一粒鳥鳴，那麼清脆，那麼悦耳，它一下就鳴在了你的心坎上。只是，你感覺，那一聲鳥鳴，是為你而鳴，單單為你。你聽懂了她的鳴叫，她也為有人欣賞而更加歡欣，而你那一刻沉悶的心靈，是多麼需要一聲鳥鳴的撞擊呀，她就像一束陽光照亮了你的幽暗，穿透了你的前世今生，你靜靜的聆聽，默默的傾訴，她的婉轉啼鳴與你是那麼默契，那麼和諧。於是那鳥兒清脆的鳴叫就刻進了你的生命裏。然而，那鳥終歸是要飛走的呀。
花兒凋謝了，鳥兒飛走了，然而生命中總有些東西，是永遠帶不走的，比如，彼時的那份心境，那份感動，那份心有靈犀，那份眸然回首卻在燈火闌珊處的驚詫，還有那份淺淺的遺憾和深深的思念。
人生無非如此，只要還有那一剎那的感動留在心裏，就已經是收穫滿滿了。那一次短暫的擦肩，也許就是前世多少次回眸的緣分呢，於是你感激命運，感激相遇，也感激離別，感激逝去。
於是你學會了很多，學會了欣賞，學會了尊重，欣賞她的花開，尊重她的離去。你也終於明白了，其實你想要的不多，無非是留一些花香和鳥鳴的記憶，充盈在生命裏。這世間，能聽懂你的人不多，能在茫茫人海，聽出那一個人的氣息，便是福，便是緣，便已知足。於是，你把一種嚮往開成美麗的花朵，那花一定是開在心裏的，一樹繁花，熠熠芬芳，你把一種思念吟成一曲古樂，那樂曲一定是悠揚在月下的，滿地清輝，裊裊琴音。這一刻，歷盡滄海之時，沉澱所有的波瀾壯闊；過盡千帆之後，歲月已把心跡澄清。留存的是一顆平靜而柔軟的心靈。
花香做譜，風弄長弦，一份心情，任由星星月亮靜靜翻閲。當我們在喧囂的塵世中匆忙的同時，我們忘記了生活最初的美好。回頭，看見的是自己的痛苦的回憶；抬頭，看見的是迷茫的未來。在我們思考時，可曾想過我們應該有着平和的心情，如詩一樣的柔美……
一條沒有盡頭的河流，叫遠方。一張沒有回程的車票，叫流浪。一聲沒有迴響的呼喚，叫孤獨。一串沒有方向的腳印，叫彷徨。終於，某一天，我們回首青春的沙漏中，那些七彩的沙礫已所剩無幾了。於是在我們開始懷念那些已走過的青春，居然發現：當我們從第一刻擁有青春時，我們便開始失去。
失去一個愛你的人，你也許不會憂傷；失去一個你愛的人，你會去悲傷，去痛苦；愛上一個不愛你的人，你也許會更傷心。感情常常是個奇怪的東西。一個女人就是一個故事；一個女人因為一個男人就有一長串的故事。
我曾是一個等待的人，等待着愛情輕輕降落在我身上，等待着原本屬於我，給予我幸福的他。
愛情裏，想像的樣子，那個他會把我放在心口的位置，會送我回家，會擔心我有沒有吃飯，會提醒我天冷了加衣，會擔心我開不開心，會擔心我過的好不好，會將我無微不至的放在他的愛情裏。
可是，生活裏我們面對愛情的樣子是不是應該學會灑脱，應該學會淡忘，應該微笑，也許我們應該學會快樂，也許我們應該學會愛惜自己。不可否認，愛上一個人是毫無緣由的，沒有預兆，沒有鋪墊，更沒有積累。但至少我們可以讓我們愛情明媚而張揚些。
不可否認，我笨拙的把日子過得一團糟。我想要的愛情一直以模糊的樣子面對着。我承認我要強。但，並不好強。懂得放棄，卻不懂得爭取，太累的事情，懶得去面對。有些東西不是與生俱來，而是環境造就，比如，我的倔強，我的固執。
也曾抱怨過生活，埋怨過生活的不公。可是如今，已學會感恩。生活給了什麼，學會接受什麼，並用自己僅有的力氣去經營。並努力着，向前。遇見我期望的愛情的樣子。
音樂：《我可以》
愛情是年少時那一次在四層的窗邊，夕陽中等待了三個小時終於出現的背影，一分鐘就消失在視線以外。然後在每次擦肩後的不敢回首。愛情是家門口漆黑中突如其來的一個吻，嘴脣間柔軟的觸感和急促的呼吸，還有那一夜未眠的莫名悸動。愛情是手指撫摸皮膚時聽到的來自內心滿足的歎息，和從眼角劃落指間的一滴淚水。愛情是輾轉在人羣裏暮然回首的一張過往的臉，走過去已物是人非。愛情是舉起碎片在手臂上刻下的一道道傷痕，在時光中漸漸淡去，卻始終看得到痕跡。愛情是你在我身體最深處爆發，激情中被慾望淹沒的顫慄。愛情是深夜點起香煙，迷霧中記憶深處難以揮去的一雙清澈的眼睛。愛情是在疼痛中心裏流淌的温暖的血液和難以自拔。愛情是我走到你面前，直直看你，然後對你説：嘿，你知道嗎，我愛你，你愛我嗎？
愛情的樣子在生命的河流裏是那些突然躍上河面的銀色閃爍的魚，我們站在岸邊不斷觀望，一次又一次的躍動閃亮又失去，河水奔騰洶湧。愛情是夜空中那彼岸突然升起的煙花，大朵大朵，繁華落盡。只留下無盡的冰冷夜空去懷念那曾經有過的一場盛大而短促的綻放。愛情是兵荒馬亂中，我只看見你的樣子，只聽見你的聲音，只知道你在哪裏。愛情是我告訴你我愛你，而你願意知道你是否愛着我。
愛情也許是一個人的事情吧，我把我的'整個生命放在你的手掌之中，等待你去捧住或者就此翻手跌入深淵。愛情其實就是一個人的事吧，杜拉斯説：除非很愛很愛一個男人，否則所有男人都是無法忍受的。那麼愛情就是一個人對另外一個人無聲的忍耐，在未知的未來面前我們始終無所適從。記得在五月的時候一個人去看櫻花，風吹過滿樹粉白的花瓣飄散，想起聖經裏的話：”愛如捕風”。而那一刻我們唯一能抓住的只是風中已經失去生命的細小花瓣。
愛情是我可以遇見你，然後陪你走上一段。看你睡着時嬰兒一樣單純的表情和嘴角温情的弧線。可以為你係上襯衫的扣子送你出門，可以給你點上一支煙放在你的脣間，把頭埋在你的頸窩裏感覺你皮膚下血管跳動的温度，可以在夜晚牽着你的手去看那一場突如其來彼岸的煙花。然後放心的看你離開我，走向遠方，再不回首。然後我才可以離開，用我的整個生命去遺忘你。然後也許在夢裏看見純白的婚紗和鑽石，櫻花樹下粉白花瓣中你給我承諾，然後夢醒來，空蕩的房間裏只有我，然後喝下牀頭擺着的冰水，在劃過喉嚨的窒息感中淚流滿面。
愛情是什麼樣子？愛情是什麼樣子的？我們一直在尋找，等找到了才知道，愛情不是想象中的那麼簡單的。
“我中學的時候是個壞女孩”這是小安故事的開場白。
“爸媽都在外地上班，家裏只有姥姥姥爺，只管吃飽穿暖。所以我就隨便的長成了那個樣子。”她笑笑。“逃學曠課逛大街，抽煙化粧換男友，反正就是混唄。”
就像。.《左耳》裏面的黎吧啦一樣，她特意叮囑我補充這一句。
女俠小安有許多“江湖”上的朋友，“當時覺得自己混的還挺成功，隨便打個電話都有人陪我玩，考試都有人爭着幫她作弊”，她不好意思的沉默了一小會兒。
“他是。.。高一的時候轉來我們學校的，那天我居然剛好規規矩矩的在教室上課。也算是緣分吧。”小安的嘴角彎成了甜蜜的弧度。
“我承認，最開始的時候就是色，我坐在他側後方，每天上課至少有一半的時間都在偷看他的側臉和背影。”
“在他之前我交過四個男朋友”小安笑笑，“可是直到他出現，我才發現喜歡一個人居然會是這種感覺。”
只為他編出的笑話，卻要假裝着跟別人聊天，不敢走過去講給他聽。為他早起一個小時特意編了新發型，卻沒有勇氣開口問他好不好看。明明不是害羞怯懦的性格，卻在寒假來臨之前繞着圈拜託別人打聽他的電話號碼。
像是什麼質量巨大的神祕天體，讓人心生愛慕，卻不知如何靠近。
那是某個她因為頂撞老師，被罰站走廊不許回家的課後，小安蹲縮在牆角，惡狠狠點着一根不知是誰臨走時偷偷塞進她口袋的煙，低下頭報復似的狠狠吸了兩口，猛一抬頭就看到他站在面前，抱着厚厚的一沓剛剛領到的獎狀證書，沉默的低下頭看着她。
那雙眼睛裏，有一點點不解，一點點不屑，一點點悲憫，還有她自己。.。狼狽不堪卻要故作成熟的倉皇神情。
“你有沒有聽過那句歌詞，你與我是河兩岸，永隔一江水？”小安苦笑一聲“他站在領獎台上，我站在走廊底下。就是那種感覺。豈止是一條河，簡直是天塹。”
那大概就是她改變的開端，比誰都更加認真的聽每一堂課，每晚熬夜補着前幾年落下的筆記，被所有一起玩鬧過的朋友逐漸疏遠，開始規規矩矩的穿起難看的校服。心甘情願讓自己脱胎換骨，為他變成另一個人。
“其實他出現之前我也已經想過很多次，開學一定要好好學習，等我爸媽過年回來給他們亮出一沓獎狀。”小安説，“可是真的太難堅持下去了，反正學的好不好也沒有人在意，別人一叫我出去玩我就忍不住忘了自己還下過決心要學習。”
“可是後來就不一樣啦，學到很困很累的時候，我唯一的目標就是，總有一天我要跟他肩並肩一起站在領獎台上，不要讓他再低下頭看我。”她笑笑，下意識撫摸了一下手上的戒指。
喜歡一個人的感覺。.。
大概就是，讓自己有足夠的力量拒絕誘惑，堅持一點點脱胎換骨，去變成更好的人吧。
20xx，是他們結婚的第三年。
當一顆心依舊如初時的執着，任清風拂面、拂頸，拂平胡亂的思緒。那童心未泯哼唱的音符，踏着輕盈的步伐，載着曼妙的舞姿，在歲月的斜徑上，輕彈不染纖塵的諧音。一葉輕舟舒緩的橫渡於平靜的心海，踩着碎浪的節拍與心靈低語呢喃。播放《黃昏》鋼琴曲。
永駐在一種青春的渴望和夢想裏面。多少也許讓你我在陽光的色彩中陶醉。但是因果使我你在風雨的淋漓中堅定。真的，被風雨所撫摩的傷痛，在一陣陣的笑語歡聲之中，安分守己，記住了每一個“喜”字的的叮嚀和祝願，黑白分明瞭你和我的心景，還有那些大自然的恩怨情仇。
歲月在不斷地增添着縷縷紅塵，在泥土的懷抱之中，捧着一個個感人至深的酸甜苦辣澀，以不同的方式掩埋着時間老人所走過的步伐和影子，還有那一行行的足印，在光和水中坦誠着得與失的自然規律。
忽然間，想到了一句皆語：“明月清風誰共養，紅樹青山我住持。”捧着一縷縷陽光與月色，捧着一片片的綠夢景象，這也是一種心景，也許是一種從自然裏流露出來的神韻，或者是他和她的心情感悟。
在那塊水中的礁石上站着，傾聽流水所發出的一陣陣響聲，任自己的心靈去想象，去夢寐，去接受那些不曾有過的樂曲，感動了兩岸的風景，已經在我的歎息中融化，已經在光和水中飄然而去。
一個人為什麼為名利而染？一個人為什麼被榮辱所困？一個人為什麼要春花秋月？一個人為什麼想詛咒美醜？為什麼？……全都變成了一根根血和淚的鞭子，揮動成光和水的影子，赤裸裸地跋涉在我和你的面前，讓我的身心震撼和顫慄，記住了每一個季節所給予的提示和思索，而更多的是在自然的景色中浪漫。
在無形無影之中已經把自己的思想和情感交給自然的景色，交給那些重複着千篇一律的每一個日子，把人生的冷暖毫無保留地濃進了山光水色裏面，複印着一張張的生命畫卷。
自然的景色中，也有靈性和感情。景色的自然裏，更有美麗和醜惡。走進了田園和山野的懷裏，卸下了一天的疲憊和繁雜與喧囂，輕輕地把這一切放在草地上或者那塊磨得錚亮的石頭上，這個時候，才真真切切地感受到了一種自然景象的無窮魅力，和大自然所給予我和你的那一份無窮無盡的誘惑：滿目創痍的山野，默默地在陽光之下釋放着各種物種的心景以及他所擁有的美醜，在風雨中默默地吟唱着那首生命之歌與流行曲，撲朔迷離着你和我的那一片片醉人的色彩與圖案……
一切的一切，都在飄遠，都在逝去。窗外是美不勝收的景緻。初始，你是漫不經心的瀏覽，然後卻是心動的欣賞。你忽然很想把它定格成一幅畫，裝入人生的行囊，但在你有所準備的時候，它卻，刷，從你耳邊，飛馳而過。什麼都沒有留。就像那些春的花朵，曾是那麼恣意的綻放。
開的那麼美，那麼熱烈；那份不遺餘力，簡直教你感動的落淚；目光裏流露的温存和驚喜，她對你輕輕頷首，娓娓絮語，散發着芬芳，敞露着心跡。那段時間，便成了你心裏最大的嚮往和寄託，你天真的想，她會永遠陪伴你吧，雖然你心裏知道她終會離去，然而在與她相知的那些日子，你幸福的忘記了俗世，忘記了花開花謝，你把那些她要離去的念頭給天真的遁去了，以至於她在一夜之間離你而去的時候，你是那樣的無所適從，久久回不過神來，有多少次，你來到這裏，對着滿地的花瓣，回憶，還有無奈。
這兩天一個人在家看了很多關於感情的片子，突然想試着説説我心裏關於感情的樣貌。很喜歡那樣的相識，男孩和女孩初遇的時候驚為天人，以為對方就是自我的未來和唯一。也很喜歡這樣的相思，不管感情怎樣開始，為什麼分別，但是一向在彼此的心底留着彩色的回憶，之後的人生裏常常有細節喚起記憶，而心是澀澀的甜蜜。很喜歡李宗盛在鬼迷心竅裏
唱：春風再美也美但是你的笑，沒見過你的人不會明瞭。感情就是一個人的事情，不但第三者無法瞭解，就連愛的對方也最多但是是有共鳴但是到底有多愛終究只有自我明白。
所以大可不必因為我愛你，你就理所當然的認為我就應改變自我適應你，如果我要改變是因為我願意，同樣我愛你也不是我強迫你改變自我的理由。
愛裏的兩個人就應是自由的，愛可能是自我的心裏最柔軟的温柔，最堅硬的職責，卻不就應是對方的束縛。愛可能會讓自我不自由但是決不能成為剝奪對方自由的理由，因為愛是你自我的。
因為我愛你，所以我願意為你擋風遮雨甚至期望你是我甜蜜的負擔，並不代表你願意安心的躲在我的懷裏，所以我不會強迫你，但是我能夠站在你的身後，如果你願意你能夠回頭，離你最近（的距離等待你）必須是我迎接你的懷抱。
不要因為我愛你，你就有了壓力，全盤理解我的付出不要心存不安，因為愛是一個人的事情，所有的付出是我自我願意，同樣我不會因為你愛我而改變自我，對你的付出我心安理得，因為你做的一切是你願意。
很不喜歡那些借愛的名義強迫對方做什麼人，常常聽到説：A為B付出多少時光、花費多少金錢、做出多少犧牲，而B卻無動於衷，以至A最終或黯然神傷或遠走他鄉甚至放下生命。愛大可不必這樣。
接下來的音樂來自阿哲的兩個人的森林。在音樂聲中，也歡迎你參與到我們的節目當中來，我們的節目交流羣： ，我是NJ
今晚我們來説説感情的樣貌。你心目中的感情是什麼樣貌的，你想過嗎？
【情感電台廣播稿】
世界真的很小很小，好像一轉身，就不知道會遇見誰；世界真的很大很大，好像一轉身，就不知道誰會消失
星光璀璨的今夜，此時此刻的你，正錯過着誰，又或者，正遇見誰，開始或是結束着怎樣的一個故事
北京時間23：00整，感謝您依舊傾心守候在星光電台，我是今晚的主播鳳霞，情感夜班車將繼續與大家暢談【情緣世界】
昔時，人羣中，我看見你；今日，我看見你，在人羣中……
我最怕看到的，不是兩個相愛的人互相傷害，而是兩個愛了很久很久的人突然分開了，像陌生人一樣擦肩而過。我受不了那種殘忍的過程，因為我不能明白當初植入骨血的親密，怎麼會變為日後兩兩相忘的冷漠。
或許，這就是傳説中一見如故再見陌路的悲哀吧。
其實，人的脆弱和堅強都超乎自己的想象。
有時，可能脆弱得一句話就淚流滿面，
有時，驀然回首，才發現自己咬着牙走了很長很長的路。
在路途上想起愛來，覺得最好的愛是兩個人彼此做個伴。不要束縛，不要纏繞，不要佔有，不要渴望從對方的身上挖掘到意義，那是註定要落空的東西。而應該是，我們兩個人，並排站在一起，看看這個落寞的人間。
醒來時，我尚年少，你未老
愛，不過是，跋山涉水，搭乘第一班列車，千里迢迢，風雨兼程，去見想見的人， 別猶豫，因為，每一個今天都是你餘生的第一天 ……
不必悵惘錯過了誰受誰傷害了，你的人生不會沒有出口，
屬於你的自己的翅膀，不必經過任何人同意就能飛。
心它會告訴你，這世界比想象中的寬闊。
情緣世界，有你有我有他，感謝您的温馨陪伴，下週同一時間我們再會
開場：
讓我的愛時刻環繞着你
像太陽的光芒
帶給你絢爛的自由
北京時間XX點整，歡迎大家依然守護在******電台，我是主播阿莉，攜手導播XX，場控XX為您帶來今天的 《緣來是你》
主題：愛？?
愛由一個微笑開始，
用一個吻來成長，
用一滴淚去結束~~
當你愛上一個人而不被對方所愛，是一件很傷害的事。
但最痛苦的莫過你愛一個人而卻沒有勇氣讓他知道你的感受。
最好的朋友是那一種能夠讓你坐在鞦韆上，不發一言，
情感類廣播稿件
主講：昊天 鋼琴，旋律
微微的風，顫顫的心
當我們在談論愛情的時候，我們在談什麼
那麼，就來一段沉默吧
讓心和空氣翩翩起舞
放下任何的感情
恣意徜徉在最純潔的美之中
……
這裏是XXXX音樂之聲，我是主播昊天……
春末夏初的傍晚，依舊還是那麼淒涼。以前的種種回憶，還是會在自己的心頭出現。夜的來臨，還是多少會讓人覺得那麼哀傷。因為有太多的時光在慢慢流逝，寫了好多自己的悲傷，卻依舊無法釋懷。沒有勇氣，我放不下那些過去的過去。-
時間在歲月中流逝，夢裏那條通往樹林的小路早以被野草覆蓋。回憶那段純真的歲月，我嘴角微微翹起，可繁華已經落幕，當今天成為回憶，剩下的只是那段回憶罷了。
《因為愛情》
早已經習慣了用文字紀錄自己每次的記憶。不知何時開始習慣那寂寞的感覺，也許就是那次退學開始吧。從來到西安後，我早已習慣與寂寞為伴。在人羣擁擠的街頭，我不知道自己是在抗議如今生活過分自由，還是應該默默的溜走。
“我們總是追逐於頹廢的青春，陶醉於寂寞的美麗”這是一部電影裏的台詞。這雖是一句電影台詞，卻將我們這一代人的內心展現的淋漓盡致。寂寞、無聊、盲目、迷茫、虛偽，都在我們認識的人裏面表現的淋漓盡致。
《別在我的傷口上撒鹽》
不知道什麼樣的文字才算華麗，什麼樣的文章才能感化人心，青春的舞步，一曲又一曲，在一次次不為人知的人來人往，都會擦肩停留於這唯美的瞬間。而後，曲終，人也散。習慣一個人懶懶地聽着那憂傷的旋律，習慣一個人默默地看着那傷感的文字，總覺得天那麼藍，藍得讓人有點憂鬱，夜那麼靜，靜得讓人有點想哭，生活那麼蒼白，蒼白得讓人有點無力，現實那麼殘酷，殘酷得讓人有點悲哀，感覺那麼清晰，清晰得讓人有點虛偽，疼痛那麼真實，真實得讓人有點麻木。
《電台情歌》
寂寞是心靈的葉子，寂寞是文字的催化。魯迅説：人感到寂寞，會創作；一感到乾淨時，既無創作，他已一無所愛。也許，正是因為如此我才會這樣吧。我早已戀上這種感覺，有人問我為什麼總是顯的那麼傷感，何不寫些哲理，立志的？我唯一的回答是，我習慣這感覺。
我們年輕是青春存在的見證。也許很多人會想在字裏行間將我讀懂，其實文字不過是我生活中驅散心裏落寞、孤寂的一種方式，它始終代表不了我的一切，很多時候我只能一笑而過，還是隱藏着我所謂的神祕，不讓人懂。依舊努力的去追求、去生活。
《假如》
朋友説的對，我不應該留在回憶了。可時光抽走我的記憶，留下只有回憶。 可，假如時光倒流，我們又能抓住什麼？
字，在可以在指尖隨意地跳動，但那份我們無法戰勝的感傷呢？ 言，言而不衷，離，離而不去
《流淚手心》
從開始到現在，腦海的身影，揮之不去，錯過何必再流連忘返。
從現在到以後，沉默埋掩了往昔，再説珍惜的時候請留在這僅剩的半輩子裏 時間緊湊的過着每分每秒，多年以後滿無聲息的就這樣的過去了，可是好像那些被留念的事卻未曾消散在煩囂的生活。依舊關心那些不曾割捨的過去，不知道為什麼總是止步回去觀望未來，同此，我也回首回念那些被掩埋許久的往事。
《這就是愛情》
有過很多次的謊言，承受着現實的無奈，或是該怎麼去面對，我想已經是束手無策等待着被支配着的身體。當什麼都成昨日的時候，我在期盼的是什麼，那些不切實際的是非儼然奪去了我流年裏的心痛。很多時候徹底的知道，即已是往事，
如煙如霧，何必再去念念不舍的。那一場一場重演的鬧劇，演繹的是誰的年華，至此，我想已經是一種悲劇。
《愛情裏的眼淚》
浮華一世，該怎麼去訴説，好像現實裏的一切都開始變的冷漠，是生活改變了這幫奔波的人們，還是歲月滄桑了我的年華。當現實被迫我們做出抉擇的時候，就開始蔓延着一種自始至終的無奈，然後就是隱隱纏綿於心的痛楚。
《第三者的第三者》
我若此生成風，誰會懷戀我離去的影子，可能連我自己都難以懂得，我已經忘記開始會眷戀那些掩埋在荒年的曾經。
我若此生為你影子，當命裏註定的？長相廝守？，也許只有我能讀懂你的人生，知曉你的？幸福？，是快樂或是憂傷着，而為你的快樂而快樂，而為你的憂傷而心痛着。可是當時間終燃盡了生命的時候，你能在偶爾的時候想起我嗎？只是偶爾。
《如果，可以愛你》
我若有着書寫人生的硃筆，那麼此生的時間都將流逝在我的指尖，只為你作一生的幸福。在我此生短暫的歲月裏，我會將我此生的幸福全部給予你，看着，守候着你的幸福，當你和最愛的人白頭偕老的時候，這便是我一生依戀。
莫等，莫忘。分開以後，多年以後，都是守着懷戀的過去，過着漫長的每個白天黑夜。割捨難斷的年華往事，已經慢慢的埋葬了我的一生繁華。
《習慣痛到極致》
好了，今天的節目就到這裏，這裏是昊天，我們下期再見……然後靜靜地一起離開，感覺就是從未有過最好的對話。
也許很多人會説，誰都願意有一個好心情，可是生活中讓人煩心的事太多，怎麼可能總是保持好心情？生活中的確存在許多事件，但想來家都注意到了這樣一個現象：有時兩個遭遇同樣不幸生活事件的人，一個能夠泰然處之，另一個卻痛不欲生。其實，關鍵不在於有沒有發生事件，而在於我們是如何看待、評價並解釋我們所面臨的事件。
我們可以通過學習，具備積極看待問題的態度和方法。同樣，我們也可以通過學習，使自己具備健康的心理，以下就介紹一些心理自我保健的方法。
一、認識自己，知道“我是誰”
自我認識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發展，所以就會有對自己的不斷的認識與發現。有關自我認識的這些最基本的問題不解決，人生中的許多問題都會受到負面影響。自我認識的方式有許多：自己反思，讀書，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯排錯的行動中認識自己等等。
二、確立目標，知道“我到底想要什麼”
現在的社會風氣很浮躁，能夠抵禦環境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價。但不論做自己還是隨波逐流都是要付出代價，兩種選擇間的差異在於：後者關係到你當前的狀況，而前者關係到你日後長遠的發展與快樂。
人生的目標有有小，人生的規劃也有長有短，我們不必要求自己立刻就做出太長遠的規劃，但至少要有個三年或五年規劃，那種方向性會使我們感覺塌實和充實，並且也有助於我們積累成就感。在為自己確立目標時，我們要注意兩點：一是清楚自己能夠做什麼，二是清楚自己的目標與社會利益有沒有本質上的衝突。當然，人對自己的認識是逐漸深入的，也許在現有目標上工作一段後，你對自己的潛能又有了新發現，那就有必要為自己設計新的更高的人生規劃。
三、能建設性地滿足自己的需要
每個人都有各種需要，包括物質需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結果使自己陷入困境，而所謂建設性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進入良性循環的方式去滿足自己。
四、能與自己和他人友好相處
對自己友好就是不苛求自己，學會以喜悦、欣賞的態度接納自己，並在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發展自己。對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發掘他人的長處，能和他人友好合作 ， 共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助於我們建立強的社會支持系統。
五、能保持開放的心態
首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多於批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助於保持心情舒暢；其次也指應具備終身學習的理念，否則不要説成長與發展，連生存都會出問題。
六、注意軀體健康
身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助於其處理與應付學習工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。要保持軀體健康，就要從培養健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。
七、不斷提高解決問題的能力
一個人活在世界上，總會遇到各種各樣的問題。很多時候人們的情緒受到困擾，甚至積鬱成疾，實際上只是由於缺乏處理問題的能力。因此，要想避免心理問題，做好自我心理保健，就需要具備一定的問題解決能力。而具備此能力的最重要的方式就是不論面臨什麼問題，都從儘可能多的角度去尋找解決的方法。此外還要注意，情緒先行。所謂“當事者迷”，就是因為情緒讓他迷亂並且困惑，所以我們就有必要先調節好情緒，然後才有可能集中精力去處理問題。
八、要建立一個社會支持系統
人們生活在這個世界上，是需要彼此支持共同發展的。人有助人的需要，在力所能及的情況下，助人會使助人者也感覺快樂，並有助於提高人們的親密程度。對別人的支持，我們要有感恩的心，要懂得感激和回報。我們既要具備利他與助人的精神，又要學會量力而行。每個人的能力都有限，實在幫不上忙時就要及時、明確地告訴別人，以免耽誤別人的事。
九、要懂得勞逸結合
要學會富有創造性地休息，還要為自己留出能使自己更新、成長、補充能量的時間。
十、學會忍受現實，在必要時尋求專業幫助
生活中還有這樣一類事件，它的發生是不可逆的，帶給當事人的痛苦是永久性的，譬如失去親人。面對這類事件，我們能為自己做的最具建設性的事，就是正視現實，學會忍受痛苦，把自己的能量用到有意義的、能使自己擺脱痛苦並且有助於個人成長的事上。將痛苦轉化為激勵自己成長的資源，我們的痛苦就沒有白受。
篇三：電台情感廣播稿
合：親愛的老師們、同學們：
甲：大家中午好！興華國小“心心園”廣播站正在直播，歡迎您的收聽。
在明媚的春光裏，滿載着老師們和同學們的希望，我們同學的好朋友——興華國小“心心園”廣播站如約和你相聚在星期四中午十二點十五分至三十分，現在正在向全校同學進行直播，請各班主任組織同學們認真收聽。
乙：廣播站經過老師的指導和我們全體廣播小組成員的精心策劃，將以嶄新的面貌出現在大家的眼前，它將容心靈美文，心理健康小常識、心理故事、心靈祝福等知識為一體，陪伴大家度過快樂的校園生活。
甲：為了更好地幫助同學們提高學業成績，上期節目我們和大家在觀察力方面進行了溝通。我們今天來聊一聊提高學習能力之注意力話題。
乙：親愛的同學們，你們是否有過這些現象：寫作業時拖拖拉拉，功課學習困難，寫字顛倒，上課東張西望，讀書漏字跳行。如果有，那我來告訴你們，這是注意力不夠導致的。俄國教育家烏申斯基説過，“注意是心靈的天窗”。只有打開注意力的這扇窗户，智慧的陽光才能撒滿心田。
甲：注意力是我們學習和生活的基本能力，注意力的好與壞直接影響自己的認知和社會性情感等身心各方面的發展及其入學後學業成績的高低。我們熟悉的科學家們都是注意力高度專注的人，一項對科學天才進行成功素質研究的調查表明：專著和耐心佔所有因素中的50%。下面讓我們看一看和科學家有關的注意力小故事：《牛頓吃雞》
乙：《牛頓吃雞》
有一天，一位朋友來看望英國的大物理學家牛頓，並和他一起共進午餐。飯菜都已經擺在桌子上了，可牛頓還沒有從書房裏出來。這位朋友早已習慣了牛頓的怪作風，就獨自一個人吃了起來。他吃完了那盤烤雞，想和牛頓開個玩笑，就把所有的雞骨頭放回盤裏，然後蓋上蓋子就離開了牛頓的家。幾個小時後，牛頓從書房裏出來，他感到肚子有點餓了，於是揭開盤上的蓋子。當他看到盤裏的雞骨頭時，不覺大吃一驚，自言自語道：“我還以為沒吃飯呢，又弄錯了！”説完，他又回到書房繼續工作去了。
甲：由此可見在我們的。學習過程中，注意力是打開我們心靈的門户，而且是唯一的門户。門開得越大，我們學到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中，心靈的門户就關閉了，一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此，法國生物學家喬治…居維葉説：“天才，首先是注意力。”
乙：那麼你們是不是注意力方面的高手呢？讓我們一起來做一個小活動吧，活動名稱：我説你做
遊戲規則：請注意聽口令，當口令前面出現全體的時候才做相應的動作。
同學們你們準備好了嗎，現在開始：
起立 手放下 坐下 張嘴 全體起立 坐下 全體舉手
手放下 全體請坐
甲：通過剛才的活動，你覺得自己注意力怎麼樣。接下來讓我們進行
生活常識大比拼，看一看在生活中的你是不是有着良好注意力的人？
想一想：A、你們家裏門鎖當你們開門時朝左擰還是朝右擰？
B、每天上學的路上要經過幾條馬路？
C、咱們學校每層樓有幾節台階？
D、你們知道我們學校的心理諮詢室----陽光驛站在哪層樓嗎？
E、你知道我們學校的保健教室在幾樓嗎？
乙：別看這些都是生活中的小事，你們注意到了嗎，小事不小，有時會幫我們的大忙。
注意力的集中作為一種特殊的素質和能力，同樣也需要通過訓練來獲得。現在教給同學們一引起好方法。
甲：（1）、養成良好的睡眠習慣。做到按時睡覺按時起牀，養足精神，提高白天的學習效率。
乙：（2）、學會自我減壓。學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收穫，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報。
甲：（3）、做些放鬆訓練。舒適地坐在椅子上或躺在牀上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然後鬆馳，同時暗示它休息，隨後命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀幹部休息，之後，再從腳到軀幹，然後從左右手放鬆到軀幹。這時，再從軀幹開始到頸部、到頭部、臉部全部放鬆。這種放鬆訓練的技術，需要反覆練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術，會使你在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。
乙：（4）、做些集中注意力的訓練
我國年輕的數學家楊樂、張廣厚，小時候都曾採用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這裏給大家介紹一種在心理學中用來鍛鍊注意力的小遊戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數字打亂順序，填寫在裏面，然後以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-9歲兒童按順序找出每張圖表上的數字的時間是30-50秒，平均40-42秒；有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多製做幾張這樣的訓練表，每天訓練一遍，相信你的注意力水平一定會逐步提高。
甲：（5）、要有對自己有信心
千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣説孩子：我的孩子注意力不集中。有的同學在這種不良暗示下自己可能也這樣認為。這裏老師告訴我們不要這樣認為，因為這種狀態是可以改變的。
乙：（6）、節奏分明的處理學習與休息的關係
同學們千萬不要這樣學習：我這一天就是複習功課，然後，從早晨開始，書一直在手邊，但靜不下心來，一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個。結果休息也沒有休息好，玩也沒玩好，學習也沒有什麼成效。或者，你一大早到公園念外語，坐了一個小時或兩個小時，散散漫漫，説念也念了，説不念也跟沒念差不多，沒有記住多少東西。這叫學習和休息、勞和逸的節奏不分明。正確的態度是要分明。那就是我從現在開始，集中一小時的精力，比如背誦20個英語單詞，看我能不能背誦下來。學習完了，再休息，再玩耍。當需要再次進入學習的時候，又能高度集中注意力。這叫張弛有道。一定要訓練這個能力。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善於在短時間內一下把注意力集中，高效率地學習。要這樣訓練自己：安靜的時候，像一棵樹；行動的時候，像閃電雷霆；休息的時候，流水一樣散漫；學習的時候，卻像軍事上實施進攻一樣集中優勢兵力。這樣的訓練才能使自己越來越具備註意力集中的能力。
甲：有些同學可能會説，我現在上課就愛走神，怎麼辦呢？這也是可能控制的，讓我們一起聽聽讓自己不走神的方法：
乙：（1）每次發現自己走神的時候，對自己説： 回到這來，然後慢慢的把注意力轉移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再説，回到這來 ，然後把注意力拉回來。也許你發現自己每天要把這話重複幾百次，沒關係，堅持住，一段時間後就會發現越來越專心了。
甲：（2）如果受外界環境干擾，讓你無法集中注意力，就對自己説：隨它去吧，嘗試讓不受環境的干擾。不要指望它改變。順其自然。做一個深呼吸，讓焦躁的情緒隨着呼氣呼出去。然後再説：回到這來。 讓你轉移回注意力。
乙：（3）專注呼吸 ：這是一個基本的注意力訓練。也可以作為一個放鬆練習。休息的時候可以做。長吸一口氣，然後以舒服的方式慢慢呼出。 再長吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸頻率。 用一段時間集中注意力呼吸，感受呼氣和吸氣的動作。 呼氣的時候，把身體力的緊張一起呼出。 如果發現自己走神想別的了，把思路帶回來，繼續呼吸。 儘量集中注意力呼吸，能做多久做多久。
甲：希望同學們能學會學習，做學習的主人，讓學習成為一件快樂的事。
乙：本期播音員感謝大家的收聽，同學們，下次再見！安全紅領巾廣播稿愛護紅領巾廣播稿愛國主義教育廣播稿
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