震搖下巴
歌唱時下巴和舌部如果有明顯緊張的現象，説明是應用喉頭擠卡的錯誤發音方法，以此方法歌唱或説話，聲帶極易疲勞，長久會導致聲音嘶啞和聲帶能力消退。
所以，必須通過有針對性的練習以解除下巴和舌頭緊張的狀態。
通過“張大口”和這個練習，可以增強嚥部與調節“發音管”有關肌肉的能力。
“震搖下巴”練習必須在熟練掌握前一個“張大口”練習的基礎上進行，具體方法是：
1、頭和頸略前傾。
2、用“張大口”的方法使口張開。
3、用“張大口”的方法是舌自然“推”出口外。
4、頭部以後頸與頭頂的連線作為軸心向左右方向來回轉動，幅度約為90度，同時，下巴和舌頭被動地跟着甩動。
5、開始每秒兩下，以後可逐漸加快至每秒4-5下。
每次持續20-30秒。
連做4-5次，每天可接着“張大口”練習做。
“震搖下巴”練習要注意的問題：
1、如果只注重震搖下巴，舌頭只有很少一部分露出口外，在甩動時就很難體會舌頭的鬆弛。
所以，“推”出的舌應該儘可能地長些，在甩動時應該明顯地感到舌頭像一根軟布條一樣來回擺動，這個練習的完整名稱為“震搖下巴與甩舌”較為確切。
2、“推”舌時下巴肌肉不能緊張，否則下巴就難以鬆弛。
所以，在張口“推”舌時，笑肌應該抬起，這樣，促使舌骨後部位置升高以解除下巴的緊張，做到頭部轉動時似乎感覺不到下巴的存在。
3、頭部左右轉動時應以後頸為支點，後頸繃直而平穩，頭部和頸部要堅定，切不可偏離上述的“軸心”，一旦偏離了“軸心”，很快就會感到頭暈，就説明頸部肌肉用力不夠。
所以，轉動時頭會不會暈是檢驗練習動作正確與否的標準之一。
“狗喘氣”練習
科學的發聲方法基於三個要素：氣息支持、喉嚨打開和共鳴位置，其中，氣息是根本，咽音練聲法特別強調“唱在氣流上”。
氣流的推動主要依賴橫膈膜的力量，橫膈膜的上下移動是由呼吸肌肉羣的運動造成的，所以，“咽音應用於技術性較高的歌唱，必須訓練呼吸肌肉有超乎一般的氣息控制能力”，“在練發咽音之前，要把呼吸肌肉羣先訓練強壯、靈活”。
其分解動作為：
1、身體站立，以丹田為支點。
2、口鼻同時慢慢吸氣，吸氣時下腹部放鬆，上腹部往裏縮進。
3、吸到胸腔約60-90%飽滿，維持胸廓飽滿狀態。
4、口自然張開。
5、舌與下巴放鬆。
6、後背部感到在用力，以保持胸膛挺高，胸部深處有吸氣的感覺。
7、停頓少許，使已縮進的上腹部突然再往裏縮進，做很迅速、很有彈性的“嚇氣”動作。
8、“嚇氣”完成，上腹自然回收。
這樣一吸一呼的動作是反覆進行的，開始時速度可較慢，每秒2次，動作準確後可逐漸加快至每秒3-4次。
每次以持續3分鐘為及格，以3-5分鐘為良好，5分鐘以上為優秀，8分鐘以上為最佳。
每天3000-5000個，越多越好。
“狗喘氣”練習注意要點：
1、上腹往裏縮進時要留有餘地，否則“嚇氣”時，沒有足夠的空間。
2、“嚇氣”時，上腹的縮進與回收的幅度應該有3-5公分的距離，從側面看，上腹的起伏很明顯，如果只是輕微的移動，是達不到訓練的目的的。
3、用口呼吸，咽部易覺乾燥，可以輕閉嘴脣，以鼻來呼吸。
檢驗“狗喘氣”練習是否到位的標準是，開始幾天應該感到上腹部肌肉痠痛，如果沒有什麼反應，那不是動作不準確就是運動量太小。
這個練習是四個無聲練習裏最累的，沒有足夠的毅力是很難長久堅持的，初學者往往容易在這個練習上打“退堂鼓”，如果因為怕吃苦而“打折扣”的話，將為以後的發聲練習埋下隱患；而意志堅強的人可以做到大汗淋漓地持續30分鐘。
“舌成溝”練習
在自然發音狀態下口腔和咽腔聯合在一道起泛音共鳴作用，口腔是發聲的重要通道，口腔在發聲時的形狀對聲音的質量影響很大，唯有儘可能將口腔調節成管狀才能最大地發揮作用。
具體步驟為：
1、用“張大口”的方法將口自然張開。
2、舌放鬆、放平，舌尖輕輕頂住下門齒。
3、舌尖用力向前頂，將舌前部形成一橫溝。
4、然後將橫溝變成直溝。
5、同時，用打哈欠時提軟齶的力量，將舌後部的兩側向上拎起。
要注意的問題：
1、舌頭不能僵硬。
2、在成直溝時可用一根筷子輕按住舌頭中部，以體會舌頭凹下的用力方向。
3、用手指檢查舌骨的位置，如果在凹下成溝時，舌骨下壓，下巴緊張，則是錯誤的。
4、練習時可用一面小鏡子觀察舌頭的形狀。
5、如果只注重舌前部和中部的成溝，而忽略後部的拎起，是達不到效果的。
6、舌頭後部抬起，中間沒有凹下，是錯誤的；舌後部一定要兩側拎起。
7、這個練習技術性較強，一定要反覆練習，才能掌握要領。
練習的標準：10 秒鐘之內連續凹下15次，每天作200-300次。
“鴨子叫”與低咽音
具體做法是：
一、“鴨子叫”
1、做無聲練習的。“推舌骨”的基本姿勢：身體略前傾，兩眼注視前下方。
2、右手食指和大拇指輕輕卡住甲狀骨兩側，左手食指將舌骨推向後上方，同時，笑肌 抬起，推出舌頭。
3、氣息的感覺同“狗喘氣”練習，上腹部略向裏縮進，胸部氣息飽滿。
4、做“狗喘氣”的“嚇”氣動作，使上腹部急速向裏縮進，以“冷笑”的姿態發出 短促的“嘿哎、嘿哎” 類似鴨子的叫聲。
5、每秒連續發兩聲，持續20-30秒，每天多次練習。
二、由低咽音逐漸升高
1、2、3步同上
4、將“狗喘氣”的“嚇”氣改為一聲短促的“哈”，擴張軟齶，同時以打哈欠姿態充分打開咽腔，發“啊—哎”。
張大口
為什麼要做“張大口”練習
1、略微彎身，使頭部稍微前傾。
2、把下巴輕輕靠在鋼琴上，或者用一本書代替。
3、在胸廓固定的情況下把氣息從腹上部提到頸後部，在感覺氣提到頸後的一剎那，用後頸的力量把頭抬起看天花板。
4、上脣以笑的姿態往上抬起，以促使口自然張開，同時，使舌頭推出口外。
5、頭往上抬起時下巴一直不離開鋼琴或書，下巴始終處於被動而完全放鬆狀態，這時，口張大了，緊靠下巴的鋼琴或書的表面卻沒有受力的感覺。
注意的是：1、提氣的感覺與吸氣相似，只是不吸進空氣。
2、口的張開不是有意識的，否則就會引起下巴的緊張，應該是由於後頸肌肉的用力而帶動的。
3、舌頭是“推”出，而不是“伸”出，“推”出，是莖突舌骨肌把舌骨提高而被動的結果，“伸”出，則是舌頭本身用力的結果。
“張大口”練習容易出現的問題 ：
1、抬頭幅度小，眼睛向前或向下看，沒有看天花板的動作，這樣，後頸力度不夠，咽部肌肉得不到充分鍛鍊。
2、張嘴時笑肌沒有抬起，而是繃着臉，造成臉下部肌肉緊張，口不能完全打開。
3、只注意張口，而沒有提氣的動作。
4、舌頭是靠舌尖的力量往前伸，而不是被動地“推”出來的。
5、下巴始終不能放鬆，頸部肌肉緊張，説明沒有將力量放在後頸或上下脣在同時用力。
初學者練習時每天做400—500個，可分4—5次完成。
剛開始練習後會感覺後頸肌肉痠痛，堅持一兩週後，會習慣成自然。
單獨做這個練習，不間斷至少兩個月。
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