起牀後，千萬不要喝涼白開水，要喝就要喝熱水，或者是温開水。
不知從什麼時候開始，我們開始流行一種健康的生活習慣——早起一杯水，話説能夠起到補水、排毒甚至減肥的作用。
然而，近期一則《受騙20年，早起空腹喝涼開水的禍害》的帖子被許多人轉載，讓養成每天早晨一杯水的人惶恐不已。
文章裏説，早起空腹喝涼開水不僅會導致女性宮寒、影響男性生育能力，還會帶來體質下降的負面效果。
即便是飲用温開水，畢竟水性克火而抑陽，也都會慢慢毀損體質。
中醫專家講解：
水對氣血的運行確實很重要，但適量、適時地飲用不會影響氣血運行。
至於“空腹喝涼開水，會克火抑陽，損壞體質”的説法是有道理的。。
因為，早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。
空腹喝温開水可刺激腸胃蠕動、防止便祕。
早起後應該喝温開水，即燒開的水自然冷卻至30～35度，一般喝着不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。
温開水接近體温，容易被人體吸收。
清晨喝水有什麼好？
1、能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物；
2、水進去約數十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效；
3、人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性；
4、可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
清晨第一杯水該對大多數人來説，早晨喝150～200毫升的水是一個比較合適的量。
不建議()多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。
同時，喝水必須是空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前。
刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內，不利於健康，而飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
單選題 (1/ 10)
1、警戒水位是指江河漫灘行洪、堤防可能發生（A ），需要開始巡堤查險、加強防守時的水位。
A、險情
B、重大險情
C、損毀
D、決口
單選題 (2/ 10)
2、水災害主要類型有洪水、山洪泥石流、澇漬、乾旱、風暴潮、災害性海浪、水生態環境惡化等。（B ）是產生水災害的主要原因。
A、人類活動
B、大自然力量
C、環境變化
D、預報不準
單選題 (3/ 10)
3、“汛”的字義是江河定期漲水。如春汛、凌汛、潮汛、桃花汛、伏汛等。古代“汛地”“汛守”特指汛期的什麼專門事務？（A ）
A、堤防分段值守
B、傳遞洪水信息
C、搶險
D、防汛指揮
單選題 (4/ 10)
4、傳説大禹派一位天神擒獲“千古第一奇妖”巫支祁，才取得了治淮勝利。這位天神是誰？（C ）
A、李冰
B、河伯
C、庚辰
D、楊戩
單選題 (5/ 10)
5、山區突降暴雨，山洪即將來臨，應當第一時間（B ）。
A、防守水庫、塘壩
B、緊急轉移危險區人員
C、緊急轉移家庭財產
D、守住自家房屋財產
單選題 (6/ 10)
6、古代廣州建有著名的城市排澇系統，稱作（C ）。
A、四脈渠
B、五脈渠
C、六脈渠
D、七脈渠
單選題 (7/ 10)
7、紅色暴雨預警信號是指（D ）。
A、12小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
B、6小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
C、3小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
D、3小時內降雨量將達100毫米以上，或者已達到100毫米以上且降雨可能持續。
單選題 (8/ 10)
8、在（B ），公安、交通等有關部門應當保障防汛指揮搶險車輛優先通行，並按照特種車輛對待。
A、主汛期
B、汛期
C、非汛期
D、汛後
單選題 (9/ 10)
9、我國水情預警信號分為洪水、枯水兩類，依據洪水量級、枯水程度及其發展態勢，由低至高分為（ )個等級，依次用(C ）表示。
A、2，藍色、紅色
B、3，藍色、橙色、紅色
C、4，藍色、黃色、橙色、紅色
D、5，藍色、黃色、橙色、紅色、褐色
多選題 (10/ 10)
10、黃河寧蒙河段是黃河凌汛防控關鍵河段，目前採取的主要防凌措施包括（ABC ）。
A、水庫調度
B、應急分洪區分凌
C、防洪演練
D、緊急破冰
單選題
1、預報水庫水位超過汛期限制水位並將泄洪時，水庫管理機構應當根據防汛指揮機構的調度指令及時向（ D）通報。
A、主管部門
B、上級部門
C、庫區及下游水行政主管部門
D、庫區及下游地方人民政府防汛指揮機構
2、祭祀山川江河，源於對自然災害的恐懼。自漢代以來五嶽四瀆祭祀納入國家禮制範疇。四瀆分別是（A ）。
A、江河淮濟
B、江淮河漢
C、江湖河海
D、河道湖泊
3、當地有一定的水資源條件，但由於缺少水源工程和供水工程，供水不能滿足需水要求而造成的缺水稱為（ D）。
A、資源型缺水
B、水質型缺水
C、綜合型缺水
D、工程型缺水
4、防汛抗洪工作實行各級人民政府（A ）負責制，統一指揮，分級分部門負責。
A、行政首長
B、分管領導
C、業務部門
D、水利部門
4、防汛抗洪工作實行各級人民政府（ A）負責制，統一指揮，分級分部門負責。
A、行政首長
B、分管領導
C、業務部門
D、水利部門
6、按照自然災害的成因和特點劃分，山體滑塌屬於（B ）。
A、氣象災害
B、地質災害
C、海洋災害
D、生物災害
7、通常情況下，水庫汛限水位位於以下哪兩個水位之間？（ A）
A、死水位與正常蓄水位
B、正常蓄水位與防洪高水位
C、防洪高水位與設計洪水位
D、設計洪水位與校核洪水位
8、水文要素重現期大於50年的洪水，稱為（D ）。
A、小洪水
B、中等洪水
C、大洪水
D、特大洪水
9、1988年，新中國第一部規範水事活動的基本法――（ A）出台，標誌着水利工作步入依法管理的新階段。
A、《中華人民共和國水法》
B、《中華人民共和國防洪法》
C、《中華人民共和國水土保持法》
D、《中華人民共和國水污染防治法》
多選題
10、水庫、攔河閘壩等工程調度和安全管理應該編制（ ABCD）。
A、調度規程
B、汛期調度運用計劃
C、防汛搶險應急預案
D、安全管理應急預案
1、什麼是防汛？
防汛是指為防止和減輕洪水災害，在洪水預報、防洪調度、防洪工程運用等方面進行的有關工作。
2、什麼是汛期？
汛期是指江河由於流域內季節性降水、融冰、化雪引起季節性水位上漲的時期。我市汛期為5月1日至9月30日。
3、什麼是洪災？
洪災是由於江、河、湖、庫水位猛漲，堤壩漫溢或潰決，水流入境而造成的災害。洪災除對農業造成重大災害外，還會造成工業甚至生命財產的損失，是威脅人類生存的十大自然災害之一。
4、降雨等級劃分？
小雨：24小時降雨量小於10毫米。
中雨：24小時降雨量在10.1—25毫米之間。
大雨：24小時降雨量在25.1—50毫米之間。
暴雨：24小時降雨量在50.1—100毫米之間。
大暴雨：24小時降雨量在100.1—200毫米之間。
特大暴雨：24小時降雨量大於200毫米。
5、暴雨預警信號等級劃分？
藍色預警：12小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
黃色預警：6小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
橙色預警：3小時內降雨量將達50毫米以上，或者已達50毫米以上且降雨可能持續。
紅色預警：3小時內降雨量將達100毫米以上，或者已達100毫米以上且降雨可能持續。
6、洪水量級劃分？
一般洪水：洪峯流量的重現期5～10年一遇的洪水。
較大洪水：洪峯流量的重現期10～20年一遇的`洪水。
大洪水：洪峯流量的重現期20～50年一遇的洪水。
特大洪水：洪峯流量的重現期大於50年一遇的洪水。
7、什麼是設防水位？
為考慮堤基和灘區設施的安全，當水位漫灘以後，堤防開始臨水時確定為設防水位，又叫一線水位。到此水位管理單位要做好防汛準備，從日常的管理工作進入防汛崗位。
8、什麼是警戒水位？
根據堤防質量、滲流現象以及歷年防汛情況，把有可能出險的水位，定為警戒水位，又叫二線水位。到達該水位，要進行防汛動員，調動常備防汛隊伍，進行巡堤查險。
9、什麼是保證水位？
係指堤防設計水位或歷史上防禦過的最高洪水位。接近或達該水位，防汛進入全面緊急狀態，堤防臨水時間已長，堤身土堤可能達飽和狀態，隨時都有出險的可能。這時要密切巡查，全力以赴，保護堤防安全。並根據“有限保證，無限負責”的精神，對於可能超過保證水位的搶護工作也要做好積極準備。
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