初學演講者常常把能夠背誦演講稿作為準備充分的標誌。背誦記憶，對於初學演講者可能是一種必要的準備方式。但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痺。實際的演講過程中，一旦因怯場、聽眾騷動，設備等突然出現故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鏈條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白，導致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調的“背書”節奏，喪失了演講應該具備的激情和人情。
著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時也常常背誦演講稿而後發表演講。在一次國會會議的演講中，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重複最後一句話仍然無濟於事，最後只得面紅耳赤地回到座位上。從此，丘吉爾放棄了背誦演講稿的準備方式。
對於大多數的演講來説，我們提倡用提綱要點記憶法。提綱要點記憶的一般程序是：首先，就有關演講的主題、論點、事例和數據等做好演講筆記，最後整理成翻閲方便的卡片。然後，對筆記或卡片上的材料深思、比較並補充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱註明各段的小標題。最後，在各段小標題下面按序補充那些重要的概念、定義、數據、人名、地名和關鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應反覆思考和熟悉瞭解自己的演講內容，而在演講時僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據。
解答：
1、臉皮一定要厚，別怕被笑話
作為一名職業的演説者，筆者經常告訴自己：臉皮一定要厚，大不了講得不好，被人笑話，被人質疑，這就是最壞的結果。除此之外並不會因為講得不好而失去什麼。有了這種心理就可以灑脱的放開去講了。
2、將你的恐懼坦白的表達出來
沈從文第一次登上講台時，緊張得不知道説什麼。調整了很久以後，他才平靜下來。然後，他只用10分鐘，就把事先設計好的整堂課的內容講完了。可是離下課還早着呢，怎麼度過剩下的時間呢？最後啊，他靈機一動，在黑板上寫了一句話：“今天是我第一次上課，人很多，我害怕了。”沈先生的坦白交代並未引起學生們的笑話，大家報以善意的微信，使他的心情平復了很多
3、掌握幾種緩解演説恐懼的方法
演講時，每個人或多或少都會產生恐懼感，關鍵在於當恐懼來襲時，我們要學會調整自己的情緒，儘量讓自己放鬆和平靜下來。下面，筆者推薦三種有效的緩解恐懼的方法。
1）深呼吸法
很多同學都有這樣的經歷，每次公開演講的前30秒，內心非常的緊張，通常會伴有呼吸急促、心率加快等現象，感覺心都要跳出來了。那遇到這個問題我們應該怎麼解決呢？辦法很簡單，那就是登台之前做幾次深呼吸——從鼻孔深吸一口氣，憋一兩秒，然後緩緩得從鼻孔呼出來。如此反覆幾次以後，你就會恢復平靜，在平靜的狀態下，你的聲音也會平穩，而不會發顫，不會讓人一聽就能感受到你的緊張。
2）自我暗示法
通常，自信的人登台演講時，緊張感、恐懼感的程度會弱很多。因此，如果你不斷的給自己積極的暗示，就可以有效地緩解緊張感。比如，演説前可以暗示自己：“今天聽眾都是熟悉的人，沒必要緊張。”“我（）做了充分的準備，一定能講好。”“我的口才很棒，大家一定能聽到我精彩的演説。”通過這樣的暗示，可以有效的消除緊張的恐懼感。
3）注意力轉移法
在大型的演講現場，面對成千上百人的注視，演説者感到緊張、恐懼是很正常的。這個時候，我們可以採用注意力轉移法，有效的避免過度的緊張和恐懼。我可以把注意力從聽眾的身上轉移到演講的內容上，專注的去演説。比如，將視線轉移到那些滿臉微笑，正在認真聽演説的聽眾身上，這樣就可以有效的緩解緊張感。
要保持”平常心”。
在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當熟人對待；或掌握講話的節奏，”慢慢道來”;或握緊雙拳、閉目片刻，先聽後講；或調侃兩三句等等，都有助於消除緊張。
蒙田範文網