向日葵的莖部包含一種奇妙的植物生長素。這種生長素十分怕光。一遇光線照射，它就會到背光的一面去，同時它還刺激背光一面的細胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生長的快，使向日葵產生了向光性彎曲。
2、冰糕為什麼會冒氣
冰糕冒氣是因為外界空氣中有不少眼睛看不見的水汽，碰到很冷的冰糕時，一遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周圍，看上去似乎是冰糕在“冒氣”一樣。
3、蜜蜂怎樣釀蜜
蜂先把採來的花朵甜汁吐到一個空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自我的蜜胃裏進行調製，然後再吐出來，再吞進去，如此輪番吞吞吐吐，要進行100～240次，最終才釀成香甜的蜂蜜
4、蟬為什麼會蜕皮
蟬的外殼(外骨骼)是堅硬的，不能隨着蟬的生長而擴大，當蟬生長到必須階段時，蟬的外骨骼限制了蟬的生長，蟬將原有的外骨骼脱去，就是蟬蜕。
1、向日葵為什麼總是向着太陽
向日葵的莖部包含一種奇妙的植物生長素。這種生長素十分怕光。一遇光線照射，它就會到背光的一面去，同時它還刺激背光一面的細胞迅速繁殖，所以，背光的一面就比向光的一面生長的快，使向日葵產生了向光性彎曲。
2、冰糕為什麼會冒氣
冰糕冒氣是因為外界空氣中有不少眼睛看不見的水汽，碰到很冷的冰糕時，一遇冷就液化成霧滴包圍在冰糕周圍，看上去似乎是冰糕在“冒氣”一樣。
3、蜜蜂怎樣釀蜜
蜂先把採來的花朵甜汁吐到一個空的蜂房中，到了晚上，再把甜汁吸到自我的蜜胃裏進行調製，然後再吐出來，再吞進去，如此輪番吞吞吐吐，要進行100～240次，最終才釀成香甜的蜂蜜
4、蟬為什麼會蜕皮
蟬的外殼(外骨骼)是堅硬的，不能隨着蟬的生長而擴大，當蟬生長到必須階段時，蟬的外骨骼限制了蟬的生長，蟬將原有的外骨骼脱去，就是蟬蜕。
常見的似是而非的“衞生習慣”
1.用衞生紙擦拭餐具、水果和麪部：許多衞生紙未經消毒處理或消毒不徹底，其中的填料或粉屑也很容易殘留在餐具或水果上，進入人體會影響健康。所以，用衞生紙擦拭餐具、水果和麪部是不妥的。
2.用抹布擦乾餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不經常消毒、清洗或晾曬，潮濕而富有營養的抹布適合多種病原微生物的繁殖。與其用抹布擦乾餐具、水果，莫如不擦更衞生。
3.用餐洗淨清洗餐具、果蔬：餐洗淨可用來洗滌餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上殘留的農藥，已成了人們生活中必不可少的日常用品。但是，很少人明白，內含烷基苯磺酸鈉的餐洗淨，對人體健康有害。要想減少餐洗淨對人體健康的危害，在用餐洗淨洗蔬菜、水果時，要注意濃度不要過高，一般0.2%左右為好；浸泡時間以5分鐘為宜，浸泡後還需反覆用流水清洗。餐具沖洗也是如此。另外，不要買地攤上不合格散裝的餐洗淨，因為這樣的餐洗淨大多不合格。
4.用紗罩罩食物：夏天用紗罩罩食物可防止蒼蠅的直接污染，但不能一蓋了之。因為蒼蠅在紗罩上產下的蟲卵和身體上的污物仍然會從紗罩空隙落下污染食物。所以，應多管齊下采取防蠅措施，將蒼蠅拒之門外。
5.餐桌上鋪塑料布：有的桌布由聚氯乙烯製成，其中內含有毒的遊離基。餐具經常接觸這種塑料布，有毒物質就會藉助食物進入人體，從而導致慢性中毒。所以，家庭不要使用這種含毒的塑料桌布。在外就餐時，不要將筷子直接放在鋪有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。
6.用白紙包食品：白紙看起來乾淨，其實並不衞生。由於在白紙生產過程中要使用必須量的漂白粉，容易引發化學反應，並能產生許多有害物質，如過氧化物。這種物質進入人體可引起關節痠痛、頭痛、失眠，還可導致肝癌和不育等病症。
7.變味的食物加熱後吃：許多人認為食物中毒是由變質食物中的細菌引起的，若將變質的食物煮沸了再吃，細菌便會被全部殺死，吃了就會相安無事。其實，變質食物煮後再吃，雖然危險減小了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒桿菌和金黃色葡萄球菌，其產生的毒素即使被高温加熱也不會被分解破壞，吃了被這種毒素污染的食物仍然會引起中毒，甚至死亡。
8.把水果爛的部分削掉再吃：有一些人認為把水果爛的部分削掉了再吃就沒事了，其實不然。這是因為即使把腐爛部分削去，其剩餘部分早已被內含細菌及其代謝產物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導致急性胃腸炎，甚至導致人體細胞突變或癌變。
9.手帕一物多用或與他物混放：一塊手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不衞生的。不經常清洗或與他物放在一齊的手帕極易引起上呼吸道感染或面部癤腫等疾玻由於紙幣、鑰匙等物帶有超多的病菌和蟲卵，容易污染手帕。用這樣的手帕擦手、揩嘴的人易患腸道傳染病和寄生蟲玻所以，手帕要經常清洗，持續其清潔；隨身帶兩塊手帕，一塊擦鼻子，一塊擦嘴巴；手帕不宜與紙幣、鑰匙等雜物混放，以免手帕被污染。
10.長期使用帶有茶鏽的杯子：有人認為茶鏽是茶水長期沉積構成的，無害，故平時很少去洗，其實這是錯誤的。茶鏽中內含多種有害物質，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
11.經常去除鋁鍋內的棕色鏽：這樣做鋁鍋看起來乾淨了，而實際上卻去掉了鋁鍋表面的一層保護膜。因為鋁鍋上的棕色鏽是鋁的一種氧化物，能阻止鋁溶解到含水飲食中，從而減少人體對鋁的吸收，有利預防老年痴呆症。
12.用廢舊日光燈管晾毛巾：有的家庭用廢舊日光燈管晾毛巾或手帕，認為很衞生。殊不知，燈管兩端被鏽蝕或燈管本身有裂縫，管內的水銀、熒光粉及少量氨氣等有毒物質就會逐漸滲出或揮發，污染毛巾或手帕，從而危害人體健康。若進入眼睛，可造成視力減退甚至失明。這些有毒物質還會污染室內空氣，引起慢性中毒。
1. 為甚麼星星會一閃一閃的？ 我們看到星閃閃，這不是因為星星本身的光度出現變化，而是與大氣的遮擋有關。大氣隔在我們與星星之間，當星光通過大氣層時，會受到大氣的密度和厚薄影響。大氣不是絕對的透明，它的透明度會根據密度的不同而產生變化。所以我們在地面透過它來看星星，就會看到星星好像在閃動的樣子了。
2. 為甚麼人會打呵欠？ 當我們感到疲累時，體內已產生了許多的二氧化碳。當二氧化碳過多時，必須再增加氧氣來平衡體內所需。因為這些殘留的二氧化碳，會影響我們身體的機能活動，這時身體便會發出保護性的反應，於是就打起呵欠來。打呵欠是一種深呼吸動作，它會讓我們比平常更多地吸進氧氣和排出二氣化碳，還做到消除疲勞的作用呢
3.牛奶什麼時候喝比較好
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳
主持人： 歡迎大家回來 。 下面是一組科學小常識
1. 讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以。
2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。
4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衞生，不喝生水，生吃瓜果要洗淨削皮。
5.飯前便後勤洗手。
6.肺在人體的胸腔裏。
7.預防流感主要是在流感流行期間儘量少到公共場所。
8.預防腸道傳染病應防止“病從口人”;養成良好的衞生習慣，飯前便後要洗手。
9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衞生；喝開水；飯前便後要洗手。
10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12.預防貧血要多吃動物肝臟。海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。
14.骨頭。蝦皮。豆製品的含鈣。磷量較多。
15.被狗咬後一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害
不知不覺廣播時間 就要 結束了，不知你有沒有新的收穫 ，今天的節目就到這裏，下週三我們再見吧， 拜拜！
生活小常識廣播稿範文二
男：採擷一縷陽光，編織成七彩的花環。
女：留住一陣清風，播撒出希望的明天。
男：付出一份真誠，打造出温馨的世界。
女：帶走一絲煩惱，讓快樂與我們同行。
合：敬愛的老師們，親愛的同學們，大家好！紅領巾廣播又和大家見面啦！
女：我是播音員***
男：我是播音員***
女：這一期我們為大家安排的欄目有《成語故事》、《十萬個為什麼》、《謎語屋》《生活小竅門》，希望你們能喜歡。
男： 首先是《成語故事》
女：杞人憂天
從前在杞國，有一個膽子很小，而且有點神經質的人，他常會想到一些奇怪的問題，而讓人覺得莫名其妙。
有一天，他吃過晚飯以後，拿了一把大蒲扇，坐在門前乘涼，並且自言自語的説：
“假如有一天，天塌了下來，那該怎麼辦呢？我們豈不是無路可逃，而將活活地被壓死，這不就太冤枉了嗎？”從此以後，他幾乎每天為這個問題發愁、煩惱，朋友見他終日精神恍惚，臉色憔悴，都很替他擔心，但是，當大家知道原因後，都跑來勸他説：“老兄啊！你何必為這件事自尋煩惱呢？天空怎麼會塌下來呢？再説即使真的塌下來，那也不是你一個人憂慮發愁就可以解決的啊，想開點吧！”
可是，無論人家怎麼説，他都不相信，仍然時常為這個不必要的問題擔憂。
後來的人就根據上面這個故事，引伸成“杞人憂天”這句成語，它的主要意義在喚醒人們不要為一些不切實際的事情而憂愁。它與“庸人自擾”的意義大致相同。
女：接下來是《十萬個為什麼》--起牀後馬上疊被子對嗎
男： 大多數人起牀後總先忙着把被子疊好，再去洗漱、做早飯等，而且認為這是一個好習慣。然而，你也許不知道，起牀後立即疊被子是錯誤的。
人體本身也是一個污染源。在8小時左右的"睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用和分佈全身的毛孔會排出多種氣體和汗液。
國外有關專家用氣相色譜儀測定表明，人從呼吸道排出的化學物質等達149種，從汗液中蒸發的化學物質多達151種。被子吸收或吸附了水分和氣體，如不讓其散發出去，會使被子受潮，並使其受化學物質的污染，產生難聞的氣體，從而影響被子的使用壽命。經常使用受污染的被子，對人體健康也是有害的。
正確的方法是，起牀後隨手將被子翻過來，並立即把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，出門前再將被子疊好。
女：下面是《謎語屋》
男：上一期的答案，同學們想到了嗎？
(猜一物 )一根藤兒結滿果，果子紅衣緊緊裹，藤兒着火往上竄，果子大喊四下落。答案是鞭炮。
女：(腦筋急轉彎)用椰子和西瓜打頭哪一個比較痛？答案是頭比較痛。
男：本期謎語，請大家仔細聽羅！
(打一樂器) 一條小弄堂，許多小天窗。
女：(腦筋急轉彎)動物園中，大象鼻子最長，鼻子第二長的是什麼？
男：接下來是《生活小竅門》欄目。生活中，我們總會碰上一些麻煩事。
女：生活小竅門，我們幫你支招。
男：今天，藉着電波告訴你五則小常識。豎起耳朵，聽好哦！
女：吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，馬上就不辣了。
男：牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，並刷牙三分鐘，很有效。
女：同學們仰頭點眼藥水時可以微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了
男：眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
女：最後要告訴大家的是：吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
男：下面是《哆來咪點歌台》欄目
音樂〈 **〉
男：時間過得真快，同學們，又到説再見的時候了。
女：我們衷心地祝願：紅領巾廣播站能成為你的良師益友，願它能帶走你所有的煩惱，為你帶去無盡的歡樂；
男：願它能給你留下美好的回憶，伴隨你度過金色的童年。
女：感謝大家的收聽，再見。
男：再見！
敬愛的老師。
親愛的同學們。
大家早上好。
我是班播音員
我是班播音員。
非常高興能夠在這裏與你們相會！
我們今天生活小百科欄目的話題是“正確的睡眠習慣”。
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在着許多誤區：
是的。有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。
很多人晚睡或者睡眠不好，只知第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多的傷害。
許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
我們要走出以上幾種對睡眠的認識誤區哦。
常常有人講我每天能睡足8個小時。實際上人的睡眠關鍵在於時間段，而不是在睡覺的時間長度。
同學們要記住哦！早起能增加工作效率，俗話説“三天早起，一天工”。現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神性疾病。
晚上9點到凌晨3點是養護肝膽的最佳時間。人如果長期過子時不睡，就會傷膽、傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲憊以及注意力不集中等，嚴重的失衡還會出現臟腑失衡和各種病證。
另一睡覺方法稱之為子午覺。所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。
午睡雖然不是主要睡眠，且時間較短暫，但它所產生的效應不容忽視。歸結起來，午睡至少有如下好處：
午睡後，大腦更好用、更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。：午睡可緩解緊張，有效地幫助人們保持心理平衡，特別是對那些每天工作緊張的人。因此，午睡時人可得到更好的保養，延緩衰老，緊張也得以緩解。
不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。
同學們，讓我們吃完午飯後在家小睡一會兒再上學，這樣下午上課時精神會更加飽滿，學習效率會更高。
好了，親愛的聽眾，今天生活小百科欄目的話題就講這些，相信可以給大家帶來幫助。
非常感謝各位的收聽！
合：下週同一時間再會。
主持人： hello，大家好， 又到了週三，又是這個時間，生活小百科欄目又和大家見面了，我是五二班的主持人孟凡睛， 好了，快來看看今天都有什麼內容吧。
1. 為甚麼星星會一閃一閃的？ 我們看到星閃閃，這不是因為星星本身的光度出現變化，而是與大氣的遮擋有關。大氣隔在我們與星星之間，當星光通過大氣層時，會受到大氣的密度和厚薄影響。大氣不是絕對的透明，它的透明度會根據密度的不同而產生變化。所以我們在地面透過它來看星星，就會看到星星好像在閃動的樣子了。
2. 為甚麼人會打呵欠？ 當我們感到疲累時，體內已產生了許多的二氧化碳。當二氧化碳過多時，必須再增加氧氣來平衡體內所需。因為這些殘留的二氧化碳，會影響我們身體的機能活動，這時身體便會發出保護性的反應，於是就打起呵欠來。打呵欠是一種深呼吸動作，它會讓我們比平常更多地吸進氧氣和排出二氣化碳，還做到消除疲勞的作用呢
3.牛奶什麼時候喝比較好
據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳
主持人： 歡迎大家回來 。 下面是一組科學小常識
1. 讀寫時，眼離書本的距離應該一尺，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以。
2.要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3.看電視時，座位與電視機的距離至少二米。
4.預防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衞生，不喝生水，生吃瓜果要洗淨削皮。
5.飯前便後勤洗手。
6.肺在人體的胸腔裏。
7.預防流感主要是在流感流行期間儘量少到公共場所。
8.預防腸道傳染病應防止“病從口人”;養成良好的衞生習慣，飯前便後要洗手。
9.預防甲型肝炎應做到：注意飲食衞生；喝開水；飯前便後要洗手。
10.老鼠主要傳播流行性出血熱。
11.蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12.預防貧血要多吃動物肝臟。海帶等含鐵量高的食物。
13.吸煙可致肺癌。
14.骨頭。蝦皮。豆製品的含鈣。磷量較多。
15.被狗咬後一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。
16.平時使用計算機，與計算機屏幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害
不知不覺廣播時間 就要 結束了，不知你有沒有新的收穫 ，今天的節目就到這裏，下週三我們再見吧， 拜拜！
生活小常識廣播稿範文二
男：採擷一縷陽光，編織成七彩的花環。
女：留住一陣清風，播撒出希望的明天。
男：付出一份真誠，打造出温馨的世界。
女：帶走一絲煩惱，讓快樂與我們同行。
合：敬愛的老師們，親愛的同學們，大家好！紅領巾廣播又和大家見面啦！
女：我是播音員***
男：我是播音員***
女：這一期我們為大家安排的欄目有《成語故事》、《十萬個為什麼》、《謎語屋》《生活小竅門》，希望你們能喜歡。
男： 首先是《成語故事》
女：杞人憂天
從前在杞國，有一個膽子很小，而且有點神經質的人，他常會想到一些奇怪的問題，而讓人覺得莫名其妙。
有一天，他吃過晚飯以後，拿了一把大蒲扇，坐在門前乘涼，並且自言自語的説：
“假如有一天，天塌了下來，那該怎麼辦呢？我們豈不是無路可逃，而將活活地被壓死，這不就太冤枉了嗎？”從此以後，他幾乎每天為這個問題發愁、煩惱，朋友見他終日精神恍惚，臉色憔悴，都很替他擔心，但是，當大家知道原因後，都跑來勸他説：“老兄啊！你何必為這件事自尋煩惱呢？天空怎麼會塌下來呢？再説即使真的塌下來，那也不是你一個人憂慮發愁就可以解決的啊，想開點吧！”
可是，無論人家怎麼説，他都不相信，仍然時常為這個不必要的問題擔憂。
後來的人就根據上面這個故事，引伸成“杞人憂天”這句成語，它的主要意義在喚醒人們不要為一些不切實際的事情而憂愁。它與“庸人自擾”的意義大致相同。
女：接下來是《十萬個為什麼》--起牀後馬上疊被子對嗎
男： 大多數人起牀後總先忙着把被子疊好，再去洗漱、做早飯等，而且認為這是一個好習慣。然而，你也許不知道，起牀後立即疊被子是錯誤的。
人體本身也是一個污染源。在8小時左右的"睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸作用和分佈全身的毛孔會排出多種氣體和汗液。
國外有關專家用氣相色譜儀測定表明，人從呼吸道排出的化學物質等達149種，從汗液中蒸發的化學物質多達151種。被子吸收或吸附了水分和氣體，如不讓其散發出去，會使被子受潮，並使其受化學物質的污染，產生難聞的氣體，從而影響被子的使用壽命。經常使用受污染的被子，對人體健康也是有害的。
正確的方法是，起牀後隨手將被子翻過來，並立即把門窗打開，讓水分、氣體自然散發，出門前再將被子疊好。
女：下面是《謎語屋》
男：上一期的答案，同學們想到了嗎？
(猜一物 )一根藤兒結滿果，果子紅衣緊緊裹，藤兒着火往上竄，果子大喊四下落。答案是鞭炮。
女：(腦筋急轉彎)用椰子和西瓜打頭哪一個比較痛？答案是頭比較痛。
男：本期謎語，請大家仔細聽羅！
(打一樂器) 一條小弄堂，許多小天窗。
女：(腦筋急轉彎)動物園中，大象鼻子最長，鼻子第二長的是什麼？
男：接下來是《生活小竅門》欄目。生活中，我們總會碰上一些麻煩事。
女：生活小竅門，我們幫你支招。
男：今天，藉着電波告訴你五則小常識。豎起耳朵，聽好哦！
女：吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裏放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，馬上就不辣了。
男：牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裏，並刷牙三分鐘，很有效。
女：同學們仰頭點眼藥水時可以微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了
男：眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來。
女：最後要告訴大家的是：吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了。
男：下面是《哆來咪點歌台》欄目
音樂〈 **〉
男：時間過得真快，同學們，又到説再見的時候了。
女：我們衷心地祝願：紅領巾廣播站能成為你的良師益友，願它能帶走你所有的煩惱，為你帶去無盡的歡樂；
男：願它能給你留下美好的回憶，伴隨你度過金色的童年。
女：感謝大家的收聽，再見。
男：再見！
1.健康生活常識
少喝奶茶，不要吃剛烤好的麪包。
遠離正在充電的電源。
白天多喝水，晚上少喝水。
4.最好的睡眠是晚上10點到早上6點。
5.晚上五點以後少吃大餐。
有午睡習慣的人不容易變老。
7.手機剩一格時，輻射是平時的一千倍。
用左耳接電話，用右耳直接傷腦。
你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。
營養早餐必須具備幾樣東西：主食、豆漿、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
2.全世界最不好的習慣是抽煙
全世界最不好的五種習慣裏面，第一號不好的。習慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。大清早一起牀就抽煙，尤其危害大。
3.營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒。你記住，一天吃東西有規定的：
4.人不是老死的，是氣死的
《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人説老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了；提不了教授，氣死；賺不了錢，氣死了；很多老年人為很小的事，氣死了。
所以人不能不生氣，但一定要會生氣；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
5.走路是非常好的鍛鍊方式
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。
6.喝一次白酒，等於得一次急性肝炎
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒，尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降。因為大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒，這叫安全量。
7.家庭不和睦，人就會生病
有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你説家庭重要不重要？這説明家庭的重要。
在家裏千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不説話，半個月都不説話，那不得憋死啊。
必須解決四個問題：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
8.用腦子吃飯保健康
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求温飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
9.紅薯是世界上最好的食品
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要佔70%—80%，動物性的東西只能佔20%—30%。
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