1、多搓手，可預防感冒
較簡易、有效預防感冒的方法可數“搓掌”法了。雙手反覆搓掌對預防感冒大有裨益。中醫認為雙手拇指的根部（即“大魚際”）脈穴兀豐，經常合掌搓擦，對改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果。
操作方法甚簡單：即雙手合掌，對搓時兩手的“大魚際”應貼合，以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動，另一手對其搓動。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會發熱，這樣可促進“大魚際”的血液循環、疏通脈穴，強化呼吸道，抵禦感冒病毒侵襲，提高免疫能力。
2、節後最好多喝粥和湯
在所有節後綜合徵中，腸胃問題是人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲，讓腸胃大受刺激。另一方面，晚睡晚起，飲食不規律，又讓腸胃飽經摧殘，所以很多人在年後，會出現各種腸胃問題，比如消化不良、肚脹噁心還有神經性厭食等。營養學家提醒大家，中秋之後，都市人首先要調養腸胃，通過飲食讓身體儘快恢復狀態。
節後最好多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補充纖維素，而且利於排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、花生粥等。
3、晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水
養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”光喝白開水，水分易流失，若在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。
現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康！
4、早睡早起，增加午睡
對於渴望秋季養生的朋友，入秋之後就要養成早睡早起的好習慣了。例如，就是比以往早睡10分鐘，20分鐘，也會對秋季養生起到很大幫助。秋季養生對於女性朋友尤其重要，更應注重早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內，給以後腰腿疼痛埋下隱患，還會導致咳嗽等疾病。
對於上班一族，午睡是必不可少的。每天中午小睡片刻，不但可以恢復精力，還能提高下午的工作效率。對於退休在家的老人，睡午覺就更是必需的了，既能打發時間，又利於健康。
5、加強鍛鍊，適量運動
秋天是養肺的季節，户外運動正當時，適當參加一些户外運動，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助於減肥。養生專家建議，秋季可以適當地參與諸如登山、慢跑等户外運動。
秋季運動可多選擇一些户外有氧運動，比如户外慢跑。據介紹，慢跑可以增強血液循環、改善心臟功能、減輕動脈硬化等。户外慢跑要選擇空氣清新的公園、江邊等地，遠離工地、馬路，讓你的身體呼吸新鮮空氣。如果清晨慢跑，要掌握好節奏，做足準備運動，慢慢進入狀態。清晨起牀，身體其實還沒有完全甦醒，這時強行讓身體進行相當負荷的工作，反而對身體不利。清晨運動前，可小口喝水後，活動全身各個關節，將身體喚醒，再進行慢跑。秋天不宜大量出汗，慢跑的最好狀態是微微冒汗。
6、心情舒暢，預防悲秋
由於秋季白天漸短，人體生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而會出現情緒與精神狀態的紊亂。常年在室內工作的成年女性，體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷比較敏感的人，更容易患上秋季抑鬱症。
“多事之秋”並不可怕，老年人應保持樂觀情緒和良好的精神狀態，凡事要看開、想開；晴朗的日子裏，應多外出活動，如假日郊遊、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對神經系統起到調節安撫作用，保持起居、飲食有常的生活習慣，在飲食上，可多吃些健腦活血的食物，如核桃仁、雞蛋、豆製品等；適量採取一些耐寒鍛鍊措施，增強機體對多變氣候的適應能力，如培養用冷水洗手、洗臉的習慣，多參與一些有利於愉悦身心的娛樂活動，如打牌、下棋、養鳥等。
7、適時添衣，適應天氣轉涼
穿衣講究“春捂秋凍”，這裏的“凍”是指應該適當的凍一凍，以“略感涼而不感寒”為標準，不過暖也不過寒，有助於增強身體的抵抗力。在身體素質能夠承受的情況下，不要一冷就把自己包得嚴嚴實實，那樣的話冬天不知道還要給身體裹幾層呢。
兒童和老年人體質較弱，對冷的敏感性較高，在秋季尤其要注意衣服的增減，早、晚應多穿些衣服，避免受涼感冒。當然要避免天一涼就加厚衣，這樣有利於機體對氣候轉冷的適應力。值得注意的是，對於寶寶來説，秋季穿衣除了要穿透氣、吸濕的純棉衣服外，還應注意防止秋季中暑，因為很多父母早上給寶寶穿了較厚的衣服，等到了中午氣温升高時，往往又忘記給寶寶減衣服，導致寶寶被捂得中暑。
8、少吃辣，多吃酸
“少辛增酸”是中醫養生保健醫學對於秋冬交替時飲食的一個重要原則。這段時間的養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食要多吃清潤甘酸的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋食物。
秋冬交替時節是心血管病的高發期，這個時候適當吃些酸性食物（比如醋）能起到軟化血管、預防心血管病發生的作用。酸性食物除了醋外，還包括富含維生素C的蘋果、檸檬等偏酸性食物。特別是在流感高發的季節，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人發病機率要低。檸檬的有機酸含量比橘子、橙子等水果高出十幾倍。有機酸是維生素C的“安全衞士”，秋冬季時多吃檸檬或喝檸檬水能有效預防皮膚乾燥和上火。
9、多吃蔬果，預防上火
秋季是一年中比較乾燥的季節，從中醫角度上講，這個季節燥邪旺盛很容易侵犯人體。“一旦燥邪入侵，會導致人體津液耗損，出現咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀，即中醫所説的上火。”
專家建議人們應儘量減少辛辣刺激性食物的同時，應多吃新鮮的水果和蔬菜，喜歡喝茶的人，可以多喝綠茶，有清火的功效。需特別提醒的是，預防上火或者已經上火，都應該多喝水。以白開水為佳，也可以衝調蜂蜜水、淡鹽水等飲用，成年人每天以8杯水為基本飲水量。
《水調歌頭·中秋》
米芾 〔宋代〕
砧聲送風急，蟠蟀思高秋。我來對景，不學宋玉解悲愁。收拾淒涼興況，分付尊中醽醁，倍覺不勝幽。自有多情處，明月掛南樓。
悵襟懷，橫玉笛，韻悠悠。清時良夜，借我此地倒金甌。可愛一天風物，遍倚闌干十二，宇宙若萍浮。醉困不知醒，欹枕卧江流。
譯文
中秋的時候，搗衣聲混雜着風聲，蟠蟀好像在思索高爽的秋天。我面對着這樣的景象，是不會學宋玉去紓解悲愁的。把淒涼的心意收拾起來，給每個酒樽裏都倒上美酒，內心更加覺得抵不過這樣的幽靜。明月掛在南樓正是我覺得充滿情趣的地方所在。
悵惘這樣的胸懷，於是拿起笛子吹奏，笛聲的韻律悠悠揚揚。在這清平之時，良美之夜，就把這塊地方借給我讓我痛飲。看着這一天可愛的風景，我倚着曲曲折折的欄杆，宇宙在我眼裏也只是小小的浮萍。喝醉睏乏了就靠着枕頭臨江而睡，不知道什麼時候會醒來。
《八月十五夜桃源玩月》
劉禹錫 〔唐代〕
塵中見月心亦閒，況是清秋仙府間。
凝光悠悠寒露墜，此時立在最高山。
碧虛無雲風不起，山上長松山下水。
羣動悠然一顧中，天高地平千萬裏。
少君引我升玉壇，禮空遙請真仙官。
雲拼欲下星斗動，天樂一聲肌骨寒。
金霞昕昕漸東上，輪欹影促猶頻望。
絕景良時難再並，他年此日應惆悵。
譯文
平時在紅塵中見到月亮，心都能清靜下來，何況是在這清秋時節的神仙洞府間？凝聚起來的光芒悠悠地象寒露墜落下來，而我此刻站在桃源的最高處。碧空之中沒有一絲雲彩，風也不見一縷，可以看見山上高高的松樹和山下的流水。那些行動的物體全在視野之中，天那麼高，地那麼平，彷彿可以看見千萬裏之外：“少君”把我帶到了玉壇之上，遠遠地施禮請仙人相見。雲彩聚集，星斗挪動，仙樂奏響，讓人肌骨寒肅。金色的霞光從東面漸漸升起，月輪西斜，仙影遠去，我還在頻頻回望。只因為良辰美景難以再回來，以後到了中秋這天應該很惆悵吧！
詩裏面的“少君”是指能和神仙溝通的人。西漢武帝時有一個方士叫李少君，他自言見過神仙，能得長生不老之法，騙取了漢武帝的信任。以後人們就以“少君”代指遊仙的嚮導。▲
公司全體員工：
根據2021年國家法定假期的規定，並結合公司實際情況，現對中秋節放假做如下安排：
一、放假時間：9月19日至21日放假調休，共3天。9月18日（星期六）上班。
二、各部門安排好值班人員和安全、保衞等工作，遇有重大突發事件發生，要及時上報告並妥善處理，確保市場安全、有序運營。
三、放假期間，請大家務必保持手機暢通，節假日外出人員請注意出行安全。預祝大家中秋節快樂！
特此通知！
公司人力資源部
2021年9月14日
公司所屬各部門：
根據公司《HR第3號關於中秋節放假通知》，現將中秋節放假期間注意事項通知如下：
一、安全檢查：各部門在假前需組織一次全面的安全自查，杜絕一切安全隱患：
（一）辦公室內請勿存放現金和貴重物品，手提電腦如暫不使用請妥善保管於辦公抽屜內；
（二）無人值班的辦公室鎖好門窗，切斷無需持續供電的設備電源（電腦、打印機、飲水機、電燈、空調等電器），斷絕一切可能引發火災的火源；
（三）連續使用的設備（如監控器）應安排相關人員進行節前檢查，確保正常使用；
（四）行政人員負責檢查公共區域水龍頭、窗户、電燈、空調是否關好，並關閉電閘、水閘 ；
（五）各部門請將各自責任區域內的綠植做好澆灌工作，避免假期無人打理而枯死；
（六）各部門負責人安排人員請將各自區域內所有垃圾桶處理乾淨，避免發出異味；
（七） 公司各車輛鎖好門窗，妥善停放到指定停車場。
二、放假期間，請各位同事保持手機通訊暢通；外出的員工，注意安全防護，避免意外事故發生。
三、各駕駛員應遵守交通規則、注意行車安全。嚴禁酒後駕車、疲勞駕車、超速超載等違反交通規定的開車行為。
特此通知！
祝全體員工中秋節快樂！
各部門：
值中秋節來臨之際，根據國務院辦公廳公佈的《xx年節假日安排的通知》的有關規定，結合我公司實際狀況，經領導班子研究決定，現將xx年中秋節放假事項通知如下：
1、中秋節放假時光定為9月15日至17日放假調休，共3天。9月18日（星期日）上班。
2、調休放假期間，請各個部門提前做好節前工作安排，在節假間關好電閘、鎖好門窗等，做好安全防範工作，謹防意外事故的發生，以便大家能過一個安全無憂的假期。
3、所有員工節日放假期間手機務必持續開機，以便持續聯絡。
4、為避免我司因放假給廣大客户帶來不便，假期有事請給我們留言，我司將安排值班經理竭誠為您服務。
特此通知。
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