年精神衞生
知識有獎問答”的頒獎儀式，有關主辦單位向10名獲獎者頒發了獎品。 世界精神衞生日：抑鬱影響每個人
消息（今天）：20xx是第12個世界精神衞生日，今年世界精神衞生日的主題是“精神健康從瞭解開始——抑鬱影響每個人”。
宣傳效果
調查顯示我國普通人羣精神衞生知曉率偏低 衞生部和中國疾病預防控制中心今天公佈的一項調查結果顯示，我國普通人羣的精神衞生知曉率偏低。 這項調查共在10個監測地區發放了4000份問卷，調
查內容主要包括10個抑鬱症狀和9項關於精神衞生的基本知識和信息。調查顯示，63.3%的人把精神病和神經病混為一談；46.5%的不知道哪裏有精神衞生機構；認為人人都有可能產生心理障礙的人佔64.5%；而認識到緊張恐懼可能與心理問題有關，應推薦去看精神科醫生或心理醫生的人不足一半。調查中列舉了5種精神疾病，其中聽説過精神分裂症最多，佔被調查人羣的80.8%，知道老年性痴呆的佔66.5%，知道抑鬱症的剛剛超過50%，而知道多動症和焦慮症的都只佔被調查人羣的三分之一多一點。5種疾病名稱全部聽説過的人只有15.9%。 專家指出，調查結果表明，導致我國精神疾病治療率低下的主要原因是人們的精神衞生知識匱乏，尤其是對與心理問題有關而且應該尋求心理幫助的常見問題缺乏瞭解。
疾患統計
據專家介紹，隨着社會競爭的加劇，輕度的精神疾病如抑鬱症、孤獨症、焦慮症等心理障礙病人像感冒一樣普遍。令專家異常擔憂的是，我國精神疾病患者已達1600萬人，接受治療的人數卻只佔全部病人的20%，八成病人缺乏治療。除了經濟原因外，很多精神病患者和家屬沒有認識到抑鬱症等精神疾病的害處，或者害怕受到世俗偏見的歧視，諱疾忌醫。專家特別提醒：精神疾病並不可怕。患上抑鬱症等精神疾病，要積極治療，切莫諱疾忌醫。不妨告訴自己：“我只是情緒感冒了，現在很痛苦，但只要治療一下就會好的。”
對症治療
抑鬱症是神經精神疾病中最常見的一種，國外抑鬱症的患病率最高的可以佔到普通人羣的10%左右，並且女性的患病率高於男性。但同時，抑鬱症又是一種危害性相當大的慢性疾病，而且致殘率高。那麼，究竟
什麼樣的人易患抑鬱症？又應該如何預防和祛除抑鬱呢？精神衞生專家指出，有效的緩解壓力是預防抑鬱症的最有效措施。
抑鬱症的核心症狀包括情緒低落、持續性疲勞和內在動力缺乏、精力減退。抑鬱症患者通常會感到心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、生不如死等。統計顯示，在我國每年以自殺方式結束生命的20萬人中，有80%的自殺者患有抑鬱症。北京大學精神衞生研究所的專家今天就抑鬱症的誘病因素接受了我們的採訪。
北京大學精神衞生研究所臨牀心理科主任李冰：“一個是平常的壓力不能及時緩解，再有急性的應激事件，比如突然的親人失去，或者是一些災難性的事件都可能造成抑鬱。另外，抑鬱症在一些年齡段也容易發生。很多婦女在生完小孩以後特殊的代謝階段可能容易得，還有在更年期這個階段也容易發生抑鬱症。”
專家論症
如果不重視早期的抑鬱傾向並進行積極的干預，病人很可能會發展成為抑鬱症、精神分裂症等精神疾病。只有及時的緩解壓力，才能有效的避免抑鬱症的發生。
北京大學精神衞生研究所臨牀心理科主任李冰：“從心理健康角度來講，我們建議大家在遇到一些壓力的時候儘量能夠想辦法釋放自己的壓力，比如説找朋友聊天，實在覺得壓力大，不妨找心理醫生傾訴，做一些户外運動或者是做些體育活動，我們建議，遇到壓力及時緩解，在壓力中更好的適應，這樣不容易患精神疾病。”
平時比較容易煩躁不安的人，要提高自己應對突發事件的能力，提高心理承受能力，並進行適度的放鬆訓練，穩定自己的情緒。一旦出現心理不適症狀，應及時找心理醫生諮詢求治。詞條圖冊更多圖冊關注世
10月10日是世界精神衞生日。
為了引起全社會對精神衞生問題的關注，世界精神衞生聯盟將每年的10月10日定為“世界精神衞生日”，要求各國在這一天開展精神衞生健康教育，消除偏見，反對歧視精神病患者，進行醫療衞生人員精神衞生知識培訓等活動。
世界精神衞生日的設立及其帶來的社會效果對於當前的這種現象有效地加以遏制，使精神衞生知識在社會上得以普及，從而消除了對精神疾病患者的偏見與歧視。
1991年，尼泊爾提交了第一份關於“世界精神衞生日”活動的報告。隨後，許多國家將10月10日作為特殊的日子：提高公眾對精神疾病的認識。1992年世界心理衞生聯合會、世界精神病學協會共同發起，世界衞生組織確定每年的10月10日為“世界精神衞生日”，以促進對精神疾病進行更公開的討論，鼓勵人們在預防和治療精神疾病方面進行投資。
全社會應該從人性化的角度關懷精神病的患者，這需要改變過去的陳舊觀念，精神疾病患者應該同普通人一樣，受到社會的歡迎和尊重，他們應該擁有同普通人一樣的學習、就業、戀愛和組建家庭的權利。
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