一、迎冬
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立、古代社會中是個重要的節日回。過去是個農耕社會答，勞動了一年，利用立冬這一天要休息，順便犒賞一家人的辛苦。諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。
二、賀冬
賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。民國以來，賀冬的傳統風俗，似有簡化的趨勢。但有些活動，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學、拜師活動，都在冬季舉行。
有些地方慶祝立冬的方式也有了創新，在黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛鍊身體的方法。
三、吃餃子
立冬則有吃水餃的風俗。立冬時，包餃子，味道既同大白菜有異，還要蘸醋加爛蒜吃，才算別有一番滋味。
四、養生
冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大温大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣温較西北地區要温和的多，進補應以清補甘温之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。
五、北方餃子
大年三十是新舊年之交，立冬是秋冬季之交，因為餃子來源於“交子之時”，所以有了立冬之日吃餃子的習俗。餃子餡兒可以自由選擇，蘸醋加爛蒜，吃起來別有一番滋味兒。
六、南方熱補
在我國南方地區，立冬時人們愛吃雞鴨魚肉，還會燉些麻油雞、四物雞來補身。
立冬是農曆二十四節氣之一，也是中國傳統節日之一。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。立，建始也，表示冬季自此開始。冬是終了的意思，有農作物收割後要收藏起來的含意，中國又把立冬作為冬季的開始。
1、宜進補，要先引補
天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。
所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質温和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。
2、寒傷腎，注意養腎
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害：一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以説冬天對腎的保養十分重要。
養腎不妨多泡腳，經常泡腳就可刺激腳部的太沖、隱白、太溪、湧泉以及踝關節以下各穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡，促進新陳代謝以及延緩衰老的功效，可以防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便祕、脱髮落髮、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒鬆動、失眠、關節麻木等症。
因此民間有“睡前一盆湯，賽過人蔘湯”的説法。
3、睡懶覺，利陽氣生髮
俗語有“冬不藏精，春必病温”。立冬過後，早睡晚起更有利於養生，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積；早晨最好等太陽升起後再起牀，保證充足睡眠，有利於人體陽氣的生髮，使頭腦更清醒、靈敏，早睡晚起更適合老年人。
4、多運動，強身健體
冬季鍛鍊不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛鍊前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習，使身體微微出汗後，再進行高強度的健身運動。衣着要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動後要及時穿上衣服，以免着涼。此外，有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。運動時應注意保暖，預防感冒，但不要穿着過厚，避免大汗淋漓，以微微汗出為宜。有心腦血管疾病的人，不要做劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，包括慢性支氣管炎、肺心病、哮喘等患者，應選日照充足的時間段外出鍛鍊，避免寒冷的刺激，以免誘發舊疾。
5、調情志，平和心神
在冬季，人體的代謝處於相對緩慢的時期，因此，冬季養生要注重於“藏”，藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。
專家建議：
遇到不順心的事情，要學會調控不良情緒，對於抑鬱心中的不良情緒，可通過適當方式發泄出來，以保持心態平和。同時，要多曬太陽。因為冬季天黑的早，光照時間短，也是易使人產生抑鬱情緒的一個原因，因黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。
6、曬太陽，預防疾病
在冬季，由於大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然，也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。進行日光浴須注意保護頭和眼睛，以免由於過度曝曬引起頭暈目眩、倦怠乏力。也不宜在空腹、飽腹和疲勞時進行日光浴，以免引起頭暈等不良反應。立冬時節進行日光浴，應特別注意不可過度曝曬，以免紫外線輻射過度引起人體皮膚衰老，甚至患上皮膚癌。
1、立冬到來寒氣來，心中牽掛更無限。天冷添衣莫愛單，凍壞身體不應該。晚上關好門和窗，寒氣入侵復原難。句句叮囑短信傳，願你健康每一天。祝立冬快樂開顏！
2、荷塘水枯滿眼慌，西北風吹天漸寒。楊柳落葉花枯萎，門前無綠蒼茫茫。姑娘小夥冬裝穿，青春活力展靚裝。風吹不寒身健康。願立冬健康！
3、天漸冷，風漸寒，轉眼立冬已來到；外出時，莫耍彪，加衣穿暖才安康；送關懷，遞問候，情誼綿綿暖你心：願你立冬多保重，福壽安康笑開顏！
4、北風呼嘯，雪花飄飄。氣温下降，立冬來到。絲絲牽掛，縷縷牽掛，不減不消。心中祈禱，疾病遠離，健康常繞。距離雖遠，祝福送到。祝你幸福，生活美妙！
5、立冬已至，寒氣來襲；天氣轉冷，記得添衣；多做運動，強身健體；工作之餘，別忘休息；深厚友情，藏在心底；温馨短信，温暖傳遞，願你健康快樂過立冬！
6、立冬將至，送你一條帶着我滿懷祝福的神奇短信，請收藏。孤獨時，給你一絲温暖；鬱悶時，給你一縷快樂；勞累時，給你一抹輕鬆；分享時，給你一份開心。
7、立冬來到，寒氣逼人，攜手温暖，送你祝福，願你開心，望你幸福，牽手温和，送你問候，立冬天寒，出門在外，多添些衣，晚上睡覺，蓋好被褥，注意保暖，謹防感冒，立冬快樂。
8、悄悄的，冬天來了，它帶來了一片片雪花，惦記朋友可把短信發，願你每天無憂無愁！立冬節氣，多穿衣裳，勿着涼！
9、寒風吹來草兒蓑，紛紛葉落樹枯黃，菊花帶露月如霜，冷夜雨涼思念長，立冬來臨你登場，每晚都要你暖牀。別誤會，我説的是暖寶啊！立冬祝你開心！
10、又是寒冷立冬時，冒着凜冽寒風吹，頂着鵝毛大雪飛，忍着超常低温凍，拎着冷靜頭腦奔，衝着時間比賽跑，趕着手機結冰前，接着友情信息念。朋友，又立冬了，穿厚點可別凍着！
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